セラピーボール

概要

セラピーボールとは、弾力性のあるボールであり、セルフマッサージとして使用することができる。セラピーボールを使用することで、筋膜リリースの効果があり、全身に使用することができる。大きさは直径6cm程度の小さめのものから20cm程度の大きいものまである。

概説

セラピーボールは、肩こり、腰痛などコリや、40肩、50肩などの症状で悩んでいる方も使用できる。テニスボールと同じくらいの大きさのものが多いが、テニスボールよりも弾力性があるため、使用時の痛みを軽減することができる。
陰ヨガのクラスで使用されることもある。

特徴

セラピーボールを使用することにより、何層にもなっている皮膚、筋膜、筋肉を同時に効かせることができ、硬くなっている状態を解くことができる。
小さめのものは、手足や関節付近などのマッサージに使用することができる。また、テニスボールより少し大き目のサイズのボールは、腰回りや胸回りなどの大き目の筋肉に使用することができる。

関連項目

陰ヨガ

出典・参照元

• Yoga tune up「YTUセラピーボールで筋膜リリース」