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ゴマ油香る、ナスとトマトのお味噌汁
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ゴマ油香る、ナスとトマトのお味噌汁

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Misako ゆるベジ食主宰

ナスとトマトのアジアン南蛮漬け
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旬の食材で夏気分を味わう！ナスとトマトのアジアン南蛮漬け

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Misako ゆるベジ食主宰

食の宝庫、バリ島からお届け！2023年最新フードレポート【番外編】
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食の宝庫、バリ島からお届け！2023年最新フードレポート【番外編】

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Misako ゆるベジ食主宰

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食の宝庫、バリ島からお届け！2023年最新フードレポート【後編】

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Misako ゆるベジ食主宰

バリ島フードレポート2023
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食の宝庫、バリ島からお届け！2023年最新フードレポート【前編】

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Misako ゆるベジ食主宰

食感を楽しむ焼きトマトのサラダ
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食感を楽しむ焼きトマトのサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

新タマネギとパクチーのアジアン・ナッツサラダ
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アジアな風味で旅気分♪新タマネギとパクチーのアジアン・ナッツサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

ディル香る新タマネギと夏ミカンのマリネサラダ
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ディル香る新タマネギと夏ミカンのマリネサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

菜の花のグリル、アンチョビレモンソース
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つまみ食いが止まらない！菜の花のグリル、アンチョビレモンソース

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Misako ゆるベジ食主宰

菜の花の桜白和え
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春を満喫する♪菜の花の桜白和え

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Misako ゆるベジ食主宰

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Dr.マヘシュ直接指導！[症状別]ヨガセラピー体験クラス

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年明け1発目のゲストはヨーコ・フジワラ先生！2026年はどんな一年にしたい？

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自分の短所、受け入れていますか？「スワディヤーヤ」を理解して、自分を客観的に見られるようになる。マック久美子先生にお話いただきました

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  • ヨガの姉妹科学であるアーユルヴェーダ。ストレス社会の現代を快適に自分らしく生きるための智慧。アーユルヴェーダを始めてみませんか？＼初開催！／ここから始める「アーユルヴェーダ入門講座」インド伝統医療の基礎を理解する講師：西川眞知子＜オンライン＞1月24日（土）※アーカイブ受講もOK！指導歴40年以上の西川眞知子先生からネットには載っていない深い知識を学ぶことができます。#アーユルヴェーダ#西川眞知子#ヴェーダ哲学
  • 失敗を恐れていませんか？指導歴40年以上の峯岸道子が考えるヨガインストラクターとは？ぜひご覧ください！
  • 【日本で唯一。精神科医から学ぶメンタルケアヨガ指導者養成講座】日々、たくさんの患者さんと向き合っている精神科医松島幸恵先生。精神科医の傍ら、ヨガインストラクターとしても活躍。ご自身のクリニックの隣には、ヨガスタジオも併設しています。そんな幸恵先生が伝えたい「メンタルケアのため」のヨガ。それが、この講座には詰まっています。疲れた心を休養させ、バランスを取り戻す。アーサナも呼吸も瞑想も、それが軸になっています。滅多に開催できない貴重な機会ですので、よかったらぜひご受講くださいね。————ストレス社会への処方箋メンタルケアヨガ指導者養成講座オンライン＆アーカイブ1月25日（日）2月1日（日）8日（日）15日（日）#松島幸恵#メンタルケアヨガ#精神疾患#心のケア
  • ヨガを続けてきた方へ。今日は、少しだけ問いかけをさせてください。クラスの最後や、日々の練習の中で「瞑想の時間」は取っているけれど、これで合っているのか、正直よく分からない。ただ目を閉じて、時間が過ぎていく感覚。集中しようとするほど、雑念が増えてしまう。そんな経験、ありませんか？実はそれ、とても自然なことだと思います。ヨガを続けてきたからこそ、「なんとなくの瞑想」に違和感が生まれる。瞑想は何も考えないことでも、じっと我慢することでもありません。本来は、体や呼吸、意識に起こる変化を体験しながら理解していくもの。でも日本では、アーサナを中心にヨガが広まった背景もあり、瞑想を「体験として深く学ぶ場」は意外と多くありませんでした。だからこそ、今回のケン・ハラクマによる瞑想集中講座は、とても貴重な機会だと感じています。30年以上ヨガを実践し、日本のヨガシーンを牽引してきたケン・ハラクマ。哲学と実践の両方を体現してきたからこそ、瞑想を特別なものにせず、誰の中にもある感覚として伝えてくれます。この講座は、頭で理解するためのものではありません。「こういう状態なんだ」そんな気づきを、自分の体と感覚を通して持ち帰る時間です。・瞑想に少し苦手意識がある・ずっと「これでいいのかな」と感じてきた・ヨガをもう一段、深いところで理解したいそんな方にこそ、触れてほしい内容です。ヨガは、体を整えるだけでなく、生き方そのものに静かに影響していくもの。その中心にある「瞑想」を、今あらためて、体験を通して学んでみませんか。［新感覚！］瞑想状態を体験する。ケンハラクマ 瞑想集中講座日時：1月18日（日）13:00-17:00会場：IYC表参道（東京）＆オンライン＆録画受講この時間が、あなたのこれからのヨガや瞑想との向き合い方を少し変えるきっかけになれば嬉しいです。#ケンハラクマ #瞑想 #メディテーション
  • 休んでいるのに、回復しない。そんな感覚、ありませんか？ちゃんと寝ている。無理もしていない。それなのに、・頭が重い・気力が戻らない・ずっと緊張している感じが抜けないそれは、あなたの気合や年齢のせいではありません。多くの場合、身体は休んでいても、神経と脳が休めていないのです。私たちの回復は、「止まること」では起きません。必要なのは、神経が安全だと感じ、オフに戻ること。リストラティブヨガは、ただ楽なポーズをとるヨガではありません。ティアン・アランが伝えるのは、神経・脳・感情に働きかけるソマティックセラピーとしてのリストラティブヨガ。深い休息状態に入ることで、脳の回復システム（グリンパティックシステム）も働き始めます。◯思考が静まる◯呼吸が深くなる◯感情が落ち着く「寝ていただけなのに、頭が静か」そんな体験が起こります。ボディ、マインド、ハート、全てを含めた回復を体験するクラス、是非受けてみてくださいね。【ヨガジェネ ティアン アラン】で検索！#リストラティブヨガ#癒しと回復#グリンパティックシステム #ソマティック
  • インドでは、人生の目標が4個あると言われているそうです。その4個をインド在住のヨガ哲学講師：永井由香先生にお話しいただきました。ぜひ、ご覧ください！永井先生はこちらの講座からスタート！＼2026年に光を灯す／ 「マントラ瞑想ワークショップ」ガヤトリーマントラで 内側の神聖さに出会う＜オンライン＞1月11日（日）※アーカイブ受講も可能［検索］ヨガジェネ　永井由香#マントラ#ヨガ哲学
  • 西川眞知子先生とMIKIZOで今年初の緊急ライブを行いました！アーユルヴェーダの五大元素やドーシャなど、人間関係や食事に取り入れたい叡智を、楽しくお話しいただきました。ぜひ、ご覧ください。＼初開催！／ここから始める「アーユルヴェーダ入門講座」インド伝統医療の基礎を理解する講師：西川眞知子＜オンライン＞1月24日（土）※アーカイブ受講もOK［検索］ヨガジェネ　西川眞知子
  • 【あぐらって難しい･･･！うまくかけない人ってどうしたらいい？】ヨガでもよく行う「安楽座（あんらくざ／スカーサナ）」。いわゆる「あぐら」。このポーズ、実はすごく難しい。骨盤を立てて背筋を伸ばすのがポイントですが、これって難しいですよね。・膝が上がってしまう・股関節や膝が痛くなる・骨盤が後ろに倒れて背中がまるまってしまう・頭が前に出る・長く座っていられないこんなお悩みありませんか？今日はたった1分！Miwa先生からうまく座れるようになるヨガを教えてもらいました！#解剖学#miwa#統合医療ヨガ#あぐら
  • ＼可動域が広がる／大人気の佐久間涼子先生によるハタヨガクラス。今年も始まりました！参加された皆さんは、「年末年始、食べ過ぎて・・・」「お正月に太りました・・・」という方が多かったです。涼子先生のヨガで解消できたのではないでしょうか？「体が軽くなった」「可動域が広がった」という方が続出でした。涼子先生は指導歴20年、鍼灸師としても活動しています。毎回、事前に生徒さんの体調・状態をヒアリング。集まった皆さんに最適なシークエンスをしていただいています。今年は涼子先生のヨガを体験してみませんか？お会いできるのを楽しみにしています。■佐久間涼子「ハタヨガ90分クラス」＜オンライン＞1月13日（火）＜東京・対面＞2月4日（水）［検索］ヨガジェネ 佐久間涼子#ヨガ#筋トレ#中目黒ヨガ
  • 猫背・反り腰・・・2026年は姿勢を正してみませんか？矢島佳奈子先生に姿勢のクセはなぜ起こるのか？どうすればいいのか？お話いただきました！＼ヨガ×ピラティス／「Yogates｜ヨガティス 体験クラス」講師：矢島佳奈子＜オンライン＞1月15日（木）10:30-12:00テーマ：ダイナミックな動きとお腹まわりの引き締めで正月太りをリセット#姿勢#ピラティス#ヨガ

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