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Misako ゆるベジ食主宰

Misako

ゆるベジ食主宰
249記事
自身の病をきっかけにyogaや様々な食のスタイルと出会い、現在はyogaと『”ゆるベジ”レシピ』（野菜を中心にお肉もお魚も有り難く頂く、五感で楽しむ食スタイル）を広める活動をしている。yogaと『”ゆるベジ”レシピ』は、そんな『心地良さ』の正しい選択肢を見極めるツールであると考えている。
大豆とオクラの味噌ナゲット
ゆるベジ

夏もヘルシーなベジライフ！オクラで繋がる大豆の簡単味噌ナゲット

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Misako ゆるベジ食主宰

大豆とパプリカのメキシカンサラダ
ゆるベジ

大豆とパプリカのメキシカンサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

アジアン・グリーンディップでタマゴとフレッシュハーブのサラダ
ゆるベジ

アジアン・グリーンディップでタマゴとフレッシュハーブのサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

ハーブたっぷりガーリックレモンバターソースでインゲン豆のサラダ
ゆるベジ

爽やかなハーブたっぷりサラダ！インゲン豆のガーリックレモンバターソース添え

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Misako ゆるベジ食主宰

夏野菜のスパイシー豆乳汁
ゆるベジ

夏にぴったり！食欲をそそるカレー風味の夏野菜スパイシー豆乳汁

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Misako ゆるベジ食主宰

ケイパーを効かせたナスとトマトのマリネ
ゆるベジ

夏野菜をたっぷりと！ケイパーを効かせたナスとトマトのマリネ

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Misako ゆるベジ食主宰

ゆるベジ：ターコイズの皿たち
ゆるベジ

特別企画：大公開！ゆるベジレシピを彩るお皿たちをご紹介！

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Misako ゆるベジ食主宰

切り干し大根と香味野菜のアジアン・サラダ
ゆるベジ

食感が楽しい！切り干し大根と香味野菜のアジアン・サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

グレーの器に盛りつけたジャガイモとほうれん草のクリーミーなお味噌汁
ゆるベジ

いつもの具材が華やかに！ジャガイモとほうれん草のクリーミーなお味噌汁

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Misako ゆるベジ食主宰

ビタミンカラーの揚げじゃがサラダ
ゆるベジ

色で元気に！ビタミンカラーの揚げじゃがサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

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「NOVA｜ノバ分類法」とは？知ると病気のリスクを減らせる？食品を選ぶ基準が変わる！管理栄養士：岩崎真宏先生に解説していただきました！

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  • 無料説明会 開催中！　日本初の〝 ヨガ × アーユルヴェーダ 〟のRYT200認定 ヨガ指導者養成講座が今春オンライン開講！30代後半～40代、50代～60代女性の第2、第3の人生を健康で快適なものに変える。仕事・育児・介護…　自分を後回しにしている女性に、まずは〝 自 分 を 満 た す 〟を実感して頂く。30代後半から60代女性の第2、第3の人生を健康で快適なものに変える為にヨガとアーユルヴェーダの叡智を学んでみませんか？日本初のヨガとアーユルヴェーダの理論と実践、指導法をバランスよく学べるRYT200認定 ヨガ指導者養成講座がいよいよ2025年5月～オンライン開講します！———————————————————■ヨガ×アーユルヴェーダを両方学べるRYT200ヨガ指導者養成講座｜オンライン 2025年5月17日（土）〜のうちの24日間講師：福田真理※福田真理　RYT200 で検索【無料説明会を開催中！】———————————————————まずは「個｜ワタシ」を大事にする、その本当の意味を講座を通じて実感し、いつでも自分を認め、ケアできる人材を育てたい。ヨガ×アーユルヴェーダを学ぶ意味は、まずは徹底的な〝自分理解〟知るではなく、分かる。ヨガジェネレーションとして非常に本質的なRYT200認定ヨガ指導者養成講座が今春スタートします。本講座は指導者養成講座であり、ヨガの資格講座です。しかし、この講座が目指す本質は、指導の上達よりも優先すべきは、まずは徹底した「自分理解」（※もちろんヨガ指導スキルも身に付きます）メイン講師のヨガ・アーユルヴェーダ講師、福田真理先生はおっしゃいます自分を理解し、自らをケアしコントロールできる人でないと、ヨガやアーユルヴェーダ指導はそもそも難しいと思います、と。人生100年時代と言われる、これからの人生に対し、年齢を重ねるごとに、心と身体の変化は大きくなります。更年期・閉経・加齢・年齢からくるストレス感若い時には特に気にしなかったことが、年齢と共に現実的な課題として顕在化する。「このままの生活でいいのかしら？」「健康的な生活を送りたいけど、何から始めたらいいのかわからない」と、考えている方も多いのではないでしょうか？ヨガジェネレーションは、人生100年時代を心身ともに健康に生きるために、インドの伝統医療であるアーユルヴェーダが、ストレスフルで情報過多な現代に有効であると考えています。そして、健康になるためには、知識だではなく、日々の実践が必須です。30代後半から60代の女性の体と心の不調を解決に導ける講座を作りたいと、生まれ変わったのが本講座です。日本のヨガ業界で、初めてヨガとアーユルヴェーダを両方、高水準の学びを受けられる講座内容として、すでに10期生を修了している実績があります。ぜひ〝自分軸〟でヨガとアーユルヴェーダを学びたい方は、メイン講師の福田真理先生と直接お話ができる、無料説明会にまずはご参加ください。また一度、福田先生のヨガクラスが講座を受けてみたい、という方は、福田先生のアーユルヴェーダ講座ラインナップもチェックしてみて下さいね。-————————————————■ヨガ×アーユルヴェーダを両方学べるRYT200ヨガ指導者養成講座｜オンライン 2025年5月17日（土）～オンライン開講※福田真理　RYT200 で検索#ヨガ資格#ryt200#アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダヨガ#福田真理
  • 「ヨガスタジオ経営者に必要な要素ってあるの？」ヨガジェネ代表のMIKIZO（ミキゾー）が答えてみた！＼年に一度の開催／ヨガインストラクターのためのヨガビジネス〈ヨガスタジオ開業・運営編〉 ※事前受講講座有5月18日（日）10時00分～15時30分【直近のスケジュール】4/6（日）Zoom｜ヨガビジネス〈インターネット編〉4/23（水）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉5/14（水）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉5/18（日）Zoom｜ヨガスタジオ開業・運営編 ※事前受講講座有6/8（日）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉8/30（土）三重｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉8/31（日）三重｜ヨガビジネス〈集客編〉【お申込みはYouTube“MIKIZOに聞け！”の概要欄から】#ヨガ #yoga #ヨガビジネス #集客 #MIKIZO #ミキゾー #ヨガ業界 #ヨガインストラクター #開業
  • 【潜入！第12回 オーガニックライフTOKYO 2日目】本日、WITH HARAJUKUで行われたオーガニックライフTOKYO 2日目にお邪魔しました！ヨガジェネレーションで、6月からスタートするRYT200のWメイン講師を務めるサントーシマ香先生とMaiko Kurata先生のおなじみ仲良しショットも♪今年は日中からりと晴れて、外のウッドデッキでおこなわれた香先生のヨガクラスはとても気持ち良さそうです。Maiko先生はDJ MiyaさんとヨガマットのアップサイクルプロジェクトSatanama.Labの出店もされていて、グッズは大好評だったようですよ！明日はMaiko先生のクラス、SPRING YOGA PARTY!!に潜入します！他にも注目のクラスがたくさんで楽しみですね。皆さん、最終日もオーガニックライフTOKYOを楽しんでくださいね～＾＾#オーガニックライフTOKYO#原宿#オーガニックライフTOKYO2025#ヨガイベント#ヨガクラス@santosimakaori @maiko_kurata @kaori.maiko_ryt200@organiclifetokyo
  • 【解剖学知識0でも安心！シニアヨガ解剖学】　日本社会の高齢化に伴い、年齢を重ねた方がヨガを行うことが増えています。見た目はそうでなくても、骨や筋肉は確実に変化をしています。私たちの骨は30歳以降徐々に骨密度は低下。筋肉の低下も同じく30歳ごろから始まると云われています。そこで今回、開催するのは、「シニア世代」の体に特化した解剖学を基礎から学ぶ講座。部位別に4シリーズで勉強する講座シニアヨガ解剖学講座です。本講座は、1回ずつ単発で受講することも、セットで学ぶことも可能です。コースは全4回。1クラスあたり8,800円（税込）ですが、4回セットで受講すると35,200円→32,000円（税込）に！かなりお得に受講できますので、ぜひご受講してみてくださいね。-————シニアヨガ解剖学＜2週間のアーカイブ付き＞肩・肩甲骨編：5月11日（日）首・背中編：6月15日（日）腰・骨盤編：7月13日（日）股関節・膝・足首：8月10日（日）#miwa 先生#シニアヨガ#解剖学#シニアヨガ解剖学
  • 週末、オハナスマイル祐天寺で、山本邦子先生による「側弯 予防と改善のための運動療法・ヨガ」の実践編を初開催しました。理論編を受けた方が受けられるこの講座。「この日を待っていました！」という皆様の熱がスタジオに充満していました。邦子先生の言葉・一挙手一投足を、一つでも多く吸収したいという参加者の皆さんは真剣そのものでしたｌもちろん、邦子先生も「きちんと活かせるようになって欲しい！」と、全身全霊の指導をしてくださいました。（終了後は、あんな邦子先生を見たことがないというくらいクタクタになっていました。。！）あっという間の1日でしたね。邦子先生、ご参加の皆さま、ありがとうございました！来週の大阪も、あっという間にキャンセル待ち！9月の東京と大阪のご予約を開始しました。ぜひ、チェックしてみてくださいね。「側弯｜そくわん」予防と改善のための運動療法・ヨガ講師:山本邦子（動作教育者）[理論編] オンライン：7月14日(月)※アーカイブ受講も可能です[実践編]東京：9月1日(月)大阪：9月27日(月)※実践編を受けるには理論編のご受講が必要です【検索】ヨガジェネ 山本邦子#側弯#山本邦子#運動療法#リハビリ#ヨガ
  • ＼B.K.S.アイアンガー師の意思を継ぐ／柳生直子先生によるアイアンガーヨガ1日集中基礎講座が開催されました！アイアンガーヨガ。あらゆる現代ヨガの礎を築いたとされヨガの実践者であれば一度は聞いたことのある方も多いはず。アイアンガーヨガの創始者、B.K.S.アイアンガー師より学びつづけてこられた柳生直子先生による「アイアンガーヨガ1日集中基礎講座」が先日、東京｜祐天寺スタジオで開催となりました！こんばんは！ヨガジェネレーションのなおこです。毎回大人気のこの講座ですが2月に開催されたオンラインヨガイベントYOGABONDで柳生先生のクラスに出られた方からのさらなる大きな反響もいただき開催を心待ちにされていた方でスタジオはいっぱい！スタジオに先生が到着されると朗らかな空気に包まれます。そんな中でも胸を打つ柳生先生の言葉。「ヨガは一生の心の友。　いったんやめても、またいつだって帰ってきて、　年を重ねた私たちに、また違った意味をもたらしてくれるのです」色々な理由や背景をもってお集まりいただいた皆様。心を包み込んでくれるような、そして一筋の光をみせてくれるような言葉に、私もスタジオで写真を撮りながらおもわずじーんとしてしまいました。毎回、お集まりの方に合わせてテーマが異なる本講座。この日はハヌマーンアーサナやクラウンチャーサナへ向かうシークエンスでした！（楽しそう…‼︎）「兎に角満足できる講座でした。　時間があっという間に過ぎ去り、まだまだ学びたかったくらいです。」そんな声が聞かれるほど、1日の講座を楽しんだみなさんの笑顔に包まれた１日となりました。今回、あまりに多くの方にキャンセル待ちをいただき、急遽6月にも追加開催が決定！（ですが、こちらもすでに残席わずかです…！）動画の最後には、柳生先生からメッセージも！気になる方はお早目にチェックされてみてくださいね。■柳生直子｜ハタヨガの真髄を学ぶ「アイアンガーヨガ１日集中基礎講座」＠オハナスマイルヨガスタジオ（東京・祐天寺）・6月8日（日）※残席わずか・10月19日（日）[ ヨガジェネレーション　柳生直子 ]　で検索🔍！#アイアンガーヨガ#iyengeryoga#柳生直子 先生#bksアイアンガー師#ハタヨガの真髄
  • MIKIZO LIVE今回もたくさんのご視聴とコメントありがとうございました🌸次回のライブは月末28日月曜日の予定です😉ご質問も引き続き募集中です✨＼年に一度の開催／ヨガインストラクターのためのヨガビジネス〈ヨガスタジオ開業・運営編〉 ※事前受講講座有5月18日（日）10時00分～15時30分【直近のスケジュール】4/6（日）Zoom｜ヨガビジネス〈インターネット編〉4/23（水）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉5/14（水）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉5/18（日）Zoom｜ヨガスタジオ開業・運営編 ※事前受講講座有6/8（日）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉8/30（土）三重｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉8/31（日）三重｜ヨガビジネス〈集客編〉【お申込みはYouTube“MIKIZOに聞け！”の概要欄から】#ヨガ #yoga #ヨガビジネス #集客 #MIKIZO #ミキゾー #ヨガ業界 #ヨガインストラクター #開業
  • ヨガ実践者であれば、ヨガと食事は密接な関係である…と誰でもおっしゃると思いますが、実際に皆さんは食（栄養）に関して、どれくらいの基礎知識をお持ちですか？ビタミンとか鉄分とか、教科書に載っている知識ではなくどんな食べ物を食べることが体と心に栄養として吸収されるのか？本質的な仕組みや、エビデンスベースで解明された栄養の秘密。添加物がなぜよくないとされるのか？の科学的な根拠と、では我々はどういう食生活をしていけばいいのか？の実践法。これらの教えは、おそらくネットやテレビでは学べません。（※食の世界には大人の事情が存在する、と個人的に感じております）心と体が繋がっているとすれば、体に入れる食べ物は間接的に心と繋がっている。それが現代科学で解明されてきた昨今。ヨガ実践者にぜひとも知って頂きたい食に関する基礎知識と実践法があります。それが「ヨガ栄養学」です。講師を務める医学博士で管理栄養士の岩崎真宏先生の話は、実に面白い。そして我々が知らない、聞いたことのないようなお話をしてくださいます。この講座を受ける事で、食に関する向き合いかたが１００％変わる事をお約束します。そんなヨガ栄養学講座がいよいよ今月！4/21（月）にオンライン開催されます。※録画受講も可能！ぜひ興味ある方はご参加くださいね。#ヨガ栄養学#岩崎真宏#栄養学#添加物#マイクロrna#ノバ分類#nova分類
  • ＼瞑想状態ってどんな状態？／皆さんは瞑想についてどんなイメージがありますか？毎日欠かさず練習している、という方もいらっしゃればなかなか難しくて続かない。という方も多いのではないでしょうか。ケン先生の伝える瞑想講座は何と言っても「分かりやすい！」自分の内側に意識を向ける瞑想を正しく理解し、人に伝えるにはそれなりの知識と経験が必要。だからこそ、30年という時間をかけてヨガ実践しつづけているケンハラクマから瞑想を学ぶ意味があるのではないでしょうか。なんだかよくわからない瞑想をこれから先の人生に欠かせない習慣に本講座を今後の瞑想への向き合い方を変えるきっかけにしていただければと思います。＼ケン先生から瞑想を学ぶ講座／新感覚！瞑想状態を体験する。ケンハラクマ 瞑想集中講座・4月29日（火）13時00分～17時00分【スタジオ】IYC表参道スタジオ【オンライン】Zoomの同時開催！録画受講も可能です！#瞑想 #ヨガ #ケンハラクマ 先生 #メディテーション
  • 瞑想をしていて、「これで良いのかな」「なかなか集中ができない」「雑念がどんどん湧いてくる」など感じたことはありませんか？瞑想はある程度の知識や、方法を知った上で練習をすることで、ただやみくもに行うよりも、格段に効果が上がります。今月4月20日（日）に開催される【初心者OK】3種類の瞑想を体験する！メディテーション講座では、瞑想の理論を学び、経験豊かな瞑想講師トンプソン浩美Kitty先生とともに瞑想の実践をすることで、「深い瞑想状態」を体験して頂き、ご自身で練習をすることに役立てて頂くことを目的とします。=====昨今では、・集中力向上・生産性向上・ストレス低減・睡眠の質の向上など、「生活の質」を上げる効果も期待できる「瞑想」とはいえ、気軽に瞑想を学び、体験できる場はまだ少ないのが実情です。4/20(日)開催の3時間のワークショップでは、日々の生活にすぐにでも取り入れることができる3つの瞑想を学び、体験をしていきます。講師はヨガジェネレーションでも人気の「7つのチャクラを一つずつ学ぶチャクラ瞑想」の講師、トンプソン浩美Kitty。自らの経験をシェアしながら、再現性が高く、日々の練習に取り入れやすい瞑想法を伝えています。今回のワークショップで体験できる3つの瞑想は、・書く瞑想（ジャーナリングメディテーション）・ソーハム瞑想（So Ham メディテーション）・五元素の瞑想（ファイブエレメンツメディテーション）３つとも、自分でも練習に取り入れることができて、ご自身の意識変容にパワフルに働きかける瞑想です。瞑想をやってみたい方、日々の練習に取り入れたい方は、是非このワークショップに参加して3つの瞑想を体験しませんか？☆★☆-—————【初心者OK】3種類の瞑想を体験する！メディテーション講座講師：トンプソン浩美Kitty4月20日（日）13:00-16:00【ヨガジェネ 初心者OK】で検索してくださいね！、——————☆★☆

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