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ヨガニードラ

特徴

忙しい現代社会において、膨大な情報収集や他者とのコミュニケーションなどによる外へ向う感覚よりも、自分自身のマインドと身体をしっかりと向き合い、自分を肯定し、自分自身の本来の感覚を目覚めさせるリラクゼーションのメソッドである。

心身がリラックスすることで、慢性的な身体の不調や不眠が改善したり、自分自身を認められるようになったり、マインドフルネスな状態を導き出すことができるようになる。

アサナのポイント

基本的には仰向けになって行うため、どんな健康状態の方でも実践可能。また場合によっては座った状態や立った状態でも、どんな時でも実践できるので、日常的な習慣にすることで、より心身の健康を促進できる。

ヨガニードラを実践することで、呼吸がおだやかになり、心の状態が落ち着き、心身ともにリフレッシュした状態になる。

こんな人にオススメ

  • リラックスしたい方
  • 疲労回復したい方
  • 自分と向き合いたい方
  • 自分を好きになりたい方
  • 睡眠の質を高めたい方

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  • 現在、オハナスマイル祐天寺で開催されている、佐久間涼子先生による体幹トレーニングプログラム「THE BASIC」先日は、トレーニングの山場ともいえるモジュール3でした。筋発揮がテーマ。筋発揮は、筋肉が最大限の力を出すこと。これまでに一か月間、コツコツとトレーニングを積んできた皆さん。辛そうでしたが、確実に体は変わっていましたね！お疲れ様でした！これから忘年会シーズンですが、トレーニングを頭の片隅に置きながら、最後まで頑張りましょう＾＾応援しています！年内、佐久間涼子先生は「ハタヨガクラス」をオンラインと東京・対面で開催します。ぜひ、しっかり体を動かして、極上のシャバーサナを味わってくださいね。■佐久間涼子「ハタヨガ90分クラス」＜オンライン＞12月16日（火）＜東京・対面＞12月29日（木）［検索］ヨガジェネ 佐久間涼子ぜひ、涼子先生のクラスで、筋肉から熱を生みましょう！#ヨガ
  • 日本最大級のオンラインヨガイベント！—————————■YOGABOND｜ヨガボンド2026https://yogabond.jp/—————————2026年 2月1日～28日の1か月間。総勢70名以上の日本を代表するヨガ講師陣が、120クラス以上もの特別オンラインクラスを担当します。(※参加講師一覧はメルマガ下部↓↓↓)そして驚くべきは、これらすべてをたったの 9,900円（税込）で受け放題という点。でも、ヨガボンドの魅力は「お得」という一言では語り尽くせません。■ヨガボンドは「ただの受け放題ヨガイベント」ではありません。この1か月は、ただレッスンを消化する時間ではなく、あなたの“ヨガとの関係性”が、静かに、確実に変わっていく時間です。・学びたいヨガを自由に選べる（しかも日本トップレベルの講師陣から直接ヨガを学べる）・名前は知っていたけど、まだ受けた事がなかった有名ヨガ講師のレッスンを気軽に受けられる。・参加者と講師、参加者同士、参加者とスタッフ？が一か月間を通じて顔見知りになり、打ち解け関係性を築ける。・1か月続けるからこそ、心と体の変化が積み上がる。ヨガはひとりで行うもの…。そう思っていた方も、ヨガボンドを受け終わる頃にはきっと気づきます。「あ、ヨガって“人と繋がる”ことで、こんなにも豊かになるんだ」と。今年2月に開催された第1回ヨガボンド2025では、1,041名の方にご参加いただき、延べ19,000人以上のご参加を承り、ヨガをキーワードにして1か月を共にしました。参加者の皆さんは、イベント終了後もそれぞれのペースで学び続け、“Bond＝絆”という名前の通り、オンラインでありながら深いつながりが生まれました。■そしていよいよ、第2回開催が決定！2026年2月、規模をさらに拡大し、2,000名規模のヨガイベントを目指します。「初めて出会うヨガ」「久しぶりに心が震えるクラス」「世界が少し優しく感じられるヨガ哲学」「ヨガを通じてたしかな実感が下りてくる体験」その“出会い”の数が増えれば増えるほど、ヨガボンドで過ごす1か月は、あなたの人生の「節目」になります。■2026年2月、あなたのヨガが変わる1か月へ。ヨガボンドは、ただのイベントではありません。あなたとヨガの関係が深まり、“共に学ぶ仲間”と出会える1か月間です。ぜひこのタイミングでご参加ください。一緒に、2026年2月を最高のヨガ月間にしましょう。皆様のご参加、スタッフ一同心からお待ちしております。——————————————YOGABOND｜ヨガボンド2026お申込みは「ヨガボンド」で検索！https://yogabond.jp/——————————————【ヨガボンド2026 参加講師陣】※あいうえお順・浅貝賢司・浅野佑介・ARICA・有田秀穂・石川ななこ・稲垣良子・岩崎真宏・Emi・Erica・片岡まり子・金岡恒治・上村剛史・北島 里枝・cahama・こばやしともこ・小林尚史・スワミ・クリシュナ・プラーナナンダ・さいとうかおり・佐久間涼子・佐藤ゴウ・サントーシマ香・柴田彩・渋木さやか・清水誠也・珠数孝・タイラーモンガン・高尾美穂・ティアンアラン・トンプソン浩美Kitty・永井由香・中井まゆみ・なつみ税理士・西川眞知子・のが・橋村伸也・濱田さやか・Padmini濱 奈津代・林美華・本橋恵美・倉田まいこ・Maki・マック久美子・松島幸恵・丸山さき・三浦敏郎・Mahiro・Miwa・峯岸道子・MIKIZO・矢島佳奈子・山田いずみ・山本邦子・柳生直子・柳本和也・ヨーコ・フジワラ・リリー・綿本哲#ヨガボンド#ヨガボンド2026#yogabond2026
  • 【続・ヨーコ・フジワラ×企画部べーの新企画】ヨガのウラオモテ。途中で落ちてしまってごめんなさい🙏肝心のヨーコ先生が練習で大事にしてる、タパスのお話、もう一度話して貰っていますので、ぜひご視聴ください！#ヨーコフジワラ#ryt200#ヨガのウラオモテ
  • 【新企画】ヨガのウラオモテヨーコフジワラ×企画部べーでお送りするインスタライブ。第1回の今回は、2025年の振り返りと2026年への想いをお話。とはいえ、始めから話は脱線していますが（笑）ヨーコ先生との仕事のアレコレ、練習への哲学（これの途中で話が切れてしまっています。ごめんなさい🙏ぜひ2本目へ…）来年からも定期的に行いますので、良かったら毎月第一水曜日をお楽しみに！#ヨーコフジワラ#サンガワイ#ヨガジェネレーション
  • 自分を快適にする方法、ありますか？佐久間涼子先生と久々にインスタライブを行いました。今年をゆるっと振り返りました。12月の涼子先生のスケジュールを、ぜひ、チェックしてくださいね＾＾＼0から学ぶ！／■はじめての「アーサナ解剖学講座」入門シリーズ［筋肉：下半身・背筋群編］12月3日（水）講師：佐久間涼子（ヨガ講師・鍼灸師）※アーカイブ受講もOK＼素の自分に戻る／ヨガ講師・鍼灸師：佐久間涼子「ハタヨガ90分クラス」＜オンライン＞12月16日（火）9:00-10:30＜東京・対面＞12月25日(木)10:30-12:00［検索］ヨガジェネ 佐久間涼子#ヨガ#解剖学#中目黒ヨガ
  • 先日、東京・日本橋で開催された「第2回 日本脊椎スポーツ研究会」徳島大学病院長：西良浩一医師はこうおっしゃいました。「ここにいる全員で、手を取り合っていきましょう」約150名の参加者の半数は医師、半数はセラピスト・トレーナー。「（怪我が治るまでには）手術で50％、リハビリで50％」そんな言葉もありました。医療従事者（医師やリハビリに従事する理学療法士等）は、バトンタッチする自費での運動療法を指導するヨガ・ピラティスの指導者にも期待をされているということです。ヨガジェネレーションでは、「整形外科のリハビリの分野で、ヨガ・ピラティスは有効」をいうことを信じて、疾患に対する運動療法としてのヨガ・ピラティスを発信しています。今回の学会にお邪魔させていただいて、そのことに確信と自信を与えてくれた学会でした。特別企画で座長を務めた本橋恵美先生。その中で、岩崎真宏先生が「スポーツパフォーマンスを支える栄養戦略」というテーマで解説を行いました。整形外科の分野も研究が進み、岩崎先生がお話した栄養学に関しても様々なエビデンスが出ています。少し視野を広げて、その道の第一人者が発信していることを自分の活動に取り入れる。そうすることによって、ヨガ・ピラティス指導者としてできるサポートの精度、人との向き合い方は確実に変わる。そんな可能性に満ちた時間を過ごすことができました。本橋先生、お声がけいただきまして、本当にありがとうございました！━━━━━ヨガジェネレーションでは、本橋恵美先生・岩崎真宏先生の講座を開催しています。■ヨガ指導者のための「ピラティスインストラクター養成講座」＜オンライン・土曜コース＞1月25日（土）スタート講師：本橋恵美（徳島大学大学院医学部非常勤講師）・小林尚史（整形外科医）■ヨガ栄養学集中講座テーマ：免疫＜オンライン＞12月20日（土）講師：岩崎真宏（医学博士・管理栄養士）#整形外科#運動療法#ピラティス
  • 【満員御礼！本日のワークショップが無事終了しました】本日開催した「ヨガ指導者としての強みがわかる！私らしさを活かすヨガ指導＆集客ワークショップ」おかげさまで定員20名満席。ご参加いただいた皆様ありがとうございました。熱量の高い二時間半（の予定だったはず…）となりました！「ヨガの先生だから〇〇じゃないといけない」「ヨガの先生は〇〇であるべき」といった “無意識の思い込み” がほどけていく瞬間がたくさん。MIKIZOが何度も伝えていた「横を見るな！自分らしくいけ！」という強いメッセージに、多くの方が深くうなずき、あちこちで “自分らしさの光” が見え始めた時間でした。本当に素敵な時間をありがとうございました。初回から大好評をいただき、キャンセル待ちも多くいただいたため、急遽、次回開催が決まりました！オンライン｜ 1月25日（日） 10:00〜12:30「私らしいクラスを作りたい」「でも何を軸に動けばいいかわからない…」そんな方に向けて、MIKIZOが一人ひとりの“強みの源”を見つける方法を丁寧にお伝えします。今回も少人数の限定講座ですので、気になる方はぜひお早めに！お申込みは【ヨガジェネ MIKIZO】で検索！#MIKIZO #強み #ヨガビジネス
  • 【瞑想指導者養成講座 第4期がスタート！】今日は、佐藤ゴウ先生による瞑想指導者養成講座の第4期の初日！初の土曜日コース、そして6か月かけて行うはじめての期では、平日はお仕事をしている方、遠方から通って下さる方がいらっしゃいます。様々な背景の皆さんに、ゴウ先生のエッセンスが加わると、どんな化学反応が起こるのか！それも指導者養成講座の楽しみなところです。今回は24通りの、瞑想の伝え方が生まれるのだろうなと、今からワクワクしています♪3名の方がアーカイブ受講でしたが、恒例の、初日のみなさんのお顔をカメラに収め、1日目が終了。来年の4月まで、楽しみながらじっくりと瞑想を深めてまいりましょう！4期のみなさま、よろしくお願いします！そしてそして、第5期の開催が決まりました。来年の5/7〜木曜コースが始まります！気になる方は、是非詳細ページをご覧くださいね！【ヨガジェネ 佐藤ゴウ】#瞑想#メディテーション#瞑想指導者養成講座@gosatoo_gaura
  • ＼いよいよ開催！／産婦人科医：高尾美穂「骨盤底筋トレーニングヨガワークショップ」＜オンライン＞12月8日（月）10:00-11:45高尾美穂先生が、産婦人科医・スポーツドクター・ヨガ講師の知識を総動員して考案した「骨盤底筋トレーニングヨガ」を体験してみませんか？尿もれ以外にも、女性に嬉しい効果がいっぱいです。・美脚効果・ヒップアップ・ダイエット効果・姿勢改善超重要なインナーマッスルである骨盤底筋は直接鍛えるのが難しいと言われています。高尾先生のリードでしっかりアプローチしましょう！［検索］ヨガジェネ　高尾美穂#高尾美穂#骨盤底筋#尿もれ#インナーマッスル#更年期
  • YOGABOND2026のスケジュールに加えてクラスタイトルそして各クラス内容まで公開されましたー！公開を記念してハワイからヨーコ・フジワラ先生浅野佑介先生、倉田まいこ先生をお招きしてLiveをさせて頂きました🙌ぜひチェックしてみて下さい🙏#ヨガボンド2026#yogabond2026

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