夜の静かなリトリート　ヨガニードラワークショップ

究極のセルフケア＆リラクゼーション法「ヨガニードラ」を体感する90分のワークショップ
講師：サントーシマ香

講座について

アーカイブ受講について

本講座はアーカイブでのご受講が可能です。講座終了後、メールにてアーカイブをお送りします。
受講期限は講座終了後2週間です。

科学技術の変化が目まぐるしい一方で、私たちはうっかりすると常時刺激に晒され、慢性化したストレス反応に心身を削られてしまいがちです。

ヨガニードラは、ゴロンと横になって行うディープ・リラクゼーション体験。

意識を保ったまま、神経系を「休息・回復モード」へと導く伝統的なヨガの実践です。

現代においては、忙しさやカオスな社会情勢の中でも人間らしく在り続けるための、静かなリトリートとしてその価値が見直されています。

ヨガと深い関わりをもつアーユルヴェーダでは、目や耳を酷使するような忙しい生活が続くとヴァータ（風・動きの原理）のエネルギーが乱れやすくなると考えます。

ヴァータが乱れることで：

といった状態に陥りやすくなります。

ヨガニードラは、このように現代人が乱しやすい風のエネルギーを静かに整える練習でもあります。

あえて目を閉じて、外からの刺激量を減らすことで消耗した神経がホッと休まると感じるかもしれません。

今ここにくつろぎ、呼吸を深め、元来の何も欠けることのない純粋性に心を休ませる時間です。

アーユルヴェーダのお話と、自律神経の基礎的な理解を踏まえながら、蓄積した力みをほどく体験を深めていきましょう。

元気であっても、疲れていても。初心者の方も、指導者の方にもおすすめの、エネルギーと余白を回復するための深い休息の時間です。

かけがえのない自分を、もう一度、大切に扱う練習をしていくワークショップです。

ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果が期待できます。

心にポジティブな種をまき、本物の癒しへ導くリラクセーション法を味わってください。

ヨガニードラとは、スワミ・サッティヤナンダ師により伝えられる寝転んだ姿勢で行なう誘導瞑想です。休息の姿勢でインストラクションを聞きながら、身体の各部位に意識を向けていきます。

目覚めと睡眠の間に訪れる、まどろむような心地よい状態に意識を保ち、身体の各部分をゆるめましょう。呼吸の流れを繊細に感じ、イメージングや相反するエネルギーを統合する練習などを行ないます。

ヨガニードラは慢性的な緊張をゆるめ、少しの時間で深い安らぎをもたらすことから、情報過多な現代社会を生きる私達にとって意義のあるツールであり、自分の内側の世界に愛をむける慈しみのプラクティスでもあります。

本ワークショップは、慌ただしい毎日の中で、静かに呼吸を深め、元来のピースフルなわたしに戻る時間です。

ヴァータケアの視点と自律神経の基礎的な理解をレクチャーを通じて深めながら、蓄積した力みをほどき、深いリラクゼーション体験へ誘います。

開催日程
受講料	4,950円（税込） ※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。
参加対象	どなたにもご参加いただけます。ヨガ初心者の方からインストラクターの方まで身体の機能に制限がある方高齢の方闘病中の方視覚障害のある方体力の減退している方
持ち物	ヨガマット（レンタルご希望の方は300円※要予約）筆記用具動きやすい格好のお着替えタオル