バランスボール（ヨガボール）

概要

バランスボールは、PVC（ポリ塩化ビニル）で出来た弾力性のあるボール。大きさは、20cm〜70cm程度のものがある。空気を使用者自ら入れることが出来るので、柔らかさを使用用途により変化させることができる。名称は、バランスボールの他に、ヨガボール、ジムボールなど複数ある。

概説

バランスボールは、ボール状の道具を使用することにより、バランスを保つために自然と体幹を鍛えることに繋がります。また、普段自ら意識できていない体の左右差をバランスボールを使用することで、認識でき、バランスを取ろうとすることで左右差の改善に繋がります。このように、バランスボールの使用用途は多岐に渡り、体幹を鍛えるトレーニングや、ヨガ、また大きいものはオフィスや自宅などで、椅子代わりに使用されることもある。椅子代わりに使用する場合は、自分の背丈に合うものの使用をおすすめしている。

特徴

小さめのバランスボールを使用する際は、脚の間に挟むなどして、体幹トレーニング目的で使用されることが多い。また、大き目のバランスボールは、座位、立位、臥位など幅広いポーズで使用される。スポーツジムなどで使用されることも多い。

関連項目

出典・参照元

• ストレッチポール公式ブログ「バランスボールトレーニングの完全版！部位別エクササイズ50選」