テレワーク続きで眼精疲労？ヨガでブルーライトの影響を解消！

記事の項目

1 心の窓でもある「眼」を酷使していない？
2 エネルギーの強い光・ブルーライト
- 2.1 ブルーライトとは
3 身体全体の不調に関係している光
4 画面を見る時間を調節してヨガも上手に活用
- 4.1 眼の疲れを癒す簡単ヨガ：うさぎのポーズ
5 参考資料

心の窓でもある「眼」を酷使していない？

世界規模で社会を大きく変えるきっかけとなっている新型コロナウィルスの影響で、わたしたちの日々の生活も多かれ少なかれ変化が出ている2020年。

毎日発信される莫大な情報が目に飛び込み、ただでさえスマートフォンの普及やパソコンによる仕事の処理が増えてきていた現代において、さらにこの新型コロナウィルスの影響で、目を酷使して疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。

眼は心の窓

そんな古くからの言葉があるくらい、心身の状態や、その人の内面すらを表してくれる眼。眼は身体に多くの影響を与えています。

ヨガにおいても、ドリシティ（視点）を重視し、今の心と身体のバランスを知り、よりよく整えていくためにも眼の役割は大きいものです。

このように大切な役割を果たしている眼を、わたしたちは普段の生活の中で気づかないうちに酷使しています。

エネルギーの強い光・ブルーライト

オフィスのパソコンデスクで眼鏡をはずして眼の疲れをほどこうとしている女性 — その眼の疲れ、ブルーライトのせいかも？

テレビやパソコンはもちろん、携帯電話やゲーム機の普及、駅の券売機など、町中に溢れているのが、デジタルディスプレイ。電車の吊り広告も、テレビ画面でのコマーシャルの放映が多く見られるようになってきました。

こうして今では、生活の中で、常にこのデジタルディスプレイを見続けている状態といっても過言ではありません。

人生の時間の流れに置き換えても、YouTubeを赤ちゃんや子どもが楽しむなど、小さい頃からかなりの長時間、デジタルディスプレイに接しているとも言えます。

今、このデジタルディスプレイから発されているブルーライトによる眼、そして身体全体への影響が懸念されています。

ブルーライトとは

可視光線の中で最もエネルギーが強く、眼の奥の網膜にまで届いてしまう青色光のこと。ブルーライトは目の奥で錯乱しやすいため、目のチラつきや眩しさなどを感じ、これが眼精疲労の原因となるといわれています。

ただの電灯やブラウン管テレビなどには少なかったブルーライト。デジタルテレビやゲーム機器、携帯端末など、バックライトにLEDを使うデジタルディスプレイの一般への普及により、接触する機会が爆発的に増えてきています。

身体全体の不調に関係している光

ベッドに横になりスマートフォンを操作しているアジア女性 — スマートフォンの普及で便利になった一方、眼は酷使されています

2012年に入って、眼科医や医療分野の専門家たちによる研究会が設立され、眼や人体に対して、ブルーライトがどのような影響を与えるのか、本格的に研究が始まりました。^［1］

どんな人にとっても、パソコンや携帯電話を長時間見ることで「眼が疲れたな」と感じた経験があると思います。この眼精疲労のもとがブルーライトなのです。眼が疲れるからよく見えるようにと、ディスプレイを明るくしてしまうと、明るければ明るいほどブルーライトが強くなるので、ますます眼精疲労を招いてしまいます。

さらに、眼球の中にあるブルーライトを感知する部分は、生体リズムに関係しています。1日じゅうパソコンに向かっていたり、夜遅くまでディスプレイを見ていたりすることで、体内時計が狂うなど、睡眠障害にもつながってきます。

また、多くの人が経験している、肩こりや腰痛。この大きな原因のひとつとして眼精疲労が挙げられています。眼の疲れが脳を通じ、骨盤を緊張させ、肩こりや腰痛が出てきてしまうのです。