指導者は要チェック!ヨガクラスで「柔軟性より大切なこと」

指導者は要チェック!ヨガクラスで柔軟性より大切なこと

ヨガといえば、ペタッと顔が足につくような前屈をしたり、足を首の後ろに引っ掛けたりと「とにかく体の柔軟性が高いことが要求されるのでは・・?」と、ヨガ未経験者や初心者がそのようなイメージを抱くのも無理はないかもしれません。ですがヨガのプラクティスにおいて、柔軟性よりも重要な要素はたくさんあります。それらを明確に、根拠を持って伝えることはできますか?今日はヨガの指導にあたって大切な「柔軟性よりも大切なこと」についてお話しします。

柔軟性以外に重要なこと

解剖学をベースとしたヨガセラピーが専門のジュディ・クラップ先生は、10年間アイアンガーヨガの訓練を受けた後、アシュタンガヨガをはじめ、あらゆる流派のヨガを学び研究した結果、ヨガセラピーに辿りつきました。そんな彼女もクラスの中で「ヨガは柔軟性が全てではない」と繰り返し説明します。彼女がクラスで「ヨガにおいて大切なこと」として主に伝えているのは下記のポイントです。

  • アライメント
  • 骨の強度
  • 相反する力や動きの利用
  • 柔軟性と強さの”バランス”

こうしたことについてご自分のクラスで触れていますか?ちなみに、ジュディ先生が近年これらに加えて指導に取り入れているのが「体のコアを鍛え、安定感を高めるための筋力をつけること」。とりわけ、骨盤底の筋肉に注目しているそうです。

マットの上だけじゃない!”日常生活における”体の動きはどうか?

いつも同じ肩にバッグかけてない?
いつも同じ肩にバッグかけてない?

ポーズの上達以上に大切なのは、ヨガによって私たちの日常における体の動きがどう変わるかです。ヨガの練習に真剣に取り組んだことのある方なら、日常の基本動作がとても楽になったという経験があるのではないでしょうか。合わない靴を履いている、いつも同じ肩にバッグをかけている、こうしたことを通して私たちの体は常にアンバランスな状態に置かれています。

「ヨガとは体の不均衡をリセットし、バランスを整えるもの」

とジュディ先生もおっしゃいます。また

「日々の生活の中で自由に思うままに動くことができることが大切」

とも。ヨガ歴は40年で現在60代のジュディ先生も、難しいポーズは取らずとも、ヨガによってしなやかで強い体を手に入れ、実に快適な日々を送っているそうです。

生徒に自分を労わるプラクティスを伝えよう

6人の生徒が輪になってチャイドポーズをしている
自分を労わるようなヨガを

クラスで指導をする際、真面目で努力家な生徒ほど、ポーズの完成形を目指すあまり体を痛める可能性が高いことでしょう。ですが、ヨガによって生活に支障をきたすようではあっては本末転倒です。

「流派に関係なく、全てのヨガプラクティスはセラピューティック(セラピー的)であるべき」

とおっしゃるジュディ先生。指導者として、まずはご自分の体との向き合い方を見直し、生徒にもより自分を労わるようなヨガを伝えてはいかがでしょうか。

ヨガを気軽に始めてもらうためにも、長く継続してもらうためにも、柔軟性に執着するのではなく、ヨガが生活にもたらすものの素晴らしさを伝えていけると良いですよね。より一層、ひとりひとりに寄り添うヨガ教師を目指すのであれば、ヨガセラピーを学ぶことも素晴らしい体験になると思います。

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