春期講座生徒募集中
上智大学公開講座で
ヨガと特別呼吸法を学べます！
ストレスがかかると呼吸は浅くなりがちです。
特定の呼吸法を学び、演習することで副交感神経の働きを高めることができます。
体をほぐすことで柔軟性がつき気持ちの緊張をときストレスから解放された状態になります。ヨガ・呼吸法・リラクゼーションを組合わせたセッション及び呼吸法に特化したセッションからなる特別実践講座です。多忙な方や運動量の少ないライフスタイルの方でも効果を体験でき、また瞑想の準備段階としても有効です。
ヨーガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座
日時：火曜日 19:00～20:30
回数：11回
受講料：￥27,500
定員：23名
【コーディネーター・講師】
上智大学文学部教授･保健体育研究室長
師岡 文男 （専攻分野／ウエルネス学）
【講師】
シュミッツ 千栄子 シュミッツの森（代表）
ホワイト マリアンヌ シュミッツの森（講師）
森脇 美和 シュミッツの森（講師）
講義スケジュール
4月13日：呼吸とは、ヨーガとは、ヨーガのストレッチ、リラクゼーション（師岡・シュミッツ）
4月20日：ヨーガのストレッチ（１）、太陽礼拝、リラクゼーション（シュミッツ・ホワイト・森脇）
4月27日：ヨーガのストレッチ（２）、呼吸・体・健康のつながり、リラクゼーション（シュミッツ・ホワイト・森脇）
5月11日：ヨーガのストレッチ（３）、リラクゼーション、４つのエネルギーの素（シュミッツ・ホワイト・森脇）
5月18日：ヨーガのストレッチ（４）、リラクゼーション、チャクラについて（シュミッツ・ホワイト・森脇）
5月25日：呼吸法、ヨーガのストレッチ（５）、リラクゼーション（シュミッツ・ホワイト・森脇）
6月 1日：呼吸法、ヨーガのストレッチ（６）、リラクゼーション（シュミッツ・ホワイト・森脇）
6月 8日：特別呼吸法講座（1） 呼吸機能を高めるストレッチ、プラナヤーマ（調息法）、リラクゼーション（シュミッツ）
6月15日：特別呼吸法講座（2） 呼吸と体を連動させた動かし方、ストレス解消呼吸法、リラクゼーション（シュミッツ）
6月22日：特別呼吸法講座（3） 呼吸とヨーガによる有酸素運動、メタボ対策ダイエット呼吸法、リラクゼーション（師岡・シュミッツ）
6月29日：特別呼吸法講座（4） 個人と複数息合わせ呼吸法、まとめ（師岡・シュミッツ）
詳細はこちらから：上智大学 ヨーガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座
