レシピ

材料1
- シメジ
- エノキダケ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- エキストラヴァージンオリーブオイル
- ローリエ
- パセリ
- 粒黒胡椒(お好みで)
材料2:最初に混ぜ合わせておく材料
- 鶏ひき肉
- セージ(ドライの粉末タイプ。無くてもOK)
- 塩またはお好みのハーブソルト
作ってみよう
-
シメジは石づきを切り落としてバラす。エノキダケは石づきを切り落としてざく切り。玉ねぎは荒いみじん切り。ニンニクは皮付きのまま包丁の腹で押しつぶしてから外皮を取り除く。 -
厚手の鍋にエキストラヴァージンオリーブオイルと潰したニンニクを入れて弱火で熱し、ニンニクの香りを油に移す。ニンニクが色づく前に取り出し、ざく切りしたエノキダケと粗みじん切りの玉ねぎ、材料2を加えて中火にし炒める。 -
鶏ひき肉に火が通ったら水(分量外)を加え、ハンドミキサーで滑らかにする。もしくはミキサーへ移して滑らかにしてから鍋に戻す。
-
ローリエとシメジを加えて再度火を通し、味見をしながら塩加減を調える。 -
シメジに火が通ったら器によそい、パセリを散らして粒黒胡椒を砕きながら散らす。
温かいスープは、冷え込む季節のご馳走
鶏肉の旨味がたっぷりのあたたかいクリーミーなスープは、冷え込む季節のご馳走です。木の器でほっこり癒し。

寒色系のターコイズの器はコントラストが美しいですね!

もちろん、同系色は落ち着く雰囲気。

こんがりとトーストしたパンを添えて、お腹もココロも満たすボリューミィな一品に。

シンプルなあたたかいスープでココロもカラダもぬくぬくと労って過ごしましょう♪
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![\安全な前屈とは?/本日、オハナスマイル祐天寺では、佐久間涼子先生による「THE BASIC」が開催されていました。今日のテーマは「筋の柔軟力」柔軟性と聞いて一番に想像するのは前屈かもしれません。でも、皆さん、解剖学的に安全な前屈のやり方、ご存知でしょうか?「股関節から曲げる」「背骨を一つ一つ意識しながら曲げる」など、様々な方法がありますよね。でも、その根拠は何なのでしょうか?ヨガ指導歴20年・鍼灸師でもある涼子先生のレクチャーとアジャストで、みなさんの前屈は一気に深まりましたね・・・!体って、本当に素直。正しいやり方をすると、その通りに反応する。そんな体の奥深さに触れた一日でした!涼子先生、皆さん、お疲れ様でした^^年内は残すところあと1回。どうぞ、よろしくお願いいたします。今月、涼子先生の「ハタヨガクラス」がオンラインと東京・対面で開催されます。ぜひ、涼子先生のヨガを体験してみてくださいね。\筋トレ × ヴィンヤサ/ヨガ講師・鍼灸師:佐久間涼子「ハタヨガ90分クラス」<オンライン>12月16日(火)9:00-10:30<東京・対面>12月25日(金)10:30-12:00[検索]ヨガジェネ 佐久間涼子#ヨガ#筋トレ#ダイエット](https://www.yoga-gene.com/wp-content/themes/yogageneration/assets/images/common/transparent-1x1.gif)