内田かつのり先生のクラス内容 身体で感じる解剖学＆東洋医学～ヨギーニに意外と多い隠れ貧血～
10月10日11:30～13:00（1.5h）2500円【座学室】
ヨガを実践しているのだけれど、改善しきれない不定愁訴があったり、
生理痛・頭痛・肩こり等に悩まされたり…。
きちんとした食事をしているし、健康診断での血液検査では異常がないのに、
以前よりも元気が出ない・アーサナをしていると息切れがする・冬でも氷等を欲するなど、
思い当たる事はありませんか?

そのような方は、もしかしたら隠れ貧血が原因かもしれません。
隠れ貧血は意外に多く、血液検査でも見過ごしてしまう事もあります。
この講座では、貧血を東洋医学・分子矯正医学(栄養学)・西洋医学から分析していくものです。
身体に不調がなくても、健康というものに興味のある方ならどなたでも参加可能です。

※筆記用具をお持ちください。
身体で感じる解剖学～パスチモッターナ・アーサナ分析～
10月10日14:30～16:00（1.5h）3000円【書院】定員につきキャンセル待ち
パスチモッターナ・アーサナをより快適に行う為に、見落としがちな筋肉にフォーカスしていきます。
このアーサナを深める要素として、ハムストリングという筋肉の柔軟性が必要になってきますが、
ここだけに意識を集中させてしまうと、身体の構造本来のポテンシャルを活かしきれずに、
筋肉に伸びしろを残したまま、アーサナを続けているような状態になってしまいます。

結果として、ウッターナ・アーサナは勿論、ダウンドッグ・戦士のポーズ等、
アーサナの王道というようなもの殆どに、少なからずの影響を残し、
場合によっては膝を痛める等のミスアライメントを起こしてしまいます。
座位のアーサナの静かなる声に耳を傾けながら、身体の繋がりを確認していきます。

※筆記用具をお持ちください。
Ei先生のクラス内容 ヨガセラピー＝いつまでも若々しく、女らしくライフスタイル～寝たままヨ-ガ編
10月9日12:00～13:30（1.5h）2500円【座学室】
女性は誰でも、いつまでも若々しく綺麗でいたい、と思っています。
また年齢を重ねるにつれ心を豊かにして、愛し、愛されたい・・と思っています。
けれど日本の女性は出産や閉経などの節目で「女性であること」から遠ざかる傾向にあるように思います。
けれど、それはとてももったいないこと。

ヨーガは、自分らしくゆっくりと続けていくことで、
薄い絹のベールのように私達の体や心にまとわりつき、
心を繊細に体を丈夫にしてくれます。今回のセラピーは、女性美に焦点をあて、
ライフスタイル～寝たままヨーガ編と題して、
ヨーガの智慧であるアーユルヴェーダを引用し女性らしくあるための生きるヒントや、
無理のない健康に対するケア、そしてベッドで行える寝たままヨーガのポーズ（全身運動）を、
楽しくプリントを見ながら行なう90分にしてみたいと思います。

小さなことの積み重ねに　健やかで美しい暮らしが始まります。
ヨガセラピー＝いつまでも若々しく女らしく呼吸（心）のこと～瞑想のあるくらし編
10月10日9:30～11:00（1.5h）3000円【離れ】
女性は誰でも、いつまでも若々しく綺麗でいたい、と思っています。
また年齢を重ねるにつれ心を豊かにして、愛し、愛されたい・・と思っています。
けれど日本の女性は出産や閉経などの節目で「女性であること」から遠ざかる傾向にあるように思います。
けれど、それはとてももったいないこと。

私は槇原敬之さんの「世界に一つだけの花」という曲が大好きです。
私たちは人と自分を比較せず、自分自身であることが大切です。
今回のセラピーでは、心を調べるセルフケアに併せて、
「物」や「食べ物」や「人」に対する依存対処法にも触れ、
女性には興味津々のダイエットに有効な呼吸法なども行ないます。

また移動中の瞑想法、一日５分のクイック瞑想なども自然と行えるように解説します。
このセラピーの参加をきっかけに生活の中に自分自身に対する祈り＝瞑想を深め、
自分だけのエッセンス＝魅力をもっと花開かせてみましょう。
片岡まりこ先生のクラス内容 簡単に覚える九星氣学！来年の運気を知ろう。
10月11日10:40～12:10（1.5h）2500円【座学室】
新聞などで見かける九星氣学。
この占いを通じて自分の持っている気質や体質を知り、生活の中で生かしてみませんか？

相性や、自分の得手、不得手、仕事における自分の方向性などを模索してみましょう。
そして、これを踏まえた上で、来年をどう過ごすかも調べてみましょう。

数々の九星氣学のカウンセリングで培った、本には書かれていない講師オリジナルの斬新な見方を伝授。
面白い小話を取り入れながらやさしく、楽しく、簡単に覚えて、家族や周りの友達にもすぐに伝えられる内容となっています。
木村慧心先生のクラス内容 バカヴァットギーター
10月9日9：30～11:30（2h）4000円【本堂】
インドには世界的に知られた2大叙事詩「マハーバーラタ」と「ラーマーヤーナ」があります。
「バカバットギーター」は、その「マハーバーラタ」の全18巻の第6巻目にあたり、
700詩の短い詩編で構成されている聖典です。その700の詩の中には、
多くの「ヴェーダ（聖典）」の教えが編み込まれており、
「生きるための本質的な智慧」を後世の私達に伝えてくれています。

誰しもある恐れや不安を手放し、迷いのない静寂心で生きる事が出来ればいいですね。
この機会にぜひ、生きる為のヨーガを学んで頂けたら幸いです。

「どこにいても、どんなことでも、自分のするべき事を喜んで果たす事の
　出来る人は、人として成熟し、自由に向けて自分を高めている。」

バカヴァットギーター　第18章より
サントーシマ香先生のクラス内容 アディヨガ基礎クラス
10月9日12:00～13:30（1.5h）3000円【本堂】定員につきキャンセル待ち
アディヨガは、身体的成長と精神的充足を目指す伝統的なヨガの流派です。

自分の身体の巡りを良くすること、全身の細やかな筋肉を意識すること、
シンプルでやさしい動きを繰り返したり、長めにホールドすることを通じて、
自分自身の呼吸の気持ち良さと、身体全体の六方向への伸び、
ひいては全体を包み込む生命力を、心地よく感じていきます。

ヨガの本質的なパワーと、自分の可能性を感じて一緒に楽しみましょう！

ふだんヨガをやっていない方にも来ていただきたいオールレベルのアディヨガ基礎クラスです。

（女性限定）ヨギーニ懇談会
10月9日16:20－17:50（1.5h）3000円【離れ】
ヨガスタジオでは参加者の多くが女性であることが多いですが、
歴史をみると女性のヨガ練習者が表で活動しはじめたのは、
クリシュナマチャリヤ師以降のごく最近の流れです。

現在主体となっているポーズを中心にしたハタヨガは
男性のカラダに合うようにデザインされた要素も強く、
強い練習をそのまま取り入れることで、体調を乱す女性も少なくありません。

女性のエネルギーは、月のエネルギー。
それは変化し、やわらかく、美しく、癒しを与えるものであり、
ヨガは自分の生活の質を、豊かに幸せにするための道です。

21世紀に女性がヨガを練習する意味合いについて、
参加者の質疑応答や、シンプルなメディテーションを交えながら、
いっしょに考察していく90分です。

秋のアーユルヴェーダ流ヨガのプラクティス
10月10日10:30～12:00（1.5h）3000円【書院】定員につきキャンセル待ち
アーユルヴェーダでは秋の季節は乾燥性・冷性・軽性・不規則性が強調される
ヴァータの増大する季節だとされています。
空と風のエレメントが支配的なヴァータが乱れると、
冷え性、便秘、クヨクヨ心配しすぎたり、
バタバタ走り回って慢性的な疲労感を抱えてしまったり、
といった不調を感じることにつながります。

大自然のゆらぎに呼応して、小さな自然である私たちの身体を整えていきましょう。

身体の中に流れている5つの風と上手に付合っていく話から、
ヴァータを整えるヨガの練習を行います。
やさしく、ゆったりと、大きな動きを深い呼吸で繰り返し、
大地に足がしっかりとつながった、心地よい安定感を共有しましょう。

ポカポカ冷え取り美人のアーユルヴェーダ
10月11日8:40～10:10（1.5h）2500円【座学室】
冷えやすい生活習慣ってどんなこと？

今の自分の身体や心は、それまでの行為を反映したものですが、
生まれつきの体質はある程度まで改善することが可能です。

何か特別なハーブをとったり、ひとつの「冷えに効く」食品を大量に取ることではなく、
生活全体の中で冷えを生じやすい要素をアーユル的視点から見直すこと。
手足がポカポカの、巡りの良い元気な身体をこの冬は目指しましょう。

ひどい冷えに悩まされた経験をもつ講師が、
アーユルヴェーダとその原理に基づいたヨガの実践から、
冷えを克服した自分の経験をシェアしていきます。
ジュディ・クラップ先生のクラス内容 セラピー的なアプローチから行う継続学習講座
10月9日10:00～11:30（1.5h）2500円【座学室】
ヨガのアーサナを指導するとき、生徒の身体的特徴に合わせた練習を提案することが大切です。練習を個人に合わせること、生体力学に親しむことで、指導内容をパーソナルなレベルへきめ細やかに提案できる力を育てましょう。この講座は中級以上のヨガの生徒、またはヨガの指導者に適した内容です。クラスで起りがちなアライメントの崩れを読み取り、それを正しく修正していく方法について理解を深めていくことを狙います。

力強さと柔軟性のバランスを探る
10月9日14:00～16:00（2h）4000円【本堂】
構造的に、私たちの身体はスイングするようになっています。しかし、座る時間が一日の内の大半を占めている現在は、毎日の生活習慣により、身体本来の自由な動きを制限されている方も多いのです。このクラスは、長時間の座位、間違った立ち方、染み付いた姿勢の悪さをリセットすることを狙います。上半身と下半身の力強さと柔軟さを見つけましょう。すべての方向に身体を動かし、安定した土台から逆転を支える力強く柔軟な身体操作について学んでいきます。

流れるように、踊るように
10月10日13:30～15:30（2h）4000円【本堂】
優雅に心地よく身体を動かしていくためには、内臓のレベルに支えられる体内の液体の巡りに気を馳せなければなりません。この講座では体液を意識してとるアライメントの原則すべてを使って、活性化させる、流れるようなヨガを練習しましょう。

自由な身体をつくるには
10月10日16:00～17:30（1.5h）2500円【座学室】
身体を強く鍛えることと、柔軟さを深めることで、バランスのとれた自由な身体が実現します。どちらかに偏りがちな「強さと柔軟性のバランス」を、中庸に整えていく様々な方法を、ヨガセラピー的な考えから提案します。ヨガの練習に限らず普段の生活にも生かすことができる、より効率的で自由な身体の使い方について、長年の指導経験を基にヨガセラピーの専門家である講師がシェアしていきます。
高柳真実先生のクラス内容 陰陽を通じて学ぶ、これからはじめるMacrobiotic
10月11日12:40～14:10（1.5h）2500円【座学室】
Macrobitic、
その言葉の意味を調べてみると、
Macro＝大きい　Bio＝生命　Tique＝術、理論
ギリシャ語で『大いなる生命』という意味。
マクロビオティックはこの意味の通り、
『長く思いっきり気持ち良く楽しみながら生きるための理論と方法』。

その根本にあるのは、人間が本来持っているはずの自然のバランスを取り戻すということ。
身体は季節の影響やその日の出来事、心の状態を受けながら、日々変化する密接な関係にあります。
マクロビオティックや東洋医学で取り入れられている陰陽五行という智慧。
陰と陽は相反するもの。
そして、季節や時間に応じて変化し、流れていく五行。
私たちはこの相反するもの同士を無意識的に取り入れバランスを保ち、
季節や時間で変化する身体と心を受け入れることで、日々を健やかに楽しく幸せに過ごすことができます。

興味はあるけど、なんだか難しそう・・・、
食べたいものを我慢しなくてはいけないのかな？
など、踏み込んでみたいけどちょっと尻ごみしている方にも
わかりやすく日々の生活に実践していけるよう、秋の陰陽五行とともに学んでいきます。
ダンカン・ウォン先生のクラス内容 Zen Flow
10月10日16:30～18:00（1.5h）3000円【書院】
[動から静へ]
緩やかな中にも力強さを感じるヴィンヤサ（流れる動作）のクラス。意識的な呼吸、ゆったりとした一定の流れを通しその瞬間そこに在る魂に帰ることで、私たちのヴィパッサナー（物事をありのままに見つめる洞察力）を養います。
Nami Flow
10月11日10:30～12:00（1.5h）3000円【本堂】
このワークショップは私たちにいかにして波の動きを身体に呼び起こすかを教えてくれます。
波のトーンにアライメントを合わせ心地よくその波に乗ることが出来たなら、愛する人たちとのかかわり合いの中にも調和とリズムをつくる事ができるでしょう。
チェータナ先生のクラス内容 ヨーガの宇宙観を学んで、歌ってみよう
10月9日16:15～17:45（1.5h）2500円【座学室】
先生たちが、クラスのはじめによく唱えるサハナーヴァヴァトゥの詩の中にも、
ヨーガの、壮大な宇宙観が歌われています。　それを学んで、唱えてみましょう。

気づいていようと、いまいと、人は、自分の知っていることを世界として見ています。
知らないことを、私たちは、思うことすらできません。

お医者様は、医学の知識を通して、私たちには見えない世界を見ています。
コンピューターの専門家は、その知識をとおして、私たちには見えない世界を見ています。

ですから、お医者様は、医学の世界で、より自由です。
コンピューターの専門家は、その世界で、より自由です。
山に詳しい人は、山でより自由です。
山に無知な人は、山で日が暮れるだけで、パニックです。
私たちが、不安になったり、嘆いたり、パニックになるしかない場面で、
そのエリアの知識を持つ彼らは、生き生きと役割をこなしています。

知識は、それぞれのエリアで、人に自由を与えます。シャンティを与えます。

けれども、医学や、コンピューター、山の知識で得る自由は、「限られた自由」です。
ですから、家庭にもどると、奥様には頭があがらないとか。

ヴェーダーンタが明かす知識、ブラフマンは、そういった「限られた自由」の、限られた知識ではありません。
ブラフマンは、ありとあらゆる知識の源。
ですから宇宙の源の知識。

私たちは、それを知らなければなりません。
ヨーガのゴールは、そこにあります。

ヨーガの宇宙観を学んで、それをクラスで唱えてみましょう。
Toshi先生のクラス内容 ふれてみよう人間の五つのさや～パンチャコーシャというとらえ方～
10月9日14:15－15:45（1.5h）3000円【離れ】
【パンチャ】は「五つ」【コーシャ】は「鞘（さや）」という意味。
人間の心身には五つの鞘が存在すると言われています。
そしてその鞘を越えたところにアートマン（真我）が鎮座していると考えられています。
私たちはその鞘を一つづつ乗り越えていき最終的に真我にいたるのです。
ここでは、パンチャコーシャを一つづつ観察していき、
私たちの心身とどう関係しているのかを少しづつ紐といていきす。
Naomi先生のクラス内容 スッキリしなやかなＢＯＤＹ　骨盤調整ヨガ
10月11日8:30～10:00（1.5h）3000円【書院】定員につきキャンセル待ち
-夏の疲れたカラダをリフレッシュ！-

骨盤や股関節を動かすことでカラダの深層部にある筋肉が働き、自然と下半身も引き締まります。
また、デトックス効果も高まり、自分本来の美しさを引き出すことにも繋がります。

骨盤が正しい位置に戻ると、下半身が引き締まるだけではなく、
便秘や冷え性も改善します。それにより、美しい肌も手に入れることが出来ます。
これらの変化により、自然と表情が豊かになり、より魅力的な女性に近づきます。
無理なく行なえる動きがメイン！
是非覚えてお家ヨガにも活かしましょう！
中島正明先生のクラス内容 実践！メディテーション＆目からウロコの生き方講座
10月10日9:30～11:00（1.5h）2500円【座学室】定員につきキャンセル待ち
おいしいとこ満載の90分です。
今回のクラスでは、基本手法の実践の後に、その体験についてみんなで分かち合います。
そして、その実体験を元にして、リアルな目からウロコのトークをしましょう。
メディテーションは何かよくわからないと思っている方。
ボクは声をあげて言います！「メディテーションは確実に日常に効いてくるもの」だと。
それを体験しませんか？
この１回きりの人生を、さらに豊かに生きるヒントが見つかることでしょう！
ぜひ、ご参加ください。

チベット・ハート・ヨガ｜YOGAsmileスペシャル
10月10日11:30～13:00（1.5h）3000円【本堂】定員につきキャンセル待ち
YOGAsmileだからこそできる！チベット・ハート・ヨガ スペシャルクラスです。
いろんな素晴らしい哲学体系から導きだされる、日常に活かせる智慧。
それをアーサナをしながら、同時に瞑想することで、
効果的に自分に変容を起こすチベット・ハート・ヨガ。
今回は、そんなチベット・ハート・ヨガのおいしいところどりです。
全てのシリーズの中からふんだんに要素を盛り込みました。
楽しくなること。感動すること。温かくなること。ほっこり笑顔になること。
ヨガスマイルな体験をしましょう！

マル秘！masaのモーニング・プラクティス
10月11日8:30～10:00（1.5h）3000円【本堂】
このクラスでは、masaがほぼ毎朝自宅で実際に行っているセルフプラクティスをシェアします。
１時間半では時間が足りないため、それが全てではないですが、
ボク自身が有効であると本気で信じてプラクティスしている手法を実践します。

こういう試みは初めてですが、本当に効くと自分で実感していることですから、
それをシェアできると思うと、ワクワクします。
なにか皆さんご自身のセルフプラクティスのヒントが見つかればうれしいです。

ヨガ・ティーチャーのぶっちゃけトーク部屋
10月11日12:00～13:30（1.5h）3000円【離れ】
ヨガ・ティーチャーでいることは、とても豊かな体験をさせてくれます。
ヨガを教えることは、ヨガを生きること。
意義深く、素敵な役割です。そして、そうであるが故に、悩みもつきものですよね。
今回は、そんな悩んでいること、疑問に思っていること、
自分が抱えていること、それをみんなで共有し、本音トークしませんか？

参加される方は、1人1つ疑問や悩みを持ってきてください。
時間の関係で皆さんのをカバーできないかもしれませんが、できるだけカバーしていきます。
みんなで豊かで、温かい、そして、「あっ！そうか！」というようなお話をしましょう。
野村賢吾先生のクラス内容 動的瞑想ヨガスマイルスペシャルセット
10月9日9:00～10:30（1.5h）3000円【書院】
ビンヤサベースのアサナクラスは、
気持ちよいシークエンスを組んでいきますのでどうぞ気軽に遊んでってください。
初めて自転車に乗った時の事を覚えていますか？
最初は不安定な自転車でバランスをとるのが難しく、
ハンドルを握る手、ペダルを漕ぐ足、行き先を見る視線。
バラバラだった身体のパーツが反復の練習で一つに成りだした時に生まれる無重力感と心の解放。
僕がヨガのクラスで表現したい事の一つです。

ビンヤサを愛する人、これからはじめてみたい人、誰でもウエルカム！
毎週悩みながら、閃きながら、紡ぎだしたシークエンスを持っていくので、マットと好奇心を持ってご参加ください。
心を育てるお掃除瞑想
10月9日14:00～15:30（1.5h）2500円【座学室】
古来より日本には掃除を重んじる歴史がありました。
掃除→掃く→祓うからお祓いの原型であるとの諸説もあります。

人が日々の生活の中で行っていく仕事や作業の中でそれらに取り組む
『姿勢』というのは人生という短い時間の中で大変重要だと感じます。
なにげなく行っていた行為に、意識と叡智を与えることで、
積み重ねる、育てるという普段の生活が生きた行法に変わります。
それらは人生という限られた時間を、よりいっそう濃密にしてくれます。
座るための瞑想ではなく社会生活で生かされる瞑想法です。

実社会生活の範囲内で出来る、お金が１円もかからない、先生や他人を介さない、
自分と自分の心が向き合うという本質をとらえています。

タイトルはふざけてますが内容は大まじめです。
きれい好きも、掃除嫌いも興味がある方ぜひお越し下さい。
ハイダー・アリ先生のクラス内容 ～陰ヨガを通じて平和なひとときをシェアしよう～
10月9日13:00～14:30（1.5h）3000円【書院】
陰ヨガとは？
陰ヨガとは動きの少ない静かな練習です。
「陽」の要素があるアシュタンガやパワーヨガおよびヴィンヤサなどと対称の「陰」の要素を帯びています。
筋肉にではなく関節に対して働きかけるヨガです。

クラス内容
股関節、骨盤、内股、腰といった下半身を中心に焦点を当てたポーズを行います。
ここでのねらいは結合組織や靭帯および関節に働きかけることです。
筋肉が完全にリラックスするまで3分から5分間ひとつのポーズを保ちます。

・ 気を用いたプラクティス
・ ダイナミックな「陽」の要素を用いた太陽礼拝
・ ヒップオープナー (股関節をやわらかくするポーズ)
・ 瞑想

陰ヨガの効用
・ 「陰」と「陽」のバランスを整える。
・ 身体をリラックスさせ、神経系を鎮める。
・ 思考に対する集中力を高める
・ 身体や自身に対する理解を深める。
・ 柔軟性をもたらす。
・ 内面に穏やかさや幸福感をもたらす。

このクラスは全てのレベルの方を対象としています。
ぜひ参加して平和で幸福感に満ちたひとときをシェアしましょう。
masa先生のクラス内容 Melt your Heart　～play with KULA～
10月11日10:30～12:00（1.5h）3000円【書院】
普段何気なく口にしているものでも、その中にある命の尊さに気づき、
自然の恵みへの感謝を見いだせると、『いただきます』の言葉に気持ちが入るように、
愛情を持って人やものと接することを実践して、スピリットを目覚めさせましょう！

このクラスでは、ハートを開くことで深まる後屈のポーズを練習します。

後屈が苦手な方から大好きな方まで、更にポーズが進化するように仲間と楽しみながら実践しましょう。
マーク先生のクラス内容 力強い劇的な変革のための実践的な哲学
10月11日10:00‐11:30（1.5h）3000円【離れ】
日本では、秋は思考とハートを新たにする季節です。
周囲にある新しい創作に目を向けて、人生でさらに創造力を豊かに発揮できるようになるために、
ご自身にインスピレーションを与える時期です。私たち一人ひとりの内には、
表に出て自身の創造力を表現したいと切望しているアーティストがいます。
しかし、それがどのようなものなのか確かではなかったり、
またはその創造への情熱が花開くまでに必要となる一連の方法に確信がもてない、というのが常です。

この講座では次のことを学びます：
・自身の創造力に対して気持ちを新たな状態を保つために、問いかけなければならないこと
・存在するという性質を模索することが、ご自身の革新的な成長をどのように加速させるのか
・まだ触れられていない潜在能力、つまり無限の可能性に開いていく練習方法
・創造性豊かな表現の機会へと試練を利用する方法

シンプルで実践的なタントラヨガの哲学が、
豊かに表現することへの情熱をいかにさらなる深さと明瞭さで満たすことができるのかをお見せします。

「この世界で目にしたいと望む変化に自身がなれ」ーマハトマ・ガンディ

※このクラスは全てのレベルの方にご参加頂けます。
※講座は英語で行われますが、通訳がつきます。
インスピレーションの核心とつながる
10月11日12:30～14:00（1.5h）3000円【書院】
秋がやってきました！もみじの葉がオレンジ色や紅に色を変えて、
私たちの目を楽しませハートにインスピレーションを与えるために火のような変容を迎えています。
ハートはそれ自体が創造力へとつながる核心です。
その核心とつながることで、インスピレーションを得たり、
周囲にインスピレーションを与えることができます。

このワークショップでは、アーサナやプラナヤーマ、
また気づきの心の練習を通じて、身体や思考およびハートそれぞれにある、
芯とご自身との関係性を探索していきます。
朗らかで挑戦的なバランスのポーズの練習に取り組みながら、
その核がどのようにポーズや人生においてご自身を豊かに表現することができる能力を支え、
そして大きく広げていくのか、その方法を観察していきます。

クラスでは次のことを学びます:
・身体の芯をなす筋肉を、正しい配置に並べ強化するシンプルな方法
・さらなる安定性と自由を生みだすための背筋上に配置されているエネルギーの集中点の用い方
・現れては溶けていく一瞬ごととのつながりを保つための呼吸の用い方

アヌサラとは…
「雄大な宇宙の恵の流れに身を任せる」という意味のサンスクリット語です。
アヌサラでは、身体に宿った強さと柔らかさを最大限に引きだすために、
アライメントの普遍的な原則を一連の動きに効果的に取り入れたダイナミックな方法で練習を行います。
また、ハートの大切さを説くタントラ哲学がアーサアナを支え、
感情の奥深くにある芯の部分を探りながら自分自身に力を与えていこうと語りかけるヨガです。

アヌサラはタントラの哲学思想をいっぱいに染み込ませた、
人生を前向きに歩むことを説く流派です。個々の内に宿る素晴らしさを目にするまで、
私が道先案内人となって力を添えていきます。

※どのようなレベルの方でも歓迎します。
　経験に合わせて加減する方法を提供していきますので、ご安心ください。
※このクラスは英語と日本語の両方で行います。
Miyuki先生のクラス内容 シヴァナンダヨガ　～内なる静寂へ～
10月9日17:00～18:30（1.5h）3000円【書院】
古代インドからの伝統的なシヴァナンダヨガは、太陽礼拝と12の基本ポーズ、
呼吸法、チャンティングをバランスよく実践することで、
心と体を解放へと導いてくれるヨガとして知られています。

身体をリセットさせながらアーサナを進行して行く、とても静かで瞑想的で、
また同時にリラックスする方法を身につけていきます。
「自分と向き合いたい」「自分の身体をゆっくりと深く観察したい、
理解したい」そんな方におすすめです。

基本ポーズについての得手不得手についてもありのままを受け入れて
自分にフィットするものを行うことにより、無理なく今の自分を感じることで
新しい自分を発見することができるでしょう。
動と静のバランスをとりながら、より深く自分の内にある声に耳を傾けてみましょう。

最後のシャバアーサナから目覚めたとき、目の前に広がる温かな世界を、
共にした皆さん達とシェアしていきましょう。
MIWA先生のクラス内容 骨盤リセットヨガ
10月9日15:00～16:30（1.5h）3000円【書院】定員につきキャンセル待ち
『カラダの歪みやコリが気になる方におすすめです』
ストレスを感じ続けると心が痛むばかりでなく身体にコリや痛みとして現れます。
姿勢や骨盤の歪みによって滞った、
気・血・津液（水）を歪み直し効果の高いアサナ（ポーズ）を
取り入れることで本来あるべき姿へと導きましょう。
全身をリラックスさせ内なる自分との対話を行います！！

ヨガ初心者から経験者まで楽しんでいただけるクラスです。
ダイナミックヨガ
10月10日16:10～17:40（1.5h）3000円【本堂】
『次のステージを目指す方におすすめです』
ヨガ経験者・ヨガティーチャーの為のクラス。
アサナからアサナへ爽やかな風の様に流れるビンヤサスタイル。
いつものプラクティスをもっと自由にアクティブに、
自分の中にある潜在意識・潜在能力を最大限にひきだしていきましょう。
難易度の高いアサナの練習やアジャストメントにチャレンジ！！
rie先生のクラス内容 アシュタンガヨガ－グラウンディング－大地とのつながりを感じる－
10月10日12:30～14:00（1.5h）3000円【書院】
足もとが安定していくことは、揺るがない強さを身に付けること。
大地から受け取るエネルギーを感じて、重力を味方につけたら、こんなに楽に！？
新鮮な感覚があなたを驚かせることでしょう。
アシュタンガヨガのスタンディングポーズを中心に、
深くグラウンディングすることを意識して行っていきましょう。
ご参加お待ちしております！
柳本 和也先生のクラス内容 アシュタンガビギナー
10月9日16:40～18:10（1.5h）3000円【本堂】
アシュタンガヨガとは太陽礼拝（サンサルテーション）・スタンディング・シッティング
逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成されています。

ビギナークラスは、太陽礼拝（サンサルテーション）・スタンディングポーズを中心に、
ポーズからポーズへ途切れることなく流れるようなかつ、
ダイナミックな動きでフロウする＝ヴィンヤサスタイルです。

初めての方にも分かりやすい説明とアジャストで呼吸と共に動く気持ちよさ、体や心の変化を感じていただきます。
アシュタンガヨガ・マイソールクラス
10月10日8:30～10:00（1.5h）3000円【書院】
アシュタンガヨガの特徴は、必ず決まったシークエンスでポーズを練習します。
このマイソールは、気持ち良く自分の呼吸にあわせながら、自分のペースで行っていくクラスです。
初心者の方も是非参加してください。僕は、アジャストしますので、安心して来てください。
Yuka先生のクラス内容 Hatha flow ～ 呼吸の中でアーサナを感じる
10月9日11:00～12:30（1.5h）3000円【書院】
ヨガの本来の目的は穏やかで適応力のある心を持つ事です。
そして、その心と呼吸には深い繋がりがあると言われています。
ゆったりとした呼吸と共に体を動かし、その呼吸を通して体の内側に起こる変化に意識を向けていきます。
外見にとらわれる事なく、ただ素直に体を感じ呼吸に寄り添ってみて下さいね。

クラスは、静かなポーズから始まり、呼吸のエネルギーが体全体を自然に流れていくのに従って、体を動かしてゆきます。
ヨガの練習は、アーサナが上手く出来ているかで判断するものではありません。
アーサナをする事によって、快適な気持ちになれるかどうかが大切です。
クラスはシンプルなアーサナを中心に行ないますので、ヨガが初めての方もご参加くださいね。

皆さんのヨガの練習がエネルギーと平穏に満ちた素晴らしいものとなりますように。
ヨガと坐禅のクラス内容 Yuka & 伊藤東凌によるヨガと坐禅クラス
10月10日9：00～11:00（2h）4000円【本堂】

ゆっくりとしたHATHAヨーガスタイルで、座禅の前に易しく身体と心をほぐし、
安定して座るための土台を作り上げてゆきます。
そして呼吸を通して自分の内側に目を向け、心の平穏さを感じ、観察してゆきます。
ヨガの後は両足院、副住職である伊藤東凌氏による座禅会を行います。
ヨガで心と体を開き、座禅で精神統一をする。
両足院の素敵な空間の中でヨガ＆座禅を体験できるYOGAsmileならではのスペシャルクラスです。
インストラクター有志 108回のサンサルテーション
10月11日12:30～14:00（1.5h）3000円【本堂】
あなたがヨガをすることが、寄付になる！

このクラスでは参加者全員でサンサルテーション/太陽礼拝を108回行います。
カウントをリードしてくれるのはイベントに参加するインストラクターの面々。
みんなでヨガしてその参加費が慈善団体へ寄付されるという仕組み。
ヨガを楽しむことで寄付までできる、まさにヨガスマイル的企画なのです。

ヨガを始めたばかりのころ、サンサルテーションの流れができるようになった時のことを覚えていますか？
今回で5回目を迎えるYOGAsmile、
実は2008年の第1回のオープニング一発目のクラスがこの『108回のサンサルテーション』だったのです。
原点回帰・初心にもどって、2010年のYOGAsmileの〆のクラスとして復活です!

流派によって様々なスタイルがあるサンサルテーションを皆で行い、
一体となって感じ取る時間は他には変えがたい経験になるでしょう。
頭で考えて動くのではなく、ただただその場の流れに身を委ねる。
難しく考えずに原点に戻ってあるがままをシェアしましょう。
ヨガスマイル特別講座のクラス内容 オリジナル数珠作り体験会
10月10日13:30～15:00（1.5h）3500円【離れ】10月10日15:45～17:15（1.5h）3500円【離れ】
ヨガスマイル2009 注目の企画！ 普段ヨギー、ヨギーニに人気で みなさんよく身につけていらっしゃる数珠。 今回、ヨガスマイルでは、自分のお気に入りの オリジナル数珠を作れる体験会を企画！ 自分の好みの素材（3種類の木材から）をセレクトし、 アクセントに天然石（4種類の天然石からセレクト）を入れて 念を込めて一粒一粒通して組み上げていきます。 その他、念珠店の方から、数珠についての基礎知識や、 素材や天然石についてのお話や説明も聞けます。 ぜひこの機会に世界でただ一つの自分だけの数珠を作ってみませんんか？

＜セレクト可能な数珠素材一覧＞
コクタン【黒檀】　 カキノキ科の常緑広葉樹。 インドネシアを中心に東南アジア全域に生育。また、アフリカの一部にも分布。 高級感のある黒を基調とした天然木で、非常に重く硬い材で耐久性は非常に優れています。 家具材、唐木細工、仏具、床柱、象嵌材、楽器材、工芸品、ゴルフのクラブヘッドに用いられることでも知られています。 属名のDiospyros(ディオスピロス)は「神 dios」＋「穀物 pyros」で「神の食べ物」を意味し、果実は食用となるものがあります。

シタン【紫檀】
マメ科の広葉樹。 中南米・東南アジアに生育しています。 高級家具材、指物、仏具、唐木細工、象嵌、突き板、ナイフの柄などに使用されます。 また、正倉院宝物の唐木細工でも多く見られます。

タガヤサン 【鉄刀木】
マメ科の広葉樹。 タイ、インド、ミャンマーなどで、今ではアジアに広く植栽されています。 家具、指物、仏壇、象嵌、化粧用単板、床柱など装飾的な用途に用いられています。 紫檀、黒檀ともに代表的な唐木の一つです。 木材の重くて硬いさまが、「鉄の刀のようだ」ということから「鉄刀木」の漢字が当てられたようである。 なぜ「タガヤサン」と呼ばれるようになったかは謎である。

腕輪に入れる天然石一覧
インドヒスイ（アベンチュリン） 主にインドで産出されます。 身体の疲れを癒し、精神のバランスを整え、ストレスを軽減させる力があるといわれています。 また古代チベットでは洞察力を高める石とされて仏像の眼に用いられていました。

水晶
世界各地で産出する代表的な天然石です。 日本においても古代から水の精が宿る石の「水精」と表記され馴染みの深い石です。 魔除け・厄除けなど万能の力を持つ石といわれています。

瑪瑙（めのう）
東欧・南米で産出されます。 古くから装飾品や護符に用いられた鉱物で、赤色の他にも様々な色合いや模様をもつものがあります。 健康や富をもたらす、友人関係を深めるなどの伝承があります。

虎目石
アフリカ・中国・アメリカ等で産出されます。 石の表面がキャッツアイ効果を示し、虎の目の様に見える事から命名されたといわれます。 富と財産を授けると信じられ、金運や仕事運を高めるといわれています。
伊藤東凌先生のクラス内容 仏教に触れ、ヨガを感じる心の話
10月9日10:45～12:15（1.5h）2000円【離れ】
仏教に触れ、ヨガを感じる心の話「なぜ人の為に善い行いをするのか」
写経と法話～空の思想を知り、内なる静寂を感じる～
10月10日13:30～15:00（1.5h）2500円【座学室】
般若心経や仏教の教えを両足院・副住職の伊藤東凌氏にご指導頂きます。
心身ともに香で清め、心静かに写経に励むことにより、自分と向き合い
その内なる世界を見つめなおす良いきっかけになることでしょう。

一筆一筆書き進めることで日常の喧騒を離れてここにある自分を感じる。
集中力を高めて雑念を払い、安定した豊かな心を育むことができれば
ただそこにあるだけで満ち足りた時間となります。

最初は意識が散漫になり、集中できない焦りなどが生まれるかもしれません。
けれどそういった気持ちも否定せずに書き進めていけば、自分では思って
いなかった深い集中力をもって書きあげることができるはずです。
般若心経の漢字一つ一つを味わって心に落とし込んでいきましょう。

※長時間机に向かうので、座りやすい服や冷え防止に羽織ものや靴下などをお持ちください。
日本庭園を学ぶお庭ツアーの内容 日本庭園を学ぶお庭ツアー
10月9日12:45－13:45（1h）500円【離れ】定員につきキャンセル待ち
10月10日11:30～12:30（1h）500円【離れ】定員につきキャンセル待ち
YOGAsmileならではの新企画登場です!

白砂と苔に青松が美しい唐門前庭。
枯山水庭園の方丈前庭。
そして京都府指定名勝庭園の池泉廻遊式庭園からなる両足院のお庭。
池の北側には織田信長の弟織田有楽斎好みの如庵の写し「水月亭」、
その右には六帖席の「臨池亭」が並んでいます。
約300坪にも及ぶ広大な庭園は特別拝観以外では一般公開していません。

今回は造園家の中根氏(中根庭園研究所)のご協力により、庭園の説明を
聞きながら拝観するという貴重な機会を得ることができました！

心と身体の結びつき、自分の心と他人の心を繋げるヨガのように、
お庭には樹木や草花、石や水がとても自然に配されています。
季節とともに変化する風景は常に今しか見ることができません。
秋の気持ちの良い気候の中、和の心を感じましょう。

散策後は離れにてお茶をいただきながら日本庭園について知識を深めます。

※当日の天候によって、雨具の用意をお持ちください。