スパイスとして使う『チリパウダー』は、味わいにメキシカンな風味をプラスするミックススパイスです。辛くはありません!辛さが特徴の『チリペッパー』とは全く違いますので、ご注意くださいね。
もう一つのスパイス、『スモークパプリカパウダー』は、その名の通りスモークの深い香りが特徴のスパイスです。普通の『パプリカ』でも代用出来ますが、スモークパプリカの方が味わいに複雑味がプラスされて美味しさも倍増です!
こだわりの食材店で手に入りますが、最近は日常的なスーパーでも目にすることが多いですよ。ぜひお試しください!
レシピ

材料
- レンコン
- シメジ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- エキストラヴァージンオリーブオイル
- お好みの塩またはハーブソルト
- 粒黒胡椒(加える直前に挽く。砕いてあるものでもOK)
- ☆水
- ☆市販の水煮豆(自分で炊いたものでも)
- ☆トマト水煮缶
- ☆チリパウダー
- ☆スモークパプリカパウダー(パプリカパウダーでもOK)
- ☆ローリエ
- ☆オレガノ
- パクチー(ざく切り。セロリや三つ葉など、お好みの香味野菜でも)
- ペッパーソース(辛味調味料)
作ってみよう
-
レンコンはたわしで洗って外側の汚れを取り除き、皮付きのまま一口大に切る。シメジは石づきを切り落としてほぐす。玉ねぎとニンニクは粗みじん切りにする。 -
鍋にニンニクとエキストラヴァージンオリーブオイルを入れ、弱火でニンニクの香りを引き出す。 -
ニンニクの香りがしてきたらレンコン、シメジ、玉ねぎを加えて塩・胡椒を加えて強火にし、軽く炒め合わせる。 -
☆を加えて弱中火にし、コトコト火を通す。味見をしながら塩コショウで味わいを整える。野菜に火が通ったらいったん火を止めて少し時間を置き、味をなじませる。
-
器に盛り付け、パクチーなどの香味野菜を添える。お好みでペッパーソースで辛味を足す。
ちょっと一工夫
- スモークパプリカパウダーがなければ普通のパプリカパウダーでもOK。できればスモークされたものを使うと、味により深みが加わります。
- 辛いものがお好みの方はぜひペッパーソースをプラスしてください。
食べ方いろいろ、赤色を活かした盛り付けを
白とブルーの器を使うと爽やかな印象に!アウトドア仕様のポップな器に盛り付けてみました。

同じ白色系の器でも、陶器だとまた印象が変わりますね。

黒い色の器は落ち着いた雰囲気に。赤と黒のコントラストが美しいですね。

スープの赤とパクチーの緑、両方の色合いを活かしたコーディネートも美しくて、ワクワクするような色合いですね!こんがりトーストしたバゲットを添えて、食べ応えも十分。

レンコンのシャキシャキとシメジの独特の歯触りで食感が楽しいスープ。冬へと移りゆく今の時期にぴったりの温かいスープ、ぜひぜひお試しください。
![Dr.マヘシュ直接指導![症状別]ヨガセラピー体験クラス](https://shop.yoga-gene.com/wp-content/uploads/2024/11/mahesh90-top-800x515_new-520x335.jpg)









![【新講座リリース!】ヨガ・ピラティス指導者のための新資格SRS(脊柱機能改善指導士)講座が、2026年4月オンライン開講!※この講座を修了すると、2つの資格が発行されます。・SRS|脊柱機能改善士・腰痛運動療法指導士(一般社団法人 日本身体機能研究会より発行)-————————————■脊柱機能改善士(SRS)資格取得講座2026年4月22日(水)~オンライン開講講師:早稲田大学スポーツ科学学術院教授 金岡恒治スポーツ医学アカデミー主宰 E.M.I代表:本橋恵美-————————————ヨガやピラティスで人の身体を整えてきた。それでも、腰痛や肩こり、首の痛みを前にしたとき、「本当にこれでいいのか?」と、立ち止まった経験はありませんか。〝脊柱|せきちゅう〟は、身体の要。その機能不全から生じる腰痛・肩こり・首の痛みは、国民のほとんどが一度は経験する、極めて身近で、そして根深い不調です。SRS(脊柱機能改善指導士)は、ヨガ・ピラティス指導者が、感覚や経験則だけに頼らず、医学的根拠をもとに、運動療法として機能改善へ介入できる力を身につけるための資格講座です。一般社団法人 日本身体機能研究会 代表理事・早稲田大学スポーツ科学学術院教授の金岡恒治先生と、ヨガ×医療の架け橋として現場と教育を牽引してきた E.M.I代表・本橋恵美先生をダブル講師に迎え、ヨガ×医療、ピラティス×医療の未来を本気で切り拓く、オンライン講座がいよいよ始まります。脊柱のモビリティとスタビリティを読み解き、評価し、適切な負荷で機能を取り戻す。あなたの指導は、「気持ちいい」から一歩先へ。「安全で、説明できて、結果が出る」指導へ。生徒の不安を、確信に変える準備を。その一歩を、ここから始めてください。[検索]ヨガジェネ 本橋恵美#運動療法#腰痛#肩こり](https://www.yoga-gene.com/wp-content/themes/yogageneration/assets/images/common/transparent-1x1.gif)