「更年期だから仕方ない」とあきらめない！更年期の手の不調を学んでみよう！
講師：Miwa

【セット割引】2026年年末特別企画　Miwa先生

【同日開催！】頭皮の筋膜リリースヨガワークショップとメノポハンドケアワークショップを2つセットでお申込みいただくと合計金額から1,100円割引させていただきます。

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オンライン＆スタジオ＆アーカイブも可

本講座は、オンライン、スタジオ、アーカイブどのパターンでもご受講いただけます。

アーカイブ視聴期限：2週間

【年末限定開催！】更年期世代の手の不調を学ぶ

「朝起きると、手がこわばって握りにくい」
「指の関節が痛む」
「ペットボトルの蓋が開けにくくなった」
「手がしびれたり、動かしにくい……」

更年期を迎えるころ、こんな手指の不調を感じる方が増えてきます。

また、ヨガを教えている方なら、生徒さんから手や指の痛みについて相談された経験があるかもしれません。

そんな更年期世代の手指の不調にフォーカスして勉強するワークショップが年末限定開催！

「メノポハンド」って知っていますか？

「メノポハンド」は、更年期（メノポーズ）に関連して現れる手や指の不調を指す言葉です。

更年期には、ホットフラッシュや不眠など、さまざまな心身の変化が起こりますが、実は手指にも変化が現れることがあります。

たとえば、

• 朝起きたとき、手が握りにくい
• 指の付け根や関節が痛い
• 指がこわばって動かしにくい
• ペットボトルの蓋が開けにくい
• 手や指にしびれを感じる

など。

「年齢のせいかな」
「更年期だから仕方ないのかな」

と、そのまま我慢してしまっている方も少なくありません。

今回のワークショップでは、そんな更年期世代に起こりやすい手指の不調について、東洋医学の視点から学び、セルフケアにつなげていきます。

今回取り上げる「4つの手指の不調」

手や指にはさまざまな不調がありますが、今回は特に知っておきたい4つを取り上げます。

1｜ヘバーデン結節

指の第1関節に変形性関節症が起こり、痛みや腫れ、こわばり、指の変形などが現れるもの。手を握る、箸を持つなど、日常生活の動作にも影響することがあります。

2｜ブシャール結節

指の第2関節に変形性関節症が起こるもの。痛みや腫れ、こわばり、骨の隆起、指の変形などが見られることがあります。

3｜ばね指

指を曲げ伸ばしするときに、指の付け根に痛みや引っかかりを感じたり、カクンとばねのように跳ね返るような症状が起こります。腱と腱鞘の間で炎症が起こる、腱鞘炎の一種です。

4｜ドケルバン症候群

手首の親指側にある腱と、それを包む腱鞘に炎症が起こることで、親指や手首を動かすと痛みが生じる腱鞘炎の一種です。

なぜ、更年期に手指の不調が起こるの？

更年期は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が大きく変化する時期です。

エストロゲンは、女性の体のさまざまな機能に関わっているため、その変化によって関節や腱などにも影響が現れることがあります。

「ホットフラッシュや不眠だけが更年期の症状ではない」

手指の痛みやこわばりも、更年期に起こる体の変化の一つとして知っておくことで、自分自身の体と向き合うきっかけになります。

「更年期だから仕方ない」で終わらせないために

今回のワークショップは、40代・50代の更年期世代の方はもちろん、更年期の生徒さんをサポートしたいヨガ講師の方にもおすすめです。

まずは、ゆったりとしたヨガの時間からスタート。

呼吸とともに体を動かし、自律神経や全身の巡りを整えていきます。

その後は、

「メノポハンドとは何なのか？」
「なぜ更年期に手指の不調が起こるのか？」
「日常生活でできることは？」

などについて、東洋医学の視点も交えながら学んでいきます。

そして最後は、お灸を使ったセルフケア。お灸をしながらシャバーサナでゆっくりと体を休め、自分自身の心と体に目を向ける時間を過ごします。

年末の忙しい時期だからこそ、少し立ち止まって、自分の体をいたわる時間を。

自分自身のために。
そして、ヨガの生徒さんのために。

更年期に起こる「手指の不調」を知り、毎日のセルフケアに役立つ知識を身につけてみませんか？

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