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ヨガの効用を科学する

マットの上でヨガを楽しむママと赤ちゃん
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ヨガインストラクターが妊娠・出産をしたらこうなった！【産後編】

ライター尾賀絵里さんプロフィール写真

Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

おくるみに包まれた赤ちゃんと母親
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ヨガインストラクターが妊娠・出産をしたらこうなった！【出産編】

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Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

屋外でヨガをする妊婦の女性
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ヨガインストラクターが妊娠・出産をしたらこうなった！【妊娠編】

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Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

ヨガが脳のアンチエイジングに！身体・感情の変化に上手に対応する力も向上
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ヨガが脳のアンチエイジングに！身体・感情の変化に上手に対応する力も向上

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Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

マタニティヨガで安産。分娩時間が短縮＆陣痛の痛みも軽減！
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Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

研究で証明：キッズヨガで子どもの記憶力・ストレスマネジメント能力向上
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Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

毎日2分の「戦士のポーズ」でストレスホルモン減少！自信が湧いて、人生まで変わる!?
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腰痛に効く3つのヨガのポーズ！ 最適ケアは“安静よりも動く”
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Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

ヨガの呼吸法で自律神経・血圧をコントロール。ポイントは左右の鼻の使い分け！
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自律神経＆睡眠バランスは鼻の使い方で決まる！ヨガの呼吸を科学で検証2
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【身体の不思議】前腕にはなぜ2本骨があるのか！？：ヨガ講師＆鍼灸師：Miwa先生に聞いてみた

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経絡ヨガ指導者養成講座オンライン｜3月21日(土）22日（日）アーカイブ参加もOK https://shop.yoga-gene.com/program/58487/#経絡ヨガ#shorts

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  • 知っておきたいヨガ。ここ数年で、ヨガのクラスに来られる方の年齢層は確実に変わってきています。（もう既に実感されてる方もいるのでは？）・シニア世代の参加が増えている・身体の不調を抱える方が増えている・「運動に不安があるけど参加したい」という声こうした変化の中で、今あらためて求められているのが「シニアヨガ」です。ただ、ここで一つ大切なことがあります。シニアヨガは、ポーズを教えること…だけではありません。大切なのは「安心」と「寄り添い」。・できるかどうか不安な方にどう声をかけるか・身体の制限がある方にどう関わるか・その場に安心していられる空気をどうつくるかこうした“見えにくい部分”こそが、クラスの質を大きく左右します。そして実は、この力は感覚ではなく「学ぶことができる技術」です。今回の講座では、山田いずみ先生が長年の現場経験の中で培ってきた・安心感をつくるクラス設計・相手に寄り添う声かけ・誰でも実践できる再現性のある指導法を体系的に学ぶことができます。シニアヨガは、これから必ず必要になる分野です。そしてその時に、「安全に、安心して参加できるクラスをつくれる人」であることはインストラクターとして大きな強みになります。まだ間に合います。「いつか」ではなく、必要とされる前に準備をしておきませんか？▼講座の詳細・お申込みは【ヨガジェネ 山田いずみ】または動画最後のQRコードから。あなたのヨガが、誰かの安心できる時間になりますように。#シニアヨガ#チェアヨガ#チェアヨガインストラクター #山田いずみ
  • ＼幸せは、脳が作る／私たちには「幸せを作り出せる」脳の仕組みがあることを知っていますか？・セロトニン・オキシトシン・ドーパミン・エンドルフィン・プロラクチン幸せホルモンとよばれる、これら５つの脳内物質について脳生理学の世界的権威・有田秀穂先生から学べる『５つの脳内ホルモン基礎講座』がいよいよ今週、リニューアル後、初開催！・新しい物質を含む5つの幸せホルモンが学べる・ストレス反応のシステムについても学べる　・アーカイブ受講も可に！・資料もついてくる！難しい脳のしくみを理解しやすく・過去受講者の方にはリテイク（再受講）割引の設定も外からではなく『内側から』幸せな状態を作り出せる秘訣。これからの人生を自分で心地よい状態に舵取りをできるポイントを学んでみませんか？————————セロトニンの権威・有田秀穂から学ぶ「５つの脳内ホルモン基礎講座」オンライン（録画付き）・アーカイブ受講も可能！3月20日（金・祝）https://shop.yoga-gene.com/program/28367/
  • 更年期世代の女性の悩み５選１重だるさ２冷え性３浮腫み４関節痛（膝と肩の痛みが多い？）５不眠それらは、もしかすると年齢のせいだけではないかもしれません。内臓から整えるまるで魔法のようなヨガがあるのをご存じですか？「内臓マッサージヨガ」・内臓活性・ダルさ解消・便秘解消・ぽっこりお腹改善・睡眠改善・頭痛軽減・冷え改善・骨格調整これらを、たった一つのヨガメソッドでアプローチできるいま密かに話題のヨガです。まずは一度、体験してみませんか？信じられないほど効果を実感できると話題！■「内臓マッサージヨガ」実践講座３つの効果（内臓活性・くびれ・骨格調整）で話題！2026年3月21日（土）オンライン開催！※録画受講もOKお申込み＞＞＞　「内臓マッサージヨガ」で検索。#内臓マッサージヨガ
  • 【経絡ヨガで養生ヨガを】日々の生活を整えて、心身のバランスを整える「養生」の考え。この経絡ヨガはそんな東洋医学の叡智を取り入れたヨガメソッドです。病院の検査では、異常がないのに、体調が優れない、疲れやすい。すっきりしないこういった体の不調に助けになるのが、経絡ヨガ。・疲れやすい、倦怠感が取れない・イライラしやすい、怒りっぽい・耳鳴りがする・動悸や息切れがする・眠りが浅い、眠れない・トイレが近い・冷えが気になるこういった症状が気になる…という方の助けになりたいと思いませんか？体の循環・体内環境を整えることで、自分の体を自分で改善できるようになります。————経絡ヨガ指導者養成講座オンライン｜3月21日(土）22日（日）アーカイブ参加もOK#経絡ヨガ#東洋医学#養生ヨガ#未病
  • エネルギーに満ちていて動くことが大好き、という方にとって陰ヨガは少し物足りないんじゃないの？と思われるかもしれません。しかし、動きが少なく内観的なヨガと言われる「陰ヨガ」では、どんな人にも備わっている静かで落ち着いた軸にアクセスする練習をします。続けることで、自分の身体や心の動きを理解できるようになり、セルフケアが上手になるヨガとして、どんな人にもおススメのヨガなのです。普段アクティブな方にこそ静かな時間を敢えて取りエネルギーを貯めて、明日の活力に繋げることができる「陰ヨガ」をおススメします。他にも陰ヨガの嬉しい効果は…・全身の組織にアプローチできる・自分の身体と心を理解する時間が取れる・敢えて休む時間が取れる・自分への思いやりが持てる・自分の感情と向き合うことができる・副交感神経を優位にする・身体の可動域を上げる・陰と陽のバランスが取れるなど、たくさんあります。陰ヨガをもっと知りたい方は、今週水曜日に開催される「陰ヨガ基礎講座」で陰ヨガの理論を学び実践で効果を体験してみませんか？講師は、動きが多い陽よりのヨガ、クンダリーニヨガも指導するMaiko Kurataどちらの魅力も知っている講師が伝える陰ヨガです！身体と心の深部に効く。究極の動かないヨガ 陰ヨガ を学びませんか？☆★☆--------------------＼いよいよ／「陰ヨガ(Yin yoga)基礎講座」講師：Maiko Kurata3月18日（水）13:00-17:00https://shop.yoga-gene.com/program/64967/※東京スタジオとオンライン※リテイク受講は半額！※アーカイブ受講ok-----------------------☆★☆
  • アヒムサー（非暴力）について、ヨガ哲学講師：永井由香先生にお話し頂きました。ヤマ・ニヤマは、先生に話を聞くほど、つながってきます。ぜひ、ご覧くださいね。⚪︎ヨガ哲学実践講座ヤマ・ニヤマを現代社会で実践する＜オンライン＞4月4日（土）⚪︎ヨガスートラ＜全8回コース＞＜オンライン＞4月5日（土）スタート※アーカイブ受講も可能です［検索］ヨガジェネ　永井由香#ヨガ哲学#ヨガスートラ#八支則
  • 「身体が硬いからヨガはできない」そう思っている方がとても多いなと感じます。「身体が硬いから恥ずかしい」「ついていけなかったらどうしよう」「周りの人みたいにできない」ヨガクラスをしていると、こんな声を聞くことも…でも本当は、そんな人にもヨガを届けたい。こんな思いを持っておられる指導者の方も少なくないのかもしれません。ただ、最初の一歩はやっぱり勇気がいるもの。様々な理由でヨガにハードルを感じている方にも安心してヨガを体験してほしくて生まれたのが、ふろしきを使ったヨガメソッドFLOWSHIKI（フローシキ）今までと一味違ったヨガのスタイルで、ふろしきに包まれながら行うヨガ。見た目も新しく「これならできるかも。」と思わせてくれるようなカタチでのアプローチ。身体が硬い方や運動が苦手な方でも安心して身体を動かすことができるように様々な工夫が施されているフローシキメソッドは今卒業生たちの力もかりて少しずつ広がりを見せています。包まれる安心感の中で、自分の身体とゆっくり向き合う時間は普通のヨガクラスでは体験できない時間。そんな特別なヨガ体験を、みなさんも一度味わってみませんか？4月にFLOWSHIKI体験ワークショップをオンラインで開催予定です。ご興味のある方はぜひ詳細をご覧くださいね。FLOWSHIKI｜フローシキ〝ふろしき〟を使ったヨガメソッド体験ワークショップ4月29日（水）10時00分〜12時00分【フローシキ　ヨガジェネ】で検討！#FLOWSHIKI#フローシキ#ヨガインストラクター#指導者養成講座
  • 瞑想を伝える。瞑想をクラスに取り入れたい。瞑想を指導したい。だけど、「これで合っているのか不安」「瞑想の本質がよく分からない」「瞑想をもっと深く理解したい」と感じている方もいらっしゃるのでは。実は、瞑想にも深さや技術があります。ヨガ・瞑想講師の佐藤ゴウ先生は、瞑想をただ「なんとなく」行うのではなく、具体的な指標をもとに深める方法を教えてくれます。佐藤ゴウ先生は言います。・鎮まるか、鎮まらないか・中心にいるか、いないか・気づくか、気づかないかこうした指標をもとに瞑想を練習していくと、次第に自分がどんな状態かがクリアになるといいます。瞑想が上達し、本当の自分を見つめる力が強くなります。そして、瞑想の本質を知ると自然と人に伝えたくなります。ぜひ、この機会に瞑想の本質に触れてみてください。☆★☆------------------------佐藤ゴウから瞑想を学びませんか？瞑想集中講座ヨガ哲学を通して、瞑想を紐解き実践する。3月26日（木）13:00-17:00オンライン&東京スタジオのハイブリッドアーカイブ受講ok！瞑想指導者養成講座 第5期＼木曜日コース／2026年5月7日～6月18日<全6回>木曜コース：13:00-16:00オンライン & 東京スタジオのハイブリッド開催【ヨガジェネ 佐藤ゴウ】▽お申し込みは詳細ページへ-------------------------☆★☆#瞑想#メディテーション#瞑想指導者養成講座
  • 【寝る前の「1分リセット」ヨガ】朝起きると背中や首がガチガチ…ってことはありませんか？今日はタオルを使って背骨と肩甲骨を動かしてガチガチの体から解放しましょう！寝る前に背骨を動かす＋肩甲骨をゆるめるこれを続けると、眠りの質も変わり、朝の体が変わるはず！ーーーーーーーMiwa先生の筋膜リリースヨガ指導者養成講座が4月に開催！オンライン&大阪|4月18日（土）19日（日）
  • 3/20東京スタジオ開催！チャクラ＜Chakra＞を理解し、ヨガで体感：集中講座日本のヨガ第一人者 マック久美子から直接学ぶ、チャクラの理論と実践。東京・祐天寺オハナスマイルヨガスタジオ2026年3月20日（金）13時00分〜17時30分#チャクラ#マック久美子

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