なんだか体調が優れない。それって自律神経の乱れからくる寒暖差アレルギーかも？

軽い咳やくしゃみなどの不調に悩んでない？

ヨガを始めてから、体調を崩しにくくなったという方も多いのではないでしょうか。それまで毎年1回は風邪をひいていた方も、「あれ？そういえば最後に風邪をひいたのは何年前？」という声も聞こえてきます。

その一方で、季節の変わり目になると咳や鼻水、くしゃみなどの症状が治まらずに「熱は出ずに風邪の症状まではいかず、また花粉症や鼻炎、ほこりなどのアレルギーもないのに、この不調はなんだろう。」と頭を悩ませている方もいらっしゃるかもしれませんね。

もしかすると、それは寒暖差アレルギーという名の未病かもしれません！

寒暖差アレルギーとは

寒暖差アレルギーは、医学的には血管運動性鼻炎といわれるものです。毎日の気温の高低が激しい季節などに、血管の収縮（寒い時）と拡張（暑い時）が追いつかない状態となり、自律神経のバランスが乱れて鼻の粘膜の毛細血管が詰まり、鼻の粘膜が正常に働かなくなり、鼻水やくしゃみ、咳などの症状として現れます。

アレルギーの時のような目への症状は出ず、熱も出ないで、鼻水が透明である場合は、この寒暖差アレルギーを疑ってみましょう。昼と夜の寒暖差はもちろん、暖房のきいた部屋からと寒い屋外に出たときなどのように、人工的で急な温度変化でも注意が必要です。

寒暖差アレルギーの主な症状

• 鼻水・鼻づまり・くしゃみ
• 咳
• 頭痛
• 食欲不振
• 睡眠トラブル
• 疲れやすい
• イライラする

寒暖差アレルギー対策は？

自律神経の乱れは、生活習慣を見なおすことで改善が見込めます。解消策としては

• 着るものに配慮して自身の寒暖差をなくすこと（脱ぎ着しやすい服装を心がけ、気温や場所によって調整する）
• シャワーだけでなく湯船につかるようして血行を良くする
• 簡単な運動を習慣づける（ヨガやストレッチ、ウォーキングなど）
• 食生活を整える（ショウガやスパイスなど体を温める食材を積極的にとる）

自律神経が整うと、免疫機能も改善されます。季節の変わり目は特に配慮し、いつでも心地よく過ごせるようにしましょう。