ホーム > 連載 > ヨガの効用を科学する

ヨガの効用を科学する

マットの上でヨガを楽しむママと赤ちゃん
ヨガの効用を科学する

ヨガインストラクターが妊娠・出産をしたらこうなった！【産後編】

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

おくるみに包まれた赤ちゃんと母親
ヨガの効用を科学する

ヨガインストラクターが妊娠・出産をしたらこうなった！【出産編】

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

屋外でヨガをする妊婦の女性
ヨガの効用を科学する

ヨガインストラクターが妊娠・出産をしたらこうなった！【妊娠編】

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

ヨガが脳のアンチエイジングに！身体・感情の変化に上手に対応する力も向上
ヨガの効用を科学する

ヨガが脳のアンチエイジングに！身体・感情の変化に上手に対応する力も向上

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

マタニティヨガで安産。分娩時間が短縮＆陣痛の痛みも軽減！
ヨガの効用を科学する

マタニティヨガで安産。分娩時間が短縮＆陣痛の痛みも軽減！

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

研究で証明：キッズヨガで子どもの記憶力・ストレスマネジメント能力向上
ヨガの効用を科学する

研究で証明：キッズヨガで子どもの記憶力・ストレスマネジメント能力向上！

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

毎日2分の「戦士のポーズ」でストレスホルモン減少！自信が湧いて、人生まで変わる!?
ヨガの効用を科学する

毎日2分の「戦士のポーズ」でストレスホルモン減少！自信が湧いて、人生まで変わる！？

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

腰痛に効く3つのヨガのポーズ！ 最適ケアは“安静よりも動く”
ヨガの効用を科学する

腰痛に効く3つのヨガのポーズ！ 最適ケアは“安静よりも動く”

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

ヨガの呼吸法で自律神経・血圧をコントロール。ポイントは左右の鼻の使い分け！
ヨガの効用を科学する

ヨガの呼吸法で自律神経・血圧をコントロール。ポイントは左右の鼻の使い分け！

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

自律神経＆睡眠バランスは鼻の使い方で決まる！ヨガの呼吸を科学で検証2
ヨガの効用を科学する

自律神経＆睡眠バランスは鼻の使い方で決まる！ヨガの呼吸を科学で検証2

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

お知らせ

ヨガ講座

ヨガジェネレーション主催の
おすすめ講座

講座サイト
Dr.マヘシュ直接指導！[症状別]ヨガセラピー体験クラス

Dr.マヘシュ直接指導！[症状別]ヨガセラピー体験クラス

  • オンライン
  • オンライン
「季節に合わせた瞑想75分クラス」マック久美子

「季節に合わせた瞑想75分クラス」マック久美子

  • オンライン
  • オンライン
極上の睡眠メソッド 4つのテーマで学ぶリストラティブヨガ　

極上の睡眠メソッド 4つのテーマで学ぶリストラティブヨガ　

  • オンライン
  • 録画受講
【ISHTA｜イシュタ】アーユルヴェーダのドーシャ別　リストラティブ…

【ISHTA｜イシュタ】アーユルヴェーダのドーシャ別　リストラティブ…

  • 東京
「アーユルヴェーダのドーシャ別」イシュタヨガ90分クラス

「アーユルヴェーダのドーシャ別」イシュタヨガ90分クラス

  • オンライン
  • オンライン
7つのチャクラが一つずつ学べるチャクラ瞑想

7つのチャクラが一つずつ学べるチャクラ瞑想

  • オンライン
  • オンライン
4時間で腑に落ちる！超簡単「ヨガ哲学講座」：ヨガ・スートラ編

4時間で腑に落ちる！超簡単「ヨガ哲学講座」：ヨガ・スートラ編

  • 開催準備中
介護施設のヨガ指導スキルを身に付ける、チェアヨガ1DAY講座

介護施設のヨガ指導スキルを身に付ける、チェアヨガ1DAY講座

  • オンライン
  • オンライン

YouTubeユーチューブ

おうちでヨガを楽しむ動画コンテンツ

『ヨガ運営における生徒さんとの線引きについて』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.246

『ヨガ運営における生徒さんとの線引きについて』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.246

【リュックサックの落とし穴】リュックは背負い方が大事！：ヨガ講師＆鍼灸師Miwa先生に聞いてみた

【リュックサックの落とし穴】リュックは背負い方が大事！：ヨガ講師＆鍼灸師Miwa先生に聞いてみた

［ ヨガの神様 ］新シリーズ、スタート！力強さと献身さの象徴「ハヌマーン｜猿神」って、どんな神様？永井由香先生にお話しいただきました！

［ ヨガの神様 ］新シリーズ、スタート！力強さと献身さの象徴「ハヌマーン｜猿神」って、どんな神様？永井由香先生にお話しいただきました！

Instagramインスタグラム

  • 【ヨーコ・フジワラRYT200第28期卒業】「私はアシュタンガに出会ったことによって、すごく人生が向上したのね」そう話してくれたヨーコ先生。練習していると「自分」という人間が浮き彫りになってくる。やっていることはアーサナの練習なのだけど、ある程度自分を冷静に客観視できないとプラクティスは前に進んでいかないし、客観的に自分が見れるようになると見えるものがたくさんある。別にジャンプして腕に乗れなくても足が首にかからなくても頭立ちなんてできなくても別に命が取られるわけでもないのに、それでも私たちは毎日自分の限界に挑戦し続けている。努力は、目に見えないし、すぐに結果には結び付かないし、できなくてもいいやって思うんだけど(笑)でも辞めない。アシュタンギって相当変わり者の集まりなのかもしれません。だけど、毎日がすごく楽しい。28期の皆さま、ようこそ、サンガワイへ。ここから先は沼です。蓮の花が沼で咲くのと同じように。一緒にもがいて綺麗な花を咲かせましょう。#ryt200#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#ヨガジェネレーション
  • ヨガ界で〝リーディング〟を学ぶ人が急増！究極のヨガリーディング「ヨガ数秘学」考案者タイラー・モンガンから直接学ぶ◆ヨガ数秘学【レベル１】いよいよ今月オンライン開催！ 2026年3月14日（土）、28日（土）🔍「ヨガ数秘学　タイラー」で検索※アーカイブ受講可——————————————突然ですが、少しだけ質問させてください。あなたはこれまでの人生でこんなことを感じたことはありませんか？・なぜか同じ問題が繰り返される・似たタイプの人とばかり出会う・人生の流れに「パターン」がある気がするもしそう感じたことがあるなら。それは偶然ではなく、あなたの人生に流れているある“法則”なのかもしれません。ヨガ哲学では「人はそれぞれのダルマ（使命）を持って生まれる」と言われています。つまり私たちの人生にはそれぞれ固有のテーマや学びがあり、それに沿って人生の出来事が起こるという考え方です。では、そのテーマはどうすれば見えてくるのでしょうか？そのヒントになるのが——————————ヨガ数秘学（ヨガヌメロロジー）——————————という学びです。この数秘学は生年月日がも数字だけで・人生のテーマ・才能・課題・人生の流れなどを過去・現在・未来と、読み解いていくヨガ哲学をベースにしたヨガリーディングメソッです。講師は、ヨガ数秘学考案者で世界中でヨガ数秘学を教えているタイラー・モンガン先生。今回の講座＜レベル１＞ではあなたの人生を構成する9つの数字を読み解きながら、・なぜこの仕事をしているのか・なぜこの人と出会ったのか・なぜこの課題があるのか人生の出来事を読み解き、一本の線でつなげていきます。実際に受講された方からは「とにかく信じられないくらい当たっている」「怖いくらいに、これまでの人生が腑に落ちた」「自分の人生のテーマが理解できた」「なぜ今まで同じ課題が続いていたのかが分かった」「人生を客観的に見られるようになった」そんな声が多く届いています。ヨガを学ぶということは単にポーズを深めることではなく、自分という存在を理解していく旅なのかもしれません。もしあなたが・自分の人生の意味を知りたい・自分の強みを理解したい・人生を振り返り、未来を前向きに方向づけたいそう感じているならきっと面白い学びになると思います。▼講座の詳細は🔍「ヨガ数秘学　タイラー」で検索あなたの人生の見え方が少し変わるかもしれません。いよいよ今週開催です！#ヨガ数秘学#数秘術#ヌメロロジー
  • 「クラスの満足度を上げるための工夫って？」ヨガジェネ代表MIKIZOに聞く！＼第８期を募集開始しました…！／ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース＜全10回＞6月21日（日）〜11月1日（日）【無料面談会】ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース＜全10回＞3月8日（日）17時00分〜18時00分【その他講座の今後のスケジュール】3/14（土）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉4/19（日）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉4/25（土）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉5/13（水）Zoom｜ヨガビジネス〈ヨガスタジオ開業運営編〉5/30（土）Zoom｜ヨガビジネス〈インターネット編〉【お申込みはYouTube“MIKIZOに聞け！”の概要欄から】#ヨガ #yoga #ヨガビジネス #集客 #MIKIZO
  • 上村たけし｜シンギングボウルの音と振動による、癒し、回復を体感する贅沢な時間を日本屈指のシンギングボウル奏者、上村たけし先生による特別なサウンドヒーリング体験。頑張り続ける毎日に、“回復する時間”を届けます。先日、日本最大のオンラインヨガイベント「YOGABOND 2026」でも、たけし先生にご登壇頂きました。以下は、 オンライン での感想。・脳ミソまでスッキリしました・響きが、からだの深部を巡りました。・癒しの時間をありがとうございました。・とても身体が楽になりました。・リラックスできました。・音を浴びる感じでした。・一度心と体が強制終了した感じがします。心拍数が、全然違います。穏やかな時間をありがとうございました。・心地よかったです。浄化されました。オンラインでも響きと振動を実感して頂けるこのシンギングボウルのサウンドセラピーがスタジオでリアルで受けられる特別イベントを開催します。3月20日（金祝）18:00-20:00場所は東京・祐天寺のオハナスマイルヨガスタジオです！◆こんな方にこそ受けて欲しい！・人を支える立場にいる・頑張るのが当たり前になっている・休み方が分からない・思考が止まらず、深く眠れない・瞑想が「うまくできない」と感じている・身体の奥に慢性的な緊張を感じているシンギングボウルの音と振動は、身体の水分や組織に微細な共鳴を起こし、深いリラクゼーションへと導いていきます。いつも思考が働いている方や、少しお疲れ人のための音浴会です。☆★☆----------------------シンギングボウル音浴会～音と振動で、細胞からほどける2時間～シンギングボウル奏者・セラピスト上村たけし3月20日（金）18:00-20:0【限定15名】ご予約はお早めに[ヨガジェネ シンギングボウル] で検索☆★☆----------------------#シンギングボウル#サウンドセラピー#サウンドヒーリング この2時間が、あなたの静かな再出発になりますように。
  • 【私たちが猫背になりがちな理由！？】「大胸筋ってねじれてくっついてるんですよ～」以前、Miwa先生に教えてもらったことがありました。大胸筋とは、胸の前面に広がる扇状の筋肉のこと。大胸筋は、・鎖骨部（上）・胸肋部（中央）・腹部（下）ここから始まって、ねじれながら上腕骨へ集まる構造をしています。そのときもへぇ～って思ったのですが、今回納得！！そっか！だから私たちは、ついついマルくなりたがるんだ！！猫背になると大胸筋が硬くなってしまうので、Miwa先生から、大胸筋を解放するヨガを教えてもらいました！————Miwa先生の講座情報筋膜リリースヨガ指導者養成講座4月18日（土）19日（日）RYT200が5月に開講決定5月23日（土）~11月1日（日）無料説明会開催中3月7日（土）15日（日）
  • ＼大阪・対面コース／■ 顔 ヨ ガ 指導者養成講座（4日間）＜大阪・対面コース＞〇3月19日（木）～22日（日）講師：石川ななこ＼まずは無料説明会へ！／随時、無料説明会を開催しています。お気軽にご参加ください。＜オンライン＞3月7日（土）15:00-16:003月9日（月）15:30-16:30［検索］ヨガジェネ 顔ヨガ#表情筋#顔ヨガ#美容整形
  • ヨガ三大瞑想を１日で学ぶ！ヨガマスターDr.マヘシュ直接指導（通訳あり）「瞑想集中講座」いよいよ今週末オンライン開催！Dr.マヘシュ〝瞑想｜メディテーション〟集中講座今年は、そろそろ本格的に瞑想をはじめてみませんか？ヨガ実践者が押さえておきたい「3つの瞑想法」をインド人ヨガマスターから学ぼう！■講座詳細＞＞＞　「マヘシュ　瞑想」で検索2026年3月8日（日）オンライン開催　 ※アーカイブ受講OK————————————世界には数百〜数千の瞑想法がある————————————みなさんこんにちは。ヨガジェネレーション代表のMIKIZOです。少しずつ春の気配が近づいてきましたね。季節が変わると、心新たに何かを始めたくなる方も多いのではないでしょうか。そんな皆さんに、今日は一つご提案があります。それは「瞑想」です。実は世界には、数百〜数千の瞑想法が存在すると言われているのをご存じですか？しかし面白いことに、ヨガ哲学の視点から見ると瞑想の本質は、いくつかの基本的な原理に集約されるそうです。そして今回の講座では、初心者でも実感しやすい代表的な「3つの瞑想法」をヨガの本場インドのヨガマスター、Dr.マヘシュ師から直接学びます。-——————————■そもそも、ヨガの目的は瞑想!?-——————————2000年以降、日本ではヨガブームが起こり、ヨガはポーズ（アーサナ）や呼吸法（プラナヤマ）を中心に広く普及しました。これによって多くの方がヨガの楽しさや身体や心への恩恵を実感されたと思います。しかしヨガを続けていると、多くの方がこう思うようになります。「ヨガって、本当は何なんだろう？」ヨガ哲学ではアーサナや呼吸法は実はゴールではなくその先にある瞑想（ディヤーナ）へと向かうためのプロセスとされています。つまり、ヨガの本質は瞑想。とも言えるのです。—————————————■しかし、日本では瞑想を学ぶ場が少ない—————————————瞑想に興味はあるけれど・どうやればいいのか分からない・これで合っているのか不安・安全なやり方を知りたいという声をヨガジェネにも多く頂いていました。そこで私たちは、ヨガの本場インドで素晴らしい実績をお持ちの瞑想マスターを探しました。それが、Dr.マヘシュです。マヘシュ先生はヨガ哲学・ヨガ科学・ヨガ療法を長年研究されている現役のヨガ研究者（ドクター）でありヨギー。主な経歴はH.N.B ガルワール大学　サイエンス学士ヨギックサイエンス修士（ゴールドメダリスト）ヨーガサイエンス修士（ゴールドメダリスト）哲学修士ヨガ療法ディプロマ（インド政府認定）ヨギックサイエンス博士インドAYUSH省　ヨガ認証委員会認定ヨガ評定委員など、ヨガ哲学・ヨガ科学の両面を深く研究されている先生です。———————■今回学ぶ3つの瞑想法———————今回の講座では以下の3つの瞑想法を学びます。・OM瞑想・マントラ瞑想・セルフラブ瞑想理論だけでなく、マヘシュ先生と一緒に実際に瞑想を体験することで「あぁ、これが瞑想か…」という感覚をぜひ実感して頂ければと思います。◾️マヘシュ　瞑想　で検索！#瞑想#メディテーション
  • チェアヨガ考案者・山田いずみは、介護施設で長年運動指導に携わる中で、「きつい運動よりも、毎日つづけたくなること」「正しい動きよりも、安心して呼吸できること」この大切さを現場で学び、このシニアヨガのメソッドを築いてきました。大切にしているのは、ポーズの完成度ではありません。・呼吸・自律神経・その人の人生に寄り添う姿勢そこに、ヨガ指導者としての“在り方”があります。☆★☆-—————チェアヨガ指導者養成講座（ベーシック）日時：3月14日・15日 10:00-16:30Zoom オンライン【ヨガジェネ チェアヨガ】で検索#チェアヨガ#椅子ヨガ#ヨガインストラクター——————☆★☆
  • 【ヨガのウラオモテ】今回は、明日から始まるヨーコ先生の来日企画のお申し込みについて、あれこれお話しました！【ヨーコ・フジワラ来日2026年6月】6月17日（水）-22日（月）大阪WS6月23日（火）-25日（木）卒業生限定リトリート6月27日（土）三重県四日市市WS→四日市でのワークショップは後日申込開始となります。四日市以外のお申し込み開始は3/5（木）12:00-ぜひ、アラームセットしてお待ちくださいね！！#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#来日イベント
  • 医療と連携できるヨガ指導者へ。〝脊柱のプロ〟を育成する「SRS脊柱機能改善士」　一期生募集ヨガ×医療の扉を開く学び！がいよいよリリース！ヨガ・ピラティス指導者のための新資格「SRS｜脊柱機能改善指導士」講座が、2026年4月オンライン開講！※2つの資格が発行されます。・SRS｜脊柱機能改善士・腰痛運動療法指導士（一般社団法人 日本身体機能研究会より発行）-————————————■脊柱機能改善士(SRS)資格取得講座2026年4月22日（水）～オンライン開講講師：早稲田大学スポーツ科学学術院教授　金岡恒治スポーツ医学アカデミー主宰 E.M.I代表：本橋恵美講座詳細＞＞＞＞「ヨガジェネ　SRS」で検索-————————————ヨガやピラティスで人の身体を整えてきた。それでも、腰痛や肩こり、首の痛みを前にしたとき、「本当にこれでいいのか？」と、立ち止まった経験はありませんか。〝脊柱｜せきちゅう〟は、身体の要。その機能不全から生じる腰痛・肩こり・首の痛みは、国民のほとんどが一度は経験する、極めて身近で、そして根深い不調です。SRS（脊柱機能改善指導士）は、ヨガ・ピラティス指導者が、感覚や経験則だけに頼らず、医学的根拠をもとに、運動療法として機能改善へ介入できる力を身につけるための資格講座です。一般社団法人 日本身体機能研究会 代表理事・早稲田大学スポーツ科学学術院教授の金岡恒治先生と、ヨガ×医療の架け橋として現場と教育を牽引してきた E.M.I代表・本橋恵美先生をダブル講師に迎え、ヨガ×医療、ピラティス×医療の未来を本気で切り拓く、オンライン講座がいよいよ始まります。金岡先生は、今年のヨガボンドイベントに登壇された際、冒頭でこうおっしゃいました。「腰痛を治すのは、医者ではありません。」「これからはヨガやピラティスのトレーナーさんが医療と連携して予防や改善にあたる時代です」と。さらには「私のこれから20年の目標は、人の健康寿命を10年のばすことです」ともおっしゃいました。これはただの資格講座ではありません。これは、ヨガやピラティス指導者の未来のポジションを一段引き上げる挑戦です。人の健やかな健康の未来に、医療目線で介入できる人材（プロ）を本気で育てる。脊柱のモビリティとスタビリティを読み解き、評価し、適切な負荷で機能を取り戻す。あなたの指導は、「気持ちいい」から一歩先へ。「安全で、説明できて、結果が出る」指導へ。生徒の不安を、確信に変える準備を。その一歩を、ここから始めてください。■SRS脊柱機能改善士 資格取得講座2026年4月22日（水）オンライン開講▼詳細は「ヨガジェネ　SRS」で検索#SRS#脊柱機能改善士#金岡恒治#本橋恵美

Groupグループ

ヨガジェネレーションの姉妹サイト