アラフォーでも体は変わる!「THE BASIC 」で得た効果とは?

ヨガジェネレーション企画部かめこの体改造計画、始動!

今年の夏に、元ヨガジェネスタッフとランチをした時の、体重が減る前の私・・・(右端です。)

こんにちは、ヨガジェネレーション企画部のかめこです。

突然ですが、自己紹介をさせてください。私は今年の12月に遂に40歳になろうとしています。

中学の時はソフトテニス部に所属していました(でも、大嫌いで、引退の日をカウントダウンして待っていました)。高校は写真部(ほぼ帰宅部・・・)で、大学は文学部日本文学科に進み、運動とは縁のない文学生活になりました。社会人になってから、なんとなくスポーツクラブで始めたヨガは、もう15年ほどゆるーく続けております。

去年の忘年会シーズンから体重が増え始め、今年の春先には、体重は人生でマックスになりました・・・。

女子力が相当低めの私でも、さすがに焦り、「どうしたらいいのか・・・。結婚も諦めた訳ではないのに・・・。」と途方に暮れておりました。

アラフォーでも体は変わる!

高校の時に、ダンベルで痩せたのを思い出し、また始めてみました。

そこで「体の知識」を持たない私は、高校生の時にダイエットで成功したダンベルを約20年ぶりに再開してみました。使った時間は毎朝5分だけ。それと食事を少し気を付けただけです(本当に少しだけです)。それで、2か月で3キロ減に成功しました。

それまでの私の認識は、「アラフォーになったら、痩せにくい。」でした。

でも、毎日続けることで予想以上にに体が変わり、「体ってすごいな・・・なんで?」と、人生で初めて自分の体に興味を持ったのです。

その話をヨガジェネレーションでお世話になっている佐久間涼子先生に話したところ、「それでも、かめこ(私です)は、圧倒的に体が使えていない。体が変わると、見える世界が変わるよ!」と、言ってくださいました。

「体を使う・・・?どういうこと?ヨガも月に2回くらいはやっているのに・・・(←ハードルが低い・・・)」と、私の中でさらに体への興味は高まりました。

その興味のままに「THE BASIC / ザ・ベーシック」といプログラムに参加しました。「体の基本的な使い方」を習得できるプログラムで、私は人生で初めて、「体を意識的に使う」という感覚を覚えました。そして、「THE BASIC」で学んだことを15年前のヨガを初めてやった時に知っていたら、もっとアーサナの効果を得られていたかもしれない・・・と思うほど、衝撃的な体験でした。

THE BASICが大切にすること

佐久間涼子先生のヨガクラスの様子
佐久間涼子先生のヨガクラスの様子

佐久間涼子先生が考案した「THE BASIC」。コンセプトは下記の通りです。

自分の体、使えてますか?

近年、スポーツやフィットネス、ヨガなどでボディケアをする機会が増えており、トレーニングやエクササイズ、ストレッチなど自分のライフスタイルに合わせた運動を簡単に取り入れることが出来ます。

ですがトレーナーやインストラクターの言うとおりに実践していても、思ったような効果が望めないケースがあります。それは体の基礎となる箇所を意識できていなかったり、使えていないのが理由かもしれません。

THE BASICは普段意識しない「体の基本的な使い方」をヨガを通して学べるプログラムです。

身体の基本的な使い方を学んで普段の運動効率が変わり、基礎を知ることで私生活での身体の使い方が変わります。

アーサナの効果をもっと高めるために、怪我をしないでヨガを続けていくために、まずは「体を使う」ということをマスターして欲しい。それが「THE BASIC」の願いです。

体験型なので、習得できる!効果がある!

涼子先生のクラスの様子
毎回の講座では、1つ1つのテーマを学び、丁寧に実践します

現在、「THE BASIC」は、1か月集中の4回シリーズで開催されています。1回ごとにテーマが設けられています。

  • 第1週目|体幹
  • 第2週目|筋力と柔軟性
  • 第3週目|呼吸
  • 第4週目|循環

毎回の講座では、1つ1つのテーマを学び、丁寧に実践します。そして、毎回宿題が出ます。その宿題は生活の中に取り入れられるものが多いです。日常生活の中で実践することで、効果を感じやすく、「体を使う」という感覚を徹底的に体に落とし込むことができます。

そして、今の4つのテーマは連動していて、4週目の循環で完結します。1つのテーマができるようになった後に、次のテーマを学ぶシステムになっています。

「基本的な体の使い方」を習得すると、日常生活・アーサナをする時・スポーツをする時に、自然と使えている状態になります。そうなると体はぐっと変わります。

私は実際に参加してみて、

  • むくみがとれた
  • 1週間で1キロ減
  • 便秘解消
  • 猫背が解消された

という効果を実感できました。本当にすごいことだと思います。「体の基本的な使い方」を学んで、実践すると体は本当に素直に反応してくれるのだと、自分の体が愛おしくなります。

ヨガジェネレーションでは、この「THE BASIC」に関して、詳しく紹介していきます。次回は実際の参加者声をお届けします!楽しみにしていてくださいね。

ヨガジェネレーション講座情報