ヨガジェネレーションでもおなじみの「しゅんすけ」先生によるアーサナの「コツ」のワークショップ通称「コツヨガ」の案内です。
ヨガをする時の"コツ"学んでみませんか？
「アーサナの『コツ』・身体の使い方」ワークショップ
by しゅんすけ
「アーサナの『コツ』・身体の使い方」のWSです。
「体を楽に快適に動かすコツ」
「体をつよくやわらかくするコツ＝ケガを治していく動きのコツ」
「体を硬くしないコツ ＝ケガをしない動きのコツ」
「五感を鋭く磨くコツ」
「集中を磨く動きのコツ」
インストラクターさんの参加が多いですが
普段なにかしらアーサナの練習している方なら誰でもOKです。
このWSがご自身の練習のヒントになればうれしいです。
○内容
・ヨガの哲学「ヤマ・ニヤマ」を体で体験する
・カウンターバランスを知ろう
→対になっているシンプルなアーサナを繰り返すことで身体はどう変化するのか体験してみよう
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「ヨガ哲学(ヤマ・ニヤマ)を自分のからだで体験する」
というのを進めていきたいなと思ってます。
「ヤマ・ニヤマ」と言うと少々難しそうですが 、ごくごく簡単にいいますと
「ヤマ→?しない方がよいこと5つ、 ニヤマ→?した方がよいこと5つ」の合計10つの考え方です。
一見、簡単そうですが、現状なかなか日常生活には実践できていなかったり
コ ロっと忘れていたり、分かっていてもできなかったり、様々だと思います。
ですが、それが自然にできたらなんてステキなんだろうと思うのは
みなさん変わらない想い、なんじゃないかなと思ってます。
頭で知っているだけの理解レベル(本を一回読んだだけ)ではなく、
体が分かっている理解レベル(本を書く側、講演する側)になるために、
体で体験してみましょう。
アーサナに一つずつ、その10つの考え方を表現していきます。
10つ共存し揃ったとき、体が何を感じるか、ぜひ体験してみてください。
そして、ヤマ・ニヤマをご自身の体で日々実践していくことで、
その考え方が文字通り「体に刻まれ」いつのまにか、自然に、
日常でもできるようになっていくんじゃないかと思っています。
なっていったらよいなと思っています。
個人的には、アーサナのコツの基礎であり 「極意」なんじゃないかなと思ってます。
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今回は特に
アヒンサ（50?60％の範囲・力ぐあいの動きや呼吸）
サウチャ（余裕・肩の耳の間やソケイ部にスペースをつくる）
にフォーカスし、これらを踏まえた上で
「ひねり」にテーマをしぼって
カウンターバランスなアーサナを実践していこうと思います。
トリコナ・アーサナ （三角のポーズ）
パールシュバッコナ・アーサナ （体側を伸ばすポーズ）
パリブリッタ・トリコナ・アーサナ （捻った三角のポーズ）
パリブリッタ・パールシュバッコナ・アーサナ （捻った体側を伸ばすポーズ）
マリーチ・アーサナCやD
マツエンドラ・アーサナ
パドマ・アーサナ（蓮華坐）
シールシャ・アーサナ（ヘッドスタンド）
その辺りがすごく楽になりそうです。
つまり「おしり」がやわらかくなるんじゃないかなと思います。
お楽しみに！
○日時
9/22（月）15：00?17：00
○場所
目白台3丁目にあるスタジオです。
4Fで景色もよく風がここちよいステキなスタジオです。
定員が12名（MAX16名）ですので、参加希望の方は必ずお知らせください。
最寄り駅は
有楽町線 護国寺 徒歩7分
副都心線 雑司ヶ谷 徒歩9分
です。
詳しくは地図を参照してください。
○参加費
1500円
参加希望の方は、できれば参加前日までに
「9/22コツヨガWS参加希望」と添えて
ekus_nuhs@yahoo.co.jpまでメールいただけたら幸いです。
事前に「このアーサナをやりたい！」というリクエストや
「ここをケガしている、ケガしていた」という傷病歴がございましたら、ぜひ個別にメールにてお知らせください。
ケガの場合「やらない方がいい動き」もありますので、事前にお知らせいただけると幸いです。
長々と読んでいただきありがとうございました！
お逢いできるのを楽しみにしています。
しゅんすけ。
