【ヨガ効果】いつでもできる簡単リラックス法=あくび

どんなに忙しい人でも、いつでもどこでもできるリラックス法。【あくび】の効能とは！？

時間と時間を縫うようにして忙しく過ごす日々。自分のための休日や時間も、心が何かに奪われていませんか？緊張で顔が強張りっぱなし、笑顔が不自然なまま。。。ではないでしょうか？

たまにはノンビリ気楽に思いのままに、フラリと散歩など“なまけもの”の様に過ごしてみましょう。本当の自分の表情や心底からの笑顔、肩の力が程よく抜けたスマイルを取り戻しましょう。

ヨガをしてる際に、口から大きく『ハァー』と吐くと、全身の力が抜けた気がしませんか？その息と同じようにあくびも力を抜くために有効なのです。

”あくび”は身体からの〇〇のサイン

退屈な時、寝不足な時に出るあくび。。。人前であくびをすると礼儀知らずなどと、あくびに対してネガティブなイメージってありますよね。

実は、あくびはリラックス効果＆リフレッシュを身体も心も欲している証拠。あくびは自然発生する呼吸調節機能なのです。

朝の目覚めの太陽礼拝前に、あえて“あくび”をしてみる。睡眠時の身体の歪みをリラックスさせ、朝の気持ちよい目覚めを脳や心に届ける。（無礼と感じる方もいるかもしれませんが。。。）とても清清しい太陽礼拝になります。

帰宅時や就寝前のあくびは、今日1日の出来事を一度頭の中で整理するキッカケ作りになります。頑張った身体にリラックスのご褒美を。ヨガニドラ前や最中に“あくび”をすると、今から迎え入れる身体への緊張と弛緩をより意識しやすくなります。そのまま寝落ちする場合もありますが・・・。

慣れてくると、瞬時に緊張と弛緩を取り入れるコツが掴めます。就寝前にヨガアーサナなどする気力も体力も無い時には、アクビニドラで身体と心をリラックス＆デトックスさせるのもオススメです。

積極的にあくびをしてみよう！あくびは誘発できる！？

予想以上に瞬間デトックス効果が絶大のあくび。一人時間が確保できたら、積極的に取り入れてみましょう。

あくびをする時の様に口を大きく開けて、呼吸を繰り返し、しばらく様子を見てみましょう。(両耳の辺りに意識を持っていくと、よりあくびが出やすいでしょう。)

身体が自動的にゆるみ、身体の奥の方からアクビモードがやってきませんか？

あくびは受動的な行為と思われがちですが、意識的に自分から誘導する事も可能なのです。あくびをする事で得られる効果は、顔や頭の緊張を取り除き、涙が流れて目のケア＆ドライアイ防止、身体も緩まるので肩こりの解消、さらにはスッキリとした気分になります。

身体に心に良い事尽くめのあくびデトックス。安堵と平穏な時間も感じる事ができるでしょう。いつでもどこでもできるリラックス法として、あくびをしてみましょう！