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カオリ『3ヶ月集中アーサナ・ステップアップ・プログラム』

ヨガジェネレーション主催
カオリ先生が毎月チェック!
3ヶ月で体の使い方を徹底的にマスターする講座です

【開催日程】
<東京>
2017年
1回目:1月19日(木)、2月16日(木)、3月16日(木) 
2回目:4月27日(木)、5月25日(木)、6月29日(木) 

【時間】
13:00〜17:00

【会場】
1回目:オハナスマイル祐天寺店※3日目(3月16日)のみ駒沢大学店となります。
2回目:オハナスマイル駒沢大学店

【受講料】
38,880円(税込)※事前お振込み制

 

もっとアーサナを上手くなりたい。
けれど、どうしても苦手なポーズがある。毎日練習をしていても、なかなか上達した気がしない…。そんな思いをしながらも、必死に努力を続ける方も多くいらっしゃることと思います。

ウタナサナの時に背中が曲がってしまう
ダウンドッグで肩が上がってしまう
アラーナで気持ち良く呼吸ができない

もしかしたら、その原因は知らぬ間に染み付いてしまっていた自分の体の癖かもしれません。

今回、1度のレッスンで見違えるほど太陽礼拝が美しくなることで話題となった、『太陽礼拝マスター講座』カオリ先生を再度お招きし、参加者1人1人の体の癖を3ヶ月に渡って修正していくワークショップを開催することとなりました!

同じ日本人でも1人1人個性があるように、体型や筋骨格は個人で大きく異なります。

・筋肉の長さや柔軟性
・肩甲骨の可動域
・腹筋背筋の強さのバランス…

などヨガのポーズをしていく上での課題も当然個人ごとに変わってきます。『太陽礼拝マスター講座』では、個人の特徴に合わせてポーズの取り方を変えていく方法を学びました。

今回は根本的な原因となる体の癖を、カオリ先生が徹底的に観察します!1人1人の体型や体の使い方に合わせてそれぞれ違ったアドバイスが出され、1ヶ月ごとに練習経過を再度観察!さらに練習メニューを組み立てていきます。

講座の初日では、皆様の練習メニューや課題、取り組み方法を記載するためのノートをお配りします。3ヶ月のクラスが終了する頃には、あなただけの練習マニュアルが完成していることでしょう。

1度でもポーズを見た生徒さんの姿勢は完全に記憶しているというカオリ先生。初心者から中上級者などのレベルを問わず、体の硬い方や筋力の弱い方に対しても、的確な指導をする才能に長けているカオリ先生ならではのワークショップです。

大好きなヨガを、もっともっと深めていくために。自分の体としっかり向き合って、カオリ先生と一緒にアーサナを進化させてみませんか?

 

※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。

 

 

体の癖を知って練習テーマを決めよう!

「アーサナが上手い人は、生まれつき恵まれた体をしているんでしょう?」

確かに生まれ持った体の条件がヨガに向いており、楽にポーズをとれる方がいらっしゃることも事実です。しかしアーサナの美しさを賞賛されるヨギーの多くは、何かしらの課題を抱えていたと言います。そして自分の課題と向き合い、堅実に問題を解決していくことによって現在のヨガに至っています。

講座の1日目では、それぞれの身体的特徴を観察し、緩んでいるところ、緊張しているところ、コリ、痛み、不調が出安い箇所を確認し、ご自身が苦手な部分を克服するための3ヶ月間の練習テーマをまず決めます。

ヨガの基本要素が盛り込まれた太陽礼拝でそのテーマ=注意すべき点を明確にし、自分自身で調整できるようカオリ先生がアドバイスしながら練習を繰り返していきます。

 

体の癖ってどんなこと?

例1. 前屈で背中が丸まりがち

このタイプの方は、骨盤が後傾(背中側に倒れがち)しやすい場合が多いです。
原因…「腿裏の筋肉が緊張している」、「腹筋よりも背筋が弱い」など。

例2. ダウンドッグで肩が上がりがち

このタイプの方は、肩甲骨が挙上(肩と耳の距離が近づいてしまう)場合が多いです。
原因…「脇を締める筋肉が弱い」、「肩幅に対して手をつく幅があっていない」など。

例3. アラーナで呼吸がしづらい

このタイプの方は、胸が丸まってしまっていたり、首が背中側に倒れがちな場合が多いです。
原因…背骨がまっすぐに保てない様々なこと。

このように、1つ1つのポーズから、自分がどのタイプなのかを判断して、克服方法を組み立てていきます。普段なかなか1人では感じづらい細かな癖も、カオリ先生と一緒に1つ1つチェックしていきましょう!

 

とにかく心地の良いヨガを!

練習に打ち込むあまり、できない自分ばかりが見えてどうしても暗くなりがちです。自分にとっての課題は、「悪いこと」ではなく「個性」です。体の要となる骨盤を緩ませ、姿勢を整えれば、肩こり、腰痛から無縁の人生となります。人はそれだけでも健康で快適で、幸せです。

悩みながら練習するのではなく、内側に心地の良い音楽を感じながら楽しくヨガをしましょう。自分自身にもっと優しく、興味を持ち、楽しみながら自分の体を調節するコツを身につけるのが目標です!

 

講座内容

『3日間集中アーサナ・ステップアップ・プログラム』 2017年1〜3月コース,4〜6月コース

3か月間で下記のステップを踏み、確実にレベルアップしていきます。

■自分の体の癖を知る
・筋肉の硬さや長さ
・骨格の特徴
・動かしやすい/動かしづらい関節はどこか
・緩みがちな部分と縮みがちな部分を発見!

■癖を克服する練習方法を組み立てる
・普段伸ばせない/動かせていない場所を意識!
・練習にぴったりのアーサナを先生とチョイス

■自分で体を調整しるコツを身につける
・自分の体の状態を観察できるようになる
・楽な呼吸の見つけ方がわかる

講座概要

日程

2017年
1回目:1月19日(木)、2月16日(木)、3月16日(木)
2回目:4月27日(木)、5月25日(木)、6月29日(木)

時間

13:00~17:00

講師

カオリ

定員

15名
※先生が参加者1人1人の体の癖を徹底的に観察し、練習方法を一緒に組み立てていくため、少人数制での開催となっております。

場所

<1回目>
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
東急東横線「祐天寺駅」 東口下車2分
■→アクセスはこちら

<2回目>
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店
東京都世田谷区野沢4-21-13 KOMAZAWA STUDIO 2F
東急田園都市線「駒沢大学駅」 東口下車5分
■→アクセスはこちら

受講料

38,880円(税込)※事前お振込み制

参加対象

ご自分のヨガの特徴を知り、より日々のプラクティスを深めていきたい全てのヨガ練習者
初心者~中上級者、ヨガインストラクターの方も大歓迎です。

持ち物

ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約)、筆記用具、動きやすい格好のお着替え、タオル

※ヨガマットをレンタル希望の方は通信欄に「ヨガマットレンタル」とご記入ください。

※多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。

【ご予約・お問い合わせ】
この講座のご予約・お問い合わせは下記フォームよりへお進み下さい。
<お申込み時の注意事項>

お申込み時のメールアドレスが、携帯電話アドレスの場合、お申込み後の自動送信メールが届いていないケースがございます。申込み後「ご予約・ご入金受付の完了メール」が届いていない場合は、迷惑メール対策設定にて、「yoyaku@yoga-gene.com」からのメールを受信許可に設定の上、「yoyaku@yoga-gene.com」までご連絡ください。

※ご登録はYahoo!メールやhotmail、gmailなどのフリーメールアドレスをおすすめいたします。

講師紹介

kaorimakino_250
Kaori
カオリ

KPJAYI 正式資格指導者level.2
YOGAブランドsuria アンバサダー
日本女子体育大学卒業
2児の母
初めての出会いから大好きが止まないアシュタンガヨガ。
以来、よりよい人生のエッセンスとして練習の経験を重ねる。

2008年よりインドマイソールのSri.K.Pattabhi Jois Ashtanga yoga instituteでSharath Jois師の継続修行を続け、正式資格指導者level.2として認められる。
東京池袋 極真会館総本部での早朝マイソールクラス、UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLを中心に、日本各地、海外でも日本人に限らず外国人にもアシュタンガヨガをシェアしている。
また恵愛病院でのマタニティヨガ、産後のヨガクラスは8年にもなる。

長年練習されている方から初心者、カラダの硬い方まで、相手の意識や呼吸を観て的確に指導する才能に非常に優れている。
また、今ここにある人生に喜びをもてるヨガ指導は、ヨガとともに生きてきた、自身の経験の全てである。

お申し込みはこちら

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