ヨガニードラ・セラピスト養成講座(3日間)

ヨガニードラ・セラピスト養成講座(3日間)開講!<東京>
講師:サントーシマ香

ヨガジェネレーション主催

取り入れやすさNo1! ストレスマネジメントの新定番
心と身体に響くセルフケア&リラクゼーション法『ヨガニードラ実践スキル』を3日間で学べる集中講座
講師:サントーシマ香

【2017年・東京】
2017年の講座スケジュール決定!
<平日開催>
3日連続:2月28日(火)〜3月2日(木) 満員御礼につきキャンセル待ちで受付中!
3日連続:3月22日(水)〜24日(金) 満員御礼につきキャンセル待ちで受付中!
金曜日コース:5月26日、6月2日、9日 空き枠1名!
※全3日間の講座です。
※2017年夏よりサントーシマ香先生が海外に引越されるため、上記以降の開催に関しては未定です。2017年内は上記が全ての予定です。

【会場】
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
 
【受講料】
71,280円(税込)※事前お振込み制
※この参加費には、トレーニング費、教材費、修了書発行費が含まれます。

ヨガニードラは、ストレスマネジメントの新定番

ヨガニードラ(Yoga Nidra)を知らない人が初めて見たら、この練習は仰向けに横になった姿勢で目を閉じて休んでいるだけにみえるかもしれません。

ヨガニードラは、通常ヨガのクラスの最後に行うポーズ(シャバーサナ)と呼ばれる休息の姿勢を基盤に、身体の各部位に意識を向けるボディスキャン、自律訓練法、イメージング、呼吸法、アファーメーションなどを組み合わせて行う、総合的なリラクゼーションのメソッドです。

ヨガニードラの練習中、脳の活動領域は、アルファ―波とシーター波の状態に保たれ、癒しと回復が起こります。潜在意識に働きかけ、心にポジティブな種をまき、内在する調和的な状態に練習者を導きます。

ヨガ、呼吸法、マッサージなどは、すべてストレス・マネジメントのためのメソッドですが、ヨガニードラ(Yoga Nidra)もその1つです。

「自分を変える」のではなく、「あるがままの自分を知る」ことの重要性

ヨガニードラ講座風景中でもヨガニードラは、自分以外の誰かになろうと「自分を変えようとする」作業ではなく、「あるがままの自分を知る」ためのプロセスです。

元々私たちは心身の健やかさを持っていますが、それを妨げているのが、ほとんど無意識に起こっている緊張状態です。「緊張している」と気づいていない時でも引き起こされている緊張をアクティブに解き放つ、セルフケアとしてヨガニードラが注目されています。

ヨガインストラクターが、グループレッスン、または個人セッションで15分から45分ほどの時間をかけて、クライアントに提供する事ができます。「日常生活では体験できない様な気持ち良さ」「不眠症が改善した」「ほんとうにリラックスすることの意味がわかった」「子宮と友好的な関係を築く事ができ、ひどかった月経痛が改善した」など、体験した人たちからの声が寄せられています。

基本的に横になった休む姿勢で練習していくため、身体の機能に制限がある人や、高齢の方、闘病中の方、視覚障害のある方、体力の減退している方にも、練習ができ、癒しを得ることができるものです。もちろんセラピストとして学ぶだけでなく、ご自身のために実技・セオリーをしっかりと学び日常に取り入れ、活かしている方も多くいらっしゃいます。
 
 

「10分間の練習で1時間の睡眠に値する」と言われるヨガニードラの効果

ヨガニードラ講座風景
10分間の練習で1時間の睡眠に値すると言われるほど、深いリラクセーション効果が望めるといわれている、ヨガニードラ。ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果がみられます。

・ 気持ちをリラックスさせ、心を穏やかにする
・ 自己限定的な思考パターンを手放す
・ 神経活動を沈静化させ、血圧を下げ、呼吸を深める
・ 物ごとに対する「あるがまま」を受け入れる心の余裕を生む
・ 慢性疲労を改善し、エネルギーを回復する
・ 命を支え慈しむ、創造的エネルギーと信頼関係を築く
・ 自分自身の心に、ポジティブな印象を与える
 
 

ヨガとヨガニードラの関係

ヨガニードラ指導者養成講座クラス風景
聖パタンジャリによる古典「ヨガ・スートラ」には、ヨガの目的を ”Yogas Citta Vrtti nirodhah.” ヨガとは、心の波を静めること(心の機能である、「分ける事で分かろうとする仕組み」を手放すことで、本来全く欠けていない完全な自己/大いなる自然が1つであることに気づくこと)と定義しています。 

頭(マインド)が情動(ハート)を支配し、暴走することで、半永続的に問題提起を生み続けることが、疑いや、恐れ、苦しみなどの悩みの根本にあるという考えです。心の波を静めるために、まず身体から整えていこうと試みるのがハタヨガの練習であり、心のパターンに直接働きかけ、限定的なパターンを解き放っていくのがヨガニードラの練習です。
 
 

ヨガニードラが、”今”、求められる時代背景

ヨガニードラTT中世界の広い国・地域で、社会のストレス上昇が問題になっています。失業率の上昇、うつ病や不眠症の蔓延、毎日のように起こる人身事故、毎年のように起こる異常気象に、千年に一度規模の天災など。世界各地で発生しているこれらの出来事は、少なからず私たち一人一人の健康状態に影響を与えているのではないでしょうか?
 
戦地や天災が起きているような地域に住まずとも、一般の人たちの間にも、メディアを通じて喚起された感情は伝わり、ただ寝るだけでは解消できないストレスが蓄積しています。蓄積したストレスは健康や生活の質に影を落としており、行動に変化を与え、集団的意識が環境への負担を生みだしています。

人生を生きる上で、ストレスを避けて通る事はできませんが、人生の本質はストレスに振り回される事ではありません。

ストレスマネジメントの方法は多々ありますが、ヨガニードラはすでに様々なヨガ流派にも取り入れられています。身体を深いリラクゼーションの状態に入りこませ、心に染みついた癖を解き放つシステマティックなメソッドです。

現在は特にアメリカを中心に、自分で介入することのできる積極的な心身解放法として、ヨガ講師、精神科医、心理療法カウンセラーなどを中心に、医学と提携した学際的研究も多数行われています。

瞑想やマインドフルネスとの違いは、ハードルの低さ

ヨガニードラ講座風景
外資系企業でも瞑想やマインドフルネスの効果・効能が注目され取り入れられていますが、それらのメソッドとの違いは始めることへの抵抗感のなさやハードルの低さ。

瞑想は現在注目を浴びていますが「どうやって始めたら良いのかわからない」「1人でやるのは不安」といった声が挙がるほか、”瞑想指導者”になるためには、ご自身の瞑想の経験や精神的な成熟、指導者としての安定が求められ、ヨガインストラクターからは「瞑想を伝えるのは自分にはまだ早い」と言った声もよく聞きます。

一方でヨガニードラは練習者に全てを委ねるわけではなく、セラピストによるガイドに沿っておこなうものなので、ヨガと同じように的確なガイドを学ぶことで提供することが可能になります。また、練習者にとってもガイドに沿って意識を使うことにより「やっている感」を得ることができ、集中力がない方でも続けることができます。

ヨガインストラクターがシャヴァアサナの時にヨガニードラをおこなうことで、生徒が意識していなくとも瞑想と同様の効果を得ることができ、その取り入れやすさはヨガニードラが注目を浴びている理由の1つでもあります。

>>ヨガニードラに関するサントーシマ香先生のインタビュー
 
 

ヨガニードラ・セラピスト養成講座とは?

サントーシマ香この講座ではサントーシマ香先生を講師に迎え、ヨガニードラの基礎知識や実践法を3日間、集中的に学んでいきます。

講師、サントーシマ香先生は2002年よりヨガニードラを日々のプラクティスに取り入れ、2006年からヨガニードラのワークショップを開催するなど10年以上に渡りヨガニードラを実践・指導してきた経験をお持ちです。

ヨガニードラのCDを販売するほか、東日本大震災の後には無料のヨガニードラUSTREAM配信をおこない、強い心的ショックを受けたあとに落ち着きを取り戻すヨガとして好評を得た経験も。

自らが充足し、満ちあふれた調和のエネルギーが作為なく周囲に広まっていくような、幸せな人生を支援するためのツールとして、ヨガニードラが広く役立つ活動を行っています。

講師:サントーシマ香先生からのメッセージ

ヨガニードラを練習することで得られる、命を支えている大きな愛にくつろぐこと、深い安らぎの感覚の中で自身を充電する体験は、より多くの方に味わって欲しい気持ち良さです。ヨガニードラは、どのような身体条件の人にも練習が可能であり、無意識に自分自身にかけている暗示に気づき、解き放ち、全体性につながるという可能性を持っています。この素晴らしいプラクティスを、より広い専門分野の方々や、各地のヨガ・コミュニティで練習してもらうことを願っています。

こんな方にオススメ

◆ヨガインストラクターさん
 ・ヨガのアサナ(ポーズ)指導と合わせて、より深いリラクゼーションを提供したいとお考えの方
 ・シャヴァアサナをもっと効果的に行いたい方
 ・瞑想は少し怖いけれどリラクゼーション法を学びたい方
◆ご自身の練習のために
 ・自分自身で実践できるセルフケア&リラクゼーション法をしっかりと学びたいとお考えの方
 ・自分の本当の気持ちがわからず悩んでいる方
 ・「あるがままの自分を知る」方法を身につけたい方
 
  
※講座修了者には、修了書が授与されます。(ただし全日程の参加が必須となります)
※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
※講座中の録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力お願いいたします。

 

>>ヨガニードラに関するサントーシマ香先生のインタビュー

サントーシマ香先生による『ヨガニードラ体験ワークショップ』「ヨガニードラを体験したい」「セルフケアの方法を学びたい」「ヨガニードラセラピスト養成講座に興味がある」というかたへ
サントーシマ香先生による『ヨガニードラ ワークショップ』
東京にて開催決定!

10分間の練習で1時間の睡眠に値すると言われるほど、深いリラクセーション効果が望めるといわれている、ヨガニードラ。その全貌をぎゅっと2時間に凝縮!
講座の詳細はコチラ⇒⇒


講座内容

ヨガニードラ・セラピスト養成講座(3日間)
yoganidra8

講習では、以下の内容に即して実技(プラクティス)と講義(セオリー)を織り交ぜた内容を行ないます。

【講義】
・ ヨガニードラとは?
・ ヨガ解剖学(パンチャコーシャ、ナーディ、チャクラシステム)
・ ヨガ哲学Ⅰ(ヨガスートラから紐解くヨガニードラの理解、アウェアネスとは何か、サムスカーラ)
・ ヨガ哲学Ⅱ (心のはたらく仕組みと苦しみを外す技法、I AMについて)
・ ヨガニードラ指導方法
・ 潜在意識と顕在意識
・ 神経生理免疫学(自律神経のしくみ、ストレスが心身に与える影響、視床下部・脳下垂体・副腎の回路)
・ イメージ能力を強くする練習方法
・ ボディスキャンと運動野
・ 闘争逃走反応とリラクセーション反応
・ 伝統的なヨガニードラと、現在広く練習されているヨガニードラの違い
・ その人にあった形のプラクティスをデザインするには
・ ヨガニードラと医学の研究事例紹介

【実技】
ボディスキャン、自律訓練法、ビジュアリゼーション、古典的ニードラ、一般的、ショート、マタニティ、治癒的、サダナ等

講座概要

日程・場所

<平日開催>
3日連続:2月28日(火)〜3月2日(木) 満員御礼につきキャンセル待ちで受付中!
3日連続:3月22日(水)〜24日(金) 満員御礼につきキャンセル待ちで受付中!
金曜日コース:5月26日、6月2日、9日 空き枠1名!
金曜日コース:5月26日、6月2日、9日

※当講座は全日程の参加が必須となっております。
※2017年夏よりサントーシマ香先生が海外に引越されるため、上記以降の開催に関しては未定です。2017年内は上記が全ての予定です。

時間

1日目: 9:30~16:30
2&3日目:9:30~17:30
合計20時間

講師

サントーシマ香

定員

24名

場所

<東京>
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
東急東横線「祐天寺駅」東口下車、徒歩1分
■→アクセスはコチラ

受講料

71,280円(税込) ※事前お振込み制
※この参加費には、トレーニング費、教材費、修了書発行費が含まれます。

参加対象

ストレスマネジメントや、セルフケア&リラクゼーションに興味のある方。
ヨガを日常的に練習されている方でヨガニードラをセルフプラクティスに取り入れたい方。
ヨガインストラクターの方で、ご自身のヨガクラスでヨガニードラを実践してみたい方など。

※妊娠中の方のご参加も可能です。
ただし、実施するポーズや内容によってはご参加を控えていただくものもございますので、予めご了承いただきますようお願いいたします。
また、当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。

持ち物

ヨガのできる動きやすい格好、ヨガマット(レンタルマットは300円※事前予約要)
汗ふきタオル、その他筆記用具など。
※多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。

その他

※講座中の録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力お願いいたします。
※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。

【ご予約・お問い合わせ】
この講座のご予約・お問い合わせは下記フォームよりへお進み下さい。
<お申込み時の注意事項>

お申込み時のメールアドレスが、携帯電話アドレスの場合、お申込み後の自動送信メールが届いていないケースがございます。申込み後「ご予約・ご入金受付の完了メール」が届いていない場合は、迷惑メール対策設定にて、「yoyaku@yoga-gene.com」からのメールを受信許可に設定の上、「yoyaku@yoga-gene.com」までご連絡ください。

※ご登録はYahoo!メールやhotmail、gmailなどのフリーメールアドレスをおすすめいたします。

講師紹介

香先生プロフィール
Kaori Santosima
サントーシマ香

学生時代よりモデルや女優などの活動をおくり、生真面目な性格もあって心身のバランスを崩す。試行錯誤を続ける過程でシュタイナーの人智学や、自然療法に興味を抱き、ヨガを探求し始める。2002年にカリフォルニア移住後、サンフランシスコ州立大学統合医療コースの中でヨガニードラを初めて体験し、意識に複数のレイヤーがあることを知る。そのあと出会ったダルマニディ先生にヨガニードラを練習に取り入れることをすすめられ、日々の練習に積極的に取り入れるように。2005年よりバークレー市のヨガマンダラにてクラスを担当。2006年日本への一時帰国中に荻窪IYCにて「ヨガニードラと月の礼拝」ワークショップを日本初開催。2007年にニードラ日本語版CDをサンフランシスコにて自主制作。2012年に再録音。ヨガで指摘する潜在印象と心理学で指摘する潜在意識の関係に強い興味を覚え、2010年に米国催眠療法協会認定(ABH)ヒプノセラピスト講座を受講。東日本大震災の後に配信した無料のヨガニードラUSTREAMは、強い心的ショックを受けたあとに落ち着きを取り戻すヨガとして好評を得る。

ヨガニードラを通じて摂食障害やうつ病を治癒した経験を生かし、自らが充足し、満ちあふれた調和のエネルギーが作為なく周囲に広まっていくような、幸せな人生を支援するためのツールとして、ヨガニードラが広く役立つように願っている。

著書に自宅で取り入れやすいヨガ練習を提案する「カラダが 変わる たのしい おうちヨガ」高橋書店
現在NHK第一ラジオ「すっぴん!」内で「ゆる~りヨガ」担当
ヨガジェネレーション講師養成講座、スピリットヨガ講師養成講座、ビーヨガ講師養成講座など
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