ヨガジェネレーション

pontaro | マタニティ天然生活 vol.4

Fri, 19 Mar 2010 16:39:45 +0900

pontaro | マタニティ天然生活 vol.4
「妊娠4ヶ月」

妊娠4ヶ月は特に大きな変化はありませんでした。
一般的に運動を始めても良いといわれている第14週からストレッチ程度のヨガを始め、本格復帰を心待ちにする毎日でした。

そんな時にちょうどマイヤース雪野さん監修の「安産力がアップするマタニティヨガ」という本が発売されたというyoga generationのを読み、早速購入しました。

妊娠中に適したヨガのポーズの他、ファッションや食事、マイヤース雪野さんのマタニティ日記など、私にとって大変興味深い内容でした。

妊婦は身体（特にお腹）を冷やさないように、と言われるので、夏の間はずっとLululemonのYogini Cropで過ごしました。気に入って3枚も持っていたのが思いがけないところで活用できました。

本来ウエストの部分を折り返してヒップハングではくものですが、ここを折らないとちょうどお腹がカバーされます。
後日suriaから発売された「イリナマタニティパンタクール」と同じコンセプトです。

この頃は以下のような変化を感じていました。
・妊娠の経過および体調は好調
・お腹が出てきた
・脇腹と背中がかゆくなったりする
・毎晩トイレに起きる（継続中）

妊娠4ヶ月初めのお腹の様子です。まだ見た目ではほとんど分かりませんが、服によってはお腹周りと胸回りがきつく感じるものもありました。

妊娠4ヶ月最終週の検診時に受けた、助産師さんによる保健指導の中に「体重管理の重要性」がありました。
私は妊娠前の体格がふつう（BMIが18.5以上25.0未満）で妊娠全期間を通しての推奨体重増加量は7～12kgとなるので、10kgを目標にしましょうということになりました。ちなみに妊娠中期から末期における1週間あたりの推奨体重増加量は0.3～0.5kgと、かなり細かい数字が出されています。
体重管理は妊娠の経過の中で自分でコントロールできる数少ないことの一つなので、ここはしっかりやろうと決めました。

そしてこの検診時にヨガ再開OKのお墨付きがもらえました。いよいよヨガ復活です！

＞＞pontaro | マタニティ天然生活 vol.1　
＞＞pontaro | マタニティ天然生活 vol.2　
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pontaro

pontaro | マタニティ天然生活 vol.4

Fri, 19 Mar 2010 16:39:45 +0900

pontaro | マタニティ天然生活 vol.4
妊娠4ヶ月

妊娠4ヶ月は特に大きな変化はありませんでした。
一般的に運動を始めても良いといわれている第14週からストレッチ程度のヨガを始め、本格復帰を心待ちにする毎日でした。

そんな時にちょうどマイヤース雪野さん監修の「安産力がアップするマタニティヨガ」という本が発売されたというyoga generationのを読み、早速購入しました。

妊娠中に適したヨガのポーズの他、ファッションや食事、マイヤース雪野さんのマタニティ日記など、私にとって大変興味深い内容でした。

妊婦は身体（特にお腹）を冷やさないように、と言われるので、夏の間はずっとLululemonのYogini Cropで過ごしました。気に入って3枚も持っていたのが思いがけないところで活用できました。

本来ウエストの部分を折り返してヒップハングではくものですが、ここを折らないとちょうどお腹がカバーされます。
後日suriaから発売された「イリナマタニティパンタクール」と同じコンセプトです。

この頃は以下のような変化を感じていました。
・妊娠の経過および体調は好調
・お腹が出てきた
・脇腹と背中がかゆくなったりする
・毎晩トイレに起きる（継続中）

妊娠4ヶ月初めのお腹の様子です。まだ見た目ではほとんど分かりませんが、服によってはお腹周りと胸回りがきつく感じるものもありました。

妊娠4ヶ月最終週の検診時に受けた、助産師さんによる保健指導の中に「体重管理の重要性」がありました。
私は妊娠前の体格がふつう（BMIが18.5以上25.0未満）で妊娠全期間を通しての推奨体重増加量は7～12kgとなるので、10kgを目標にしましょうということになりました。ちなみに妊娠中期から末期における1週間あたりの推奨体重増加量は0.3～0.5kgと、かなり細かい数字が出されています。
体重管理は妊娠の経過の中で自分でコントロールできる数少ないことの一つなので、ここはしっかりやろうと決めました。

そしてこの検診時にヨガ再開OKのお墨付きがもらえました。いよいよヨガ復活です！

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pontaro

3/27（土）: 坂東イッキ・ヴァイクンタヨガ特別WS (大阪)

Fri, 19 Mar 2010 16:26:56 +0900

坂東イッキが癒しフェアin 大阪でワークショップを開催

●概要
オーガニック、スピリチュアルなど、女性が求める癒しを一同に体感できる国内最大級の癒しのイベント「癒しフェア」。3月27日（土）、「癒しフェアinOSAKA」が大阪・ATCホールにて開催されます。ヨガ部門では、坂東イッキさんによる、1日限りの特別ワークショップが行われます。

坂東イッキ～身体は神殿。それを掃除するのがヨガ～
「ヨガでは、身体は神殿とされています。そして、その神殿を掃除するのがヨガ。僕は15年ヨガをやってきました。だから、足を頭まで持ち上げたり"いわゆる超人的なポーズ"が取れるようになっています。ヨガはインドではそもそも聖人になるための手段。けれど、現代の皆さんは、聖人になりたいわけではないはず。肩こりや冷え性、頭痛、腰痛とか、落ち込みがちな気分を改善したいと思ってヨガをしている人が圧倒的だと思います。だから、いかにうまくポーズをとれるかではなく、ヨガを歯磨きのように日常的に取り入れてもらって、いろいろな身体の不調や心の不安から抜け出してもらいたいんです」

（プロフィール）
世界の旅先にて様々なハタヨガ・スタイルを習得後、インド・リシュケシのヨギ、ルドラ氏に師事。アイアンガーシステムを徹底的に学ぶ。沖縄発信の新世代ハタヨガ、ヴァイクンタヨガ創始者として、現在は全国を回っている。

＜有料ワークショップ詳細＞
日時：3月27日（土）14:00～15:30
会場：大阪ATCホール　ヨガワークショップルーム
料金：3,500円（ヨガマットはこちらで用意してあります）
人数：定員制
内容：坂東イッキさんが創出した、ヴァイクンタヨガはサンスクリット語で「永遠不滅の星」を意味。インドの伝統的なヨガの叡智を受け継ぎながら、哲学や心理学、解剖学、呼吸法、瞑想法などを現代日本人の生活や心理、体形にフィットするようにデザインされています。太陽礼拝と37種類のポーズによって構成されるセットメニューは、初心者でも体験しやすい内容になっていますので、ぜひお気軽にご参加ください。

＜お申し込み＞
郵便番号・住所・氏名・参加人数をa-advice@freia.co.jpまでメールにてお知らせ下さい。確認メール後、メールに記載する銀行口座に参加料金をお支払い下さい。ご入金確認後、チケットを送信させて頂きます。※件名に「坂東イッキワークショップ希望」と必ずご記入ください。

月のサイクルで飲むお茶、発見！

Fri, 19 Mar 2010 10:37:13 +0900

月のサイクルで飲むお茶、発見！

満月、新月の日はいつもの練習を控えたり、新月の夜に願い事をしたり、上弦・下弦の月の日前後は気を付けたりと。

私は今日の月が一目で分かる、月の暦の手帳を使っている程。

つい先日、ふらっ～と入ったショップで、月の満ち欠けに合わせて飲むお茶「MOND Phasen」を見つけ、すぐさま手に取ってみました！

これ、上弦、下弦、新月、満月のフェイズに合わせて飲むオーガニックハーブティーで4種類、アソートされています。ちょっとお高いけれど、"月のサイクル"というテーマに惹かれ、3月16日新月の日に飲んでみました。

新月の月茶は"高揚＆リフレッシュ"。

マテ、レモングラス、ローズヒップ、バラの花等のハーブを調合、新しい事へのチャレンジとリフレッシュ効果をもたらしてくれるそう。

当日はもちろん、新月の2～3日前より飲むと良いそうです。

因みに4つのメインフェイズの月茶は、

・上弦の月茶：構築と体力増強、

・下弦の月：解毒と浄化、

・新月の月茶：高揚＆リフレッシュ、

・満月の月茶：鎮静とバランス。

次は上弦の月茶ですね。

この月茶はオーストラリアの有名なオーガニック商品メーカー「SONNENTOR（ゾンネントア）」よりリリースされ、他にも色々なハーブティーがラインナップされています。

「エネルギーのお茶」、「調和のお茶」、「守護天使のお茶」、「ハーブティーおはよう」、

「女性のためのお茶」・・・。

ネーミングにググッと引き寄せられます。パッケージの優しいイラストも素敵。

ナチュラルハウスや通信販売で取り扱いがあるそうです。

■月茶「MOND Phasen」取扱い店
ソワニュ
 らくらくエコショップ

Eureka

インドのヨガ教師が日本にやってくる！...かも？！

Thu, 18 Mar 2010 22:34:42 +0900

インドのヨガ教師が日本にやってくる！...かも？！

日本とインド政府が2010年内に締結を目指している経済連携協定（EPA)の中に、
「インドのヨガ教師を日本で受け入れて」という内容が盛り込まれているそう。

協定の中に「人の移動」という分野があり、その中でヨガ教師の受け入れを日本に求めています。
インドが、協定の中にヨガ教師を含めたのは、日本が初めてだそう。

日本でヨガの人気が高いことから、新たなビジネスチャンスの可能性があると判断した模様。

インド政府関係者の話によると、
インド内の大学や専門教育機関の約40校で、ヨガ学部や学科があり、
ヨガの博士課程まで持つ教育機関もあるようです。

政府による、ヨガ教師の認定期間はないが、
こうした教育機関などの卒業生がヨガ教師に該当し、3万5千人もいらっしゃいます。

「人の移動」の分野では、他に、医師、歯科医、建築士、公認会計士などの受け入れを日本に求めているそう。
2007年の交渉当初は、アーユルヴェーダの医師も含まれていたが、医療分野は日本国内の反発が強く、
日本側が押し戻した経緯があるようです。

これにより、アーユルヴェーダの医師の代わりにヨガ教師の受け入れを提示。
ヨガ教師の追加とともに、インド料理人と英語教師の受け入れも追加されたそう。

この追加された3つについて、日本側は、
経済関係に偏りがちな日印関係のすそ野拡大にも貢献できるとみています。
いずれの職種も専門性と技能性が高いことから、
「単純労働」ではなく「熟練労働」として受け入れる方向で検討していくよう。

＞＞インドがヨガ教師の受け入れ求める　日印EPA交渉

シュミッツ千栄子先生のヨーガと呼吸法リトリートの体験談

Thu, 18 Mar 2010 21:45:27 +0900

2月に開催されたシュミッツ千栄子先生のリトリートに参加された方々が体験談を書いてくださいました。
ありがとうございます。
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シュミッツ千栄子先生のヨーガと呼吸法リトリートの体験談

ヨガのリトリート（合宿）ってどんなものだろう。
それまでに１時間～１．５時間のヨガ講座は何度も経験していたけれど、合宿形式は全くの未体験。
２月の森林公園って寒そうだし、まだまだ体力にも自信ないし、（病み上がりなので）なんとなく行かないほうが良いんじゃないか・・。

という思いでいっぱいでしたが、シュミッツ千栄子先生の、
「だぁーいじょうぶよ～♪ ぜったい楽しいから～♪」
という呪文（？）に背中を押され、開催直前になって、思い切って参加を決めました。

・・・結果。

本当に参加して良かったです。(*^_^*)

①ヨガ・呼吸法 →気持ち良かったー。
②参加者の皆さんとのすばらしい出会いに感謝。
③美味しいお食事に大満足。

予想の何倍も、充実した時間を過ごすことが出来ました。

現地に着いて、まず最初は自己紹介＆オリエンテーション

シュミッツ先生のヨガクラスでは、この自己紹介タイムが定番のようですが、実は少しドキドキです。
参加者・講師の先生方全員約２０名と、一言自己紹介。
共通点が見つかることもあり、学生時代のクラス替えしたての感覚を思い出します。
本当に短い時間ですが、なんとなくお互いの印象・雰囲気をつかみ、和やかな雰囲気になってきます。

ホテルのお部屋にチェックイン後、すぐに始まったのは、『中級ヨガ（アシュタンガ）』
キリッとして、超かっこいい近藤先生。
体ががちがちに硬いこともあり、普段は初級ヨガで、ゆるゆるしている私ですが、せっかくなのでに参加してみました。
「無理だと思ったら、いつでも、シャバサナで休んでいいですよ～。」という先生の言葉も心強い。
(無理しない。無理しない・・・。)と思いつつ、先生のエネルギッシュな指導に促され、思わず、"限界に挑戦"してしまいました。次々に展開するアーサナ。正直、ついていくのが精一杯ですが、イベントお祭り気分なので、ハイテンションで休む気持ちになりません。

いきなり飛ばして大丈夫なの～！？と思いつつ、なんとか終了。楽しかった！
この勢いも、合宿の醍醐味かも？

続いて、『初級ヨガ』
ストレッチと太陽礼拝をゆったり～。という感じなので、安心して、参加出来ました。
『中級ヨガ』で、緊張してしまった（緊張しちゃだめだろ～）体がほぐれていきます。
マリアンヌ先生は、ほんわかした空気感を醸し出していらっしゃいます。
先生の声を聞いていると、体が温まってきて、もう眠い・・・。

二日目

６：００からの朝ヨガは初体験。
５：３０から、朝の競歩（散歩ではなく競歩！！）に参加した後なので、まあまあ体は起きていますが、こんな早朝ヨガはやはり新鮮。(朝からハードなのは、無理かも～。)という思いが届いてかどうか、森脇先生の『中級ヨガ』はじっくり流れるように進みます。
ぼーっとしているためか、環境に慣れてきたことも助けになってか、普段より邪念なく、集中出来ました。

隣のお部屋では、『初級ヨガ』をしていましたが、ちょうど朝日が昇るのが見られ、"朝日に向かって太陽礼拝"出来たらしく、とても気持ち良かったとのことでした。

そして今回のメインともいえる本格的な呼吸法は、二日目の朝食後。

シュミッツ千栄子先生の軽快なトークに乗せられ、そのまま呼吸法に誘導されていきます。

非常にリラックスした状態で、心地よく呼吸に集中して行きます。
先生の声が、心地よく歌うように漂っています。
私は、自律神経の働きが良くないので、普段なかなかリラックス出来ないのですが、このひととき、全身が脱力して緩むのを感じました。先生の呼吸法は何度か体験していて、いつも心地よいのですが、今回は格別で、いつもなかなか温まらない足の先まで、なぜかぽかぽかしてきます。不思議。
目を閉じた瞼の裏に、"ブラックホールから宇宙の誕生"のような光が見えたとか見えなかったとか・・・・。

わずか、５分ばかりのLLPB呼吸法。そして同じく５分ばかりの瞑想でのあのリラックス感は、リトリートならではの『非日常感』によるところも大きいのかもしれません。

お別れの時は本当に名残惜しくて。
一泊二日では、時間が足りないねー。と参加者の皆さんと言い合っていました。
ここ数年いろいろあって、人を信じることの難しさを感じるようなこともありましたが、
難しく考えることをやめたくなりましたー。(笑)

そして最後に、これはお伝えせずにはいられない！！！
あらかじめベジタリアン料理だと伺っていて、
正直、美味しさや、華やかさは期待できないなー。と思っていたのですが、
良い意味で、大きく裏切ってくださったホテルのシェフやスタッフの皆様に、感謝感謝です。

そんな一泊二日の間、他にも、キャンドルを囲んでゆらゆらしたり、森をお散歩したり、お酒を飲んでお話したり、おやつを頂いたり・・・。盛りだくさんな時間は、本当にあっという間でした。
もちろんホテルの温泉も別棟と展望風呂があり、素晴らしかったようです。
帰ったその夜は、遠足から帰った子供のように眠りました。

初リトリートでしたが、楽しい時間に身をゆだねていたら、不安を感じる暇はありませんでした。というか、短すぎて物足りないほど！

素敵な時間と空間を提供して下さった、講師の先生方、ホテルのスタッフの皆様に感謝感謝です！
ヨガだけどストイックじゃなくって、体に良くて楽しくて最高～(*^_^*)でした。

次回はいつかな～♪

２０１０．２．１３加藤英里

シュミッツ千栄子先生、LLPB呼吸ワークショップ体験談

Thu, 18 Mar 2010 21:02:26 +0900

シュミッツ千栄子先生のLLPB呼吸ワークショップを受講された方々が体験談を書いてくださいました。
ありがとうございます。

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シュミッツ千栄子先生、LLPB呼吸ワークショップ体験談

1人目：ヨガインストラクター武藤嘉代

今回はアットホームな雰囲気で、先生との距離がグッと近く感じられる贅沢なＷＳでした。
先生がお部屋に入られた瞬間から空気が変わり、優しいお声を聴くだけで癒されていく感覚がありました。

胸を開くポーズをアジャストして頂き、今までしていたポーズは何だったんだろう、と思うほど違いに気付きました。
日常生活では前かがみになりがちなので、意識して胸を開くことが大切で、それによって呼吸も深くなるのでは、
と思いました。

先日、今日でヨガ２回目という生徒さんから「体が硬くてポーズがうまく取れない」と相談がありました。
ヨガはうまくポーズをとることが目的ではなくて、"ポーズよりも呼吸ありき"という事、レッスンを終えて穏やかになった感覚や学んだ事を日常に活かすことが大事では？と伝えると、パッと明るい表情になって喜んでいらっしゃいました。
シュミッツ千栄子先生に教わり、自分が実感したことをさっそく伝える事ができて私もすごく嬉しかったです！

ペアになっての完全呼吸、肺で呼吸することの確認はとても分かりやすかったです。

ＬＬＰＢは短時間でありながらも、自然に瞑想に導かれていく心地よい感覚と、
終えるとスッキリする感覚がありました。
しかし自分一人では難しい、先生のお声での導きがあっての呼吸法だと思います。

様々なワークを行うことで、普段ではなかなか考えない、自分を見つめる時間、
皆さんの新たな魅力を知る事ができた、とてもステキな時間でした。
もっと自分をよしよしと、愛してあげようと思います。

また、不思議な感覚があったワークがあり
ピュアで美しい皆さんの見た瞬間、ジーンときました。

大切な人が改めて愛しく感じられました。
すばらしい機会をありがとうございました。

最後の皆での呼吸では、エネルギーを感じた驚きと、呼吸の大切さを改めて知りました。

私が受けてきたヨガのＷＳは受身的なものが多い中、今回は発言したり自分で表現したりと自発的なＷＳでとても充実感がありました。
反面、私はいつも、言葉がスラスラと出ないので、表現力を磨きたいと思いました；；。

こうしてシュミッツ千栄子先生と出会えて、まさにユッジュ、繋がりを感じます。
この機会を与えてもらえたこと、周りの人、全てに感謝です。
シュミッツ千栄子先生、本当にありがとうございました。
これからもどうぞよろしくお願い致します。

2人目：光森美穂

WSでは、本当に不思議な体験をさせていただき、とても感銘を受けました。
人には秘められた潜在能力があると言いますが、シュミッツ千栄子先生の授業を受けていると、
自分のまわりがひらけて、なんだか、自分にとても自信が持てたような気持ちにさえなっていて、
とても不思議な感じでした。
あれから、疲れが溜まったと感じた時、学んだ呼吸法をすると、デトックス効果があるような感じですっきりとします。
とても不思議です。
今度は是非、前世を見ていただきたいです。
また早くシュミッツ千栄子先生にお会いできる日を楽しみにしております。
ありがとうございました。

第２回「食べて、祈って、恋をして」読書会レポート

Thu, 18 Mar 2010 17:34:07 +0900

第２回「食べて、祈って、恋をして」読書会レポート

先日の読書会に引き続き２回目となる読書会に参加させて頂きました。
今回は前回とガラリと雰囲気も人も違う設定での読書会でした。

今回は表参道にある人気瞑想スタジオTaoZenにて、TaoZenに通われてる生徒さんを中心に
ヨガや瞑想に関わりのある方々との読書会だったので本書で描かれているインドでの体験などを
より深く聞ける事が出来て楽しい時間だったのです！

TaoZen主宰の大内さんよりちょっぴりご挨拶。
大内さんはとってもユモーアがあり気さくな方で、読書会前からみなさんを和ませとってリラックスした雰囲気を作ってくださいました。

ランダムハウス講談社の宮崎さんは、本書の編集をされた方で本書への情熱や作者の想いを丁寧に力説してくださいました。
こうして、本を作った方から本の事を聞くととても分かりやすく本への関心がさらに高まります。

今回の読書会ではワインやお菓子を食べながら女性がリラックスできる空間となってたと思います。
片手にワインを持ちながら、本の事を語り合える時間ってなかなかプライベートで作りにくいもの。
だからこそ、今回のこのような読書会は貴重な時間なのですね！

またまたランダムハウス講談社さん作成の資料の元、質問形式で読書会は始まりました。
最初はちょっと照れながらも自分の意見や感想を言っていた様子を伺えましたが...
ワイン効果なのか、それとも女子的パッションが燃えてきたからなのか...
じょじょにエンジンが掛かり、様々な意見や感想が飛び交うようになりました。

Q１：捨てる
著者は夫、恋人、家、仕事 etc. など、すべてを捨てて旅に出ました。この「捨てる」行為は、著者にとってどのような効果をもたらしましたか。あなたは、「捨てる」ことは必要なことだと思いますか。

この質問に対して...私がとっても印象的な意見がありました。
それは「作者がこの本を書くことで「捨てる」行為になったのではないか...」ということです。
「女性は特に自分を分析して生きて行く動物ではないからこそ、色んな趣味や関心ある事で自分を知ろうとする。しかし作者は旅に出たという事は「捨てる」行為ではなくて、この本を書き上げたことで「すべてを解き放った」というように置き換えられるのではないかと思う。」と言う意見に個人的に感動してしまった訳です。

「ただ何かを手放す」のでは無く、作者は自分の感情を体験を世に出版して知られること「今までの自分とさよなら」出来たのかも知れないですね。

Q２：運命？　偶然？
神様に離婚の嘆願書かく想像をした後、夫が離婚に同意したという報せを受けたり(p.48-52)、ローマの図書館でインドネシアの老治療師が描いてくれた絵にそっくりの噴水を見つけたり(p.59-60)、インドのアシュラムでグルギーターの修行に苦しみ、８歳の甥に意識を集中させたとたん、
悪夢から解放されたり(p.261-262)...。このような著者の不思議な体験は、運命でしょうか。それとも、偶然の一致でしょか。

ある参加者の女性から...
「『食べて、祈って、恋をして』のことをラジオで知り、読みたいなぁと思って、本屋で探したが、置いてなかった。ちょうどそんな時にこの読書会の誘いを受け、この本を手に入れることができた。このことは自分は「運命」ではなく、「偶然」だと思っている。何でも「運命」と捉えて、縛られるのは自分の性分ではない。「偶然」を楽しみながら生きたい。」
と言うポジティブな言葉を聴くと今ある苦悩などは偶然に起こっているのではなく、今後に繋がるプレゼントだと思って日々を大切にしたいと思いますね。

Q３：瞑想
著者はインドでストイックで禁欲的な瞑想法を学び、バリでは微笑を基本としたアプローチを学びました。クトゥ・リエは「ふたつは異なるものだが、･･･それとこれ、おんなじおんなじ。」(p.369)と言いましたが、２つは同じ？

この質問に対して、回答は様々でした。
しかし、ここでも貴重な意見を聞けました。
瞑想やボディワークをしている皆さんだからこそ、色んな書籍を見てインプットしてそれを体験してみようとします。
しかし様々な書籍を読んでも瞑想の仕方や瞑想の哲学的なことしか書かれていない。
でも本書は作者が瞑想体験をして事細かく感じた事や思った事を素直に書かれている事で、そのときの様子がとっても分かりやすかったし今までにない「瞑想のススメ」にもなった。
っと言う意見にたちまち感動してしまいました。

この本を通していちばん盛り上がったのは、もしかしたらこの本は「女性にとって究極の恋の見つけ方」と言う本なのかもしれない所でした。
生きている限りたくさん悩んで悲しんだりしますが、作者のように何かに夢中になり様々な経験と体験が自分や読者を幸せにしてくれます。

まず何かに迷ってたり、悩んでる方はこの本を読んでみる良いかもしれません。
何かのヒントになったらラッキーですね！

そして、この様々な読書会が今後みんさんの周りで開催されると心の豊かさがさらに増えるかもしれません。

TaoZen japan
東京都東京都港区北青山3-10-2オフィス青山3階?
03-5464-7295?
大内雅弘氏のTaoZen Blog　

佐久間涼子

第１回「食べて、祈って、恋をして」読書会レポート

Thu, 18 Mar 2010 17:09:21 +0900

第１回「食べて、祈って、恋をして」読書会レポート

以前ヨガジェネレーションでご紹介させて頂いた、著者エリザベス・ギルバートの大人気Book作品である「食べて、祈って、恋をして」の読書会が先日ランダムハウス講談社さん主催で行われました。
日本ではまだ「読書会」がポピュラとは言えませんが、今後「読書会」がこの世の中に浸透するのではないかとちょっと期待してしまう素敵な時間を今回レポートさせて頂きました。

今回の読書会は様々な分野で活躍する女性８名が本書を事前に読み、感じた事、気になった事、女性視点の意見を交えたガールズトーク的なカジュアルな要素で進行されました。

みんな本書をバックから取り出し、準備万端！

司会進行はランダムハウス講談社さんの松村さん、とっても気さくな感じでまとめて下さっています。
ランダムハウス講談社さんが事前に用意してくれたプリントの内容（質問形式になってる紙）を一つずつあらゆる視点で話が盛り上がっていきます。

Ｑ１：
著者は夫、恋人、家、仕事 etc. など、すべてを捨てて旅に出ました。この「捨てる」行為は、著者にとってどのような効果をもたらしましたか。あなたは、「捨てる」ことは必要なことだと思いますか。

と、言う鋭い質問にとってもヨガ的だなっと個人的に思いましたが、ガールズトークはココから全開モードに！
「捨てることは、なかなか簡単に出来ることではない。でも隙間を作ることで新しいものが入り新しい発見や開拓に繋がる」と言う作者の考え方に一同納得。
女性だから結婚や出産を考える、だけど女性として「社会に貢献していきたいと言う思い」や「自分のやりたいことへの想い」など色んな感情があるなかでどのように「捨てる」ことをポジティブに考えられるかを熱く語った
この質疑応答が女性面で印象的でした。

Ｑ２：
著者は、自分の愛面との対話をノートに細かく書き込みました。それはなぜだと思いますか。そうする事で、著者は心の平安や向上心を得る事が出来たと思いますか。

この質問に対して印象だったのは参加者小林さんも気になる事、特にネガティブな感情は文字にして感情を出すという作業を約１０年ちょっと前から始めたと話していました。
彼女は「書く事で誰にも見れないありのままの自分を表現する事で、感情の爆発、、、はけ口になっている」と言います。
アロマセラピストの小山さんも「文字にすること、、、書く事は願いが叶う事もある。特に新月の時の願い事を書き留める事は効果的。」とヨガ的な内容を加えながらお話しされていました。

日本にも「写経」があるように、モノを書く事で心の平静が生まれる、それが瞑想だね！っと話してました。人は「書く」行為の中で自分の弱さや現実を受け止め、自分を少しずつ知っていくのかもしれません。

Ｑ３：
ローマのカフェで、著者の友人が街（や人）には、それぞれの街（や人）をあらわす合い言葉があると言いました。（p.159）ローマは「SEX」、ヴァチカンは「POWER(権力)」。著者はNYは「ACHIEVE(達成する)」だと言いましたが、その後インドアシュラムの図書館で、
彼女は自分の合い言葉「アンデヴァシン」という、サンスクリット語で「境界に住む者」と言う言葉を見つけました。(p.315)あなたの合い言葉はなんだと思いますか。

この質問はとっても興味を抱きました、生まれた環境や育ってきた環境、出会ってきた人や携わってきた社会が違う人々がどのような言葉で自分を励ましたり、向上させているのか。。。
個人的にとっても良い質問だと思いました。また皆さんもいろんな合い言葉を持っています。

小林さん：
「向上心」
毎回目的を決めて、その目的に沿った本を読んだりしてる。

小山さん：
「成長」
年を取れば取るほど成長が失踪するのではなくて、死ぬまで成長し続けたいと言う想いが出てくるもの。

小澤さん：
１つに選ぶ事が難しく私は何だろうと悩む事で、今の自分がどのような存在なのか模索している。

上村さん：
「笑顔」
ちょっとした笑顔が周囲への幸せに繋がると思ってる。

普段聞く事の出来ない、貴重な言葉を聞けて楽しかったと同時に、人はやはりまったく違う想いで生きているのだなぁっと認識させられた時間でもありました。

Ｑ４：
神様に離婚の嘆願書かく想像をした後、夫が離婚に同意したという報せを受けたり(p.48-52)、ローマの図書館でインドネシアの老治療師が描いてくれた絵にそっくりの噴水を見つけたり(p.59-60)、インドのアシュラムでグルギーターの修行に苦しみ、８歳の甥に意識を集中させたとたん、
悪夢から解放されたり(p.261-262)...。このような著者の不思議な体験は、運命でしょうか。それとも、偶然の一致でしょか。

実はこの質問、個人的に熱くなった場所です。
なぜなら、数年前「The secret」と言う本を読んで偶然は自分が引き寄せてる現実である、と言う内容を読んですんなり心に入り実践していた時があったのでとっても興味深い質問ないようでした。
しかし、みなさんが回答する内容もとてもポジティブな内容で心に焼き付いています。

例えば...

村上さん：
ヨガや瞑想をやった事ないが興味を持って興味を示したときにこの本書と出会いヨガや瞑想に関しての想いがまた深いものへとなった。

小林さん：
人との出会いは運命ではなく宿命だからこそ大切にしたいと思う。

小澤さん：
今までの人生の結果が「今」だと思う。それを信じるか信じないかは自分次第、しかし私は信じている。

様々な「運命」と言う一瞬をを日々感じて生きているのだんぁと思い深いなぁ?と聞きながら思い楽しんでました。

読書会をはじめてあっと言う間の３時間。
私たちも本書のように今回「恋」は無しでしたが、美味しいご飯とスイーツを食べながら互いの思いを聞き、感じ、楽しむ事で相手の幸せや本書の行方を祈るように読書会をしていた気がします。
また同じ本を読み、共感や意見交換をする事で更なる本の価値を深める事が出来たのではないかと思います。

最後にみなさんでニコッと！！！！！

今後、こうした座談会が世の中に広がり読書から生まれる素敵な出会いを大切にしていけたらhappyですね。

【今回の読書会会場】
LCAFE（エルカフェ）
東京都渋谷区宇田川町15-1 渋谷PARCO PART1 B1
03-5456-6236

佐久間涼子

4/15～：中級ヨーガと特別呼吸法 ―呼吸法とアーサナとメディテーション― （東京）

Thu, 18 Mar 2010 16:48:55 +0900

春期講座生徒募集中
上智大学公開講座で
ヨガと特別呼吸法を学べます！

『ヨーガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』のアドバンス講座となりますが、指導者によるヨーガクラスをいづれかの場所で８回以上受けたことがある方、又は、ヨーガが未経験でも定期的に体を動かされている方に向いています。ヨーガのストレッチ（アーサナ）を充実させ、無理なく個々のポーズのアジャストメントをしていきます。後半の特別呼吸法講座では、前半で学びましたアーサナのコンビネーションの実践の後、特別呼吸法に続き、深い瞑想に導きます。

中級ヨーガと特別呼吸法
　―呼吸法とアーサナとメディテーション―

日時：木曜日　19:00～20:30
回数：11回
受講料：￥27,500
定員：23名

【コーディネーター・講師】
上智大学文学部教授･保健体育研究室長
師岡　文男　（専攻分野／ウエルネス学）

【講師】
シュミッツ千栄子　シュミッツの森（代表）
齋藤純子　全米ヨーガアライアンス認定講師
乳井真介　全米ヨーガアライアンス認定講師

【講義スケジュール】
4月15日：呼吸法、アーサナ（1）、太陽礼拝、リラクゼーション　（師岡・シュミッツ）
4月22日：アーサナ（2）、立位のポーズ（バランス）、リラクゼーション　（シュミッツ・齋藤・乳井）
5月 6日：アーサナ（3）、後屈とねじりのポーズ、リラクゼーション　（シュミッツ・齋藤・乳井）
5月13日：アーサナ（4）、前屈と股関節を開くポーズ、リラクゼーション　（シュミッツ・齋藤・乳井）
5月20日：アーサナ（5）、逆転のポーズ、リラクゼーション　（シュミッツ・齋藤・乳井）
5月27日：アーサナ（6）、アドバンズポーズ、リラクゼーション　（シュミッツ・齋藤・乳井）
6月 3日：アーサナ（7）、コンビネーション、メディテーション　（シュミッツ・齋藤・乳井）
6月10日：特別呼吸法講座（1）、呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、LLPB呼吸法、メディテーション　（シュミッツ）
6月17日：特別呼吸法講座（2）、呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、LLPB呼吸法、メディテーション　（シュミッツ）
6月24日：特別呼吸法講座（3）、アーサナコンビネーション、呼吸法、メディテーション　（師岡・シュミッツ）
7月 1日：特別呼吸法講座（4）、アーサナ、グループ呼吸法、メディテーション　（師岡・シュミッツ）

詳細はこちらから：上智大学　ヨーガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座

4/15～：中級ヨーガと特別呼吸法 ―呼吸法とアーサナとメディテーション― （東京）

Thu, 18 Mar 2010 16:48:55 +0900

中級ヨーガと特別呼吸法
　―呼吸法とアーサナとメディテーション―

日時：木曜日　19:00～20:30
回数：11回
受講料：￥27,500
定員：23名

【コーディネーター・講師】
上智大学文学部教授･保健体育研究室長
師岡　文男　（専攻分野／ウエルネス学）

4/13～：ヨーガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座（東京）

Thu, 18 Mar 2010 16:18:16 +0900

春期講座生徒募集中
上智大学公開講座で
ヨガと特別呼吸法を学べます！

ストレスがかかると呼吸は浅くなりがちです。

特定の呼吸法を学び、演習することで副交感神経の働きを高めることができます。

体をほぐすことで柔軟性がつき気持ちの緊張をときストレスから解放された状態になります。ヨガ・呼吸法・リラクゼーションを組合わせたセッション及び呼吸法に特化したセッションからなる特別実践講座です。多忙な方や運動量の少ないライフスタイルの方でも効果を体験でき、また瞑想の準備段階としても有効です。

ヨーガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座

日時：火曜日　19:00～20:30
回数：11回
受講料：￥27,500
定員：23名

【コーディネーター・講師】
上智大学文学部教授･保健体育研究室長
師岡　文男　（専攻分野／ウエルネス学）

【講師】
シュミッツ千栄子　シュミッツの森（代表）
ホワイトマリアンヌ　シュミッツの森（講師）
森脇美和　シュミッツの森（講師）

講義スケジュール
4月13日：呼吸とは、ヨーガとは、ヨーガのストレッチ、リラクゼーション（師岡・シュミッツ）
4月20日：ヨーガのストレッチ（１）、太陽礼拝、リラクゼーション（シュミッツ・ホワイト・森脇）
4月27日：ヨーガのストレッチ（２）、呼吸・体・健康のつながり、リラクゼーション（シュミッツ・ホワイト・森脇）
5月11日：ヨーガのストレッチ（３）、リラクゼーション、４つのエネルギーの素（シュミッツ・ホワイト・森脇）
5月18日：ヨーガのストレッチ（４）、リラクゼーション、チャクラについて（シュミッツ・ホワイト・森脇）
5月25日：呼吸法、ヨーガのストレッチ（５）、リラクゼーション（シュミッツ・ホワイト・森脇）
6月 1日：呼吸法、ヨーガのストレッチ（６）、リラクゼーション（シュミッツ・ホワイト・森脇）
6月 8日：特別呼吸法講座（1）呼吸機能を高めるストレッチ、プラナヤーマ（調息法）、リラクゼーション（シュミッツ）
6月15日：特別呼吸法講座（2）呼吸と体を連動させた動かし方、ストレス解消呼吸法、リラクゼーション（シュミッツ）
6月22日：特別呼吸法講座（3）呼吸とヨーガによる有酸素運動、メタボ対策ダイエット呼吸法、リラクゼーション（師岡・シュミッツ）
6月29日：特別呼吸法講座（4）個人と複数息合わせ呼吸法、まとめ（師岡・シュミッツ）

詳細はこちらから：上智大学　ヨーガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座

Thu, 18 Mar 2010 16:08:57 +0900


第１回「食べて、祈って、恋をして」読書会レポート

以前ヨガジェネレーションでご紹介させて頂いた、著者エリザベス・ギルバートの大人気Book作品である「食べて、祈って、恋をして」の読書会が先日ランダムハウス講談社さん主催で行われました。
日本ではまだ「読書会」がポピュラとは言えませんが、今後「読書会」がこの世の中に浸透するのではないかとちょっと期待してしまう素敵な時間を今回レポートさせて頂きました。

今回の読書会は様々な分野で活躍する女性８名が本書を事前に読み、感じた事、気になった事、女性視点の意見を交えたガールズトーク的なカジュアルな要素で進行されました。

みんな本書をバックから取り出し、準備万端！



司会進行はランダムハウス講談社さんの松村さん、とっても気さくな感じでまとめて下さっています。

ランダムハウス講談社さんが事前に用意してくれたプリントの内容（質問形式になってる紙）を一つずつあらゆる視点で話が盛り上がっていきます。



Ｑ１：
著者は夫、恋人、家、仕事 etc. など、すべてを捨てて旅に出ました。この「捨てる」行為は、著者にとってどのような効果をもたらしましたか。あなたは、「捨てる」ことは必要なことだと思いますか。

と、言う鋭い質問にとってもヨガ的だなっと個人的に思いましたが、ガールズトークはココから全開モードに！
「捨てることは、なかなか簡単に出来ることではない。でも隙間を作ることで新しいものが入り新しい発見や開拓に繋がる」と言う作者の考え方に一同納得。
女性だから結婚や出産を考える、だけど女性として「社会に貢献していきたいと言う思い」や「自分のやりたいことへの想い」など色んな感情があるなかでどのように「捨てる」ことをポジティブに考えられるかを熱く語った
この質疑応答が女性面で印象的でした。



Ｑ２：
著者は、自分の愛面との対話をノートに細かく書き込みました。それはなぜだと思いますか。そうする事で、著者は心の平安や向上心を得る事が出来たと思いますか。

この質問に対して印象だったのは参加者小林さんも気になる事、特にネガティブな感情は文字にして感情を出すという作業を約１０年ちょっと前から始めたと話していました。
彼女は「書く事で誰にも見れないありのままの自分を表現する事で、感情の爆発、、、はけ口になっている」と言います。
アロマセラピストの小山さんも「文字にすること、、、書く事は願いが叶う事もある。特に新月の時の願い事を書き留める事は効果的。」とヨガ的な内容を加えながらお話しされていました。

日本にも「写経」があるように、モノを書く事で心の平静が生まれる、それが瞑想だね！っと話してました。人は「書く」行為の中で自分の弱さや現実を受け止め、自分を少しずつ知っていくのかもしれません。


Ｑ３：
ローマのカフェで、著者の友人が街（や人）には、それぞれの街（や人）をあらわす合い言葉があると言いました。（p.159）ローマは「SEX」、ヴァチカンは「POWER(権力)」。著者はNYは「ACHIEVE(達成する)」だと言いましたが、その後インドアシュラムの図書館で、
彼女は自分の合い言葉「アンデヴァシン」という、サンスクリット語で「境界に住む者」と言う言葉を見つけました。(p.315)あなたの合い言葉はなんだと思いますか。

この質問はとっても興味を抱きました、生まれた環境や育ってきた環境、出会ってきた人や携わってきた社会が違う人々がどのような言葉で自分を励ましたり、向上させているのか。。。
個人的にとっても良い質問だと思いました。また皆さんもいろんな合い言葉を持っています。

小林さん：
「向上心」
毎回目的を決めて、その目的に沿った本を読んだりしてる。

小山さん：
「成長」
年を取れば取るほど成長が失踪するのではなくて、死ぬまで成長し続けたいと言う想いが出てくるもの。

小澤さん：
１つに選ぶ事が難しく私は何だろうと悩む事で、今の自分がどのような存在なのか模索している。

上村さん：
「笑顔」
ちょっとした笑顔が周囲への幸せに繋がると思ってる。

普段聞く事の出来ない、貴重な言葉を聞けて楽しかったと同時に、人はやはりまったく違う想いで生きているのだなぁっと認識させられた時間でもありました。



Ｑ４：
神様に離婚の嘆願書かく想像をした後、夫が離婚に同意したという報せを受けたり(p.48-52)、ローマの図書館でインドネシアの老治療師が描いてくれた絵にそっくりの噴水を見つけたり(p.59-60)、インドのアシュラムでグルギーターの修行に苦しみ、８歳の甥に意識を集中させたとたん、
悪夢から解放されたり(p.261-262)...。このような著者の不思議な体験は、運命でしょうか。それとも、偶然の一致でしょか。

実はこの質問、個人的に熱くなった場所です。
なぜなら、数年前「The secret」と言う本を読んで偶然は自分が引き寄せてる現実である、と言う内容を読んですんなり心に入り実践していた時があったのでとっても興味深い質問ないようでした。
しかし、みなさんが回答する内容もとてもポジティブな内容で心に焼き付いています。

例えば...

村上さん：
ヨガや瞑想をやった事ないが興味を持って興味を示したときにこの本書と出会いヨガや瞑想に関しての想いがまた深いものへとなった。

小林さん：
人との出会いは運命ではなく宿命だからこそ大切にしたいと思う。

小澤さん：
今までの人生の結果が「今」だと思う。それを信じるか信じないかは自分次第、しかし私は信じている。

様々な「運命」と言う一瞬をを日々感じて生きているのだんぁと思い深いなぁ?と聞きながら思い楽しんでました。



読書会をはじめてあっと言う間の３時間。
私たちも本書のように今回「恋」は無しでしたが、美味しいご飯とスイーツを食べながら互いの思いを聞き、感じ、楽しむ事で相手の幸せや本書の行方を祈るように読書会をしていた気がします。
また同じ本を読み、共感や意見交換をする事で更なる本の価値を深める事が出来たのではないかと思います。


最後にみなさんでニコッと！！！！！

今後、こうした座談会が世の中に広がり読書から生まれる素敵な出会いを大切にしていけたらhappyですね。


【今回の読書会会場】
LCAFE（エルカフェ）
東京都渋谷区宇田川町15-1 渋谷PARCO PART1 B1 
03-5456-6236

佐久間涼子

ママとベビーしあわせマタニティヨガ（DVD）

Wed, 17 Mar 2010 11:29:55 +0900

　　　　　　　　　　　　　　　　（※画像参照元：Amazon）

ママとベビーしあわせマタニティヨガ
（DVD）

ヨガジェネレーションでもマタニティ企画が始まりましたが、マタニティヨガのDVDも発売されています。

2枚組となっており、呼吸から瞑想まで、朝にオススメのポーズ、お休み前のポーズ、パートナーと行うふたりヨガなども紹介されています。

監修は、クリパルヨガの三浦まきこ先生。
2年前に出産をし現在マタニティヨガも指導する三浦先生が、ご自身の妊娠、出産、産後の経験をいかしプログラムを監修されています。

安定期から出産、産後までできるヨガ、リラックス法、体操が収録されています。ヨガが初めての方でも、自宅で安心して始められるそうなので、マタニティさんはぜひチェックしてみてください!!

『ママとベビーのしあわせマタニティヨガ（DVD)』をご購入の方はコチラ

【内容紹介】

わたしたちがマタニティヨガのDVDを作ろうと思ったきっかけは、
本当に些細なことからでした。

ある日わたしは、海外のマタニティヨガDVDが売れていることを知りました。
そのとき思ったことは、「なんでアメリカのDVDを買うの???」でした。

妊娠中の不安な時期に、
体力や生活習慣が違うアメリカ人向けのエクササイズを、
しかも英語で教わる意味が、わたしには分からなかったのです。
「些細なニュアンスとかわからないよね。こわくないのかなあ」
疑問に思ったわたしは検索をして、そして理由を知りました。
日本には、優良で魅力的なマタニティヨガDVDがとても少なかったのです。

アメリカのマタニティヨガが間違っているということではありません。
何本か買って見ましたが、良い内容でした。
ただ、アメリカ人と日本人では、人種も体力も生活習慣も違います。

妊娠中に増やしていいのは8キロ程度と言われる日本と、
「標準体型なら18キロくらいまでOK」と言われるアメリカ。

産後3週間は寝て過ごせといわれる日本と、
産後2日目には自宅に戻り、1ヶ月ほどで職場復帰する人までいるアメリカ。

こんなに違いがあるのに、アメリカのDVDが最適とは思えなくて、
それなら、日本人が教える日本人向けのマタニティヨガが最適ではないかと思いました。

何人ものヨガインストラクターに会って話してみて、
「Yoga of Life」の三浦まきこ先生とめぐり合い、プログラム監修をお願いしました。

ご自身も出産から2年ほどで、子育てにまい進する毎日。

「腰痛にはこのポーズがすごくいい」
「妊娠中にこれをしておいて良かった!」
「これやると、足のむくみがかなり楽になるんですよ」
「産後のこのエクササイズは、絶対やってほしい!」と、
明確にしてリアル。わかりやすいプログラムができました。

体が固いヨガ初心者から、たくさん運動したい方まで満足いただける内容です。

安定期から出産直前まで楽しめる、ヨガやリラックス法。
そして、産後直後からできる産じょく体操も収録しています。

妊娠中のからだと心がリラックスできる2枚組DVDで、マタニティライフを楽しく過ごしてください。

（※情報引用元：Amazon）

エコ活～あなたの毎日に、エコをプラスしよう。～

Wed, 17 Mar 2010 10:37:34 +0900

エコ活～あなたの毎日に、エコをプラスしよう。～

近年「○○活」という言葉をよく耳にします。
「就活」から始まり、「婚活」や「朝活」、
「物活」（マンションを買う物件探し活動。らしい）などいろいろありますが、
この度、横浜市が「エコ活」のキャンペーンを開始しました。

新キャンペーン【Yokohama　エコ活。　～あなたの毎日に、エコをプラスしよう。～】

エコ活は、身近な"脱温暖化行動の支援"をする環境キャンペーン。
こまめな消灯やガスの節約、エコドライブなど、日常生活の中で実践できる環境に配慮した
"ちょっとしたエコ行動"を市民ムーブメントとして広げるのが狙いです。

ロゴもあります!!

（※画像参照元：脱温暖化行動方針「CO-DO30」新キャンペーン『Yokohama エコ活。』開始(PDF)）

みんなに、「エコ」を「自分ごと」としてとらえてもらえるように、
いきなり難しいエコ活動に取り組むのではなく、
まずは「日常に少しだけエコを意識した行動をプラスしよう」と伝えていく方針だそう。

具体的活動として...
１．「エコ活。」にチャレンジするモニター世帯「エコ活。モニター」を選ぶ
２．専門家から成る「CO2バスターズ」にチェックしてもらう
３．改善すべき点を確認し、省エネのこつも伝授してもらう
というのがあります。

では、実際に、すぐにできる身近なエコ活動とはどんなものがあるのか？
調べてみました。

【エコな生活スタイル】
・電気代の節約や節水
・マイ箸、マイボトルの持参
・出かける際はバスや電車など公共機関や、自転車など環境に優しい交通機関を利用

【CO2削減につながる取組み】
・カーボン・オフセットの購入
・フードマイレージの小さい食品の選択
・地産地消の商品を選択

【地域で取組む温暖化防止活動に参加】
・カーシェアリングやレンタサイクルの利用
・公共交通機関を利用

（情報参照元：チャレンジ25キャンペーン）

他にも「古くなった家電製品を省エネタイプに買い換える」や、
「太陽光発電の設置」などもありましたが...
まずはできるところから始めるのが大切!!