『YOGAsmile2008』クラス内容について
＜11月1日(土)＞
①ヨガと座禅 <8:30～10:00 /90分>
担当：両足院 副住職 伊藤東凌＋小上裕賀
ゆっくりとしたHATHAヨーガスタイルで、座禅の前に易しく身体と心をほぐしま
す。特に座りやすくするように骨盤を開いていきましょう。そしてアーサナと呼
吸法で自分の内側に入り、ムーラダーラ、アナハタ、アジュナチャクラを活性化
して座る準備をして行きます。ヨガの後は両足院、副住職である伊藤東凌氏による
座禅会を行います。ヨガで心と体を開き、座禅で精神統一をする。両足院の
素敵な空間の中でヨガ＆座禅を体験できるYOGAsmileならではのスペシャルクラスです。
②オープニングイベント『108回のサンサルテーション』ドネーションクラス
担当：インストラクター有志
あなたがヨガをすることが、寄付になる！
YOGAsmile2008のヨガドネーション企画『108回のサンサルテーション』は
参加者全員でサンサルテーション/太陽礼拝を108回行います。カウントをリードして
くれるのは今回イベントに参加するインストラクターの面々。みんなでヨガして
その参加費がすべて慈善団体へ寄付されるという仕組み。
ヨガを楽しむことで寄付までできる、まさにヨガスマイル的企画。
③クリパルヨガ入門～マットの上で自分の可能性を開く！<12:30～14:30 /120
分>
担当：中島正明
クリパルヨガでは、今その瞬間の体験を大切にすることで、今のあるがままの
自分に向き合い、自分自身の生き方を探ります。マットの上でのヨガのプラク
ティスによって、日常生活をより健やかに、そして豊かに生きることを大切にしています。
このワークショップの中では、アーサナやさまざまなワークを通して、自分自
身をあるがままじっくりと感じ、クリパルヨガのエッセンスを体験します。
マットの上でプラクティスをするときの「こころ」と「からだ」のあり方に
は、自分という存在が花開き、成長していくためのヒントがいっぱい溢れてい
ます。自分のこころが反応するパターンやからだへの接し方に気付くとき、ヨ
ガが一段と深まり、日常の自分のあり方も変革していくことでしょう。ぜひぜひご参加ください。
④アイアンガーヨガ ワークショップ <15:00～17:00 /120分>
担当：相澤三千代
関西アイアンガーヨガ界の第一人者、相澤三千代先生による、アイアンガーヨガ
ワークショップ。ヨガ初心者～経験者まで、誰でも気軽に参加できて、相澤先生の
楽しいトークを聞き、的確な指導を受けながらヨガを思う存分楽しめるクラス。
＜11月2日(日)＞
⑤ヨガと座禅 <8:30～10:00 /90分>
担当：両足院 副住職 伊藤東凌＋Masumi 塚原万澄
ゆっくりとしたHATHAヨーガスタイルで、座禅の前に易しく身体と心をほぐしま
す。特に座りやすくするように骨盤を開いていきましょう。そしてアーサナと呼
吸法で自分の内側に入り、ムーラダーラ、アナハタ、アジュナチャクラを活性化
して座る準備をして行きます。ヨガの後は両足院、副住職である伊藤東凌氏による
座禅会を行います。ヨガで心と体を開き、座禅で精神統一をする。両足院の
素敵な空間の中でヨガ＆座禅を体験できるYOGAsmileならではのスペシャルクラスです。
⑭ヨガと座禅 <10:30～12:00 /90分> ※追加クラス※
担当：両足院 副住職 伊藤東凌＋RYU
ヨギックアーツをベースにした少し動きのあるクラスで、カラダの中に気持ち
いいエネルギーを流してあげましょう。ココロもカラダも気持ち良く開いてから
座禅を行えばきっと新しい自分に出会える感覚が味わえるはずです。ヨガの後は
両足院、副住職である伊藤東凌氏による座禅会を行います。
ヨガで心と体を開き、座禅で精神統一をする。両足院の素敵な空間の中でヨガ＆
座禅を体験できるYOGAsmileならではのスペシャルクラスです。
⑥ベビーヨガ クラス <10:30～12:00 /90分>
担当：小上陽子&TOMOKO
出産後の体調を整え、身体を引き締めてくれる産後のママヨガ。ママが赤ちゃんと一緒にヨガを行うことにより、
安定した心と身体を得られます。まずは日々の育児で忙しく、浅くなりがちな呼吸を呼吸法を
もちいて深めます。また、出産で開いてしまった骨盤の引き締め、授乳のために猫背になった背中を伸ばし、
下腹部のシェイプアップ中心の構成でクラスを進めます。
産後1～9ヶ月、もしくはハイハイまでの赤ちゃん＆母親が対象。
ママが安定したココロとカラダを持つことで赤ちゃんも安心します。
10:30-10:55 ママのためのプラーナヤーマ
スリヤナマスカーラ
ベビー＆ママ アサナプラクティス
10:55-11:40 ヨギックアーツママ
11:40-12:00 ママの為のツイスト・フォワードベンド（ベビーとともに）
ママの為のリストラティブ
⑦クリパルヨガ～自分をたっぷりと味わうヴィンヤサフロー <13:00～14:30 /90分>
担当：中島正明
クリパルヨガでは、ありのままの自分に寄り添い、そして向き合い、自分自身の生き方を探ります。
プラクティスの中では、意志で自分をコントロールすることと、そこから活性化
されるエネルギーや身体の智慧に委ねていくこととのバランスを養い、日々遭遇
する心身のストレスに流されない自分を探求します。
また、心身のあり方やその反応パターンに対する気づきを広げて深めることで、
さらに自分の可能性を開いていきます。
ヨガが初めてでも、体験していらっしゃる方でも、みなさん大歓迎です！
呼吸といっしょに自分をたっぷり味わって、「ほっこり笑顔」になりましょう。
（11/1（土）のワークショップの内容を実際に実践していくクラスとなりますので、
ワークショップのご参加もお勧めします！もちろんこのクラスだけの参加も大歓迎です）
⑧アシュタンガヨガ ワークショップ『アシュタンガヨガの楽しさを知る』<15:00～17:00 /120分>
担当：柳本和也
アシュタンガヨガって難しそう！きつそう！って思っている方も多いかもしれませんが
本来、ヨガは楽しむものですよね？難しいと思われがちなアシュタンガヨガをみんなで
一緒に楽しみながら行いましょう。ヨガをライフスタイルの一部として楽しむには？と
いうお話をしたり、各ポーズの説明や、滑らかにフローしていくポイントを説明しながら行います。
アシュタンガヨガ初心者の方でもぜひご参加ください。
楽しいヨガタイムを一緒に過ごしましょう。
＜11月3日(月)＞
⑨アシュタンガヨガ クラス『マイソールスタイルデビュー』<8:30～10:00 /90分>
担当：柳本和也
ヨガ未経験の方から～アシュタンガヨガは少しはやったことはある、という方で、
アシュタンガヨガの伝統的な練習のスタイル"マイソールスタイル"に興味をもって
いらっしゃる方はいらっしゃいませんか？ポーズを覚えてなくても、マイソールクラスは参加できるのです。
午前中の新鮮な空気を吸いながら一緒に朝のプラクティスを行い
ましょう。ぜひポーズの流れを覚えて帰り自宅での練習に活かせてください。
⑩東洋医学＆セルフアジャストメント <10:30～12:00 /90分>
担当：松本テイラー美紀
陰陽とは？五行とは？
陰陽五行とからだや食べ物の関係って？
ツボや経絡とは？
これらのお話しや、秋から冬にかけての養生法をお伝えします。
その後、自分のからだの癖やゆがみに目をむけ、
からだに内在する自然治癒力を引き出して整えていきます。
呼吸と合わせながらのゆったりとした動きと指圧を行います。
⑪アーユルヴェーダことはじめ <13:00～14:30 /90分>
担当：サントーシマ 香
わたしたちは、一人一人がかけがえのないユニークな命の存在です。
インド自然療法、その人の肉体・心・魂をホリスティックにとらえる
アーユルヴェーダでは、個人差を尊重し、空間・時間的要因によって変化する
自分の心身の状態を法則で理解させてくれ、かつ実際の対処法を示してくれる、
生命の叡智といえます。
このＷＳでは、そんなアーユルヴェーダの基本概念を、２１世紀に生きる
私達にとってリアルな例に引き寄せて、紐解きます。
自分が本来もっているオリジナルな輝きに至る方法を、学びましょう。
⑫アディ・ヨガ ワークショップ <15:00～17:00 /120分>
担当：サントーシマ 香
伝統的なハタ・ヨガであるアディ・ヨガは、古来よりスピリチュアルな成長を
目指して練習されてきたヨガの伝統を、現代人にも取り組みやすいように
再編集した、古くて新しいスタイルのヨガ。骨格・精神・呼吸のアライメント、
感覚器官を存分に使い、身体をとっかかりとして、生命力を感じるプラクティスです。
すべてのヨガの基本にあるように、アディ・ヨガでも、見かけのポーズを完成させることよりも、
自分の中心に軸を据えて、長く、ゆるく、呼吸と、身体感覚を広げていくことを大切にしています。
参加された生徒さんからは、「おばあちゃんになってもできるヨガ」「見た目は地味だけど、
内側からポカポカして、深く癒される」という声をいただいています。
京都の皆さん、どうぞ遊びに来てくださいね。
