そのヨガの姿勢正しい？～タダーサナを意識して体と心を整えよう～

タダーサナが大切？

ヨガをする際、「アライメント：整体のバランスを保つ自然な軸位」は気にしていますか？

ヨガの立ち姿勢の基本ポーズ「タダーサナ」は、全てのアーサナのバリエーションの基礎とも言われていますが、このタダーサナを意識して、どれだけポーズを取れているでしょうか。

個人的には、アーサナを取る上で、このタダーサナを意識することはとても大切だと思っています。

今回はその理由を、ヨガ的側面と、解剖学的側面からお話ししていきます。

ヨガ的側面

まずはヨガ的側面から。

ヨガの目的は「プラーナ：生命のエネルギー」を循環させ、「チャクラ：エネルギーの集中するポイント」を整えることとも言われています。

このチャクラは背骨に沿って存在するとされています。

呼吸（プラーナ）でエネルギーを循環させた時、このチャクラが真っ直ぐ並んでいるのと、曲がった状態でいるのでは、どちらの方が綺麗にエネルギーを循環させる事ができるでしょうか？

ここでタダーサナが出てきます。

どんなアーサナでも、タダーサナを意識しながら呼吸をおこなうことで、チャクラが効率よく整えられていくと考えられます。

解剖学的側面

次に解剖学的側面から。

正しくタダーサナの姿勢を取った時に、「キツイ」と感じられる方は多いのではないでしょうか。それは普段の姿勢に何かしらの支障があるということです。

キツイと感じる部分を使わずに、他のどこかが代償して「立つ」という姿勢を作っているということです。

そのままではいつか、サボっている部分を代償している部分が疲弊して、痛みや不調につながる可能性があります。

ヨガを行う上でこのタダーサナを意識することで、ヨガ自体が「キツく」なります。キツイということは、普段使っていない筋肉に刺激が入っているということです。

どうせ同じ時間ヨガをするなら、キツイ部分にしっかり効かせた方が、効率的に体を整えていくことができます。

ヨガで心も体も整える

ただゆったりと、自身の心地いい呼吸を優先しておこなうヨガも、とても素敵で、様々な効果を得られると思います。

ただ、時には「アライメント」「タダーサナ」をしっかりと意識したヨガをおこなうことで、チャクラも整い、爽快感と共にまた新たな感覚を得られるかもしれません。

アライメントが整っているか確認するためには、自身のヨガを動画で撮影するのも有効です。

自身を客観視して、効率的に心も身体も整えていく。ぜひお試しください。