8/8～：エリザベス・ドュリュ―　ワークショップ（東京）　

エリザベス・ドュリュー　ワークショップ　８月

ベーシックアシュタンガヨガワークショップ（ヨガが初めての人または中級の人を対称にします。）このクラスでは、今までアシュタンガを練習した経験が無い人から、今、練習している方を対象にしています。練習をしながら、怪我をせず良い空間を自分の中で見つけていき楽しみながらヨガを学びます。流れのある継続したポーズを次から次へ気持ち よくポーズをする体位を見つけることができるでしょう。

＊＊＊８月１４日（土）マイソールクラス（7:30～10:30）＊＊＊

8月8日（日）１０：００－１２：３０

アシュタンガヨガの基盤を固める！―呼吸・バンダ・ドリゥティ

パート１：呼吸法・エネルギーのつぼと呼ばれるバンダ・視線で集中力を高めポーズと一体になる方法をエリザベス独自の方法と伝統的なアシュタンガヨガの方法を学びます。オープニングチャンティングと締めくくりのチャンティングで心身への祈りを高めていきます。その他に、練習中の清い空間を探求しに行く方法を伝授します。

8月22日（日）１０：００－１２：００

アシュタンガヨガの基盤を固める！―呼吸・バンダ・ドリスティ

パート２：パート１で学んだ物を自分の物にしていきましょう。もちろんこれが初回でも大丈夫です。呼吸・バンダ・ドリスティの基礎をより探査して練習を深めていく方法を学びます。その他に伝統的な練習法・清い空間・ヨガ的食生活なども学びます。

練習の締めくくりを学ぶ：シャバーサナ（リラクゼーション）プラナヤマ（呼吸法）

毎日の練習でとても重要になる練習の締めくくりです。南インドのマイソールでも練習の締めくくりにリラックスする事は大切だと伝えられています。この時間は私達の日々の日課に欠かせない練習になります。そして其の中にプラナヤマ（呼吸法）があります。プラナヤマを学ぶ事は、メディテーションの基礎になる重要な練習になります。

9月5日（日）　１０：３０～１２：３０　　後屈と柔軟性　

パディーマックグラート氏に共鳴し、彼が言った言葉でもある【背骨のボタンを外す】アイディアを基にしてこのクラスは、幾つかのアサナ（ポーズ）を順番にすることにより、特に後屈に影響する、背骨にスペースと自由な動きが発見される事を学んで行きます。2－3ヶ月以上ヨガを経験している方を対象にします。

プラナヤマ（ヨガの伝統的な呼吸法）を紹介して行きます。重要な基本のプラナヤマを学び、そして幾つかのバリエーション技術を学び体験して行きます。其の後、サンスクリット語の祈りの歌（チャンティング）を練習して行きます。そして、最後に集中力を開発して瞑想の用意をする練習をして行きます。

先生としてまたは生徒としてのアシュタンガヨガの学ぶ・教える第一の基本を討論しどのように練習に組み込んで行くかを学びます。その後、幾つかのプライマリーシリーズアサナ（ポーズ）に注目して、それらの効能・安全性・アジャストメント方法を小さなグループに分かれて練習して行きます。

　

易しいハタヨガのポーズの練習をすることにより、溜まったストレスを解消する方法と、健康を維持する方法を学びます。その後、プラナヤマ（呼吸法）を順番立てて練習し、その効能について討論して行きます。そして最後にチャンティングして終わります。このクラスは、ヨガを全くしたことが無い初心者の方など経験を問わず参加できます。

インターミディエット（中級）レベルにどのように練習を重ねていけば良いかとう言う練習方法を学びます。（難しいポーズに入る前の基礎練習を学びます。）股関節・上半身など柔軟性に欠ける部分を開いて行く練習する技術を学びます。アサナの練習の後は、長めのリラクゼーションの時間をとり瞑想の基本の技術を学びます。インターミディエットの領域は神経系統に力強く効果を発揮して行く為、マインドを沈静して思考を開放する事がとても重要な点に成ることを皆さんに学んでもらいます。

アシュタンガヨガのリム（枝）：ビンヤサヨガシステムを注目して行きます。呼吸方法そしてリラクゼーション・メディテーション（瞑想）それぞれの意味を学びます。練習をする根底の倫理を学びそれをどの様に自分の練習・そして現代的な生活・人生に反映させて行くかを論議して行きます。このクラスでは、プラナヤマ・リラクゼーションそしてメディテーション（瞑想）の技術も学んで行きます。アシュタンガヨガを2－3ヶ月以上練習されている方を対象にします。

プライマリーシリーズを別の角度から練習できるとても楽しいクラスです。プライマリーの基礎から発展させていき楽しく冒険できるシークエンスを学び、プライマリーシリーズの決まった順番から時々離れて練習する楽しさを学びます。このバリエーションを学びことにより強さと柔軟性・バランス感覚を積み立て行かれます。そして冒険心が楽しめます。

このクラスでは、健康とストレス解消用の基本的アサナシリーズを学びます。それぞれの一般的なアサナの効能を学びそしてアライメント（体の整列方法：ゆがみ解消法）練習方法を学びます。そして最後にプラナヤマ（呼吸法）を練習しリラックスして行きます。このクラスは、ヨガ初心者の方やどなたでも健康維持・日々のストレスを解消されたい方が対象です。

（コースの組合わは自由です。コースの日程を指定の上、ご予約してください。）

・1クラス　　　　　　　　　　　

　5,000円（会員）6,000円（非会員）

・３クラス以上組み合わせ自由

　12,000円（1クラス4,000円　会員）

　15,000円（1クラス5,000円　非会員）

- 免責事項 -