いくつになっても筋肉は反応する！筋トレを始めませんか？
講師：峯岸道子

「筋トレが必要かも・・・」と感じたことがある方、このクラスで筋トレを始めよう

「筋トレが必要かも…」そう感じたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

ヨガをしているときは、こんな時に筋力不足を感じるかもしれません。

• ポーズが安定しない
• キープができない
• なかなかできないポーズがある
• ヨガで、よく痛みや違和感を感じる

また日常生活でも・・・

• 姿勢が悪い
• 階段の上りで息が切れやすくなる
• 以前より疲れやすくなった
• 尿もれが気になる

ただ放っておくと、筋力は衰えるばかりです。でも、何歳になっても筋肉は鍛えると応えてくれます。それはエビデンスで証明されています。

指導歴50年以上の峯岸道子先生のリードで筋トレを始めてみませんか？

ミドルシニア～シニア世代の体を考慮した「自重筋トレ」を体験

筋トレと聞くと、ダンベルやスポーツジムにあるマシーンをイメージする方も多いのではないでしょうか？

本クラスでは、自分の体ひとつで行う“シンプルで効果のある筋トレ”を実践します。

講師は、峯岸道子。70歳を超えてなお現役で活躍する、ベテランヨガ講師です。自身の足の手術という経験を経てたどり着いた答えは、「ヨガだけでなく、筋トレも必要」ということでした。

解剖学や生理学などを学び続け、体のことを知り尽くした講師。筋トレにおいても「効果」と同時に、怪我をしない「安全性」を何より重視しています。

解剖学・生理学に基づいたアプローチで、無理なく、そして確実に筋肉を進化させる方法をお伝えします。

ヨガで培った感覚を活かしながら、筋力という土台を育てていく。
それは、ポーズの安定だけでなく、日常の動きやこれからの身体にも、大きな変化をもたらします。

何歳からでも効果がある。今すぐ筋トレを始めたい５つの理由

筋トレをすると、日常生活やヨガで感じる筋力の向上はもちろん、それ以外にも筋トレには様々な効果があります。

筋肉は脳を守る！「認知症」の予防・進行を遅らせる

筋トレを含む運動習慣がある人は、認知症の発症リスクや進行が低い傾向が、多くの研究で示されています。特に筋トレは、「脳血流の改善」「神経細胞を守る物質（BDNFなど）の分泌」「脳の可塑性（変化する力）を刺激」といった作用を通じて、脳が衰えにくい環境をつくると考えられています。

エネルギーの工場「ミトコンドリア」を活性化

ミトコンドリアは、食事でとって栄養や、体内に取り込んだ酸素などで、エネルギーを生成しています。動く・考える・呼吸するなどの全ての生命活動は、そのエネルギーから行われます。加齢や運動不足で、ミトコンドリアは減少します。「疲れがとれない」「動くのが億劫になる」などは、ミトコンドリアの減少が原因かもしれません。筋トレで活性化させましょう。

ホルモンにまで影響して「免疫力」アップ

筋トレを行うと、マイオカインと呼ばれる物質が分泌されます。このマイオカインには、「免疫細胞の働きを調整する」という作用があります。また、血流やリンパの流れが改善することで、免疫細胞が必要なところに届きやすくなります。筋トレは、免疫細胞が働きやすい土台を作ります。

骨粗しょう症の予防・進行を遅らせる効果も！

筋トレは、骨粗しょう症の予防・進行抑制に効果があるとされています。骨は、刺激があると強くなろうとします。筋トレをすることで、筋肉が骨を引っ張ります。それが刺激となって、骨が強くなります。

筋力は年齢に関係なく、正しく行えば何歳からでも向上します。70代・80代でも、適切な負荷と方法を選べば、体はきちんと応えてくれます。このクラスから筋トレを始めてみませんか？

お支払い方法

クレジットカード

キャッシュレス

銀行振込

事前振り込み制です。
講座開催前日までにお振込ください。

現金払い

原則は現金の扱いはございません。
前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。