■ハイダーアリ 短期集中ヨガコース in 札幌
北海道でワークショップを行います!!
この集中コースは気になる分野を選んで1レッスン受けるのはもちろん、4つ併せて受ける事できます!!呼吸法や瞑想、ヴィンヤサ、部位にフォーカスした段階的なアーサナ。普段の練習に役立つ重要なポイントを網羅したメニューです。ハイダー先生の丁寧で心温まる指導と中身の濃いワークショップ、ぜひご参加下さい!!
参加料:1レッスン：4,000円
4レッスンパッケージ：15,000円
場所：アルジュナヨガスタジオ
通訳付です。クラスはオールレベルです。
詳しい内容やお振込みなどに関しては、スタジオまでお問合せください。お申込のご連絡を頂いた後、振込みにて入金となります。振込み手数料のご負担をお願いします。ご入金後の返金は致しかねます。
● Lesson ? 10/25（土）15：30-18：00
股関節を開く ＜股関節、大腿直筋、脚のインナーマッスル＞
股関節はアーサナの練習をする上で、最も重要なパーツです。股関節を開く練習は、私たちの体内にエネルギーを取り込みます。深いリラクゼーションの状態へ導き、穏やかな心理状態を作ります。身体面だけでなくメンタル面でも非常に大きな効果を与えます。
● Lesson ? 10/25（土）18:30-20:30
後屈／プラナヤーマ-瞑想 ＜胸と肩を開く／肩甲骨／腹筋＞
このレッスンは?の股関節のクラスと関連しています。後屈の練習は、股関節を開くことも重要なポイントです。股関節・肩・腹筋と段階的に開いていく事で後屈の練習方法を、より安全で楽しく学ぶことでしょう。ヨガの練習の中でも大きなチャレンジである後屈の練習は、心を開きリフレッシュさせ、バランスをもたらします。また終わりにはねじるホーズと簡単なプラナヤーマ、瞑想を行います。
● Lesson ? 10/26（日）15:30-18:00
Vinyasa Yoga ＜呼吸、太陽礼拝のポーズ、ボディラインとバランス＞
ヴィンヤーサヨガは呼吸と共に流れるように動き続けるスタイルです。このクラスでは、ヴィンヤーサヨガの魅力を楽しくやさしく紹介します。1つのポーズから次のポーズへ流れるように連動させていくヴィンヤーサヨガ。皆さんは内面の世界と外面の世界のダイナミックな融合を体験することでしょう。
● Lesson ? 10/26（日）18:30 - 20:30
ハタヨガwith Props／プラナヤマと瞑想
＜プラナヤマとは？その練習方法。瞑想とは？瞑想のやさしい練習方法＞
クラスはプロップ（補助器具）を使ったハタヨガから始め、体を温めていきます。各ポーズの効果を高めるために少し長めにキープ時間を取ります。そしてプラナヤマと瞑想をするための心の準備をしていきます。
プラナヤマと瞑想はヨガの本質です。呼吸は私たちの生命の源、私たちのエネルギー、脳、神経、平穏な心のバランスを司ります。
皆様のご参加、お待ちしております!!
