楽しく体を動かしたい方にオススメ！発散系の『Kundalini Yoga|クンダリーニヨガ』で心も体もすっきり爽快！

『Kundalini Yoga|クンダリーニヨガ』ってどんなヨガ？

インターネットなどで調べてみると、「チャクラの活性化」とか、「火の呼吸”とか」何だか専門用語みたいな言葉ばかりが並んでいて、ちょっと分かりにくいですね。そこでヨガジェネレーションスタッフの数名に「クンダリーニヨガのイメージは？」と質問したところ、ほぼ全員が「“ふっふっふっふっ”って呼吸が特徴的」との答え。“ふっふっふっふっ”って？？ クンダリーニヨガは“火の呼吸”と呼ばれる特徴的な呼吸法を行うということはわかりましたが、それ以外の情報が少なすぎてこれ以上筆を進めるができないほど、よくわかりません・・・。

クンダリーニヨガの先生に聞いてみよう！

ヨガジェネレーションを運営するオハナスマイルヨガスタジオでは毎日レギュラークラスを開催しています。祐天寺店の毎週月曜日のクラスを担当されているMaiko先生、オハナスマイルヨガスタジオではハタヨガクラスを担当されていますが、実は別のスタジオではクンダリーニヨガの指導もされているので、質問してみることにしました！

Maiko先生について

Gloria Latham先生に師事し、Gloria 先生のアシスタントとしてワークショップなどにも参加。そしてカナダ・バンクーバー”Semperviva Yoga Studio”インストラクターでもあり、日本＆カナダでHatha, Kudaliniなどを指導、ティーチャートレーニングトレーナー、通訳などを行っていらっしゃいます。先生曰く、「体験してみるのが一番わかるよ！」ということで、急遽翌日の朝9時よりクンダリーニヨガクラスを開催していただけることになったのです！

そして、クラスに参加してきました！

呼吸して、ジャンプして、床を叩いてめちゃくちゃ楽しい！！

吸う息にも吐く息にも意識を向けて力強く、そして素早く行うクンダリーニヨガの呼吸は「火の呼吸」と呼ばれます。お腹を引き締めて呼吸をする感覚も、他のヨガよりも強く感じます。そして、目を閉じて同じ動きを素早く繰り返し行うと頭で考える余裕がなくなり、他の人の動きも気にならず、体の赴くように動きやすいと感じました。全体として、いらないものを投げ捨てるようなイメージの動きが多く、前屈をしながら床に腕を叩きつけるような動きを繰り返すことで、溜まっていた感情や力を手放せ、スッキリした気分になります。

ライブのような開放感

マントラを唱えながらの動きが、更に力を発散しやすい状態にしてくれます。声を出すことで力強く息を吐きだせ、全身を動かすタイミングが合わせやすく、思いっきり力を出せます！それと音楽の効果。音楽に乗りながらジャンプして、手を振り上げたり手拍子を打っていると、気分はもうライブのようなハイテンションに！ふだん押さえつけられている感情や力を思いっきり表現できる爽快感があります。そして火の呼吸やジャンプをし続けるパートなど、体の引き締めを意識しながらの動作はシェイプアップ効果もありそうだと感じました。

発散！解放！ストレス解消！

「楽しくて、エネルギーを発散することでストレス解消になる！」というのが、実際に体験した私の感想です。そしてクラスが終わった時点で足がプルプルして、「翌日は筋肉痛だな」と確信する運動量を体感できました。

クンダリーニヨガは体の柔軟性は必要ないですし、目を閉じているので周りの人のことや自分のポーズがきれいに出来ているかなど、人と比べる意識は全く必要ありません。ただ目を閉じて、力強く呼吸をしながら思いっきり体を動かす。そうすると、楽しくて思わず笑顔になれます。思いっきり楽しめることをしたい！という方にはぜひ体験していただきたいヨガです。

文・ざわこ