忙しい現代人にフィットしたヨガニードラの実践法と指導法を、癒しのヨガを伝え続ける専門家、サントーシマ香から学びませんか？
講師：サントーシマ香

ヨガニードラに2つのコースが誕生。養成コースと集中コース

この度、ヨガニードラ養成講座が２つのコースをお選びいただけるようになりました！

ヨガニードラ養成コース

従来の養成講座と同様、最終日をご受講頂きますと修了証が発行されます。ヨガニードラをご自身のクラスに取り入れたい。生徒さんのためにヨガニードラ養成コースの資格が欲しいという方はこちらを選択してください。
価格：72,000円（税込）

早期お申込み特典

開催2週間前（6月27日）までのお申込みで、17種類のヨガニードラスクリプト集をプレゼント！ご自身のクラスやスクリプト作成にお役立てください。転用・転売・SNS等への使用はご遠慮ください。

ヨガニードラ集中コース

こちらのコースは、修了証は発行されません。最終日のティーチング練習の時間はご受講不要となります。その分、価格がお求めやすくなっています。ヨガニードラを自分のために深めたい、もっとヨガニードラを知りたいという方にオススメです。
価格：57,600円（税込）

早期お申込み特典

開催2週間前（6月27日）までのお申込みで、サントーシマ香のニードラ音源を3本プレゼント！ご自宅でも香先生のヨガニードラをお楽しみください。転用・転売・SNS等への使用はご遠慮ください。

ヨガニードラのデモクラス動画付き

今回の2つのコースでは、4本のデモクラス動画を見れるようにいたします。（視聴期限はアーカイブ動画と同じ。終了後1ヶ月間といたします。）ご自身のヨガニードラの練習、またはクラス作成の参考として、ぜひご活用ください。

現代社会におけるヨガニードラの必要性

体や心の健康のために、「睡眠」がいかに大切かということは、今や周知の事実。それでも、現代人はストレスの多い社会で頑張っている人が多く、充分な睡眠確保が難しい状況にあります。経済協力機構（OECD）が2021年に発表した研究によっても日本の睡眠時間が対象国の中で最も短いことがわかっています。

参考：1) 厚生労働省、健康日本2(1 第二次)

睡眠時間が短い原因はさまざまですが、通勤時間を含む労働時間の長さや育児や介護などのライフスタイル的な要因。ホルモンの変動や神経系のバランスの崩れなどが挙げられます。また、悩みやストレスによって寝つきが悪くなる、忙しいことがデフォルトになってしまう、がむしゃらに頑張り続けることをよしとする社会的な価値観の影響もあるかもしれません。

慢性的な眠気や疲労の蓄積により、糖代謝や神経系の不調や社会的なつながりが減退するなど、ウェルビーングの質が低下しがちです。

また、現代社会の特徴としてインターネットやスマートフォンが普及し1日の中で処理する情報量が飛躍的に増加していることが挙げられます。たくさんの情報を簡単に手に入れられるようになった便利さと引き換えに、脳を含む神経系や内分泌系には一昔前に比べてより多くの負担がかかっており、メンタルの不調を抱えている方も増加傾向です。

知らず知らずのうちに外側からの刺激を多く受けることによる大きな負荷を受けているということになります。

本講座で学ぶヨガニードラは体への休息だけではなく精神面でもノイズがおさまりクリアで落ち着いた心につながるヨガメソッド。強いストレスに晒されていることが多い現代人にぜひ届けたいディープリラクゼーションなのです。

1時間のプラクティスが4時間の睡眠効果に

もともとはヨガとタントラ哲学を基盤に生まれたヨガニードラ。「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠り」を意味します。そのため、「眠りのヨガ」とも云われていますが、実際には眠るわけではなく、体を横たえながらも意識は目覚めた状態で、言葉でのガイドを聞きながらおこなう誘導瞑想です。

その練習により1時間のヨガニードラが4時間の睡眠に値するほどの効果があることが、スワミ・サッティヤナンダ師の著書「Yoga Nidra」に記されています。また、忙しい現代人にとっては、この練習が日々の睡眠の質の改善、そして日中のパフォーマンスアップへと繋がるでしょう。

ヨガニードラ養成コースと集中コースの違い

養成コースと集中コースの違いは、最終日の出席の有無です。養成コースを選択して頂く皆さまには、ヨガニードラを実践するとともに、ヨガ指導者として、ヨガニードラを広めていくために必要な知識とスキルを学びます。最新の研究結果を基に、皆さんがよりクラスで取り入れやすい方法と、実践で「使える」スキルをお届けいたします。

• ヨガニードラの組み立て方
• ヨガニードラのクラスへの導入方法
• スクリプト（インストラクション）の作成方法
• ニードラで実践できる呼吸のガイド方法
• グループでの指導の実践
• 指導にまつわるQ&A

テキストに含まれるスクリプト例を含め、作成法を学ぶことで安全性の高い15分から20分のヨガニードラセッションが講座終了後には行えるようになり、すぐにクラスへ活かすことが可能になります。

ヨガニードラをヨガ的側面と科学的側面から学ぶ15時間

また、本講座は、ヨガニードラをヨガ的側面と科学的側面、その両方から勉強ができる貴重な講座です。

古代から脈々と受け継がれてきたヨガの歴史とその叡智は、時代の変化によって、形を変えつつも「どうすれば、負の連鎖を断ち切り、本来の自由な精神を生きることができるのか」という問いに応え続けてくれています。

その一方で、神経系、内分泌系、免疫系に及ぼす作用を勉強するほか、最新の研究事例を紹介し、その効果をシェアする時間も設けることで、より自信をもって指導することができるでしょう。ヨガニードラは、その練習を行うことで

1. ストレスマネジメントができ、より良い睡眠を誘う
2. 短い時間で、しっかりと眠ったような爽快感が得られる
3. ストレスホルモンである、コルチゾールが低下し、血糖値や血圧が下がる
4. ホルモンの乱れを整えることでPMS（月経前症候群）、更年期症状などの不調を緩和する
5. うつやPTSD症状が緩和される

こういった可能性を示唆する研究が進んでおり、近年ヨガニードラを対象にした研究数そのものも増加傾向にあることから、注目が高まっているヨガセラピーの一分野であることは間違いありません。

同時にヨガインストラクターの多くは、医療従事者ではありません。

そんな私たちだからこそ、さまざまな不調と共に暮らしている生徒さんに提供できるヨガのツールもあるはずです。日々のケアをするやさしいヨガを広める仲間として、ぜひこの15時間でヨガニードラを学び、実践と理解を深め、たくさんの人に伝えていただければと思います。

ヨガは誰にでもできるもの。体を横たえて自分を慈しむ時間

講義中には、実際に体験する時間も数多く設けています。伝える側になる受講者の皆さんがヨガニードラの効果を実感し、腑に落とすことで、より確信を持ってその良さを伝えることができるでしょう。

多くの人はヨガと聞くとポーズを行うもの、体を動かすもの、と思いがちです。「今日はもう動きたくない」「動く元気もない」「ただただ休みたい」という日もあります。また、怪我や病気でなど、体を動かすのが難しいこともありますよね。

ヨガニードラは体を横たえ、耳を澄ますことができれば大丈夫。ヨガと聞くと尻込みしていた多くの人へ届けるハードルがぐっと下がるはずです。

マットをひいてポーズができなくてもヨガはできます。自分に優しくすることで心に余裕が生まれることは、周りに優しさを伝播させ、平和を広げます。ヨガの指導者の方はもちろん、ご自身のケアとしてもぜひじっくり癒される時間を持ってみてください。

参加者の声

瞑想とは違った、また、医療や精神面、ストレスケアに、大いに貢献出来ることを実感出来たので、ヨガ以外のアプローチも自信をもって提供できると思いました。

クラスを作成する際の具体的なインストラクションがテキストに記載されていたこと、また先生のご経験もシェアして頂けたこと。講座中の録画のシェアやデモクラスもご用意頂けてよかったです。

サントーシマ香先生のヨガニードラのクラスを体感できたことです。心地よくて最後は寝てしまったのですが、先生の発する声や、素敵な言葉で紡いだガイドで大変癒された時間を過ごすことができました。

ムーンサイクルヨガと、組み合わせてベストな自分のヨガクラスを作っていきたいと思います。

座学と実践がいい感じに構成されており、疲れることなく受けることができました。

また、ニードラだけではなく、伝え方のポイントや講師としての考え方など色々きけてよかったです。すごく共感することが多く、すっと入っていき、楽しく学ぶことができました。
アーユルヴェーダも少し話が混ざっていてよかったです。

また、サントーシマ香先生から学びたいと思いました！

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