ジャクリーン・ハーグリーヴスの健康と幸せとハタヨガのコース
この8週間のコースで、ハタヨガのプラクティスが私たちの中の最高に素晴らしいものをどのように引き出すことができるのかを探求していきます。毎週、トピックについてのディスカッションを行い、定期的な個人の練習を確立し積み重ねることを目的としながら、特定の効果を生み出すようにデザインされたプラクティスを行います。体質や現在の習慣、ライフスタイルを見ていき、方法のレパートリー(クリヤやアサナ、プラナヤマ、ムドラ、瞑想)を話し合います。
何をプラクティスするかは、どの頻度でプラクティスするかと同様に重要です。
あなたの練習は一日を過ごすのに十分なエネルギーを与えてくれますか。もしくは、落ち込んだときを乗り切るのに何か刺激物（例えば、精製糖、カフェインや辛いスパイス等）に頼っていませんか。
あなたのプラクティスは重く、気だるい、感覚の鈍い感じを残しませんか。もしくは、過剰に刺激され、心配し、眠れなくなっていませんか。もしくは、安定し落ち着いて、生き生きとしますか。
食べ物はしっかりと消化され、効率良く排泄されていますか。もしくは、定期的にお腹の張り、ガスや下痢、便秘に悩まされていませんか。
あなたのプラクティスで取り組めるような、その他の健康問題はありますか。身体の硬さ、弱さ? 頭痛、不眠、アレルギー、喘息、慢性病や免疫力の低さ? 気持ちの浮き沈み、精神的な不安定さ、うつ、疲労、強迫観念に取り付かれた症状?
ヨガをプラクティスするということは、気づきを持つということです。全てのものとの繋がりへの気づき、私たちの考えへの気づき、行動やそこから起きる結果への気づき、全ての命ある存在との関係への気づき、そして身体的な体とその状態への気づき。身体的、精神的、感情的な体の影響を理解することは、日々のレベルでどのように自分を作り上げるかへの気づきをもたらす鍵となります。
身体的な効果：身体構造、成長、姿勢、筋肉の清浄な張り(力と柔軟性)、バランス、骨密度、消化、循環、呼吸、排泄、免疫と神経系。
精神的な効果：知覚、固有受容、注意力、安定性、精神の活動と持続、集中と理解度。
エネルギー的な効果：睡眠、神経と副腎、活力、感情と気分。
ヨガのプラクティスは感じ方、考え方、呼吸や行動に即時の影響を引き起こします。このことがしっかりと認識されると、ハタヨガは私たちの総体的な健康と幸せの道における、輝かしい点になるのです。
１週目：身体をきれいに浄化する - クリヤ
２週目：内なる力 - 消化と排泄
３週目：背骨の可動性と活性化 - ダイナミックなアサナと逆転のポーズ
４週目：神経系のバランス - 呼吸をコントロールする
５週目：マインドと友達になる- 瞑想
６週目：静けさの力 - リラクゼーション
７、８週目：統合されたプラクティス - 自分に合ったプラクティス
【日時】8週連続 月曜日 20:30-22:00 - 9月6日, 13日, 20日, 27日, 10月4日, 11日, 18日, 25日
【場所】代官山 ヨガジャヤスタジオ
【講師】ジャクリーン・ハーグリーヴス
ジャクリーンは1998年以来ヨガと瞑想のプラクティスに専念している。定期的な瞑想から流れる深い洞察を経験して、エンジニアとしてのキャリアから離れ、自己探求を通した実現と創造の旅路に踏み出した。
ヨガを教えるとき、ジャクリーンは癒しの効果をより強く引き出すために、プラクティスの瞑想的な側面を強調している。彼女のクラスは意識を育み、内側の感情に熱心に耳を傾ける能力を築いていく。人々が自然との調和のとれた真の感覚を見つけ、健康の最も大切な利益を得る助けをすることに、喜びを感じている。陰ヨガはジャクリーンの毎日のプラクティスの不可欠な部分である。内観を促進し直感を磨き、構造的・エネルギー的な不調和を正す助けとなり、そして、瞑想とともにヨガのダイナミックなスタイル全てを補足するものになっている。
現在ジャクリーンはオックスフォードに住み、オックスフォード大学ベリオール・カレッジでヨガを教えている。スペシャリストのためのワークショップやヨガのティーチャートレーニングで教えるために定期的にシンガポールや日本、オーストラリアへと、国際的に旅をしている。
詳細・申込はヨガジャヤのウェブサイトまで。
http://www.yogajaya.com/jp/workshops/2010_09_jacqueline.html
