「自分を知る」って、どういうこと？～瞑想で”本当の私”と出会う旅へ～

人に優しくしようとして疲れてしまったり、反対に、余裕が無くて人に優しく出来なかったり。

それは、もしかすると、無自覚に、”自分のことが好きじゃない”から、かもしれません。

「なんでこうなるんだろう？もっと良くなるには？」と、振り返りをせず、自分の嫌な部分を観ることを避けて、また自己嫌悪を繰り返す、ということはありませんか？

この記事では、自分を好きになれずに苦しんでいる人が、静かに自分と向き合い、愛するための第一歩として、佐藤ゴウ先生が説く、瞑想の力を紹介したいと思います。

時代が求める“内なる旅” キーワードが語るもの

内観/自己探求/ハイヤーセルフと繋がる/魂の声を聴く/気付き/覚醒/メタ認知/セルフモニタリング/内受容感覚/マインドフルネス/自己調整/自己理解/内省/インナーチャイルド/セルフアウェアネス/自己受容/セルフコンパッション/自分を感じる/自分を見つける/本音に気付く/自分を整える/本来の自分に還る

これは、スピリチュアルや哲学などの領域から脳科学、心理学…あらゆる領域で使われる「自分と向き合う」「自分を知る」「本来の自分に還る」という意味合いの言葉たち。

ヨガや、禅の教えの中にもあるように、何千年も前から大切にされている事のはずなのに、なぜか、ここ最近で多く取り沙汰されるようになった気がします。

やってみたいけど、どうやって？何から始めればいいの？と思う方も多いはず。

実は、“瞑想”がその扉を静かに開いてくれる可能性があります。

その可能性を紐解く前に、「自分と向き合う」「自分を知る」をもう少し深掘ってみましょう。

「自分と向き合う」という言葉をよく聞くようになった気がする。なんで？

ここ数年、「自分を整える」「本来の自分に還る」といった言葉を耳にする機会がぐっと増えました。

それには、いくつかの背景があると感じています。たとえば、

• 社会の変化が速すぎて、外に合わせてばかりだと“自分の軸”が見えなくなってしまう時代。
• SNSの普及で、他人と比べることが日常になった時代。
• そしてコロナ禍によって、一人の時間＝内省の時間が半ば強制的に訪れた時期もありました。

これらが重なった今、“外の正解”より“内なる声”に耳を傾ける必要性を、多くの人がうっすらと、でも確実に感じ始めているのかもしれません。

だからこそ、「内観」や「メタ認知」「自己受容」など、以前なら一部の専門領域で語られていた言葉たちが、今は静かに広がりつつあるのです。

自己受容と甘えは違う。では、どう違う？

私たちは、日々の中で情報や思考、感情に飲み込まれながら生きています。

なんでこんなにイライラするんだろう
どうして無理しちゃうんだろう

そんな風に、本当の自分がわからなくなることってありますよね。

さらに、なんで？どうして？というところまでもいきつかず、「イライラする」「しんどい、もう無理」とただ苦しいだけの時も。

そんな苦しい時に、人に優しくすることができず余計に落ち込む、人間関係が悪化するなど、負のループに陥った記憶はありませんか？

“自分を知る”というのは、そうした無意識の反応や思考のクセに気づくことでもあります。

向き合い、分析をすることで、その奥にある願いや痛みに、そっと寄り添ってあげることができるのです。

自分を知ることで、何が変わるの？

自分を知ると、まずは自分にやさしくなれます。

「なんでこんな自分なんだろう」と責めていたところに、「そうだったんだね」と寄り添えるようになる。

すると、不思議と

• 他人の目が気にならなくなる
• 自分の選択に自信が持てる
• 感情の波に飲み込まれにくくなる
• やる事が明確になり、行動を起こしたくなる
• 人間関係も自然とラクになる

といった変化が起こります。

つまり、“生きる土台”が整っていくのです。

頭で考えるだけじゃ、自己理解は深まらない

「自分をもっと知りたい」
そう思っても、頭で考えてばかりでは
堂々めぐりになってしまうこともあります。

大切なのは、自分を“感じる”こと、“観察する”こと。

私は今どう思った？今、どんな気分？

前に出て来た、「内なる旅」へ誘うたくさんの言葉たちのどれかは、ピンとくるのではないでしょうか。

「瞑想」も、「自分へ気づく旅」を丁寧に続けることができるツール。

瞑想は、ただ静かに座ることではなく、“わたしと向き合う時間”なのです。

佐藤ゴウ先生が伝える、瞑想の本当の目的

ヨガ・瞑想講師として多くの人の心と身体に寄り添ってきた佐藤ゴウ先生。

彼が伝えている瞑想の目的は、とてもシンプルです。

「自分を知り、自分を愛する」こと。

「瞑想」を特別なスピリチュアル体験ではなく、日常の中に根ざした「自己理解」の実践として、伝え続けています。

呼吸を感じ、今の自分を感じ、思考や感情を観察する瞑想を重ねることで、少しずつ、でも確かに、自分との関係が変わっていきます。

わたしに還る瞑想という選択

外の世界に振り回されるのではなく、
内なる静けさの中に、答えを見つける。

それが、瞑想の力です。

あなたも、自分との関係を見つめなおしたいと感じたら、佐藤ゴウ先生の瞑想講座をのぞいてみてください。

やさしさと深さを持つ時間が、きっと“本当のあなた”を思い出させてくれます。

自分の奥深いところと繋がりたい方は、ぜひ、佐藤ゴウ先生から瞑想を学んでみませんか？