アスリートへのヨガ指導！いつ、どんな内容？メンタルもケアするの？

それ以外は、それぞれ練習の前と後に、ウォーミングアップとクールダウンのメニューをだいだい10分くらいのものをこちらで作って、選手が自主的に練習できる状態を作っているので、それをしてもらって、私が行く時にうまくできているのかなどをチェックしています。

身体の可動について、本当に動かしたいくらいの動きができるのか、それと耐える力、筋持久力が身体にあるのか、というのをヨガで確かめたり作ったりする、というのを最初におこなって、

その後にピラティスで筋発揮、自分の身体を支える動き、足とか手とかに振り回されないような体幹を最後作っていくというのをおすすめしています。

あと、ヨガとピラティスの大きな違いがあって。ヨガは、脊柱、背骨をまっすぐに、いわゆる良い姿勢を保った状態で、例えば「手が挙げられますか？」「低い姿勢をとれますか？」というのをやっていくことが多いんですね。

でもピラティスは、逆に脊柱を一対一対動かして、背中を丸めたりしながら、腹筋などの体幹部の筋力をしっかり使いながら、いろんな筋力を使ってもここ（体幹）は耐える筋力がありますか？っていうのがメインになってくるんですね。

それぞれの違いや特徴をうまく使っていくと、私達のプログラムではヨガ→ピラティスという順番をおすすめしている感じです。

残りの半分に「今日トレーニングを行いやすくするためにコアを筋肉を活性化させるプログラム」をしたりとか、「動きにくい場所に対して怪我が起きないようなプログラム」というのをメインに考えておこなっています。

例えば、ものすごくマラソンをされている方が、次に少しスピードを上げた歩きくらいで歩いて、最後はすごくゆっくりなペースで歩いてからストレッチするとかだったらいいんですけど。

普通の方とアスリートの方って、そもそも身体つきが全然違うんですね。

わかりやすい例でいうと、正座ができないとかがわかりやすいんですけど。

やりたいことが多すぎると伝えにくくなってしまうので、瞑想とかは全て抜いている状態なんですね。

ちょっと不定期になってしまうので、Facebookなどされていましたら、私「川満盛仁」と申しますので、そちらで検索いただければ情報がいろいろと出ていますので、ご確認ください。