ヨガを始めるのに年齢は関係ない。40代で指導を始めた中井まゆみ先生。

40代、50代で、体の変化を感じる人は多いのではないでしょうか。
疲れやすい、体調を崩しやすい、冷えやすい、そして、生活習慣は変わってないのに体重が増える。運動をした方がいいと思いつつ、少しやっただけじゃ効果が感じられないし、なかなか続かない。ヨガは良さそうだし興味はあるけど、「若い人がするもの」「体が柔らかい人がするもの」と思って、二の足を踏んでいる人は多いようです。

30代後半でヨガと出会い、40代で指導を始め「筋調整ヨガ」を考案し、人気ヨガ講師となった中井まゆみ先生に、年齢を気にせずヨガを続けられる秘訣を聞いてみましょう。

ヨガとスポーツは違う。元気になるもの。

「ヨガって、スポーツですか？スポーツとの違いは何ですか？」
よく聞かれる質問の一つ。
スポーツだと思うと、もともと運動が苦手だった人は私には無理だと思ってします。逆に、もともと運動していた人は、達成感があるくらい動くのか気になる。

「スポーツをすると体力を消耗するから、終わったあと疲れていますよね。でも、ヨガは元気になっているんです！ヨガはエネルギーをチャージするものですね。」

最初はピンとこないかもしれません。または、ヨガを最初に体験したとき、普段しない動きやポーズを言われるがままにやってみて疲れてしまったり、あまりいいイメージがなかった方もいるかもしれません。

ですが、ヨガを続けていくと、2回目、3回目で終わったあとのスッキリした気分を味わえたり、その日ぐっすり眠れたり、ヨガをした方が元気になっていくことがわかるのではないでしょうか。

ヨガとストレッチも違うの？

「ヨガとストレッチって似てる気がするんですが、どう違うんですか？」
これもよく聞かれる質問ですね。

「ストレッチは縮めた筋肉を伸ばすもの。ヨガは反対に筋肉を縮めることによって内臓を指圧するような作用があります。」

なるほど～と思いますよね。激しく動かなくても体幹を鍛えることができるので呼吸法だけでも効果があるということも納得できます。
また、ヨガは深い呼吸により心身がリラックス状態になり、自律神経を整えメンタルを安定させるので、精神的な効果が大きいという違いもありますね。

ヨガは40代からの不調に嬉しい効果あり！

・疲れにくい体になる
・肩こりや腰痛など慢性的な不調が緩和する
・胃腸の調子が良くなり、太りにくい体になる
・熟睡できる

ヨガをしたからといって劇的にいろんな不調が治ったり、病気をしない体になれるわけではありません。でも日々感じているけど諦めていた不調や悩みが、一昨日より昨日、昨日より今日、少しずつ良くなっていったら嬉しいですよね。

「ヨガは予防医療なんです」

と中井先生はいつもおっしゃいます。肩こりだから肩、腰痛だから腰に原因があるとは限りません。ヨガで体幹を鍛え、全身をバランス良く使って動き、続けていくことで、心と体が本来持っている機能を取り戻していくため、知らないうちに元気になっていきます。
心と体の変化を実感しやすい年代だからこそ、ヨガを始めて欲しいですね。

ヨガには「目的」がある。だから続けられる。

ヨガをする「目的」と聞くと、「ダイエット」「体が柔らかくなりたい」「ヨガっぽいポーズができるようになりたい」、または、「リラックスしたい」「瞑想をしてみたい」などが多いかと思います。

「ヨガの目的は、幸せに生きるためのツール。
ヨガでは、人間として生きる最終的な目標＝感情的な束縛要因からの解放だと言われています。　つまり”自由になること”です。」

と中井先生はおっしゃいます。
難しいようでとてもシンプル。ヨガをすることで、自分自身の心と体をコントロールできるようになり、自由に暮らせるって素敵ですよね。

若い時は、ピンとこないかもしれませんが、いろんなことを経験してきた40代以上の方は心に響くのではないでしょうか。この「目的」を知っているのと知らないのでは、ヨガに対するイメージも変わってきますよね。

好きなことを仕事にできる時代。今こそ、ヨガを学んでみませんか？

「好きなことをやっていると苦労を感じない。それで誰かの役に立っているって、こんなにいいことはないですよね。」

と、RYT200ヨガ指導者養成講座（以下、RYT200）の生徒さんに話していた中井まゆみ先生。

一昔前は、「好きなことと仕事は分けた方がよい」という考えの方が多かったと思います。今はどうでしょうか。副業を認める企業も増え、オンラインで始めやすくなり、可能性はとても広がっています。

中井先生のRYT200では、参加者のみなさんが日に日に、心と体に変化がでてきていることが画面越しでも伝わってきます。ヨガ哲学の講義も充実しているため、それぞれが学びを通して、自分が何にこだわっていたのか、執着していたのかに気づき、日々の考え方や生活も変わってくるからです。

「私ができたんだから、みなさんもできますよ。」

と、パートをしながら主婦をしていて、40代からヨガの指導をスタートした中井先生の言葉は信頼できますよね。RYT200にもヨガ初心者の方は多く参加されています。少しでも年齢を気にしている人は、基礎の基礎から繰り返ししっかり学べる中井先生のRYT200がオススメです。

他のスポーツインストラクターやトレーナーを何年もしている方も、年齢を重ねて、体で補えない部分を感じ、心の部分の大切さを知り、ヨガを学び始めたという方も多いです。

ヨガインストラクターになるつもりはないけど、ヨガを深く学んでみたい。いつか誰かに伝えられるようになったら嬉しい。普通のヨガクラスに参加することが不安な方も一度、中井まゆみ先生の話を聞いてみませんか？
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