∬ ヨガを通してあなたの心に触れよう！∬
このトレ?ニングコ?ス(ワ-クショップ)では、眠っている本当の自分を見つけ、本来の自然を発見する事、日々の健康な体・ストレスのない心を作り出す為に、ライフスタイルにも取り入れられるヨガの練習テクニックを学んで頂きます。深いリラクゼ?ションを高めながら心身共に幸せで、平和な時間を過ごしましょう。今の生活とは違った何かが変わるはずです。
ハイダ?アリ ワ?ルドを楽しんで下さい。
●早割料金：1class ￥4,000 all class \15,000(10/25迄の振込) （10/26から10/31迄 1class \4,500 all class \16000 当日支払い 全てのclassにおいて\5000）
●開催日時・場所・内容
☆1day 11月8日（土） 医療法人 睦み会 城西ビオスクリニック ビオスホ?ル 4F 徳島市佐古1番町5?2
・1st class 10：00?11：00
プラナヤマ（呼吸法）＆メディテ?ション（瞑想）
YOGAを練習していく上で最も大切なのは、呼吸法・瞑想です。一番大切である物を練習し、毎日が健康的で
充実した生活スタイルに出来ることを練習します。
11：00?13：00
ショルダ?オ?プナ?＆バランスクラス
スタンディングア?サナ（立位のポ-ズ）を中心に、上部（肩周り・胸）を広げる練習をします。補助器具を
使うので初心者や体の堅い方でも無理なく受講して頂けます。レッスン終了後にはきっと解放された気分が味わえられるでしょう。肩こり解消にもおすすめです。（ヨガブロック・ヨガベルトをご持参下さい）
13：00?14：30
一緒にランチはいかかですか？ハイダ-アリに質問責めが出来るかも・・ ご希望の方は、施設内 レストランビオスにてマクロビオティックランチを一緒に堪能しましょう。
・2nd class 14：30?17：00
ヒップオ?プナ?クラス
股関節を解放（柔軟性を付ける）する練習をします。股関節は体の中で最も重要な部分であり、広げる事によりバランスと柔軟を持つことが出来ます。練習する事によりエネルギ?内部に付き、より平和でリラックスした気持ちになれるでしょう。
☆2day 11月9日（日） 板東公民館 鳴門市大麻町板東字宝蔵103?1
・1st class 10：00?11：00
プラナヤマ（呼吸法）＆メディテ?ション（瞑想）
前日とは違った何かが感じ取られるはず・・・
11：00?13：00
バックベンド＆ツイストクラス
バックベンド（後屈）は、とても良いチャレンジの練習です。心を開き・精神をリフレッシュするのに最適。レッスンでは優しくツイストした姿勢で深いリラクゼ?ションと共に終える事が出来るでしょう。
13：00?14：30
お外でランチはいかがですか？お弁当持参も可能です。みんなで楽しみましょう。
・2nd class 14：30?17：00
ス?リアナマスカ?ラ ＆アジャストクラス
このクラスは太陽礼拝の練習方法を知る事や、ヴィンヤサスタイル（呼吸と動作を連動させ、ポ-ズを行う）を学ぶ事ができ、とても楽しく、面白いクラスクラスです。全身の筋力強化・柔軟性を身につける事が出来ます。
【お問合せはこちらから】
http://www.tokushima-sports.or.jp/cgi-bin/oshirase/details.cgi?onum=111&l_num=0
