ごろんと横たわった状態で、先生のガイドに従って行う誘導瞑想、ヨガニードラ。ヨガジェネレーションでも長年にわたり、サントーシマ香先生にご担当いただき、ワークショップや養成講座を開講してきました。

これまでもたくさんの方々にご受講いただいてきましたが、この夏、新たに「ヨガニードラ集中コース」を開講することになりました！

「自分のためにヨガニードラを実践したい」
「資格取得が目的ではないけれど、もっと深めたい」

そんな皆さまのためのコースです。

防衛反応を起こす身体を、ゆっくり緩める時間

私たちは日々、たくさんのストレスの中で生きています。

ヨガニードラは、慌ただしい毎日の中で静かに呼吸を深め、本来のピースフルな自分へ戻っていく時間です。

ストレスに対する身体の反応は、心身を守るための防衛反応。

肩こりや腰痛、寝つきの悪さ、浅い呼吸、眠りの浅さ、朝早く目が覚めてしまうこと…。こうした状態が続くと、身体は少しずつ力みを溜め込み、常に緊張した状態になってしまいます。

ヨガニードラは、そうした蓄積した力みをやさしくほどき、深いリラクゼーションへと導いてくれます。

今回の集中コースでは、3日間にわたって繰り返しヨガニードラを体験できるのも大きな魅力。継続して実践することで、自律神経を整え、心身をより深く休めていくことができます。

養成講座と同じ内容で、自分自身のヨガニードラを深める

理論を知っているのと知らないのとでは、練習の質は大きく変わります。

ヨガニードラ集中コースでは、養成講座で使用しているものと同じテキストを使用。ヨガニードラをより深く理解しながら学んでいきます。

学ぶ内容は、

• ヨガニードラの特徴
• ヨガや瞑想との違い
• 練習時の姿勢について
• 呼吸法やセルフマッサージ
• ヨガニードラの効果や可能性

など。

理論を知ることで、日々の実践もぐっと深まっていくはずです。

サントーシマ香先生のヨガニードラ音声付き！

今回のヨガニードラ集中コースで大切にしているのは、「実際に体験すること」。

ご自宅でも継続して練習できるように、香先生によるヨガニードラ音声を皆さまにお渡しします。

私たちは、小さなころから、声や言葉によって安心感を育んできました。

赤ちゃんが抱っこや声によって安心するように、大人になった今でも、

• 誰かの落ち着いた声
• 安心できる言葉
• 受け止められている感覚

によって、心や身体は少しずつ緩んでいきます。

香先生の穏やかなガイドに身を委ねながら、ぜひご自宅でもヨガニードラを続けてみてください。

忙しい毎日の中で、ふっと力を抜き、本来の穏やかな自分へ戻っていく。

そんな時間が、皆さまの日常をやさしく支えてくれるはずです。7月の開講、今回は週末コースです。よかったらぜひご一緒しましょう。

ヨガニードラ養成コース＆集中コース
7月11日（土）12日（日）25日（土）（※アーカイブ参加もOK）

ヨガニードラを一度体験してみたい方はこちら
オンライン｜6月13日（土）20：00-21：30