2013年4,5月：渡辺純子先生による特別クラス（東京・京都・大阪・兵庫）

ヨガジェネレーション×オハナスマイルヨガスタジオ
渡辺純子先生による陰ヨガ特別クラス!!

2013年5月、恒例のゴールデンウィーク1Dayも、もちろんやります！
東京　5月3日（金・祝）　春からスタートさせたい！心身ともにスリムになれる陰ヨガ的なライフスタイル
※東京の5月開催はただ今キャンセル待ちです。

2013年、関西エリアももちろんやります！
京都　4月27日（土）　体調改善陰ヨガ：陰ヨガで花粉症を軽減しよう。
大阪　4月28日（日）　季節の陰ヨガ：春編〜陰ヨガでストレス解消！
※大阪の4月開催はただ今キャンセル待ちです。
兵庫　4月29日（月・祝）1クラス目　陰ヨガダイジェスト：陰陽バランスの取れたヨガをしよう
兵庫　4月29日（月・祝）2クラス目　体調改善陰ヨガ：陰ヨガでしっかりデトックス！綺麗なカラダをつくりましょう！　

ヨガジェネレーションでも大人気の陰ヨガ。
毎回大人気の陰ヨガの講師養成講座やワークショップを担当されているのは
お馴染のビクター・チャン先生ですが、ビクター先生が来日されるのは年に数回。

もっと多くの方に陰ヨガを気軽に楽しんでもらえるように、と思い、
第1回目からビクター先生の通訳として大活躍されている渡辺純子先生にお願いし、
陰ヨガの特別クラスの開催が決定しました!!

陰ヨガの講師養成講座を卒業された方々からも、ビクター先生が日本にいらっしゃらない間は、
「純子先生の元で学びたい!!」と言う声を多数いただくほど、
ビクター先生の陰ヨガをしっかりと引き継いでいる純子先生。

また、純子先生はオハナスマイルスタジオでもレギュラークラスを担当する人気の先生!!
しかし、通常のクラスでは、お伝えしきれないこともたくさんあります。
ちょっとしたポイントを知っているだけで、陰ヨガ初心者の方でも、
通常のクラスがさらに楽しめるようになります。

そして今回から、季節の陰ヨガクラスに加え、季節のヨガがもっと楽しめ理解できるよになる、
陰陽五行の基礎が学べる講座を開催決定！

初心者の方からビギナーの方、陰ヨガの講師養成講座を卒業された方も、
ビクター先生の陰ヨガを1番近くで学び、引き継いでいる純子先生の元で、
いろんな"陰ヨガの楽しみ方"を味わってみませんか？

皆様のご参加、心よりお待ち申し上げております。

※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。

【陰ヨガとは】

陰ヨガは各ポーズを長く維持することに重きをおき、筋肉にリラックスをもたらす静止したヨガ。
ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、体の奥深く関節の周囲にある筋膜（筋肉を包む膜）を伸ばし、骨と骨との間により広い空間をつくることで、筋肉を和らげます。これが、体の柔軟性を高めていく安全な方法です。

リラックスすることに集中し、体の筋肉の緊張をほぐし、感情的及び精神的な部分に浸透させていきます。筋肉の緊張をほぐしながら各ポーズを行うことは、深くリラックスする際に重要な副交感神経系の働きを促します。体をリラックスさせることは、プラナーヤマやメディテーションの基本となります。

【クラス内容】

陰ヨガダイジェスト（アサナ+座学）

陰陽バランスの取れたヨガをしよう
兵庫　2013年4月29日（月・祝）14:30～16:30

私たちが普段慣れ親しんでいるヨガは、熱を発し、発汗するような動きのあるヨガではないでしょうか。
これらの動きが、体の中の気を巡らせ、血液も巡り、水分代謝も活発にしてくれます。これらは、東洋医学的な見方では、「陽」の働きとなります。
しかし、この「陽」の状態が過度になると、体内の水分が減少し、体が乾きすぎてしまうことで、逆に健康を損ねてしまいます。
体だけでなく、心の状態にも影響を及ぼすことになります。

従って、この「陽」のいきすぎをバランスするために、まったく反対の作用をする「陰」の働きを補充する必要があります。つまり、体を静止し、潤すタイプのヨガをすることが必要なのです。
それが、陰ヨガです。陰ヨガは、筋肉を脱力させた状態で、長くポーズを静止し、ゆっくり呼吸をすることで、体の奥底の骨周りの組織を潤してくれるヨガです。

また、陰ヨガは、陽のヨガから得られるものを補い、陰陽バランスをとってくれるだけではありません。さらに、動きのあるヨガをよりダイナミックに動けるような体に変えてくれるのです。それは、陰ヨガは、関節まわりを潤し柔軟性を高めるヨガだからです。陰陽バランスの取れたヨガプラクティスは、さらに、皆さんのヨガを楽しいものにしてくれます。

季節の陰ヨガ（アサナ+座学）

春編～陰ヨガでストレス解消！～
大阪　2013年4月28日（日）
※大阪の4月開催はただ今キャンセル待ちです。

新年度が始まって約１ヶ月がたちました。４月は、新しい環境でのお仕事をスタートさせていたり、お子様の新学期が始まったりなどで、そろそろ疲れやストレスを感じてきている方もいらっしゃるかもしれません。イライラ、倦怠感、不眠、頭痛、食欲不振、下痢、肩こり、月経不順など、ストレスによりさまざまな不調が現れやすい時期です。

春は、一般的に五臓の「肝」の気が盛んになりがちな時期です。精神面での乱れもさることながら、身体的にも自律神経の調整やデトックスの役割がある肝臓への負担も大きくなりがちです。一方で、春は芽吹きの季節。草木が陽気を取り入れながら、冬の間に蓄えたエネルギーを使って生長する時期です。自然界の一部である私たちのライフスタイルは、春の陽気とともに元気を出していろいろなことに挑戦したり、のびのびと自由でいることが大切です。

このワークショップでは、春に見られるストレスに関する症状をご紹介し、ストレス緩和を促す陰ヨガのプラクティスをしていきたいと思います。さらに、簡単にできるプチストレス解消法もご紹介したいと思います。

体調改善陰ヨガ

陰ヨガで花粉症を軽減しよう！
京都　2013年4月27日（土）

春や秋になると、多くの人が悩まされる花粉症。
病気というカテゴリーではないのものの、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目や鼻の痒み、目の充血など不快な症状が続くのはストレスです。
薬を飲んだり、漢方を利用したり、症状の軽減をしている人も多いと思いますが、中医学の知恵を借りて、体質改善を計るというのも大切なことです。

中医学では、花粉症や他のアレルギー鼻炎等を体内の余分な水の滞りとみていきます。
水分代謝が悪くなる原因は、水分の取り過ぎ、ストレス、過労、運動不足、冷たいものの取り過ぎ、睡眠不足などさまざまですが、ライフスタイルに関係してくるものです。
陰ヨガの世界では、「養生」と呼んでいるものですが、今回は花粉症を少しでも軽減できるような養生を考えていきたいと思います。
花粉症で悩んでいる方も、健やかな毎日を送るための養生法を知りたいという方にも、ぴったりの講座です。皆様のご参加お待ちしています。

陰ヨガでしっかりデトックス！綺麗なカラダをつくりましょう！
兵庫　2013年4月29日（月・祝）17:00～19:00

健康維持には、十分な栄養を取ることも大事ですが、同時に、体を浄化し老廃物を排出する機能も大切です。
私たちの体の中の細胞は、絶えず代謝を行い、活動をするためのエネルギーを産生しています。
そのときに排出される老廃物は、血液中に流れ、汗や尿となって体外へと放出されますが、汚れた血液を浄化する役割を担っている臓器は肝です。

血液がきれいになることで、肌色もよくなり、体内の臓器も若さと健康を保つことができます。
怒ったり、イライラするのも肝を傷つけます。睡眠を十分に取ることや寝るべき時間に寝ていることも肝の健康維持に大切なことです。
中医学が教えてくれる養生法をもとに、カラダのデトックスを促す陰ヨガのプラクティスをしていきたいと思います。

陰ヨガスペシャルクラス!!!（アサナ+座学）

【満席・キャンセル待ち受付中】

春からスタートさせたい！心身ともにスリムになれる陰ヨガ的なライフスタイル
東京　駒沢大学店 2012年5月3日（金・祝）

春は芽吹きの季節。草木が陽気を取り入れながら、冬の間に蓄えたエネルギーを使って生長する時期です。
中国最古の医学書「黄帝内経」は、自然界の一部である私たちのライフスタイルも、春の陽気とともに元気を出していろいろなことに挑戦したり、のびのびと自由でいることが大切であると説いています。それが１年の実りを助けると言われています。

新年度が始まって約1ヶ月。4月は新しい環境でのお仕事をスタートさせていたり、お子様の新学期が始まったり、心新たに何かを始めたりする時期です。ワクワクしたいり、頑張るぞ！という気持ちがある一方で、段々と心身に疲れやストレスを感じてきている方もいらっしゃるかもしれません。

春は、一般的に五臓の「肝」の気が盛んになりがちな時期です。精神面での乱れもさることながら、身体的にも自律神経の調整やデトックスの役割がある肝への負担も大きくなりがちです。「五月病」と言われるように、イライラ、倦怠感、不眠、頭痛、食欲不振、下痢、肩こり、月経不順など、ストレスによりさまざまな不調が現れてくる方も少なくないでしょう。ストレスは、肥満の原因にもなります。

今回の1DAYワークショップでは、中医学が教えてくれる養生法をもとに、心身ともにスリムになれる陰ヨガ的なライフスタイルを考えていきます。そして、いつものように、1DAYならではの深くどっぷりとした陰ヨガプラクティスをしていきます。

【講座概要】

日時：
2013年ワークショップ
＜京都＞
4月27日（土）　16:00-18:30（2.5時間）　体調改善陰ヨガ：陰ヨガで花粉症を軽減しよう。

＜大阪＞
4月28日（日）　10:30～13:00（2.5時間）　季節の陰ヨガ：春編～陰ヨガでストレス解消！～
※大阪の4月開催はただ今キャンセル待ちです。

＜兵庫＞
4月29日（月・祝）　14:30-16:30（2時間）　陰ヨガダイジェスト：陰陽バランスの取れたヨガをしよう！
4月29日（月・祝）　17:00-19:00（2時間）　体調改善ヨガ：陰ヨガでしっかりデトックス！綺麗なカラダをつくりましょう！

2013年 1Day集中講座

【満席・キャンセル待ち受付中】
東京：5月3日（金・祝）　10:00～16:00　陰ヨガスペシャルクラス
春からスタートさせたい！心身ともにスリムになれる陰ヨガ的なライフスタイル

※講座時間によって、参加費が異なりますので、ご注意ください。

場所：
＜東京＞
オハナスマイルヨガスタジオ駒沢大学店
東急田園都市線「駒沢大学駅」東口下車、徒歩5分
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＜兵庫・姫路＞
FOOCA｜フーカヨガスタジオ
兵庫県飾磨区中野田1-49　THビル3階
■→アクセスはこちら

＜大阪＞
ヨガスタジオグリーン
大阪府大阪市天王寺区逢阪2丁目3−2　リンクハウス天王寺ビル2Ｆ
■→アクセスはこちら

＜京都＞
ヨガスタジオTAMISA 三条寺町スタジオ
京都市中京区寺町三条上る天性寺前532北原ビル2Ｆ
■→アクセスはこちら

講師：渡辺純子

定員：24名

参加費：　※事前お振込制
ワークショップ2時間　各4,000円
ワークショップ 2.5時間　各4,500円
ワークショップ 3時間　各5,000円
1Day集中講座　各7,500円

対象：全てのレベルの方（陰ヨガ初めての方～陰ヨガをもっと楽しみたいという方）

持ち物：
陰陽五行の基礎：筆記用具、座りやすい恰好でお越しください。
季節の陰ヨガ＆1Day集中講座：
動きやすい格好のお着替え、タオル、ヨガマット（レンタルご希望の方は300円※要予約）
※多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。
　各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。

【ご予約・お問い合わせ】

この講座のご予約・お問い合わせは下記フォームよりへお進み下さい。

陰ヨガフォローアップの詳細はこちらから↓

【講師プロフィール】

東京生まれ。横浜育ち。高校3年間をアメリカのシアトルで過ごす。
忙しいOL生活を経て、心身ともに健康をもたらすヨガの魅力にたどり着く。

ベトナムのホーチミン市滞在中にヨガと出会い、2008年3月、カリフォルニア州サンタモニカのYogaWorksにて、200時間のトレーニングを終え、全米ヨガアライアンス認定資格(RYT200)を取得。
2008年より、ビクターチャン氏に陰ヨガを師事。ビクター氏のお膝元シンガポールにて、「陰ヨガの理論と実践」「陰ヨガ：経絡」「陰陽ヨガ」の100時間ティーチャートレーニングを終了。2009年より、ビクター氏の陰ヨガ講師養成講座で、通訳とアシスタントを務めている。
トレーニング、海外リトリート、通訳を通して、師匠ビクター氏の陰ヨガに最も接し、学びを受けている陰ヨガインストラクター。

現在、英国IFA認定アロマセラピストでもあり、ヨガやアロマセラピーを通して、ココロとカラダのバランスを重視したホリスティックなライフスタイルを提案している。

【先生からのメッセージ】

陰ヨガは、普段私たちが慣れ親しんでいるヨガとは、まったく逆の性質を持つヨガです。体内の自律神経系が交感神経と副交感神経のバランスをとり、私たちの健康を維持しているように、ヨガにも陽と陰のバランスを持つことは大切です。

陰ヨガは、体の柔軟性を高めたい方、アクティブなタイプのヨガよりゆったりタイプのヨガが好きな方、ヨガをこれから始めたいと思っている方、ご自分のヨガに陰陽のバランスを取りたい方、性別や年齢に関係なく、誰でもいつからでもできるヨガです。

この特別クラスでは、陰ヨガについてより深い説明を行い、レギュラークラスではフォローしきれないポーズの詳細等も学んでいきます。より深い知識と経験を得ることで、皆さんの陰ヨガがより効果的になること間違いなしです。新たな陰ヨガの側面に触れていただけたらな、と思います。

陰ヨガをより深めたい方、陰ヨガのポーズをより詳しく勉強されたい方、これから陰ヨガを始めてみようと思っている方などにお勧めのコースです。

【過去のクラスレポート】