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レシピ

レンコンとお豆腐の優しいココナッツ炒め
ゆるベジ

スパイスを使わずに異国を楽しむ！レンコンとお豆腐の優しいココナッツ炒め

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Misako ゆるベジ食主宰

レンコンとパクチーのナンプラー炒め
ゆるベジ

やみつきになるコク深さ！レンコンとパクチーのナンプラー炒め

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Misako ゆるベジ食主宰

色々キノコとジャガイモの濃厚クリーミースープ
ゆるベジ

肌寒い季節にぴったり！色々キノコとジャガイモの濃厚クリーミースープ

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Misako ゆるベジ食主宰

色々キノコのゴルゴンゾーラ炒め
ゆるベジ

旨みたっぷり！色々キノコのゴルゴンゾーラ炒め

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Misako ゆるベジ食主宰

秋鮭とピーマンのナンプラー炒め
ゆるベジ

秋の味覚で簡単作り置き！秋鮭とピーマンのナンプラー炒め

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Misako ゆるベジ食主宰

秋鮭とマイタケのレモンクリームスープ
ゆるベジ

秋の味覚を楽しむ！秋鮭とマイタケのレモンクリームスープ

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Misako ゆるベジ食主宰

ミョウガとイチジク、オリーブのバルサミコマリネ
ゆるベジ

残暑におすすめ！ミョウガとイチジク、オリーブのバルサミコマリネ

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Misako ゆるベジ食主宰

タイム香るイチジクとゴルゴンゾーラのひとくちパイ
ゆるベジ

タイム香るイチジクとゴルゴンゾーラのひとくちパイ

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Misako ゆるベジ食主宰

キュウリとミョウガのたっぷり金ゴマ柚子胡椒
ゆるベジ

熱中症対策におすすめ！キュウリとミョウガのたっぷり金ゴマ柚子胡椒

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Misako ゆるベジ食主宰

お揚げさんの柚子胡椒ココナッツ煮
ゆるベジ

暑さを楽しむ！お揚げさんの柚子胡椒ココナッツ煮

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Misako ゆるベジ食主宰

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解剖学はおもしろい！0から始めるシニアヨガ解剖学講座（全4回）

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【LIVE配信】ヨガイントラの知恵袋　MIKIZOに聞け！～第35弾～

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10年後も動ける体を作る。体の基礎を作る３ヶ月プログラム「THE BASIC」では何が起こっている？佐久間涼子先生にお話しいただきました

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ヨガ指導で大事にしている事とは？ 　イシュタヨガ第一人者マック久美子先生に聞いてみた。MIKIZO対談

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  • ＼サイン本を手に入れよう！／先月、発売になった高尾美穂先生の最新著書「あしたはきっと大丈夫 心が晴れることば」「これだけ多様な生き方が認められるようになった時代に、正解なんてありません」「はじめに」には、こんな高尾先生の言葉が書かれています。正解がないからこそ、自分に自信をなくしたり、他人と比べてしまったり・・・。ずっとそんな状態の方も多いのではないでしょうか？そして、この本には、高尾先生の言葉を抜粋すると・・・「無理せず、背伸びをせず、でも気づいたら心が晴れていく、そんな言葉たちを集めました」高尾先生からの女性に向けた思いが溢れた一冊になっています。しかも、右のページは先生の手書きの文字でメッセージを読むことができます。ヨガジェネレーションでは、10月14日（月・祝）の夜に出版記念イベントを開催します。高尾先生が生で何を話すのか今から楽しみです。気になった方は、ぜひ、チェックしてみてくださいね。産婦人科医：高尾美穂「あしたはきっと大丈夫 心が晴れることば」出版記念イベント＜オンライン＞10月14日（月・祝）20:00-21:15[ サイン本 ＋ オンラインイベント参加 ]この機会をお見逃しなく！【 検 索 】ヨガジェネ 高尾美穂#高尾美穂#オンラインイベント#人生相談#メンタルヘルス#産婦人科医
  • 【レッドクラス・前屈マスター講座・後屈マスター講座 】こんにちは！ヨガジェネレーションのべーです。昨日は、レッドクラスからの前屈マスター講座、後屈マスターの3本立て。昨日もたくさんの方にお越し頂き、ありがとうございました。今回リニューアルした2本の前屈マスター講座と後屈マスター講座は、たくさんの新しい情報が満載！大阪は終わってしまいましたが、東京はどちらも残席ありますので、良かったらお越しくださいね！#前屈マスター講座#後屈マスター講座#レッドクラス#アシュタンガヨガ#ヨーコフジワラ
  • ＼効かせるためのアジャスト／オンラインと東京・対面で月に一度づつ開催している佐久間涼子先生によるハタヨガクラス。アジャストメントには定評があります。涼子先生のアジャストは、アーサナを深めるものではなく、より狙った筋肉に効かせるためのもの。時には怪我を防ぐものでもあります。ヨガ指導歴19年、鍼灸師の国家資格も持つ涼子先生のクラスを、ぜひ、一度体験してみてくださいね。■佐久間涼子「ハタヨガクラス」＜オンライン＞10月6日（日）9:00-10:30＜東京・対面＞10月29日（火）オンラインの場合は、口頭でのアジャスト力を体験してみてくださいね。「私の体、ここまでいけるんだ！」という発見があるはず＾＾[検索]ヨガジェネ 佐久間涼子#ヨガ#筋トレ#オンラインヨガ#佐久間涼子#呼吸
  • ヨーコ先生が来ると時間が恐ろしく速く過ぎていく。私はいつも記憶が飛ぶんですが（笑）朝早くから夕方まで走ってくれる( *´艸｀)馬車馬🐴がいるのに、文句言ったらだめですよね。こんばんは。べーです。今日も見事に、マイソール、逆転・アームバランス、ジャンプバック＆ジャンプスルーとやり遂げてくれました！でも、やっぱりマイソールの時間は心躍る。今日も一緒に練習したいな～と指をくわえてみていました＾＾東京はまだお席がありますので、ぜひ来てくださいね。またワークショップのお写真も掲載します！—————東京マイソールクラス10月11日（金）6：30-8：30＆9：30-11：30どちらも空きがあります～！
  • あなたは心から自分の人生に満足していますか？タイラー先生のヨガ数秘学を学ぶと、自分に関するあらゆることが分かり、人生が整ってきます。ヨガをしている人もそうでない人も、ぜひ一緒に学んでみませんか？【ヨガ数秘学レベル1】・10月13日（日）14日（月祝）オンライン・11月18日（月）25日（月）オンラインhttps://shop.yoga-gene.com/program/874-2/検索は、ヨガ数秘学xタイラーモンガンで🔍#タイラーモンガン #ヨガ数秘学#占い#誕生日
  • ＼呼吸筋、使えてる？／先月、刊行された「はれ予報」というしんきんVISAカード会員向けの冊子に、ヨガ講師で鍼灸師の佐久間涼子先生が登場！「ヨガで鍛える元気な呼吸力」というテーマで、呼吸についてのお話と、呼吸筋ワークを紹介しています。みなさん、呼吸はもちろんできていますよね。でも「呼吸筋」を使えているかというと自信はない方も多い気がしますもしれません。信用金庫のロビーにも置いてあるようです。もしお手に取ったら、ぜひ、チェックしてみてくださね。涼子先生は、来週の月曜日から体の基礎を作る３カ月プログラム「THE BASIC」の東京・対面コースがスタート！11月からは、オンラインの日曜日のコースがスタートします。こちらのプログラムは「呼吸」をテーマにした回もあります。体が本来持つ力を引き出すための呼吸をすることができるようになります。ぜひ、チェックしてみてくださいね。■体の基礎を作る３カ月プログラム「THE BASIC」＜東京・対面｜月曜コース＞10月7日（月）スタート＜オンライン｜日曜コース＞11月24日（日）スタート［検索］ヨガジェネ ベーシック#呼吸#ヨガ#筋トレ#自律神経#佐久間涼子
  • 循環 ⁡10年後も使える体を作る、体の基礎をつくるプログラム「THE BASIC」の各モジュールについて講師・佐久間涼子先生に伺うシリーズ、⁡今回は最後のモジュール「循環」がテーマです。⁡これからも続く毎日を見据えた、その言葉の真意とは？⁡「THE BASIC」は佐久間涼子先生があなたのパーソナルトレーナーとなり、”体の基礎”をつくっていく3ヵ月のプログラム。きっとプログラム中はもちろん、モジュールを全て終えた後も体との向き合い方まで変わる時間となるはずです。⁡スタジオコースがいよいよ10月7日（月）にスタートします。開催前ラストの無料説明会は次回10/6（日）10：40～オンラインにて開催！気になる方はぜひお気軽にご参加くださいね。⁡［ 検索 ］ヨガジェネ ベーシック⁡＼こちらもチェック／佐久間涼子「ハタヨガ90分クラス」オンライン：10月6日（日）9：00～10：30東京・対面：10月29日（火）10：30～12：00⁡#ヨガ#筋トレ#体幹#ボディメイク#ダイエット
  • いよいよ今週10月5日、6日にオンライン開催！即効性で話題の「内臓マッサージヨガ」指導者養成講座受講後に繰り返し練習できる、指導動画教材付き♪たった1クラスで生徒に即効性を感じて頂ける、内臓マッサージヨガの指導スキルを身につけませんか？お申込み、お問合せはヨガジェネレーションサイトから。#内臓マッサージヨガ#内臓マッサージ#チネイザン#効果が凄いと話題#林美華#ヨガ資格#ヨガ指導スキル
  • ふろしきを使ったヨガメソッドFLOWSHIKI、アメリカへ…！皆さん、こんにちは。ヨガジェネレーションです。先日アメリカで初めてのワークショップを開催されたFLOWSHIKI 考案者のARICA先生から素敵な動画が届きました！アメリカでのワークショップ参加者の方の中にはヨガ初心者の方も多かったそう。日本の伝統文化である風呂敷を使う特別なヨガのワークショップだからこそ普段ヨガを実践されていない方にも興味を持ってご参加いただけたのではないでしょうか。ヨガクラスに参加することのハードルをグッと下げてくれるFLOWSHIKIのクラスはヨガの初心者はもちろんのこと、今後インバウンド向けのクラスにご興味をお持ちの方にもオススメです♩いよいよ10月には初めてのスタジオでの養成講座を開催！関西エリアの皆様、この貴重な機会をお見逃しなく！＼初のスタジオ開催in大阪／FLOWSHIKI｜フローシキ 指導者養成講座10月19日（土）〜10月21日（月）大阪開催#ヨガ #yoga #ヨガ初心者 #ARICA 先生 #フローシキ #FLOWSHIKI #風呂敷 #ヨガクラス #ヨガインストラクター

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