ジュリー・トランのヨガの基礎コース２
6週連続 水曜日 18:30-20:00 - 11月11日, 18日, 25日, 12月2日, 9日, 16日
古代のヨガプラクティスは生命力、健康、深いリラクゼーション、そして練習者に平和なマインドをもたらします。
このコースはヨガのアサナの練習者をサポートしながら、挑戦することを通し基本的なヨガの土台を作ることを目的に作られています。
6週間を通して、主なポーズ群からポーズの力学や恩恵を学び、理解を深めます。身体的な力や制約に気づきを持ち、尊重しながら体を強め伸ばしていきます。
アサナのレパートリーを作り上げながら、誠実さを持って取り組むことで、練習からのさらに大きな恩恵を体験していきます。
「ヨガジャヤ ハタヨガ入門コース」や「ヨガの基礎コース」を受けられた生徒含めた、全てのレベルの練習者に参加いただけます。
＜コースカリキュラム＞
第１週目：太陽礼拝と立位のポーズ
最初の週は太陽礼拝を練習します。練習においての流れを経験するために、太陽礼拝を通して呼吸の使い方を学びます。立位のポーズに焦点をおき、ねじり･バランス･ストレッチを含むポーズを学んでいきます。
第２週目：アームバランスとコアストレングスのポーズ
2週目はコア(体幹)と上体を強化していくことへの注意力にフォーカスしていきます。体を使って試みて、腹部における安定性がヨガの練習にどのような利益をもたらすかを見ていきます。アームバランスのポーズを学びながら、上体強化を図ります。
第３週目：ヒップオープナーと前屈
この週では、腰を開くポーズを学びます。不必要なものを溜め込む部位として、腰回りは硬くなっていることが多いです。そして、脚や背骨の長さと柔軟性を育むために、前屈も練習していきます。
第４週目：チェストオープナー( 胸を開くポーズ) と後屈
この週では、肩･胸･背中を開いていきます。これらの体の部位を開いていくことで、私たちの感情状態や心にどのような影響が起きうるかを観察します。
第５週目：ねじりと逆転のポーズ
この週は、ねじりの入ったポーズを練習します。ねじりのポーズは血液循環の増加や背骨のカーブの再調整、そして健康的な消化を促進させます。逆転のポーズとは足が頭より上にくるポーズです。数多くの利点のなかには、体内の毒素排出や血液循環の増加などが含まれています。
第６週目：全てのアサナ
最終週では、コースを通して学んだポーズを一つの完全なるアサナのクラスとして、 結合しまとめていきます。そしてセッションの最後は回復力のあるリストラティブな ポーズで終わります。その後に続く質疑応答の時間では、コースの中で示された概念 について質問することを強くおすすめします。
6週連続 水曜日 16,200円
（ヨガジャヤメンバーはスペシャル価格の15,000円）
6週連続 水曜日 18:30-20:00 - 11月11日, 18日, 25日, 12月2日, 9日, 16日
古代のヨガプラクティスは生命力、健康、深いリラクゼーション、そして練習者に平和なマインドをもたらします。
このコースはヨガのアサナの練習者をサポートしながら、挑戦することを通し基本的なヨガの土台を作ることを目的に作られています。
6週間を通して、主なポーズ群からポーズの力学や恩恵を学び、理解を深めます。身体的な力や制約に気づきを持ち、尊重しながら体を強め伸ばしていきます。
アサナのレパートリーを作り上げながら、誠実さを持って取り組むことで、練習からのさらに大きな恩恵を体験していきます。
「ヨガジャヤ ハタヨガ入門コース」や「ヨガの基礎コース」を受けられた生徒含めた、全てのレベルの練習者に参加いただけます。
＜コースカリキュラム＞
第１週目：太陽礼拝と立位のポーズ
最初の週は太陽礼拝を練習します。練習においての流れを経験するために、太陽礼拝を通して呼吸の使い方を学びます。立位のポーズに焦点をおき、ねじり･バランス･ストレッチを含むポーズを学んでいきます。
第２週目：アームバランスとコアストレングスのポーズ
2週目はコア(体幹)と上体を強化していくことへの注意力にフォーカスしていきます。体を使って試みて、腹部における安定性がヨガの練習にどのような利益をもたらすかを見ていきます。アームバランスのポーズを学びながら、上体強化を図ります。
第３週目：ヒップオープナーと前屈
この週では、腰を開くポーズを学びます。不必要なものを溜め込む部位として、腰回りは硬くなっていることが多いです。そして、脚や背骨の長さと柔軟性を育むために、前屈も練習していきます。
第４週目：チェストオープナー( 胸を開くポーズ) と後屈
この週では、肩･胸･背中を開いていきます。これらの体の部位を開いていくことで、私たちの感情状態や心にどのような影響が起きうるかを観察します。
第５週目：ねじりと逆転のポーズ
この週は、ねじりの入ったポーズを練習します。ねじりのポーズは血液循環の増加や背骨のカーブの再調整、そして健康的な消化を促進させます。逆転のポーズとは足が頭より上にくるポーズです。数多くの利点のなかには、体内の毒素排出や血液循環の増加などが含まれています。
第６週目：全てのアサナ
最終週では、コースを通して学んだポーズを一つの完全なるアサナのクラスとして、 結合しまとめていきます。そしてセッションの最後は回復力のあるリストラティブな ポーズで終わります。その後に続く質疑応答の時間では、コースの中で示された概念 について質問することを強くおすすめします。
6週連続 水曜日 16,200円
（ヨガジャヤメンバーはスペシャル価格の15,000円）
