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噂の”ストレスチェック制度”とは?闘うサラリーマンのストレス対策にヨガが効く!

こんにちは!
皆様は、普段どんなときにストレスを感じるでしょうか?
まさか、「ゆっくり温泉につかっているときにストレスを感じるわ…」
なんて方はいらっしゃらないと思います。
仕事でのトラブル、上司や同僚との関係、ノルマ達成へのプレッシャー
または家庭生活の中での人間関係など、ストレスを感じる対象はさまざまだと思うのですが、
やはり多くの方が身近に感じるストレスは、仕事上でのストレスではないでしょうか。

仕事のストレスといえば、平成27年12月1日に、労働安全衛生法に基づく
「ストレスチェック制度」というものが施行されたのは、皆様ご存知でしょうか?

「ストレスチェック制度」とは?

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「ストレスチェック制度」とは、「うつ」などのメンタルヘルス不調を未然に防止するために行うもので、従業員が自身のストレス状態に気づき、医師との面談によりストレスをためすぎないように注意したり、職場におけるストレス要因を分析し、職場環境の改善につなげる狙いがあるようです。

ストレスの状態や度合いをチェックする質問項目に回答し、それを医師など専門家がみて、「高ストレス」と判断された方に対して、面接・指導を行うというもの。

従業員数が50人以上の全ての企業に対して、厚生労働省が、1年に1回、全ての従業員に対して行うことを義務付けました。

このような制度が始まった背景には、やはりストレスが原因となる心と身体の不調に悩まされる人が増えていること、それが原因で
仕事の効率が落ちるだけでなく、会社に来れなくなってしまう人、肉体的にも精神的にも病んでしまう人が多い、という現状があるのではないかと思います。
これは今日本の社会が抱える大きな問題ですよね。

社会で闘う男性は知らず知らずのうちに、ストレスを抱えている

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社会に出て働いていると、男性も女性も同じですが、当然、毎日楽しいことばかりではありません。
職場での人間関係や取引先からの無理なオーダーに悩まされたり、ノルマ達成へのプレッシャーに
押しつぶされそうになったり…日々ストレスにさらされている状況にあります。

特に男性の場合、家族を経済的に支えるために、簡単に仕事を変えられなかったり、
また出世に対するプレッシャーというのも、やはり女性に比べて多い傾向に
あるのではないでしょうか。

ストレスの対処法を知らない男性は意外と多い!?

仕事でたくさんのストレスを抱えやすい男性。
では、どうやってそのストレスを発散・解消すればいいのでしょうか?

仕事帰りに同僚とお酒を飲み、週末は昼まで寝て…
そろそろたるんできたお腹が気になり始め、気合を入れてジムに通ってみたものの、
長続きせず。
働き盛りのサラリーマンの典型、とまでは言えませんが、そういった方は
多いのではないでしょうか。

女性であれば、リラックスできるようなお気に入りのアロマを知っていたり、
入浴後に身体をマッサージしたり、ハーブティーを飲んだり、
自分の心と身体をケアする方法をいくつも知っているという方は多いと思います。

女性に比べて、ストレスに強いようにみえて、実はストレスとうまく付き合う
方法をあまり知らない
のは男性かもしれません。

ストレスとどう向き合うか

現代社会、特に都会に生きていれば、ストレスがゼロという状態は、きっと難しいでしょう。
では、ストレスに振り回されないで、ストレスとうまく付き合うには、
一体どうしたらいいのでしょうか?
ストレスチェック制度の結果をみて、専門家の方がどんなアドバイスをされるのか
わかりませんが、私たちがここで提案したいのが、「ヨガ」です。

ストレスにヨガが効く理由

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ヨガは肉体面・精神面そのどちらにおいても「ストレス」に対し
とてもいい効果を発揮することは世界的にも認められはじめています。

身体に意識を集中させ、普段動かさない筋肉を活性化することで、
血流がよくなり、脳へ送られる酸素の量も増えて、脳が活性化します。
また身体に意識を向けることで、マインドの波が鎮まり、感情に振り回されず、
前向きな思考の状態が作りやすくなります。

またヨガでは必ずポーズと呼吸を組み合わせて行いますが、ヨガの深い呼吸は、
自律神経を整える作用があります。
普段がんばっている人、忙しく何かに追われている人ほど神経の興奮状態が長く続き、
交感神経優位な傾向にありますが、ヨガの呼吸法を取り入れることにより、
副交感神経の働きを高め、リラックスした状態を作ることができます。
イライラやうつ、気分の落ち込みなど精神的な不安定さを解消する効果があります。

そう、普段ストレスと闘いながらがんばっているサラリーマンこそ、
身体を動かすヨガや、呼吸法、瞑想などを組み合わせて行うことが、とても効果的といえます。

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「ヨガがどうやらいいらしい」そんな噂は聞くけれども、
ヨガ=女性のイメージがまだまだ強い中、始めるきっかけがないという
男性も多いのではないでしょうか。

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ヨガが初めての方、興味はあったけれど始めるきっかけがなかった方、
今まで女性専用のヨガスタジオばかりだと思っていた方、女性ばかりの環境でヨガを
するのは恥ずかしいと思っていた方など、ぜひこの機会にご参加いただき、
ヨガの効果を体験してください!

男女問わずヨガを上手に取り入れて、ストレスに潰されない、
しなやかな心と身体をはぐくみましょう!

-Red-

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