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ポーズ

イラストでヨガ 肩立ちのポーズ
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肩立ちのポーズ：バリエーションを増やして集中力&バランス感覚をUP

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

ベクトルを感じよう！猫のポーズから広がるバランスポーズ
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猫のポーズからのバリエーション！身体の使い方とポイントを解説

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

コブラとアップドッグ
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コブラとアップドッグ、どう違う？身体の使い方を徹底解説！

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

シヴァナマスカーラ
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前向きで明るい精神性を取り戻す！「シヴァナマスカーラ」をご紹介

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラ橋のポーズトップ画像
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余裕が無い時は、背骨と呼吸に注目！”自分チューニングヨガ”のススメ

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラによるカウンターポーズのTOP画像
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リラックス効果を高めるポーズの順番！ポイントはカウンターポーズ

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラの後屈画像
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呼吸がポイント！身体が硬くても後屈ポーズを楽しむ練習法

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラの半月のポーズ
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半月のポーズ：上達のコツやバリエーションをご紹介！

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラによるハラーサナのポーズ
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ハラーサナのコツはポーズの解き方！本来のリラックス機能を取り戻す方法

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラの『ヴィラバドラーサナⅡ』
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男女の違いからアサナを考える！横への広がりが大事な『英雄のポーズII』

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

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  • ヨガ三大瞑想を１日で学ぶ！ヨガマスターDr.マヘシュ直接指導（通訳あり）「瞑想集中講座」いよいよ今週末オンライン開催！Dr.マヘシュ〝瞑想｜メディテーション〟集中講座今年は、そろそろ本格的に瞑想をはじめてみませんか？ヨガ実践者が押さえておきたい「3つの瞑想法」をインド人ヨガマスターから学ぼう！■講座詳細＞＞＞　「マヘシュ　瞑想」で検索2026年3月8日（日）オンライン開催　 ※アーカイブ受講OK————————————世界には数百〜数千の瞑想法がある————————————みなさんこんにちは。ヨガジェネレーション代表のMIKIZOです。少しずつ春の気配が近づいてきましたね。季節が変わると、心新たに何かを始めたくなる方も多いのではないでしょうか。そんな皆さんに、今日は一つご提案があります。それは「瞑想」です。実は世界には、数百〜数千の瞑想法が存在すると言われているのをご存じですか？しかし面白いことに、ヨガ哲学の視点から見ると瞑想の本質は、いくつかの基本的な原理に集約されるそうです。そして今回の講座では、初心者でも実感しやすい代表的な「3つの瞑想法」をヨガの本場インドのヨガマスター、Dr.マヘシュ師から直接学びます。-——————————■そもそも、ヨガの目的は瞑想!?-——————————2000年以降、日本ではヨガブームが起こり、ヨガはポーズ（アーサナ）や呼吸法（プラナヤマ）を中心に広く普及しました。これによって多くの方がヨガの楽しさや身体や心への恩恵を実感されたと思います。しかしヨガを続けていると、多くの方がこう思うようになります。「ヨガって、本当は何なんだろう？」ヨガ哲学ではアーサナや呼吸法は実はゴールではなくその先にある瞑想（ディヤーナ）へと向かうためのプロセスとされています。つまり、ヨガの本質は瞑想。とも言えるのです。—————————————■しかし、日本では瞑想を学ぶ場が少ない—————————————瞑想に興味はあるけれど・どうやればいいのか分からない・これで合っているのか不安・安全なやり方を知りたいという声をヨガジェネにも多く頂いていました。そこで私たちは、ヨガの本場インドで素晴らしい実績をお持ちの瞑想マスターを探しました。それが、Dr.マヘシュです。マヘシュ先生はヨガ哲学・ヨガ科学・ヨガ療法を長年研究されている現役のヨガ研究者（ドクター）でありヨギー。主な経歴はH.N.B ガルワール大学　サイエンス学士ヨギックサイエンス修士（ゴールドメダリスト）ヨーガサイエンス修士（ゴールドメダリスト）哲学修士ヨガ療法ディプロマ（インド政府認定）ヨギックサイエンス博士インドAYUSH省　ヨガ認証委員会認定ヨガ評定委員など、ヨガ哲学・ヨガ科学の両面を深く研究されている先生です。———————■今回学ぶ3つの瞑想法———————今回の講座では以下の3つの瞑想法を学びます。・OM瞑想・マントラ瞑想・セルフラブ瞑想理論だけでなく、マヘシュ先生と一緒に実際に瞑想を体験することで「あぁ、これが瞑想か…」という感覚をぜひ実感して頂ければと思います。◾️マヘシュ　瞑想　で検索！#瞑想#メディテーション
  • チェアヨガ考案者・山田いずみは、介護施設で長年運動指導に携わる中で、「きつい運動よりも、毎日つづけたくなること」「正しい動きよりも、安心して呼吸できること」この大切さを現場で学び、このシニアヨガのメソッドを築いてきました。大切にしているのは、ポーズの完成度ではありません。・呼吸・自律神経・その人の人生に寄り添う姿勢そこに、ヨガ指導者としての“在り方”があります。☆★☆-—————チェアヨガ指導者養成講座（ベーシック）日時：3月14日・15日 10:00-16:30Zoom オンライン【ヨガジェネ チェアヨガ】で検索#チェアヨガ#椅子ヨガ#ヨガインストラクター——————☆★☆
  • 【ヨガのウラオモテ】今回は、明日から始まるヨーコ先生の来日企画のお申し込みについて、あれこれお話しました！【ヨーコ・フジワラ来日2026年6月】6月17日（水）-22日（月）大阪WS6月23日（火）-25日（木）卒業生限定リトリート6月27日（土）三重県四日市市WS→四日市でのワークショップは後日申込開始となります。四日市以外のお申し込み開始は3/5（木）12:00-ぜひ、アラームセットしてお待ちくださいね！！#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#来日イベント
  • 医療と連携できるヨガ指導者へ。〝脊柱のプロ〟を育成する「SRS脊柱機能改善士」　一期生募集ヨガ×医療の扉を開く学び！がいよいよリリース！ヨガ・ピラティス指導者のための新資格「SRS｜脊柱機能改善指導士」講座が、2026年4月オンライン開講！※2つの資格が発行されます。・SRS｜脊柱機能改善士・腰痛運動療法指導士（一般社団法人 日本身体機能研究会より発行）-————————————■脊柱機能改善士(SRS)資格取得講座2026年4月22日（水）～オンライン開講講師：早稲田大学スポーツ科学学術院教授　金岡恒治スポーツ医学アカデミー主宰 E.M.I代表：本橋恵美講座詳細＞＞＞＞「ヨガジェネ　SRS」で検索-————————————ヨガやピラティスで人の身体を整えてきた。それでも、腰痛や肩こり、首の痛みを前にしたとき、「本当にこれでいいのか？」と、立ち止まった経験はありませんか。〝脊柱｜せきちゅう〟は、身体の要。その機能不全から生じる腰痛・肩こり・首の痛みは、国民のほとんどが一度は経験する、極めて身近で、そして根深い不調です。SRS（脊柱機能改善指導士）は、ヨガ・ピラティス指導者が、感覚や経験則だけに頼らず、医学的根拠をもとに、運動療法として機能改善へ介入できる力を身につけるための資格講座です。一般社団法人 日本身体機能研究会 代表理事・早稲田大学スポーツ科学学術院教授の金岡恒治先生と、ヨガ×医療の架け橋として現場と教育を牽引してきた E.M.I代表・本橋恵美先生をダブル講師に迎え、ヨガ×医療、ピラティス×医療の未来を本気で切り拓く、オンライン講座がいよいよ始まります。金岡先生は、今年のヨガボンドイベントに登壇された際、冒頭でこうおっしゃいました。「腰痛を治すのは、医者ではありません。」「これからはヨガやピラティスのトレーナーさんが医療と連携して予防や改善にあたる時代です」と。さらには「私のこれから20年の目標は、人の健康寿命を10年のばすことです」ともおっしゃいました。これはただの資格講座ではありません。これは、ヨガやピラティス指導者の未来のポジションを一段引き上げる挑戦です。人の健やかな健康の未来に、医療目線で介入できる人材（プロ）を本気で育てる。脊柱のモビリティとスタビリティを読み解き、評価し、適切な負荷で機能を取り戻す。あなたの指導は、「気持ちいい」から一歩先へ。「安全で、説明できて、結果が出る」指導へ。生徒の不安を、確信に変える準備を。その一歩を、ここから始めてください。■SRS脊柱機能改善士 資格取得講座2026年4月22日（水）オンライン開講▼詳細は「ヨガジェネ　SRS」で検索#SRS#脊柱機能改善士#金岡恒治#本橋恵美
  • 「ヨガスタジオ開業の資金はいくら必要？」ヨガジェネ代表MIKIZOに聞く！＼第８期を募集開始しました…！／ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース＜全10回＞6月21日（日）〜11月1日（日）【無料面談会】ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース＜全10回＞3月8日（日）17時00分〜18時00分【その他講座の今後のスケジュール】3/14（土）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉4/19（日）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉4/25（土）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉5/13（水）Zoom｜ヨガビジネス〈ヨガスタジオ開業運営編〉5/30（土）Zoom｜ヨガビジネス〈インターネット編〉【お申込みはYouTube“MIKIZOに聞け！”の概要欄から】#ヨガ #yoga #ヨガビジネス #集客 #MIKIZO
  • 【3/7体験会ラスト開催！】“感動を起こす”ヨガ指導法３０分の体験クラス付き無料説明会※[感動を起こすヨガ指導法]で検索▶︎ 無料体験付き説明会3月7日（土）13:00〜 オンライン開催————————————全国68店舗を展開するヨガチェーン「LOIVE｜ロイブ」総勢400名以上のインストラクターを統括する北島里枝トレーナーがついに社外初公開する“感動を起こすヨガ指導法”ロイブメソッド。なぜ今、このメソッドなのか？ヨガ資格（RYT200など）は取った。けれど…・本当に生徒に響いているか自信がない・「また受けたい！」と言われるクラスを作りたい・ 技術はあるのに、感動が生まれないそんな想いはありませんか？実は「感動」は偶然ではありません。再現性のある“法則”があります。それが科学的根拠 × 心理的アプローチを掛け合わせたロイブメソッドです。-——————ロイブメソッドとは？-——————身体（外）から心（内）へ。生理学的アプローチで体に効かせ心理的アプローチで心を動かす。その構造設計によって「わかった」ではなく「感じた！」と言わせるレッスンを生み出します。■3月15日～オンライン開講｜全8回集中講座（アーカイブ付き）2026年3月15日（日）〜オンライン開講▶︎ 本講座はこちら※[感動を起こすヨガ指導法]で検索しかし、いきなり8回講座に申し込むのは不安ですよね。だからこそまずは30分、体験してください。北島トレーナーによる・実際のメソッド体験レッスン（30分）・講座の全体像説明がセットになった、無料オンライン説明会を開催します。【日程】2026年3月7日（土）13:00〜14:00※今回がラスト開催です。▶︎ 無料体験会お申し込みはこちら※[感動を起こすヨガ指導法]で検索こんな方におすすめ・ 指導未経験〜指導歴5年未満・もっと自信を持ってクラスをしたい・生徒のリピート率を高めたい・“感動”を意図的に生み出したいヨガは、技術だけではありません。でも、感動も“感覚任せ”ではありません。もしあなたが「本気で指導力を上げたい」と思っているならまずは体験してください。きっと、違いはすぐにわかります。▶︎ 3月7日（土）無料体験会
  • こんな人いない？【踵を浮かせないとしゃがめない】しゃがめないのは、足首が硬い…って思われがちですが、実はそれだけじゃない！今回、Miwa先生に教えてもらったのが、「腰椎骨盤リズム」のメカニズム。これは、腰椎と骨盤（股関節）が連携して動く協調性のことをさします。つまり、股関節や骨盤が硬くなってしまうと腰椎が上手く丸まらず、しゃがむのにも影響が…。今日はMiwa先生から、股関節や骨盤の可動性を高めて、上手く腰椎と連動させられる体作りをしていきます。ぜひ一緒にやってみてくださいね！——————0から始めるシニアヨガ解剖学3月5日（木）スタート！＜全4回＞RYT200が5月に開講決定！40代50代からのヨガと医療の学びRYT2005月23日（土）~11月1日（日）無料説明会参加で20,000円OFF！3月7日（土）15日（日）
  • 2026年、「呼吸を教えられる人」になる。新しい市場で〝呼吸の専門家〟を育てる！大貫 崇 直接指導による【呼吸トレーナーL養成講座】注目の講座がいよいよ！2026年3月7日（土）〜 オンライン開催講師：大貫 崇（呼吸コンサルタント）■講座詳細はこちら＞＞＞ 「ヨガジェネ　呼吸トレーナーL」で検索ヨガやピラティス、そしてフィットネス指導に携わる皆さん。突然ですが…あなたは「呼吸を教える力」を持っていますか？「え？呼吸なんて誰でもできるじゃない？」そう思われた方も多いかもしれません。でも実は――“本当に正しい呼吸”を理解している人は国民の1割程度しかいないと言われています。つまり、私たちの9割は「正しい呼吸とは何か？」を知らないまま、無意識下で一日 約2万回もの呼吸を繰り返しているのです。そして今。フィットネス・医療・健康の各分野で〝呼吸〟が急速に注目され始めていることをご存じでしょうか？これまで当たり前すぎて見過ごされてきた呼吸。しかし近年、科学的な研究が進み、✔ 呼吸が身体機能に与える影響✔ 姿勢・痛み・自律神経との関係✔ メンタルや回復力への作用こうしたことが次々と明らかになってきています。呼吸は、人間が本来「無意識」に行っている生命活動。それが「きほんの呼吸」です。この“きほん”を正しく理解し、評価し、改善できる人材を育てたい。これから広がる呼吸市場で、呼吸を「感覚」ではなく「理論と実践」で伝えられる専門家を。そんな想いから立ち上がったのが、【呼吸トレーナーL養成講座】※「ヨガジェネ　呼吸トレーナーL」で検索Lとは Lesson（レッスン）のL。初心者から、呼吸の専門家を目指す方まで。私たちは本気で“呼吸を教えられるプロ”を育てていきます。経験は問いません。（なぜなら、呼吸はすべての人が毎日すでに経験しているからです）この講座で身につくのは、■ 20種類以上の呼吸エクササイズ■ 呼吸だけで1クラスを構成できるレッスン力■ 運動が難しい方にも安全に届けられる指導スキルゼロからでも、すぐ現場で使える完全実践型プログラムです。現在ヨガ・ピラティス・フィットネスなど運動指導をされているすべての方にぜひ知っていただきたい内容です。講師の大貫崇先生は日本を代表する呼吸の専門家。米国でアスリートへの呼吸指導を学び、帰国後に独立。スポーツ・医療・教育の現場で呼吸の可能性を広げ続け、大阪大学大学院医学系研究科スポーツ医学教室にて特任研究員として呼吸研究にも従事。医学・解剖学・スポーツ科学を融合し、理論と現場をつなぐ呼吸のスペシャリストです。このトレーニングを通して、呼吸を「感じる人」から呼吸を「伝えられる人」へ。生徒の悩みに、もう一歩深く寄り添いたい。指導の引き出しを増やしたい。これからの時代、ヨガやピラティス以外にも対応できる力がほしい。そんな想いを持つあなたへ。呼吸という、目に見えないけれど一番深いアプローチを、あなたの手に。2026年。それは「呼吸を教える人になる」一年かもしれません。ゼロからでも大丈夫。一緒に、“呼吸のプロ”を目指してみませんか？▶【呼吸トレーナーL養成講座】2026年3月7日（土）〜 オンライン開催講師：大貫 崇（呼吸コンサルタント）■講座詳細は＞＞＞「ヨガジェネ　呼吸トレーナーL」で検索#大貫崇#呼吸#きほんの呼吸
  • 側弯のための運動療法を学ぶ！「 側 弯｜そくわん 」予防と改善のための運動療法・ヨガ 集中講座講師：山本邦子○ 理論編 ○＜オンライン＞3月9日(月)4月19日（日）※アーカイブ受講もOK!理論編は、まずは頭で「側弯とは？」を理解します。○ 実践編 ○＜大阪・対面＞5月31日（日）＜東京・対面＞6月22日（月）「体は３Dだから、スタジオでしっかり理解して欲しい」という邦子先生の信念をもとにスタジオのみでの開催です。［検索］ヨガジェネ　山本邦子＃側弯＃リハビリ＃運動療法

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