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Misako ゆるベジ食主宰

Misako

ゆるベジ食主宰
249記事
自身の病をきっかけにyogaや様々な食のスタイルと出会い、現在はyogaと『”ゆるベジ”レシピ』（野菜を中心にお肉もお魚も有り難く頂く、五感で楽しむ食スタイル）を広める活動をしている。yogaと『”ゆるベジ”レシピ』は、そんな『心地良さ』の正しい選択肢を見極めるツールであると考えている。
ゴマ香るトマトとニラのナンプラーマリネ
ゆるベジ

ゴマ香るトマトとニラのナンプラーマリネ

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Misako ゆるベジ食主宰

サルサ・ポテトサラダ
ゆるベジ

酸味と塩味を楽しむ！サルサ・ポテトサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

芽キャベツとグリーンピースのガーリックバター炒め
ゆるベジ

新緑の季節にぴったり！芽キャベツとグリーンピースのガーリックバター炒め

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Misako ゆるベジ食主宰

芽キャベツとアサリのアジアン旨煮
ゆるベジ

旬の旨みのハーモニー♪芽キャベツとアサリのアジアン旨煮

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Misako ゆるベジ食主宰

バリ島からお届け！2024年最新フードレポートその2
ゆるベジ

バリ島からお届け！2024年最新フードレポートその2

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Misako ゆるベジ食主宰

バリ島からお届け！2024年最新フードレポートその1
ゆるベジ

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Misako ゆるベジ食主宰

マスタード香る菜の花と新タマネギの白味噌スープ
ゆるベジ

マスタード香る菜の花と新タマネギの白味噌スープ

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Misako ゆるベジ食主宰

菜の花のガーリックレモンバター炒め
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春を感じる♪菜の花のガーリックレモンバター炒め

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カリフラワーのメキシカンサラダ
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スパイスの香りで旅気分♪カリフラワーのメキシカンサラダ

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カリフラワーのアンチョビグリル
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チーズの旨みたっぷり！カリフラワーのアンチョビグリル

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  • 上村たけし｜シンギングボウルの音と振動による、癒し、回復を体感する贅沢な時間を日本屈指のシンギングボウル奏者、上村たけし先生による特別なサウンドヒーリング体験。頑張り続ける毎日に、“回復する時間”を届けます。先日、日本最大のオンラインヨガイベント「YOGABOND 2026」でも、たけし先生にご登壇頂きました。以下は、 オンライン での感想。・脳ミソまでスッキリしました・響きが、からだの深部を巡りました。・癒しの時間をありがとうございました。・とても身体が楽になりました。・リラックスできました。・音を浴びる感じでした。・一度心と体が強制終了した感じがします。心拍数が、全然違います。穏やかな時間をありがとうございました。・心地よかったです。浄化されました。オンラインでも響きと振動を実感して頂けるこのシンギングボウルのサウンドセラピーがスタジオでリアルで受けられる特別イベントを開催します。3月20日（金祝）18:00-20:00場所は東京・祐天寺のオハナスマイルヨガスタジオです！◆こんな方にこそ受けて欲しい！・人を支える立場にいる・頑張るのが当たり前になっている・休み方が分からない・思考が止まらず、深く眠れない・瞑想が「うまくできない」と感じている・身体の奥に慢性的な緊張を感じているシンギングボウルの音と振動は、身体の水分や組織に微細な共鳴を起こし、深いリラクゼーションへと導いていきます。いつも思考が働いている方や、少しお疲れ人のための音浴会です。☆★☆----------------------シンギングボウル音浴会～音と振動で、細胞からほどける2時間～シンギングボウル奏者・セラピスト上村たけし3月20日（金）18:00-20:0【限定15名】ご予約はお早めに[ヨガジェネ シンギングボウル] で検索☆★☆----------------------#シンギングボウル#サウンドセラピー#サウンドヒーリング この2時間が、あなたの静かな再出発になりますように。
  • 【私たちが猫背になりがちな理由！？】「大胸筋ってねじれてくっついてるんですよ～」以前、Miwa先生に教えてもらったことがありました。大胸筋とは、胸の前面に広がる扇状の筋肉のこと。大胸筋は、・鎖骨部（上）・胸肋部（中央）・腹部（下）ここから始まって、ねじれながら上腕骨へ集まる構造をしています。そのときもへぇ～って思ったのですが、今回納得！！そっか！だから私たちは、ついついマルくなりたがるんだ！！猫背になると大胸筋が硬くなってしまうので、Miwa先生から、大胸筋を解放するヨガを教えてもらいました！————Miwa先生の講座情報筋膜リリースヨガ指導者養成講座4月18日（土）19日（日）RYT200が5月に開講決定5月23日（土）~11月1日（日）無料説明会開催中3月7日（土）15日（日）
  • ＼大阪・対面コース／■ 顔 ヨ ガ 指導者養成講座（4日間）＜大阪・対面コース＞〇3月19日（木）～22日（日）講師：石川ななこ＼まずは無料説明会へ！／随時、無料説明会を開催しています。お気軽にご参加ください。＜オンライン＞3月7日（土）15:00-16:003月9日（月）15:30-16:30［検索］ヨガジェネ 顔ヨガ#表情筋#顔ヨガ#美容整形
  • ヨガ三大瞑想を１日で学ぶ！ヨガマスターDr.マヘシュ直接指導（通訳あり）「瞑想集中講座」いよいよ今週末オンライン開催！Dr.マヘシュ〝瞑想｜メディテーション〟集中講座今年は、そろそろ本格的に瞑想をはじめてみませんか？ヨガ実践者が押さえておきたい「3つの瞑想法」をインド人ヨガマスターから学ぼう！■講座詳細＞＞＞　「マヘシュ　瞑想」で検索2026年3月8日（日）オンライン開催　 ※アーカイブ受講OK————————————世界には数百〜数千の瞑想法がある————————————みなさんこんにちは。ヨガジェネレーション代表のMIKIZOです。少しずつ春の気配が近づいてきましたね。季節が変わると、心新たに何かを始めたくなる方も多いのではないでしょうか。そんな皆さんに、今日は一つご提案があります。それは「瞑想」です。実は世界には、数百〜数千の瞑想法が存在すると言われているのをご存じですか？しかし面白いことに、ヨガ哲学の視点から見ると瞑想の本質は、いくつかの基本的な原理に集約されるそうです。そして今回の講座では、初心者でも実感しやすい代表的な「3つの瞑想法」をヨガの本場インドのヨガマスター、Dr.マヘシュ師から直接学びます。-——————————■そもそも、ヨガの目的は瞑想!?-——————————2000年以降、日本ではヨガブームが起こり、ヨガはポーズ（アーサナ）や呼吸法（プラナヤマ）を中心に広く普及しました。これによって多くの方がヨガの楽しさや身体や心への恩恵を実感されたと思います。しかしヨガを続けていると、多くの方がこう思うようになります。「ヨガって、本当は何なんだろう？」ヨガ哲学ではアーサナや呼吸法は実はゴールではなくその先にある瞑想（ディヤーナ）へと向かうためのプロセスとされています。つまり、ヨガの本質は瞑想。とも言えるのです。—————————————■しかし、日本では瞑想を学ぶ場が少ない—————————————瞑想に興味はあるけれど・どうやればいいのか分からない・これで合っているのか不安・安全なやり方を知りたいという声をヨガジェネにも多く頂いていました。そこで私たちは、ヨガの本場インドで素晴らしい実績をお持ちの瞑想マスターを探しました。それが、Dr.マヘシュです。マヘシュ先生はヨガ哲学・ヨガ科学・ヨガ療法を長年研究されている現役のヨガ研究者（ドクター）でありヨギー。主な経歴はH.N.B ガルワール大学　サイエンス学士ヨギックサイエンス修士（ゴールドメダリスト）ヨーガサイエンス修士（ゴールドメダリスト）哲学修士ヨガ療法ディプロマ（インド政府認定）ヨギックサイエンス博士インドAYUSH省　ヨガ認証委員会認定ヨガ評定委員など、ヨガ哲学・ヨガ科学の両面を深く研究されている先生です。———————■今回学ぶ3つの瞑想法———————今回の講座では以下の3つの瞑想法を学びます。・OM瞑想・マントラ瞑想・セルフラブ瞑想理論だけでなく、マヘシュ先生と一緒に実際に瞑想を体験することで「あぁ、これが瞑想か…」という感覚をぜひ実感して頂ければと思います。◾️マヘシュ　瞑想　で検索！#瞑想#メディテーション
  • チェアヨガ考案者・山田いずみは、介護施設で長年運動指導に携わる中で、「きつい運動よりも、毎日つづけたくなること」「正しい動きよりも、安心して呼吸できること」この大切さを現場で学び、このシニアヨガのメソッドを築いてきました。大切にしているのは、ポーズの完成度ではありません。・呼吸・自律神経・その人の人生に寄り添う姿勢そこに、ヨガ指導者としての“在り方”があります。☆★☆-—————チェアヨガ指導者養成講座（ベーシック）日時：3月14日・15日 10:00-16:30Zoom オンライン【ヨガジェネ チェアヨガ】で検索#チェアヨガ#椅子ヨガ#ヨガインストラクター——————☆★☆
  • 【ヨガのウラオモテ】今回は、明日から始まるヨーコ先生の来日企画のお申し込みについて、あれこれお話しました！【ヨーコ・フジワラ来日2026年6月】6月17日（水）-22日（月）大阪WS6月23日（火）-25日（木）卒業生限定リトリート6月27日（土）三重県四日市市WS→四日市でのワークショップは後日申込開始となります。四日市以外のお申し込み開始は3/5（木）12:00-ぜひ、アラームセットしてお待ちくださいね！！#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#来日イベント
  • 医療と連携できるヨガ指導者へ。〝脊柱のプロ〟を育成する「SRS脊柱機能改善士」　一期生募集ヨガ×医療の扉を開く学び！がいよいよリリース！ヨガ・ピラティス指導者のための新資格「SRS｜脊柱機能改善指導士」講座が、2026年4月オンライン開講！※2つの資格が発行されます。・SRS｜脊柱機能改善士・腰痛運動療法指導士（一般社団法人 日本身体機能研究会より発行）-————————————■脊柱機能改善士(SRS)資格取得講座2026年4月22日（水）～オンライン開講講師：早稲田大学スポーツ科学学術院教授　金岡恒治スポーツ医学アカデミー主宰 E.M.I代表：本橋恵美講座詳細＞＞＞＞「ヨガジェネ　SRS」で検索-————————————ヨガやピラティスで人の身体を整えてきた。それでも、腰痛や肩こり、首の痛みを前にしたとき、「本当にこれでいいのか？」と、立ち止まった経験はありませんか。〝脊柱｜せきちゅう〟は、身体の要。その機能不全から生じる腰痛・肩こり・首の痛みは、国民のほとんどが一度は経験する、極めて身近で、そして根深い不調です。SRS（脊柱機能改善指導士）は、ヨガ・ピラティス指導者が、感覚や経験則だけに頼らず、医学的根拠をもとに、運動療法として機能改善へ介入できる力を身につけるための資格講座です。一般社団法人 日本身体機能研究会 代表理事・早稲田大学スポーツ科学学術院教授の金岡恒治先生と、ヨガ×医療の架け橋として現場と教育を牽引してきた E.M.I代表・本橋恵美先生をダブル講師に迎え、ヨガ×医療、ピラティス×医療の未来を本気で切り拓く、オンライン講座がいよいよ始まります。金岡先生は、今年のヨガボンドイベントに登壇された際、冒頭でこうおっしゃいました。「腰痛を治すのは、医者ではありません。」「これからはヨガやピラティスのトレーナーさんが医療と連携して予防や改善にあたる時代です」と。さらには「私のこれから20年の目標は、人の健康寿命を10年のばすことです」ともおっしゃいました。これはただの資格講座ではありません。これは、ヨガやピラティス指導者の未来のポジションを一段引き上げる挑戦です。人の健やかな健康の未来に、医療目線で介入できる人材（プロ）を本気で育てる。脊柱のモビリティとスタビリティを読み解き、評価し、適切な負荷で機能を取り戻す。あなたの指導は、「気持ちいい」から一歩先へ。「安全で、説明できて、結果が出る」指導へ。生徒の不安を、確信に変える準備を。その一歩を、ここから始めてください。■SRS脊柱機能改善士 資格取得講座2026年4月22日（水）オンライン開講▼詳細は「ヨガジェネ　SRS」で検索#SRS#脊柱機能改善士#金岡恒治#本橋恵美
  • 「ヨガスタジオ開業の資金はいくら必要？」ヨガジェネ代表MIKIZOに聞く！＼第８期を募集開始しました…！／ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース＜全10回＞6月21日（日）〜11月1日（日）【無料面談会】ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース＜全10回＞3月8日（日）17時00分〜18時00分【その他講座の今後のスケジュール】3/14（土）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉4/19（日）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉4/25（土）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉5/13（水）Zoom｜ヨガビジネス〈ヨガスタジオ開業運営編〉5/30（土）Zoom｜ヨガビジネス〈インターネット編〉【お申込みはYouTube“MIKIZOに聞け！”の概要欄から】#ヨガ #yoga #ヨガビジネス #集客 #MIKIZO
  • 【3/7体験会ラスト開催！】“感動を起こす”ヨガ指導法３０分の体験クラス付き無料説明会※[感動を起こすヨガ指導法]で検索▶︎ 無料体験付き説明会3月7日（土）13:00〜 オンライン開催————————————全国68店舗を展開するヨガチェーン「LOIVE｜ロイブ」総勢400名以上のインストラクターを統括する北島里枝トレーナーがついに社外初公開する“感動を起こすヨガ指導法”ロイブメソッド。なぜ今、このメソッドなのか？ヨガ資格（RYT200など）は取った。けれど…・本当に生徒に響いているか自信がない・「また受けたい！」と言われるクラスを作りたい・ 技術はあるのに、感動が生まれないそんな想いはありませんか？実は「感動」は偶然ではありません。再現性のある“法則”があります。それが科学的根拠 × 心理的アプローチを掛け合わせたロイブメソッドです。-——————ロイブメソッドとは？-——————身体（外）から心（内）へ。生理学的アプローチで体に効かせ心理的アプローチで心を動かす。その構造設計によって「わかった」ではなく「感じた！」と言わせるレッスンを生み出します。■3月15日～オンライン開講｜全8回集中講座（アーカイブ付き）2026年3月15日（日）〜オンライン開講▶︎ 本講座はこちら※[感動を起こすヨガ指導法]で検索しかし、いきなり8回講座に申し込むのは不安ですよね。だからこそまずは30分、体験してください。北島トレーナーによる・実際のメソッド体験レッスン（30分）・講座の全体像説明がセットになった、無料オンライン説明会を開催します。【日程】2026年3月7日（土）13:00〜14:00※今回がラスト開催です。▶︎ 無料体験会お申し込みはこちら※[感動を起こすヨガ指導法]で検索こんな方におすすめ・ 指導未経験〜指導歴5年未満・もっと自信を持ってクラスをしたい・生徒のリピート率を高めたい・“感動”を意図的に生み出したいヨガは、技術だけではありません。でも、感動も“感覚任せ”ではありません。もしあなたが「本気で指導力を上げたい」と思っているならまずは体験してください。きっと、違いはすぐにわかります。▶︎ 3月7日（土）無料体験会

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