○ハタヨガシリーズクラス入門編の全体の概要(3ヶ月×４シリーズを受講されると1年コースになります)
入門編１では
ポーズの仕組みを体感していくことを重視していき、「からだ」を整える
入門編２では
呼吸の仕組みを体感していくことを重視していき、「こきゅう」を整える
入門編３では
自然に流れていくことを重視していき、「流れ」を整える
入門編４では
どういう想いで向き合うか？を重視していき、「想い」を整える
１では「太陽礼拝」という動きを中心に立って行う基本ポーズたちを
２では「月の礼拝」という動きを中心に坐って行う基本ポーズたちを
３では「大空の礼拝」という動きを中心に寝て行う基本ポーズたちを
４では「大地の礼拝」という動きを中心に座って行う基本ポーズたちを
○基礎やります！友達つくります！
このシリーズクラスはヨガの基礎をガイドしていきます。毎回、同じ時間・同じ顔ぶれで、わいわい気楽な雰囲気の中で、ヨガの考え方や身体の使い方をご自身で体感できるようにガイドしていきます。ポーズだけではなく、ヨガの哲学など坐学的なことや意見交換、簡単な呼吸法や静かに瞑想（自分を見つめること）も行います。特殊なことやできないことではなくて、ご自身が「今できること」を積み重ねていきます。
「ある程度、定期的にレギュラーレッスンに通ってきたけど、ちょっと行き詰まりを感じている...」
「身体が硬いから...不安を感じている、やわらかくなりたい」
「ポーズの仕組みを体感したい！」
「体系的に学びたい！」
「友達をつくりたい！」
こんな風に感じていらっしゃる方なら、段階的に・体系的にヨガの基礎を学びたい方、慣れてる方にもインストラクターさんにも、おすすめです！
参加されるみなさんで、お互いを尊重しながら、気楽にヨガを学んでいきます。
それぞれのテーマをじっくり体験することによって、心身への興味を深めていきます。
○体系的にやります！小さなヨガの学校?!
「2時間の実践（しくみと体感をつなぐ）」
「1時間のお茶（人とのつながりを） 」
どこのスタジオもやってない新しいこころみです。 小さい頃、学校に通って友達とくだらない話をしていた、なつかしい感覚を。
学校ってやってる内容はほとんどおもしろくなかったはずです。 でも、おもしろい思い出はたくさんあるはずです。
それって友達がいたり先輩・後輩がいたり先生がいたりしたからだと思います。 そゆ感覚を、10週間続けて集まって学ぶことでもう一度味わってみる。
なつかしいんだけど、生活に新鮮な風を。 今度は内容もご自身が興味のあるものですし、たぶんおもしろいですから（笑
こころにもからだにもゆとりのある１日を過ごせてもらえたらなと思ってます。 体系的に「ここまでは学んだ！」と自信を持っていただけるような
10回で「ひとつ」を伝えられたらなと思っています。
○日程
ほぼ毎週日曜日の19：15?22：00(21：00からスウィーツタイムです)
１時間目 7/26
２時間目 8/2
３時間目 8/3
8/16 (お盆やすみです)
４時間目 8/23
５時間目 8/30
６時間目 9/6
７時間目 9/13
9/20（連休のためおやすみです）
８時間目 9/27
９時間目 10/4
10時間目 10/11
お休みせざる得ない回がありましても6期生7期生の同じ時間に振り替えやソトヨガ＠新宿御苑などで復習などもできますので、ご相談ください。
○場所
いつもお世話になっている＠吉祥寺はプラナガーデンさん
閑静な住宅街にある、素敵な一軒家さんです。
http://prana-garden.com/yoyaku.html#access
○参加費
3800円×10回分＝38000円(ガイドブック代+スウィーツ代込み)です
マクロビオティックインストラクターさんの
手作りまくろびおてぃっくなスウィーツ付きです！
毎回どれも美味しいです、実にスウィーツがメインなヨガクラスです！
○定員
12名様
○時間割です！
ハタヨガシリーズクラス入門編１
１時間目 自己紹介とひととおりポーズを体験してみよう
（「現状」を、まず身体で知ろう！）
「ヨガってなに？」
「ヨガってなんのためにするの？」
２・３時間目 「戦士１とつるのポーズ」
「戦士２と三角のポーズ」
「ポーズの定義って？」
「ポーズとストレッチの違いって？」
４時間目 「呼吸ってなんで大事なの?その1」
５・６時間目 「簡単な前屈と後屈」
組体操でカウンターバランスを体験してみよう！
骨盤の開閉のお話
インナーマッスルとアウターマッスルのお話
７・８時間目 「ひじの使い方１」
魚のポーズ＋ヨガムドラー
コブラのポーズ＋こどものポーズ
肩こりの原因はこうしてつくられる?
てのひらや肩や首がやんわりふわふわするのを体験しよう！
９時間目 「呼吸ってなんで大事なの?その2」
前屈後屈シークエンス（連続動作）
10時間目 「まとめ」太陽礼拝について
全体を流れてポーズをとっていく
10回受けてみてあらためて
「自然ってなんだろう？」
「ヨガってなんだろう？」
もしご興味ございましたら遠慮なく、どしどしメール・コメントにてお知らせいただけたら幸いです。
ご質問・お問い合わせなどは「ハタヨガシリーズクラス5期生、募集についての質問です」と件名を添えて参加希望の方は「ハタヨガシリーズクラス5期生、参加希望」と件名を添えて 、お名前とご連絡先を「ekus.nuhs@gmail.com」までメールいただけたら幸いです。
どうぞご協力よろしくお願いいたします！
長々と読んでいただいてありがとうございます！
ご応募お待ちしております。
