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命をいただき生かしていく。「食事」という瞑想
Yogini編集部
2020年12月12日
ゆるベジ
彩り華やかな、おうちごはん♪スパイシーチキンとフレッシュなリンゴのサラダ
Misako
ゆるベジ食主宰
2020年12月4日
Yogini
スパイスたっぷりで濃厚な「マッシュルームコルマ」
Yogini編集部
2020年12月2日
ゆるベジ
秋の味覚で温まる！柚子胡椒香る、里芋とお豆腐のクリーミーなお味噌汁
Misako
ゆるベジ食主宰
2020年11月20日
特集
ヨギー＆ヨギーニなら知っておきたい！酢はヨガにいい？身体が柔らかくなるって本当？
ヨガジェネレーション編集部
編集部
2020年11月13日
ゆるベジ
フレッシュなパクチーと楽しむ、里芋のスパイシー・グリル
Misako
ゆるベジ食主宰
2020年11月6日
Yogini
秋の味覚を丸ごと味わう「サツマイモのポタージュ」
Yogini編集部
2020年10月31日
Yogini
自然の恩恵をたっぷりいただく サイエンスに基づく食事法「ローフード」の基礎知識
Yogini編集部
2020年10月28日
ゆるベジ
チーズがアクセント！カボチャのグリル・サラダ
Misako
ゆるベジ食主宰
2020年10月16日
ゆるベジ
カボチャと小豆のメキシカンな『いとこ煮』
Misako
ゆるベジ食主宰
2020年10月2日
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3月26日（水）
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＼今月末開催／ヨガセラピーを、自分自身の生活でも実践できるように、体系的に学ぶ！講師：Drマヘシュ
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![＼脳生理学者・有田秀穂先生の著書が文庫本に！／「疲れない人の脳――」その書籍のタイトルと、有田先生の笑顔。 脳 ”への理解をふかめることで、慢性疲労に対してできることがある、そんな前向きな気持ちにさせてくれます。こんばんは、ヨガジェネレーションのなおこです。脳生理学者の世界的権威、有田秀穂先生。ヨガジェネレーションでは、「脳内ホルモン基礎講座」や「睡眠×ヨガ」の講座など医学×ヨガの切り口で素晴らしい講座を開催してくださっています。 先日開催となったYOGABONDで多くの方にご参加いただいた「4つの幸せホルモンを深める」の講義が記憶に新しい方も多いかもしれません。幸せホルモン・セロトニン研究の第一人者であり、これまでに出版された著書は50冊以上。そんな有田先生の最新著書が文庫本になって発売となりました！『医者が教える 疲れない人の脳 3つの脳内物質を増やせばいい』（三笠書房 知的生きかた文庫）5年ほど前に単行本として発売された本書が、一部内容を改定してこの３月に文庫本として発売されました。私はもともと単行本も拝読していたのですが今回の文庫本もとても手におさまりがよく、大事なところにマーカーのような線が引いてあったり、脳のイラストで分かりやすく解説があったり…と、とても素敵な仕上がりだと感じました！常日頃から、疲れをため込んでしまいがちな脳。 そんな脳の疲れとはそもそもどんな状態なのか？ストレスと脳の関係、睡眠と脳…など、 私たちが社会生活を送る上で切っても切れない、そして悩みを抱えがちなテーマに対して理解をふかめることができるばかりか、前向きでハードルが高すぎない方法も多く盛り込まれています。運動、食事、呼吸、入浴・・一日を形作る様々な瞬間が、35年以上もの有田先生のセロトニン研究によるエビデンスで裏付けられたおすすめの方法に置き換われば、溜まりがちなストレスもより効果的に洗い流せる！そんな方法を知っておくことは、今後生きていく上でのお守りにも、備えにもなりそうだと感じました。（今流行りのサウナについてのコラムも！）電車の中でも読みやすい、手のひらに収まるサイズの本書。でもそこに盛り込まれた豊かな内容は、私たちがストレス社会を生き抜くうえでのヒントにあふれています。私も改めて、文庫本も拝読しよう！と思いました。有田先生によるヨガジェネレーションの次回講座はイシュタヨガ 日本の第一人者・マック久美子先生とのコラボ講座「医学博士から学ぶ「睡眠×ヨガ」ヨガニードラを脳科学で紐解く集中講座」。7/13（日）に開催となります。書籍にはでてこないより深いデータやエビデンスに基づき、睡眠を知り、またヨガニードラ中に脳内で起こっていることを紐解く大人気講座です。有田秀穂先生による座学、マック久美子先生による実践がセットになった充実の４時間です。[ ヨガジェネレーション 睡眠 ] で検索🔍ぜひ著書も講座もチェックしてみてくださいね！#ヨガ#yoga#有田秀穂#セロトニン#睡眠 #本](https://www.yoga-gene.com/wp-content/themes/yogageneration/assets/images/common/xtransparent-1x1.gif.pagespeed.ic.ZvIVnS_92W.png)
