究極のセルフケア＆リラクゼーション法「ヨガニードラ」を体感する90分のワークショップ
講師：サントーシマ香

深いリラクゼーション効果があるヨガニードラを体感しよう

科学技術の変化が目まぐるしい一方で、私たちはうっかりすると常時刺激に晒され、慢性化したストレス反応に心身を削られてしまいがちです。

ヨガニードラは、ゴロンと横になって行うディープ・リラクゼーション体験。

意識を保ったまま、神経系を「休息・回復モード」へと導く伝統的なヨガの実践です。

現代においては、忙しさやカオスな社会情勢の中でも人間らしく在り続けるための、静かなリトリートとしてその価値が見直されています。

ヴァータの乱れ整え、本来のわたしに戻る時間

ヨガと深い関わりをもつアーユルヴェーダでは、目や耳を酷使するような忙しい生活が続くとヴァータ（風・動きの原理）のエネルギーが乱れやすくなると考えます。

ヴァータが乱れることで：

• 思考が止まらない
• 慢性的な心身の緊張
• イライラや不安感

といった状態に陥りやすくなります。

ヨガニードラは、このように現代人が乱しやすい風のエネルギーを静かに整える練習でもあります。

あえて目を閉じて、外からの刺激量を減らすことで消耗した神経がホッと休まると感じるかもしれません。

今ここにくつろぎ、呼吸を深め、元来の何も欠けることのない純粋性に心を休ませる時間です。

アーユルヴェーダのお話と、自律神経の基礎的な理解を踏まえながら、蓄積した力みをほどく体験を深めていきましょう。

元気であっても、疲れていても。初心者の方も、指導者の方にもおすすめの、エネルギーと余白を回復するための深い休息の時間です。

かけがえのない自分を、もう一度、大切に扱う練習をしていくワークショップです。

ヨガニードラの効果とは？

ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果が期待できます。

• 寝つきが良くなる
• 短時間でストレスが解消される
• 疲れが取れやすくなる
• 身体の不調が和らぐ
• 自然治癒力が高まる
• 忙しい時でも心を穏やかに保てるようになる
• 内側からパワーがみなぎる

心にポジティブな種をまき、本物の癒しへ導くリラクセーション法を味わってください。

ワークショップで学ぶヨガニードラのポイント

ヨガニードラとは、スワミ・サッティヤナンダ師により伝えられる寝転んだ姿勢で行なう誘導瞑想です。休息の姿勢でインストラクションを聞きながら、身体の各部位に意識を向けていきます。

目覚めと睡眠の間に訪れる、まどろむような心地よい状態に意識を保ち、身体の各部分をゆるめましょう。呼吸の流れを繊細に感じ、イメージングや相反するエネルギーを統合する練習などを行ないます。

ヨガニードラは慢性的な緊張をゆるめ、少しの時間で深い安らぎをもたらすことから、情報過多な現代社会を生きる私達にとって意義のあるツールであり、自分の内側の世界に愛をむける慈しみのプラクティスでもあります。

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