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Misako ゆるベジ食主宰

Misako

ゆるベジ食主宰
249記事
自身の病をきっかけにyogaや様々な食のスタイルと出会い、現在はyogaと『”ゆるベジ”レシピ』（野菜を中心にお肉もお魚も有り難く頂く、五感で楽しむ食スタイル）を広める活動をしている。yogaと『”ゆるベジ”レシピ』は、そんな『心地良さ』の正しい選択肢を見極めるツールであると考えている。
クレソンと厚揚げのアジアン・サラダ
ゆるベジ

クリーミーなゴマのドレッシングで！クレソンと厚揚げのアジアン・サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

ブルーチーズ・ドレッシングのサラダ
ゆるベジ

イチゴとクルミの食感が楽しい！ブルーチーズ・ドレッシングのサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

ベーコンとイチゴのオープンサンド
ゆるベジ

甘じょっぱい美味しさ♪ベーコンとイチゴのオープンサンド

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Misako ゆるベジ食主宰

アーモンドと菜の花の辛子醤油和え
ゆるベジ

クリスピー感がたまらない！アーモンドと菜の花の辛子醤油和え

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Misako ゆるベジ食主宰

白味噌仕立ての蕪（かぶ）スープ
ゆるベジ

粒マスタードがアクセント！白味噌仕立ての蕪（かぶ）スープ

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Misako ゆるベジ食主宰

菜の花の玄米サラダ
ゆるベジ

春を感じる菜の花の玄米サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

長ネギ、ブロッコリー、カリフラワーのクリーミー・スープ
ゆるベジ

春色満載♪長ネギ、ブロッコリー、カリフラワーのクリーミー・スープ

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Misako ゆるベジ食主宰

グリル仕上げのフレンチトースト
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お好みチーズと季節のフルーツでグリル仕上げのフレンチトースト

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Misako ゆるベジ食主宰

『酒粕』を使ったホワイト・ソース
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冬が1番美味しい時期！『酒粕』を使ったホワイト・ソース

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Misako ゆるベジ食主宰

パクチー香る玄米おじや
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胃腸に優しい♪パクチー香る玄米おじや

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  • 【新講座リリース！】ヨガ・ピラティス指導者のための新資格SRS（脊柱機能改善指導士）講座が、2026年4月オンライン開講！※この講座を修了すると、2つの資格が発行されます。・SRS｜脊柱機能改善士・腰痛運動療法指導士（一般社団法人 日本身体機能研究会より発行）-————————————■脊柱機能改善士(SRS)資格取得講座2026年4月22日（水）～オンライン開講講師：早稲田大学スポーツ科学学術院教授　金岡恒治スポーツ医学アカデミー主宰 E.M.I代表：本橋恵美-————————————ヨガやピラティスで人の身体を整えてきた。それでも、腰痛や肩こり、首の痛みを前にしたとき、「本当にこれでいいのか？」と、立ち止まった経験はありませんか。〝脊柱｜せきちゅう〟は、身体の要。その機能不全から生じる腰痛・肩こり・首の痛みは、国民のほとんどが一度は経験する、極めて身近で、そして根深い不調です。SRS（脊柱機能改善指導士）は、ヨガ・ピラティス指導者が、感覚や経験則だけに頼らず、医学的根拠をもとに、運動療法として機能改善へ介入できる力を身につけるための資格講座です。一般社団法人 日本身体機能研究会 代表理事・早稲田大学スポーツ科学学術院教授の金岡恒治先生と、ヨガ×医療の架け橋として現場と教育を牽引してきた E.M.I代表・本橋恵美先生をダブル講師に迎え、ヨガ×医療、ピラティス×医療の未来を本気で切り拓く、オンライン講座がいよいよ始まります。脊柱のモビリティとスタビリティを読み解き、評価し、適切な負荷で機能を取り戻す。あなたの指導は、「気持ちいい」から一歩先へ。「安全で、説明できて、結果が出る」指導へ。生徒の不安を、確信に変える準備を。その一歩を、ここから始めてください。［検索］ヨガジェネ　本橋恵美#運動療法#腰痛#肩こり
  • 【シャバーサナの時、こんな人いない？】・仰向けに寝ると、足が左右で開き方が違う。・片足だけ曲げたくなってしまう。（4の字寝）こんな方、いらっしゃいませんか？この原因は、骨盤周りにありました。この体からのメッセージ。ムリにに足を真っ直ぐにするのではなく、骨盤周りから整える、というのが正解。寝姿勢の癖が長く続くといろんな不調に繋がります。骨盤周りを整える方法をMiwa先生に教えてもらいました。—————Miwa先生のRYT200 が開講決定2026年5月23日（土）スタート！今回からカリキュラムが再編成。シニアヨガ解剖学も入ることになりました。次回の説明会は2月7日（土）開催です#ryt200#解剖学#シャバーサナ#miwa#ヨガジェネレーション
  • ＼マック久美子先生、来日！／NY在住のヨガ講師：マック久美子先生が来日されました。日本でのヨガ指導は、「イシュタヨガ特別クラス」からスタート！オハナスマイル祐天寺には、「久美子さんを待っていた！」という生徒さんが集まってくださいました。これから4月上旬まで、日本に滞在。その間は（時差がないので）通常より多くのクラスや講座を、祐天寺のオハナスマイルかオンラインで開催します。ぜひ、久美子先生に会いに来てくださいね！■RYT200ヨガ指導者養成講座＜東京・対面＞1月31日（土）スタート28日（水）20:00から、オンラインで説明会を開催します。お気軽にご参加ください。■イシュタヨガ特別クラス＜東京・対面＞3月14日（土）10:00-11:304月2日（木）10:30-12:00［検索］ヨガジェネ マック久美子#RYT200#イシュタヨガ#マック久美子
  • 【大阪・スタジオ開催！】〝包まれる感覚〟を体感できるヨガメソッド！世界初！日本の伝統文化〝ふろしき〟を使ったヨガ「FLOWSHIKI｜フローシキ」指導者養成講座が2026年2月14日～16日 大阪スタジオ開催！大阪万博2025でも注目された生徒に〝安心感〟を与えるまったく新しいヨガメソッドをあなたも指導できるようになりませんか？-—————————————■FLOWSHIKI｜フローシキ 指導者養成講座＜少人数制＞2026年2月14日（土）～16日（月）お申込み・詳細は＞＞＞ヨガジェネレーションでまたは「フローシキ　指導者養成」で検索！#フローキシ#flowshiki#ヨガ資格
  • 【経絡ヨガで冬の養生！】東洋医学では、五行論、五臓説というものがあり、それによると冬の季節は「腎」にあたるそう。今回はMiwa先生が冬の養生として経絡ヨガをご紹介してくれました。腎は生命エネルギーの源であり、全身の健康に深く関わっているそう。例えば・精（生命エネルギー）を蔵する・老化のコントロール・水分代謝を整えるこういったはたらきがあるのだとか。これはケアをしておきたい…！週明け2月26日（月）はMiwa先生の「冬の経絡ヨガ」が開催されます。まだ間に合うので、よかったらぜひご参加くださいね！アーカイブもついてます♪—————統合医療ヨガレギュラークラス2月26日（月）10：30-11：30#経絡ヨガ#ツボ#統合医療ヨガ
  • ＼マック久美子先生、来日！／今年も、イシュタヨガ第一人者のマック久美子先生がNYから来日されました。久美子先生は今何を考えているのか？、MIKIZOとライブを行いました。ぜひ、ご覧ください。久美子先生は春まで日本に滞在。時差がないその間は、東京・対面、オンラインで講座やクラスを沢山開催します。ぜひ、チェックしてみてくださいね。■RYT200ヨガ指導者養成講座＜東京・対面＞1月31日（土）スタート！メイン講師：マック久美子28日（水）夜に最後の説明会を開催します。お気軽にご参加ください。［検索］ヨガジェネ マック久美子＃イシュタヨガ#瞑想#マック久美子
  • 人生の中で、どの道に進めばいいか悩んでしまうことは何度もあります。そんな時、ヨガの経典「バガヴァッド・ギーター」を開いてみませんか？ストレス社会の現代を生きるための叡智が詰まっています。「バガヴァッド・ギーター」を、一度、しっかり勉強してみませんか？＼人生の教科書！／4時間で腑に落ちる「ヨガ哲学講座」「バガヴァッド・ギーター編」＜オンライン＞1月25日(日)10:30～15:00※アーカイブ受講も可能講師：永井由香［検索］ヨガジェネ　永井由香#ヨガ哲学#東洋哲学#インド哲学
  • 今年2026年のヨガ✖️医療の未来はどうなる？？E.M.I代表の本橋恵美先生をお招きして、説得力のある⁉️予想をお話頂きました。ズバリ…今年のヨガ界のテーマは◯◯です！ぜひ皆さんご視聴下さい🙏＾＾#ピラティス#ヨガ
  • ヨガ✖️物販の可能性を語る！ヨガアパレル　Suria様から石谷社長が登場！小規模ヨガ事業者の皆様に向けて物販の可能性と、重大発表もして頂きました！その他、ヨガ✖️物販ですでに実績のあるスタジオオーナーにも登場頂き、リアルなお話をお聞きしました🙏必見です！！ゲストに来て頂きたスタジオオーナー様⇩◾️星弘美（ほしひろみ）立川ヨガサロン「シャンティビージャ」主宰＆講師公式Instagram＠shantibija_yoga◾️長野県長野市・篠ノ井駅前の小さなヨガスタジオ「coara yogastudio（コアラヨガスタジオ）」公式Instagram
@coara_yogastud#スリア#suria#ヨガ物販
  • 「集中はやるもの、瞑想はやってくるもの」本日開催された、ケンハラクマ先生による瞑想集中講座の様子をお届け！開催がスタートして数年経ちますが、毎回「面白い！」「楽しかった！」という感想をいただき、リピーターの方も多いのは、難しくなりがちな瞑想についてのお話を誰でもわかるような例えで、面白く解説してくださるケン先生の講座だからこそ。本日もケン先生が長年のキャリアの中で紐解いた瞑想状態とは？のお話や実際に瞑想状態とは何かを体験し、言語化して、ケン先生に解説してもらうという貴重なワークまで、参加者のみなさんには瞑想三昧な4時間を過ごしていただきました。長年ヨガを実践していても、瞑想の時間だけは苦手意識があったり、習慣化できない、というお悩みをお待ちの皆さまもいらっしゃるはず。そんな皆さまはぜひ一度、本講座で瞑想状態について学んでみられてくださいね＾＾今回は瞑想講座でしたが、ケン先生といえば、やっぱりアシュタンガヨガ！次回は3月にアシュタンガヨガの講座を開催します＾＾一日で基礎から実践までまるっとアシュタンガヨガを学んでみませんか？ケンハラクマによるアシュタンガヨガ集中基礎講座（6時間）3月7日（土）12時30分〜18時30分IYC表参道スタジオ&オンライン&録画受講🔍ケンハラクマ　ヨガジェネ#ケンハラクマ　#瞑想　#アシュタンガヨガ

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