10月2日（金）東京・対面クラス、開催！テーマは「ホルモンバランㇲを整える」

10月2日（金）東京・対面クラス開催！テーマは「ホルモンバランスを整える」

オーストラリア・バイロンベイから矢島佳奈子の来日が決定！忙しい現代に生きる女性が自分の内側を深く感じることを軸にしたクラスを開催。今回のクラスに向けた講師からのクラス解説をお読みください。

• 疲れやすい
• 眠りが浅い
• 気分がゆらぐ
• 肩こりや冷え

そんな心や身体の変化を感じることはありませんか？

女性の身体は、月経周期、妊娠・出産、更年期など、ライフステージを通してホルモンの変化とともに日々変化しています。また、ストレスや睡眠不足、忙しい毎日もホルモンバランスに大きな影響を与えます。

自分の心身を大切にするセルフケアは、まず第一に今の自分の状態に気づくことから始まります。心とカラダの声に耳を傾け、内側で起こっていることに目を向けていく。これは内受容感覚と言われるカラダの内部センサーで、気づきの基盤となるものです。

この特別クラスでは、無理なくゆっくりとした呼吸を軸に、一つ一つの動きを丁寧に意識しながら、マインドフルに動いていきます。

そうすることで奥深い、微細な内受容感覚に気づき、読み取る力を磨いていき、自律神経のバランスを整え、内分泌系（ホルモンを分泌する仕組み）が本来のリズムを保ちやすい心身の状態を目指します。

特に意識するのは喉（甲状腺）、胸（胸腺）、みぞおち（膵臓）、骨盤（卵巣・副腎）など、内分泌系に関わる身体の中心部。特定のホルモン分泌を直接コントロールするものではありませんが、心身をリラックスさせ、自律神経やストレス反応を整えることで、ホルモンバランスを支える環境づくりに役立つことが期待されています。

また、背骨をやさしく動かし、骨盤まわりや胸、首・肩を心地よくほぐすことで血液やリンパの巡りを高めていきましょう。さらにリストラティブに胸を開くポーズや穏やかなねじり、前屈、骨盤底筋群を意識した動きを取り入れ、深い呼吸とともに身体の緊張を手放していきます。

毎日をもっと心地よく、自分らしく過ごすために。
忙しい日常から少し離れて、自分自身をいたわる時間を一緒に過ごしませんか。

自分の内側の声に気づいていますか？内受容感覚を高めて深い癒しを体験する

仕事・家事・育児・介護・プライベート。多忙な現代の女性は、朝起きてから眠りにつくまで、すべての時間を、自分以外の誰かや何かのために、費やしているのではないでしょうか？自分のことは後回し。

そんな日々を過ごしていると、「どうして私ばかり」「誰も私のことなんて必要としていない」など、どこか虚しい気持ちになる方も多いのではないでしょうか？

それは、外にばかり意識が向いて、自分の内側の声を聞き取れていないからかもしれません。

講師：矢島佳奈子が長年の指導経験でずっと大切にしていることは、「生徒が自ら自分の内側を感じること」生徒がヨガを通じて、能動的に自分の状態を見ることを大切にしています。

自分のためだけの時間を過ごしてみませんか？

「内受容感覚」は気づきの基盤。マインドフルな自分を感じるための重要な鍵

• お腹が空いた
• 呼吸が浅い
• 疲れている
• 眠い

皆さんは、このような自分の体の内側で起こることに気づきやすいでしょうか？「内受容感覚」とは、これらのことを知覚すること。過去や未来から切り離された「今、ここ」に集中するマインドフルネスとも深く関わると考えられています。内受容感覚の研究は、近年盛んに行われています。

このクラスでは、普段、自分の外にばかり向きがちな意識を内側に向けることにフォーカスします。講師の穏やかな誘導で、呼吸・動作の一つ一つを丁寧に行います。そうすることで、思考が止まり、自分の内側を感じることができるようになります。内側を感じることで、自分の心と体が本当に必要としているものは何か？に気づくことができます。

その気づきがあるからこそ、本当に自分に必要なことが見えてきます。自分の内側の声を聞いてみませんか？

ヨガ指導歴20年以上。矢島佳奈子、来日！この機会をお見逃しなく

本クラスの講師を務めるのは、矢島佳奈子。ヨガの聖地であるオーストラリア・バイロンベイ在住です。バイロンベイに拠点を置くブリスベイビーヨガ協会。オーストラリアはもちろん、アジア・アメリカ・ヨーロッパなど世界中に「女性のためのヨガ」を伝えています。その唯一の日本人シニアティーチャーが矢島佳奈子です。指導歴はすでに20年以上。日本に世界基準のヨガを伝えています。

その活動は、ヨガインストラクター・通訳・コーディネーターなど多岐に渡ります。常に生徒が自分の内側を感じることを大切にしながら、クラスを行っています。

ぜひ、この機会に知識・経験共に豊富な講師から、学んでみませんか？

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