人気女優も注目！ヨガの断食って？

あの女優もヨガの虜！

女優・菅野美穂さんがヨガに親しまれていることをご存知の方も多くいらっしゃるかと思いますが、ヨガのプログラムの一貫として、初めて1週間の断食に挑戦されたそうです。断食終了後は､「匂いに敏感になり､大好きだったコーヒーも飲まなくて平気になった」と体験談を雑誌『with』に寄せられていました｡

with (ウィズ) 2010年 10月号 [雑誌]

出版社: 講談社 月刊版 (2010/8/28)

そこで今回は、菅野美穂さんもチャレンジされた「ヨガの断食」についてお伝えします。

ヨガの断食とは？

ヨガの断食といっても、本場インドのヨガの修行そのものには断食は組み込まれていないそうです。一般的に「ヨガの断食」と呼ばれているものは、断食を日本人に合うようにアレンジしてヨガと融合させたもののようです。それでは、現在、日本国内で実施されているヨガ断食の特徴と効果をご紹介します。^［1］

友永ヨーガ学院のヨーガ断食

こちらで行われている断食は、日常生活をおくりながら参加できるのが特徴です。食事を断ち、栄養ドリンクだけを取る本断食が2日間、その前後に徐々に食事の量を調整していく減食と復食の過程があります。その間毎日、身体の浄化を早めるためにヨガのアーサナも1時間行われます。

期待される断食の効果

• 身体が美しく引き締まり、肌がキレイになる
• 体質が改善されアレルギーや婦人系の病気が和らぐ
• 味覚がリセットされ食生活が一変する
• 朝の目覚めがよくなる
• 身体の声が聞こえるようになるため自制心が強くなる

ヨーガ断食で美しく健康になる

著者：友永淳子
出版社：筑摩書房 (2006/12)

半断食研究会の半断食

静岡県三島の沖ヨガ道場跡で毎月実施している断食は、半断食とヨガを実践しながら「正食」を学ぶセミナーです。半断食とは、穀物と野菜が中心の「穀菜食」を少量とる食事法のこと。具体的に何をどれだけ、どのように取るという決まりはありません。半断食の一番の目的は普段いかに食べ過ぎているかを知り、食生活を変えること。

期待される断食の効果

• 血液がキレイになり、体内の毒が排出される
• さまざまな不調が改善される
• 体重の減少
• 血圧の低下
• アレルギーや身体の慢性的なコリが楽になる

その他の断食

アーユルヴェーダの断食

ミルクと水、フレッシュジュースなどのみを体質や症状に合わせたもの。

マスタークレンズ

メイプロシロップを入れた手作りのレモネードを飲む方法。

断食を行う上での注意点

いずれも素人知識で始めるのは危険なので、専門家のカウンセリングを受けるか本を参考にして、自分に合った方法で安全にお試しください。