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効果効能

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50代からヨガを学ぶ！ヨガ＆瞑想により中高年の脳が活性化する！？

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片山 純子 ヨガジェネレーション企画部

カラフルなヨガウエェアを着た3人の女性が楽しそうに歩いている
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やる気をアップさせる！おすすめヨガポーズ2選

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シャバーサナをする2人の女性
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究極のヨガポーズはこれだ！シャヴァーサナの秘密に迫る

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母親が幼い娘に微笑み合いながらベッドで絵本を読んであげている
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良質な睡眠のためにお家でヨガ！ヴィパリータカラニ（壁に脚をかけるポーズ）

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妊婦が公園でヨガをしている
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妊娠初期に必要な運動。ヨガでマタニティライフをもっとハッピーに！

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ヨガジェネレーション編集部 編集部

中井先生監修本と
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中井まゆみ先生、初の監修本「60歳からのヨガ入門」ができるまでを密着！

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片山 純子 ヨガジェネレーション企画部

【ヨガ効果】いつでできる簡単リラックス法=あくび
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【ヨガ効果】いつでもできる簡単リラックス法=あくび

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実は専用器具がなくてもできる！？「筋膜リリース」の可能性

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片山 純子 ヨガジェネレーション企画部

陰陽図
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”進化した”陰ヨガ。ヨガって進化するの？

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片山 純子 ヨガジェネレーション企画部

女性ウエスト測定
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くびれ美人は、内臓マッサージで叶う！慢性的な不調も改善！

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片山 純子 ヨガジェネレーション企画部

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Dr.マヘシュ直接指導！[症状別]ヨガセラピー体験クラス

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「アーユルヴェーダのドーシャ別」イシュタヨガ90分クラス

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  • 「身体が硬いからヨガはできない」そう思っている方がとても多いなと感じます。「身体が硬いから恥ずかしい」「ついていけなかったらどうしよう」「周りの人みたいにできない」ヨガクラスをしていると、こんな声を聞くことも…でも本当は、そんな人にもヨガを届けたい。こんな思いを持っておられる指導者の方も少なくないのかもしれません。ただ、最初の一歩はやっぱり勇気がいるもの。様々な理由でヨガにハードルを感じている方にも安心してヨガを体験してほしくて生まれたのが、ふろしきを使ったヨガメソッドFLOWSHIKI（フローシキ）今までと一味違ったヨガのスタイルで、ふろしきに包まれながら行うヨガ。見た目も新しく「これならできるかも。」と思わせてくれるようなカタチでのアプローチ。身体が硬い方や運動が苦手な方でも安心して身体を動かすことができるように様々な工夫が施されているフローシキメソッドは今卒業生たちの力もかりて少しずつ広がりを見せています。包まれる安心感の中で、自分の身体とゆっくり向き合う時間は普通のヨガクラスでは体験できない時間。そんな特別なヨガ体験を、みなさんも一度味わってみませんか？4月にFLOWSHIKI体験ワークショップをオンラインで開催予定です。ご興味のある方はぜひ詳細をご覧くださいね。FLOWSHIKI｜フローシキ〝ふろしき〟を使ったヨガメソッド体験ワークショップ4月29日（水）10時00分〜12時00分【フローシキ　ヨガジェネ】で検討！#FLOWSHIKI#フローシキ#ヨガインストラクター#指導者養成講座
  • 瞑想を伝える。瞑想をクラスに取り入れたい。瞑想を指導したい。だけど、「これで合っているのか不安」「瞑想の本質がよく分からない」「瞑想をもっと深く理解したい」と感じている方もいらっしゃるのでは。実は、瞑想にも深さや技術があります。ヨガ・瞑想講師の佐藤ゴウ先生は、瞑想をただ「なんとなく」行うのではなく、具体的な指標をもとに深める方法を教えてくれます。佐藤ゴウ先生は言います。・鎮まるか、鎮まらないか・中心にいるか、いないか・気づくか、気づかないかこうした指標をもとに瞑想を練習していくと、次第に自分がどんな状態かがクリアになるといいます。瞑想が上達し、本当の自分を見つめる力が強くなります。そして、瞑想の本質を知ると自然と人に伝えたくなります。ぜひ、この機会に瞑想の本質に触れてみてください。☆★☆------------------------佐藤ゴウから瞑想を学びませんか？瞑想集中講座ヨガ哲学を通して、瞑想を紐解き実践する。3月26日（木）13:00-17:00オンライン&東京スタジオのハイブリッドアーカイブ受講ok！瞑想指導者養成講座 第5期＼木曜日コース／2026年5月7日～6月18日<全6回>木曜コース：13:00-16:00オンライン & 東京スタジオのハイブリッド開催【ヨガジェネ 佐藤ゴウ】▽お申し込みは詳細ページへ-------------------------☆★☆#瞑想#メディテーション#瞑想指導者養成講座
  • 【寝る前の「1分リセット」ヨガ】朝起きると背中や首がガチガチ…ってことはありませんか？今日はタオルを使って背骨と肩甲骨を動かしてガチガチの体から解放しましょう！寝る前に背骨を動かす＋肩甲骨をゆるめるこれを続けると、眠りの質も変わり、朝の体が変わるはず！ーーーーーーーMiwa先生の筋膜リリースヨガ指導者養成講座が4月に開催！オンライン&大阪|4月18日（土）19日（日）
  • 3/20東京スタジオ開催！チャクラ＜Chakra＞を理解し、ヨガで体感：集中講座日本のヨガ第一人者 マック久美子から直接学ぶ、チャクラの理論と実践。東京・祐天寺オハナスマイルヨガスタジオ2026年3月20日（金）13時00分〜17時30分#チャクラ#マック久美子
  • ＼いよいよ開催！／肩の専門医から学ぶ「 五 十 肩 」理論と運動療法 [ヨガ・ピラティス]＜オンライン＞3月17日（火）※アーカイブ受講もOK！ 講師:小林尚史（整形外科医）#五十肩#四十肩#整形外科
  • 知らないと損してるヨガ「陰ヨガって結局どんなヨガ？」ただ、動かないヨガだけではありません。実は、ヨガインストラクターさんほど学んでほしいヨガなんです。1ポーズ3〜5分。長いと10分。筋肉よりさらに深く。・関節・筋膜・結合組織さらには、感情や心にもアプローチします。陰ヨガの醍醐味✔ 本当の可動域✔ 陰と陽のバランス✔ 内観するヨガしかも、とても気持ちいい。深いリラックス。じわじわとくる身体の変化。身体と心の、変化を楽しむ。陰ヨガを理論から学びませんか？3/18(水)東京・オンライン5/15(金)大阪・オンライン▼詳細は【陰ヨガ Maiko】またはQRコードから#ヨガジェネレーション #陰ヨガ#陰ヨガ講座
  • 人にgiveするってどういうこと？峯岸道子先生にお話いただきました。失敗しても大丈夫、そんな先生のメッセージが心に響きます。ぜひご覧ください^_^
  • いよいよ今週！一期生がオンライン開講！「感動を起こすヨガ指導力」全8回コースメイン講師を務める北島トレーナーにヨガの指導とは？についてお話をお伺いしました🙏
  • 春の浄化を行いませんか？マック久美子「イシュタヨガ特別クラス」⚪︎東京・対面3月14日（土）10:00-11:30テーマ：浄化ーシャリラシュッディ春は浄化が必要な季節と言われています。来日中のマック久美子先生のクラスで内側まで浄化しませんか？アーサナをして体の熱を上昇させて浄化し軽やかさを取り戻します。シャリラシュッディ、浄化の瞑想で心身全体を一掃し、本来の自分を取り戻します。ぜひ、ご参加ください！［検索］ヨガジェネ マック久美子#瞑想#浄化#ヨガ
  • 【ヨーコ・フジワラRYT200第28期卒業】「私はアシュタンガに出会ったことによって、すごく人生が向上したのね」そう話してくれたヨーコ先生。練習していると「自分」という人間が浮き彫りになってくる。やっていることはアーサナの練習なのだけど、ある程度自分を冷静に客観視できないとプラクティスは前に進んでいかないし、客観的に自分が見れるようになると見えるものがたくさんある。別にジャンプして腕に乗れなくても足が首にかからなくても頭立ちなんてできなくても別に命が取られるわけでもないのに、それでも私たちは毎日自分の限界に挑戦し続けている。努力は、目に見えないし、すぐに結果には結び付かないし、できなくてもいいやって思うんだけど(笑)でも辞めない。アシュタンギって相当変わり者の集まりなのかもしれません。だけど、毎日がすごく楽しい。28期の皆さま、ようこそ、サンガワイへ。ここから先は沼です。蓮の花が沼で咲くのと同じように。一緒にもがいて綺麗な花を咲かせましょう。#ryt200#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#ヨガジェネレーション

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