密着!人気講師・佐久間涼子の新講座メイキング企画Vol.2

わたしの話を聞いて!編

「THE BASIC」を考案した想いを語る佐久間涼子先生
「THE BASIC」を考案した想いを語る佐久間涼子先生

“ヨガ界初”の基礎トレーニングプログラム

ヨガインストラクター佐久間涼子が独自に開発した「THE BASIC」。その進化版をヨガジェネで展開するべく、集結した6人のメンバー。今回は、佐久間涼子がTHE BASICに込めた想いのたけを、叫びます。

THE BASIC MIKIZO 吹き出し画像
THE BASIC MIKIZO
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かめこ~!そういえば、涼子のTHE BASICを2回受けたんだって?

具体的にどんなことをやったのか、教えてよ。

(すっくと席を立ち、おもむろに背すじを伸ばし……)

永遠にタダーサナ!

THE BASIC かめこ吹き出し画像
THE BASIC かめこ吹き出し画像
「THE BASIC」で実際にどんなことをやったのかを再現する、かめこ
「THE BASIC」で実際にどんなことをやったのかを再現する、かめこ
THE BASIC MIKIZO 吹き出し画像
THE BASIC MIKIZO
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え!?それだけなの?
あ、あとは長座になったり、ダウンドックをしたり、プランクや木のポーズも……(もぞもぞ)。
THE BASIC かめこ吹き出し画像
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THE BASIC MIKIZO 吹き出し画像
THE BASIC MIKIZO
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嘘でしょ!2回も受けているのに、覚えてない(笑)
いやいや、かめこは間違っていません(笑)。

THE BASICは、ポーズの数を覚えたり、シークエンス通りに“身体を動かす”ことよりも、“身体をどう使えば”眠っている筋肉を発動できるのか

その一点に意識を集中させて、基本のアーサナに取り組むプログラムになっているんです。

THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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THE BASIC MIKIZO 吹き出し画像
THE BASIC MIKIZO
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これまで涼子がやってきたヨガのクラスとTHE BASICがどう違うのか、もう少し詳しく聞かせてくれる?
はい。その前に、まずTHE BASICが生まれた経緯を聞いてください!
THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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THE BASIC MIKIZO 吹き出し画像
THE BASIC MIKIZO
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お〜!ぜひ、お願いします。

15年目にして気付いた、身体の本当の使い方

「THE BASIC」を考案した想いを語る佐久間涼子先生
「THE BASIC」とは、身体の“基本”を作るプログラム
THE BASICを考案したきっかけは、産休・育休を経て、これまで当たり前に備わっていた筋力が、ガタッと落ちてしまったこと。

台所に立つことさえシンドくて、いざヨガをやってみようとしても、軸が定まらないし、身体にうまく力が入らず、どこをどう意識していいのかもわからない。

インストラクター15年目にして、まさか自分がこんな体験をするとは思ってもみませんでした。

THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
THE BASIC やっこ吹き出し画像
THE BASIC やっこ吹き出し画像
そんなことがあったんですね。
でもこの経験があったから、これまでよく耳にしていた、「どこを意識していいのかわからない」、「●●のポーズがうまくいかない」、「なかなかヨガを継続できない」……といった生徒さんの悩みに、本当の意味で理解を示せたというか。私自身が、まったく同じ状況に立たされたんですね。

そして、原因は体幹部の筋力を使えていないことにあると気づいたんです。じゃあ、これをどう解決していくのか、と考えたとき、ヨガをやるだけでは、ここを徹底的に“とらえ・使い・強化”することはできないなと思いました。

THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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THE BASIC MIKIZO 吹き出し画像
THE BASIC MIKIZO
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それで、涼子は、どんなことを始めたの?
はい。これまで学んできた鍼灸の知恵も頼りに、ヨガのプラクティスと向き合い、意識の置き方、呼吸の仕方を、どう調整すれば、より筋肉の深い部分にまでアプローチできるのかを探求しました。

そのなかで、私自身が手応えを感じられたものだけを厳選し、プログラム化したものがTHE BASICなんです。

THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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THE BASIC 完次吹き出し画像
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俺は、THE BASICの立ち上げから、アートディレクターとして関わっているんだけど、THE BASICというのは、その名のとおり身体の“基本”を作るプログラムなんだよね。
じゃあ、ヨガを始めようとしている人は、まずTHE BASICをやったほうがいい?
THE BASIC ゆうき吹き出し画像
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THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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THE BASIC 完次吹き出し画像
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そのほうが、効率がいい!

日常では使えない筋肉を刺激し、発動させる

「THE BASIC」のクラス風景
「THE BASIC」のクラス風景
これまでヨガをやってきた人にとっては、THE BASICを受けることで、アーサナ一つひとつに、確かな手応えを感じられるようになるはずです。

THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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THE BASIC 完次吹き出し画像
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ヨガを正しく、深く取り組めるようになるためのトレーニングといってもいいかもしれないね。

これまで涼ちゃんが活動してきたのは、ヨガのど真ん中やから、便宜的にアーサナを取り入れてはいるけれど。

うん。プログラムにはタダーサナやプランク、ダンダーサナ……など基本のアーサナを取り入れていますが、身体へのアプローチがヨガとは違うんですね。

THE BASICで大切にしているのは“使うべき筋肉”つまり体幹部を構成する深層筋(横隔膜、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群)をしっかり使っていくこと。簡単なようで、これが本当に難しい。

いかに、これまで体幹を使わずに身体を動かしていたのかを、多くの参加者が目の当たりにしています。

THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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THE BASIC やっこ吹き出し画像
THE BASIC やっこ吹き出し画像
そもそも、ヨガでは体幹って鍛えられないんですか?ものすごいキツいポーズもあるじゃないですか。
実践者が、どれだけ一つひとつのポーズにコミットするのかによります。

ただ大抵の場合、リラクゼーションに重きを置いているから、締め上げる、強化するという感覚にはなかなかならないかもしれません。それからヨガのインストラクションって抽象的じゃないですか。

「軸を意識」とか「地に足を着けるイメージ」って、なんとなくわかるんだけど、具体的にどこに力を入れるの?って思いますよね。

THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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THE BASIC やっこ吹き出し画像
THE BASIC やっこ吹き出し画像
確かに!わかるようで、わからない。

要注意!身体のドーナツ化現象

ヨガでいうところの軸、それが体幹部なんです。ただ、使ったことがなければ的確に意識することは不可能だし、きちんと発動させることもできません。

体幹を発動させて初めて軸や、地に足をつける感覚が、ありありとわかってくる。そこを捉えられるか、いなかでヨガの深度は全く別次元のものになる。

意識しやすい表層の筋肉だけでも、なんとなくポーズをとることってできるから、やった気にはなるし、表面的には美しくなるんだけど。それだと、ドーナツみたいに身体の中心は空洞のままというか、安定感がないからヒザや腰を痛めやすかったり……。産後、わたしのように、どこに意識をおけばいいかわからない、といった状態になることもあるかもしれません。

でも、体幹さえ意識できれば、たとえ長期で休まざるおえない状況になったとしても、その後の体の戻りは早いと思います。自転車って、一度乗れるようになると、乗れなくなるほうが難しいですよね。

それと同じで、一度、体幹への意識の置き方を覚えてしまえば、その感覚は一生、自分のものとして残るはずです。

THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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THE BASIC かめこ吹き出し画像
THE BASIC かめこ吹き出し画像
本当にそう。じつは10年間、細々とヨガをやっているんですが、これまでは“ただポーズをとっていただけ”だったって、THE BASICを受けて気づきました。

かめこのTHE BASIC 体験記はこちら

アラフォーでも体は変わる!「THE BASIC 」で得た効果とは?

だいたい、どのくらいで身体の変化を感じられるの?
THE BASIC ゆうき吹き出し画像
THE BASIC ゆうき吹き出し画像
THE BASIC 佐久間涼子吹き出し画像
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いまは、1カ月のプログラムで展開しているんだけど、その内、教室に通うのは週1日。つまり1回のプログラムにつき講座は4日。

ここで、THE BASICへの理解を深めてもらいます。大切なのは、日常に戻ってから。そのため、毎回宿題を出しているんです。それをきちんと積み重ねた場合、1カ月で何らかの変化は感じられる、プランになっています。

次回はメンバーそれぞれが、プロジェクトにかける意気込みを語る「届け、この想い!編」を、お贈りします。

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