[ ぶっちゃけ座談会 ]アナ骨ガールズの体のリアル vol.4 妊娠編

大好評の「アナ骨ガールズの体のリアル|ぶっちゃけ座談会」。4回目の今日は[妊娠編]をお届けします。

アナ骨ガールズの生徒さんは、アナ骨をして妊娠した・・・?その考えられる根拠を、ヨガ解剖学講師の内田かつのり先生が解説します。

またアナ骨ガールズの1人である礼子さんの妊娠期のリアルな体験をお届けします。

「ヨガ×骨盤」は、妊娠しやすい体を作る!?

大好評!アナ骨ガールズのぶっちゃけ座談会。4回目は妊娠をテーマにお届けします!
“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
私の生徒さん、妊娠して休会する人が本当に多いの!
そういうタイミングだったって人ももちろんいるんだけど、「絶対アナ骨のおかげです」って、お手紙をもらうことがあって。何通かもらったことあるの。1回じゃなくて。

不妊治療してた人が、「もう明らかにこれはアナ骨です。」って。

“アナ骨ガールズゆうちゃん
アナ骨ガールズゆうちゃん 吹き出し画像
私もある!第二子ができなくて困ってた人が、「妊活にヨガがいい」と聞いて、私のアナ骨のクラスに来てくれたの。同じ悩みを持ってた友達と2人で。

「アナトミック骨盤ヨガ」っていう名前を見た時に、「ヨガ!しかも骨盤!!」ってテンション上がったって、笑。それで来てくれたの。

“たまちゃん
たまちゃん 吹き出し画像
よくあるねー

[アナ骨ガールズの質問|その10]
そもそもの質問ですが、骨盤はどうして体の要なのでしょうか?

“内田先生吹き出し画像"
内田先生 吹き出し画像

まずは、骨盤をきちんと捉えていきましょう。
骨盤は『脊柱』の一部でもあり、『骨盤』として単独のパーツでもあります。

また、骨盤の中で完結する関節としては、左右の仙腸関節、恥骨結合、仙尾関節の4つがあり、骨盤との接点としての関節としては、左右の股関節、椎間関節(腰仙関節)、椎体間関節(腰仙関節)として5ヶ所があり、骨盤周りの関節としては、9つの場所が存在します。

何よりも大きな動きとして捉えたいのが、左右の股関節。そして、脊柱の動きとしての腰仙関節になります。

腰という字は、左に月と書き、右に要と書きます。
この月ですが、もともとは肉という意味があり、肉体に関わる場所には、肉づきとしての、月がついてくる事が多いのです。
右側には、要という文字があり、腰は身体の要という解釈もあるようです。

腰に関するものは、解剖学的には、骨盤との連動を無視する事は出来ず、先に記したように、それは、股関節の動きとも連動するのです。

妊娠したのはアナ骨のおかげ!?

2人のお子さんがいる礼子さん。出産の3日前までアナ骨を練習していました。
“アナ骨ガールズゆうちゃん
アナ骨ガールズゆうちゃん 吹き出し画像
その2人がアナ骨を始めて同じタイミングで妊娠したの!ちょうど10ヶ月経った頃。「(クラスに)来ないなー」と思ってたら、ランチに誘われたの。

そしたら・・・

私たち、妊娠しました!アナ骨のおかげです!今日はごちそうします!」って、笑。

そのクラスに来てた別の人も、大体同じタイミングで妊娠したの!

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
その生徒さんは、どうしてアナ骨のお陰って思ったんだろう?

“アナ骨ガールズゆうちゃん
アナ骨ガールズゆうちゃん 吹き出し画像
本人たちは、「体が巡り始めました。下腹部に熱が生まれたのを感じたんです。」って言ってた。

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
やっぱり体が暖かいのは重要なんだね。

“アナ骨ガールズゆうちゃん
アナ骨ガールズゆうちゃん 吹き出し画像
大事ですね。

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
やっぱり冷えてちゃだめ?

“アナ骨ガールズゆうちゃん
アナ骨ガールズゆうちゃん 吹き出し画像
よくないです、絶対。

[アナ骨ガールズの質問|その11]
妊娠にアナ骨が効果があると考えられる理由はなんでしょうか?

“内田先生吹き出し画像"
内田先生 吹き出し画像

命を宿すという事は、今までの身体とは明らかな違いが生じます。

その中で一番の負担になるのは、整形外科的観点から診てみると『腰』になるのではないでしょうか!

一口に『腰』といっても、『腰』にはどのような筋肉が存在し、どのような運動をしたらよいのか?実際に裏付けを持って理解してるぞ!なんて方は少ないですよね!

骨盤内での鬱血、鬱滞の改善、解決は、一般の方はもちろん、妊婦さんでも良い事ばかりかと思います。

前回の復習ですが、アーサナで筋肉を使う事は、身体全体の血流を内蔵、筋肉へと運んでくれます。
生理学の教科書には、運動時、約80%近くの血液が筋肉へと運ばれるなんた記載もあるのですよ!

それが何かを意味するのか?というと、組織の修復、傷の修復なんて捉え方も出来るのです。

肩こりでも腰痛でも、その多くは循環の悪さを痛みや辛さ表層にサインとして送っているのですから、アナ骨による圧倒的な血流量の改善、骨盤周りへ組織への血流確保が、変化の理由ではないかと思います。

又、補足になりますが、鬱滞、鬱滞の解決には、血流量をあげる事、遡れば、当然、血液を造っていかなくてはならないという事にもなりますね。ここはアーサナではなく食生活も大切になります。妊婦さんのみならず『隠れ貧血』は大丈夫か?をヨガされる方は特にクリアにしたいものです。

出産の3日前までアナ骨を続けた礼子さんの体験談

マナワハウスでのアナ骨練習後の写真。さかたのりこ先生・たまちゃん・ゆうちゃんと一緒に!自転車で通っていた礼子さん。
“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
出産の準備のためのヨガとしてアナ骨ってどうなんだろう?多分、普通のマタニティヨガとは違うよね?

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
うん。妊娠中も悪阻がひどい時以外は、出産直前の3日前までアナ骨を続けてた!
私はマタニティTTに2種類出たけど、完全に違う!内容は瞑想や呼吸法が中心で、素晴らしいものだったけど、出産に向けて体力をつけるという意味では足りない気がする。
「(アナ骨では)妊婦にそんなことをさせちゃダメよ!」って感じのことをやってました、笑。でも、私はやってよかったって思ってる。

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
礼子は、妊娠する前からやってたからっていうのがあると思うけど。

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
ヨガスタジオやスポーツジムでもマタニティクラス以外は参加できないというところも多いみたい!マタニティクラスがないところだと利用自体を禁止されてしまうこともあるんだって。

“アナ骨ガールズゆみさん
アナ骨ガールズゆみさん 吹き出し画像
そうみたいだね!
“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
だから、自己責任でどうぞ!と快く妊婦の私を受け入れて、思いっきりアナ骨をさせてくれたマナワハウスには感謝でいっぱいです。のりこさん、ありがとー❤︎

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
こうして、元気に生まれてくれて本当に嬉しいね!

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
アナ骨と往復の自転車(笑)を続けることで、お腹の子供に何かあるかもしれないという不安がなかった訳ではないの。

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
そうだったんだ!

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
でも、定期的な妊婦健診でも一度も異常はなく、経過も順調で悪阻の時期を除いて体調も安定してたから!

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
何か気になることあった?

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
なかったの!アナ骨を受けている途中でもお腹の張りや体調の変化があれば直ぐにお休みしようと思ってた。いつも以上に気をつけて動いていましたが、幸いにもそのようなことは一度もなかった!

“アナ骨ガールズゆみさん
アナ骨ガールズゆみさん 吹き出し画像
うんうん。

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
流産と運動の関係は証明されてなくて、運動をしなくても流産するときはするし、運動をしていてもしないときはしないと言われるから。だったら私はお腹の赤ちゃんと一緒にアナ骨を続けることを選びました。

“アナ骨ガールズゆうちゃん
アナ骨ガールズゆうちゃん 吹き出し画像
なんか泣けるー!感動!

[アナ骨ガールズの質問|その12]
内田先生が考える妊婦さんに必要な運動とはどのようなものでしょうか?

“内田先生吹き出し画像"
内田先生 吹き出し画像

股関節、脊柱周りの筋肉全般をターゲットにしたものがアナ骨です、
アナ骨は、それぞれの筋肉への筋トレ要素と、ストレッチ要素を盛り込んでいます

その中でも、特に、通常のヨガではアプローチしにくい部位が、アナ骨には盛り沢山埋め込まれています。

捻り要素、体幹要素などは、沢山のヨガが謳っていますよね。手前味噌になりますが、アナ骨は、必ず、一味も二味と違う感覚がそこにあるかと思います。

妊婦さんに限らず『骨盤底筋』という言葉も一般的なワードになっていますが、自覚して動かすというよりは、体幹という大まかな言葉にはなりますが、コアを連動させる事により必ず、『骨盤底筋』も鍛えられるかと思いますよ!

アナ骨ガールズが考えるマタニティヨガとは!?

妊娠中にアナ骨を練習する礼子さん。キレイですね!
“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
妊婦さんが来たら、どんなクラスしてる?

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
本人が良ければ、普通にやっちゃいますね。お腹が大きくなると、うつ伏せはしないけど。

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
あまり過敏にならなくていい?

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
私は妊婦に対して腫れ物にでも触るような風潮に違和感を感じてたから!大切にされるのはとてもありがたいことだけれども、ちょっと過保護になりすぎてない?って思ってて。

“アナ骨ガールズゆみさん
アナ骨ガールズゆみさん 吹き出し画像
うん。私もそう思う。

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
本で読んだんだけど、愛知県にある有名な産婦人科では、自然なお産を目指して体力強化のため、妊婦さんに薪割りや雑巾掛けをしてもらってるんだって!その他にも1日にスクワット300回とウォーキング3時間をしないといけないみたい。アナ骨並みにハードそう!

“アナ骨ガールズゆみさん
アナ骨ガールズゆみさん 吹き出し画像
それはすごい!

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
それと、マタニティヨガTTでは禁忌とされていた後屈やねじりのポーズも、産婦人科医の先生からは子宮自体に影響がないので問題ないというお話も聞いたの。

“たまちゃん
たまちゃん 吹き出し画像
そうなんだね!

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
いろんなことを考えて、「(妊娠中も)今までの運動習慣を変える必要はない!」という結論になったの。

“たまちゃん
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妊娠してからのレイちゃんの練習を見てたじゃないですか。できるなら絶対やった方がいいと思った。やってた人であれば続けた方がいい!

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
妊娠を考えた時から始めた方がいいってことだよね?

“アナ骨ガールズゆみさん
アナ骨ガールズゆみさん 吹き出し画像
うん、妊娠する前からやった方がいいと思う!

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
そう。出産自体も体力必要

“たまちゃん
たまちゃん 吹き出し画像
そうだよね、きっと・・。

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
妊娠後期でもそれほどお腹の重さも感じなかったし、それまでと変わらない生活ができた。絶対アナ骨のおかげ!

“さかたのりこ先生
さかたのりこ先生吹き出し画像
嬉しいよーーー!!!

“アナ骨ガールズ礼子さん
アナ骨ガールズ礼子さん 吹き出し画像
二人目だと一人目のときよりお腹が大きくなりやすいと聞いてたけど、私はそんなに違いがなかった。妊娠中にアナ骨で腹筋を鍛えていた効果だと思ってる!!

“アナ骨ガールズゆうちゃん
アナ骨ガールズゆうちゃん 吹き出し画像
私がアナ骨TT受講している時に助産師さんがいて、産後に骨盤って言ってくる方はいっぱいいるけど、アナ骨は産前こそして欲しいトレーニングだって言ってました。
妊娠前からやるのが理想ですね。

編集後期

座談会には礼子さんの赤ちゃんも参加していました。赤ちゃんがいる空間はどうしてあんなに優しい雰囲気になるのでしょうか^^

礼子さんの妊娠中の練習のお話には心打たれました。

最終回の次回は[出産編]をお届けします!お楽しみに!

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