サントーシマ香が一時帰国！年末特別企画を開催
講師：サントーシマ香

フィンランドに移住されたサントーシマ香先生が年末に帰国！東京・大阪にてワークショップを開催してくれることになりました。

久しぶりのスタジオ開催。そしてこの時限りのテーマでの開催となります。久しぶりに香先生と一緒にヨガがしたい方も、初めて香先生に会う方もぜひご参加ください。

1年の締めくくりに。深い休息を促すヨガニードラ

身体は横になっているのに、頭の中では考えごとが止まらない。

一日を終えてベッドに入っても、仕事や家族のこと、明日の予定が次々と浮かんできて、なかなか気持ちを切り替えられない。そんな経験はありませんか？

ふと今年1年を振り返ったとき、知らず知らずのうちに、心も頭も休まる時間が少なくなっていたことに気づくかもしれません。

ヨガニードラは、深い休息へと導くヨガの実践です。

横になった姿勢で、声によるガイドに耳を傾けながら、身体の感覚や呼吸などに意識を向けていきます。頑張って何かをしようとするのではなく、今の自分に意識を向け、心と身体を休める時間をつくっていきます。

今回のワークショップでは、実際にヨガニードラを体験しながら、その背景にある考え方や基本的な構成をわかりやすく紐解いていきます。

ヨガニードラが初めての方はもちろん、普段のヨガクラスの最後に取り入れたいインストラクターの方にもおすすめの、体験と学びを通してヨガニードラの基本を知る入門・実践編です。

忙しい日々の中で、心と身体を休める時間をあらためて見つめ直してみませんか？

睡眠・瞑想・シャヴァーサナ。ヨガニードラとの違い

ヨガニードラは「ヨガの眠り」と訳されることがあります。では、普通に眠ることとは何が違うのでしょうか。

シャヴァーサナとは？
瞑想とは？
ボディスキャンとは？

似ているようで少しずつ異なるこれらの実践を整理しながら、ヨガニードラという練習の特徴
を学びます。ヨガニードラでは、「深くリラックスしなければ」「眠らなければ」と頑張る練習ではありません。

外側の刺激や大きな身体感覚から、呼吸やより微細な身体感覚へと注意を移しながら、活動し
ていた心身が休息へ移っていく条件を整えていきます。

「休んでください」と言われても、休めない人に

ヨガクラスの最後に、「力を抜いて」「リラックスして」と言われることがあります。しかし、力を抜こうと努力するほど、かえって緊張してしまうことも。そこで役立つのが、休息に入る前の準備です。

小さな動きや呼吸によって身体の感覚に戻る。
ブランケット、ボルスター、ブロックなどを使って身体を支える。
そして、声によるガイドを手がかりに、注意を外の世界から少しずつ内側へ。

このワークショップでは、ヨガニードラそのものだけでなく、「休息へ入りやすい環境をどう
デザインするか」についても考えてみます。

身体を感じることから始める

ヨガニードラでは、身体のさまざまな部位に順番に注意を向けるボディスキャンや、呼吸への
気づきなどが用いられます。

何かを変えようとする前に、まず、いま起きていることに気づく。そんなヨガの基本に戻ります。プラーナヤーマも、「正しく呼吸する」ためだけのものではなく、活動から休息へと移るための橋渡しとして体験してみましょう。

こんな方におすすめです

・ヨガニードラを初めて体験する方
・すでにヨガニードラを指導していて、基本を改めて確認したい方
・休んでも疲れが抜けないと感じることがある方
・夜、活動モードから休息へ切り替えるのが苦手な方
・シャヴァーサナをより快適にしたい方
・ヨガニードラの基本を学びたいヨガインストラクター
・「休むこと」「手放すこと」をヨガの実践として深めたい方

執着しないことも、ヨガの練習

私たちは日々、
もっと頑張らなくては。
こうならなくては。
これを手に入れたい。
これは失いたくない。

そんなたくさんの思考や役割を抱えて暮らしています。

ヨガニードラの時間には、一時的に「何かを成し遂げる外向きの自分」から降りてみます。
身体を床に預け、
呼吸を感じ、
声を聞きながら、
握りしめているものを、できる範囲で少しゆるめてみる。

休息は、何もしない空白ではありません。情報過多になりがちな現代社会で、人間らしさを保ち続けるには、内側にスペースをつくることが役立ちます。静かなヨガの実践を師走のひと時にご一緒しませんか。

お支払い方法

クレジットカード

キャッシュレス

銀行振込

事前振り込み制です。
講座開催前日までにお振込ください。

現金払い

原則は現金の扱いはございません。
前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。